やっぱ体型なんて結局遺伝よな....
いや食うな
食ってるだけだろ
体重はともかく体型は良くなるぞ
続けたまえ
デブはな運動を始める前に食生活を見直せ
絶対に痩せる
いうほど食べてないよ
少なくとも暴飲暴食ってレベルじゃない
酒も飲まんし
うわぁこういうデブめっちゃ腹立つわ
>>8
俺は行動してるからその辺のデブとは違う
まず間食もほとんどしないしなあ
ほんと痩せなさすぎて嫌になるわ
ぼく「運動しても運動しても痩せない」
ぼく「なぜなら筋肉になってしまっているから…」
>>10
まぁ一応筋トレもしてるけどね
でも普通に肉が....
デブのダイエットはまず食わない事
これが基本で全て
運動して痩せるってのは標準体重またはちょっと重いって人が、より痩せるために体を追い込む時にやることだ
とりあえず一日の摂取カロリー1500kcal以下にする事から始めよう
いや食わないは駄目だろ
やめたらリバウンドするぞ
筋トレしてるなら筋肉の重さで痩せてないと思ってるんじゃね
>>15
多少は筋肉ついてるとは思うが普通に腹に肉ある
>>17
効果的な筋トレ出来てないと引き締まらんぞ。つべで正しい姿勢で鍛えてるか再確認
いやでももう食わない以外痩せる手段ないんだよな
同年代と比べて圧倒的に体動かしてんのに痩せないんだから
朝はカロリーメイトやシリアルバー(150kcal以下の物)と野菜ジュース
昼はサラダとサラダチキンと野菜ジュース
夜は好きにくっていいがご飯のお替りはやめろ
デブはこれでガンガンやせる、3日で1kgペースも夢じゃない
>>18
お前の事信じてやってみるわ
まあこのタイプは食ってる
>>19
いやまじで食ってないんだこれが
>>23
量は食ってないけど摂取カロリーは多いってオチだろ
コンビニの食料品で表記みてみろよ
中には、ボリュームこんだけなのに500kcal超え？って1000近いって
基地外じみた食い物山ほどあるから
まず自分の食い物の質を見直す必要ある
吸収するより多くのカロリー燃焼させればいいだけだろ
食って運動しないと代謝悪くなって余計太るって
毎食後30分有酸素運動しろ
外寒くて嫌だったら階段上り下りでいいんだから
>>22
食後の方がいいんか？
食後で走るとお腹痛くなるからいつも食前に走るんだけど
腹廻りぽってり肥えたメタボデブは
油物ひかえるだけで内臓脂肪という貯蓄をドンドン消費してあっという間にズボン緩々よ
運動の内容kwsk
>>26
ちょっと年明けてから仕事忙しくて頻度減ったけど週2.3くらいでこんな感じに走ってる
それとだいたい毎日腹筋腕立てスクワット30分くらいやってる
いつもなに食ってるか言えよ早く
>>27
昨日だとスーパーで買った鮭幕内弁当に夕飯牛丼特盛りだけだぞ
まじで酒も飲まんし間食もしないんよ
>>32
夜に牛丼特盛はアホだろ
>>33
腹減ってると夜寝れないんだよ
>>39
サラダチキンと葉物でも食っとけ
コイツはデブの自覚あるからまだマシ
単に食わなければいいわけじゃない
適切な量を食べつつ、太る糖質や脂質をかなり減らして行かなければ脂肪燃焼は起こらない
夜抜いたら-4kgなった
世の中体質だよ
鍛えてるのに食べなかったら筋肉付かないよ？肉とプロテイン食べて
>>37
プロテイン最近飲んでるわ
しかもウェイトダウン
まぁ効果なし笑
運動なんかどうでもいいから飯減らせ
ダイエット中に特盛り選ぶヤツは
痩せないだろ
摂取カロリー決めてPFCバランス意識しながら食事管理しろ
炭水化物食うときは血糖値が急上昇しないよう気をつけろ
これだけで確実に痩せる
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コメント一覧
※ 1.
私は名無しさん
2020年01月11日 20:52 ID:k7YbuM.W0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
運動した分食ってたら痩せるわけが無い。
単純な足し算引き算なんだよ。
太らないラインのカロリー摂取量を確認し、そこから引き算(運動する・食事を減らす)すれば体重は減る。
※ 2.
私は名無しさん
2020年01月11日 20:58 ID:k7YbuM.W0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
補足：
ホメオスタシスの問題で、一気に体重が減ると身体は痩せないようにシステムを変える。
1ヵ月辺り2kg以上体重が落ちるとこういう体質になると言われてるが、正確な数値は知らん。
そうならないように1ヵ月の体重減衰を2kg以下に抑えるか、そうなっても更に落ちるように運動や減量を強化するかは各人の判断だな。
(ただの減量は筋肉を衰退させるからお薦めしないが)
※ 3.
ななし
2020年01月11日 21:00 ID:zH4mZqkA0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
週2では痩せない。
運動した後に食事とると痩せない。
※ 4.
。
2020年01月11日 21:07 ID:GZi9KSO40 ※このコメントに返信する※
(e/d)
※1
これ。体は嘘を付かない
気を付けてるのに痩せないとか言ってる奴は単純な足し算引き算すら出来んのか、若しくはそんな簡単な計算で成り立ってる事に嘘が付けるとでも思ってるガイジ
※ 5.
私は名無しさん
2020年01月11日 21:31 ID:fFgXpJBe0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
毎日２０キロ走れば痩せるよ
※ 6.
私は名無しさん
2020年01月11日 21:35 ID:sCOKhhm90 ※このコメントに返信する※
(e/d)
運動スパンはやり込んでるほどじゃないけど、
まぁそれなりに走ってるじゃんと思ったけど
夜の牛丼特盛で理解する気が全て消し飛んだ
※ 7.
私は名無しさん
2020年01月11日 21:48 ID:U6xsvhac0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
特ｗｗｗ盛ｗｗｗｗ
※ 8.
私は名無しさん
2020年01月11日 22:59 ID:CvYU1Xac0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
自分は太りにくい体質で不健康に痩せてる
周りに痩せにくい人も居るし体質はかなり関係してると思う
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逆リンクは表示させてると、重いのでリンクだけ置いています。
