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1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/01/12(日) 07:54:35.72 ID:BFqNGnvp0● BE:844481327-PLT(13345)
sssp://img.5ch.net/ico/monatya.gif
体重の増加で減量を希望する人の中に体がだるい、やる気が出ないという人がおります。
食欲はあるのに朝起きたくない、元気が出ないというのです。太っていて顔色が悪く、むくんだような感じを受けます。
そのような症状が砂糖の取りすぎによると思い当たり「最近甘いものを食べ続けていませんか?」と聞くと、「えっ、わかりますか?」とその人は虚を突かれたような顔をしたのです。
そこで甘いものを食べ続けるとどうなるか、順序だてて説明しました。砂糖の入った甘いものを食べると血糖が急激に上昇します。高血糖は毛細血管を傷つけるとされ、体は血糖を下げるためにインスリンを分泌します。
インスリンはグルコースを筋肉に消費させる一方、糖を脂肪に変えて組織に蓄え、血糖を急激に下げます。
それで低血糖になるとまた甘いものが欲しくなり、悪循環で気分も不安定になります。
また寝る前に甘いものを食べると夜中に低血糖になり、体は血糖を上げようとアドレナリンを分泌し交感神経を刺激するため眠りが浅くなり、不眠で悩むようになります。
さらに朝目が覚めたときは低血糖で体がだるい、起きたくない、やる気がないなどの症状が出てきます。精神的なストレスや悩みもないのに鬱(うつ)っぽくなるのです。
治療としてはまず砂糖や炭水化物の摂取を止める必要があります。アルコールやニコチンの依存症では酒やタバコを止めないと治らないのと同じ理屈です。
このような説明をすると、やっぱりそうかというような表情をされ、「しばらくは甘いものは禁止です」という言葉にも納得されました。
食欲はあるのに体がだるく特別悩みもないのにやる気・元気が出ないとき、砂糖の取りすぎではないかと疑います。
数年前から妊娠うつ病をきっかけに鬱病の治療している人で、体重が30キロ増えて体がだるいと訴えた人が、糖分の摂取を控えて元気になりました。甘いものをよく食べていたようです。糖分は人生を華やかにする反面、注意しないと思わぬ害を及ぼします。(仲原靖夫 仲原漢方クリニック院長 那覇市)
https://www.okinawatimes.co.jp/articles/-/519631
https://www.okinawatimes.co.jp/mwimgs/b/4/-/img_b4b44d667b1a00102d10a4ed450e90e7129333.jpg
6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/01/12(日) 07:58:56.35 ID:z4QwHnEY0
マジでランニングしろって。
健康になるし、やる気も出てくるぞ。
23: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/01/12(日) 08:17:42.06 ID:0uXU850X0
>>6
スクワットの方が減量に向いてるってのがトレンド
73: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/01/12(日) 09:11:11.67 ID:3o/Cj06m0
>>23
これマジ?
1日30回くらい毎日やってるんだけど痩せないんだよね
もっと増やさなきゃだめかな
77: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/01/12(日) 09:13:29.84 ID:MLiCzptK0
>>73
基礎筋力ないなら知らんが
基本は有酸素運動の方がいい気がするよなあ
やせるなら
何か理由があるならちょっと知りたいな俺も
80: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/01/12(日) 09:16:18.67 ID:3o/Cj06m0
>>77
そうそう有酸素運動毎日やってた時のほうが痩せたんだよ
82: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/01/12(日) 09:25:57.69 ID:MLiCzptK0
>>80
内臓脂肪落とすなら有酸素運動第一
まずは走りましょう!
皮下脂肪?頑張って!!
頑張れば何時かは落ちる
前者に嘘はなかった
後者は嘘しかなかったから
体型維持的な作用かもね
93: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/01/12(日) 09:38:02.62 ID:mey+Hfa50
>>77
調べればいくらでも出てくるだろ
有酸素は活性酸素も増えるし筋肉も減るし辞めたら終わり、むしろリバウンドする。
筋肉つけて(維持して)活動代謝も増やしていかないもジリ貧
99: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/01/12(日) 09:44:58.79 ID:MLiCzptK0
>>93
なるほどそういう話か
基本
上半身筋トレ+有酸素運動
下半身筋トレ+有酸素運動
ひたすら有酸素運動
これを三日ローテしてるが
変えた方がいいのかな?
>>92
失礼なケーキ1個半だ
101: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/01/12(日) 09:47:16.57 ID:mey+Hfa50
>>99
BIG3、フリーウエイトは取り入れてる?
106: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/01/12(日) 09:52:03.65 ID:MLiCzptK0
>>101
フリーウェイトはやってる
スクワットはやってる
ベンチはさぼってる
デッドリフト怖くて出来ない
115: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/01/12(日) 10:04:19.37 ID:eh2C/gcc0
>>99
「キティ 体重」でググれ
81: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/01/12(日) 09:22:11.31 ID:oPcjMcF90
>>73
スクワット30回って、それ時間がある時に1日10セットとかやれって話だろw
スクワット30回なんてなんの影響もないだろ
8: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/01/12(日) 08:02:11.69 ID:pA31EJ5U0
うるせーな
甘いものは食べたい時に食べるんだよォ
9: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/01/12(日) 08:02:59.84 ID:/SdiRFCS0
わかった!しょっぱい醤油せんべい食べるわw
13: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/01/12(日) 08:06:11.15 ID:99IYW85w0
WEBサイトとかを見て判断してたら食えるもんなくなるわ
多少身体に悪くたって食わなきゃしょうがないもん
16: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/01/12(日) 08:07:59.95 ID:BqZXV7xS0
寒いだけや
17: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/01/12(日) 08:09:06.70 ID:NT+Lqtt00
素直に糖尿だと言え
19: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/01/12(日) 08:11:26.13 ID:eXrk29qR0
仕事へ行きたくないなぁ
これって新型うつ病だと診断されないかな
25: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/01/12(日) 08:18:47.91 ID:Tq2xVon50
>>19
今の時代なら余裕でもらえる
出世諦めてるならとっととカウンセリング行ってこい
27: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/01/12(日) 08:21:57.40 ID:IuJQt2Lu0
甘いの入れると元気になるよ。
28: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/01/12(日) 08:22:20.34 ID:V+pe0LKf0
デブが飯食ってるのをみるとイラッとする
痩せろよ
29: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/01/12(日) 08:22:40.03 ID:P75UMTC30
砂糖のせいにすんな!タコ!
32: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/01/12(日) 08:23:47.47 ID:u3LBESE00
ランニングか筋トレしろ(ヽ´ω`)
36: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/01/12(日) 08:31:49.52 ID:pjiw7SOM0
塩は何も健康被害引き起こさないのに悪者にされすぎ。
本当に体に悪いのは砂糖なのにな。
43: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/01/12(日) 08:49:11.27 ID:FHSz5Rgc0
>>36
塩は必須だが砂糖はなくても生きていけるからな
38: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/01/12(日) 08:39:36.13 ID:kjAqCXAA0
来年から本気出せばいいと思うの
40: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/01/12(日) 08:42:40.01 ID:JFmti5Gs0
ただのクズ
41: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/01/12(日) 08:47:49.25 ID:FHSz5Rgc0
WHOがタバコ、アルコールの次にターゲットにしてるのが砂糖だからな。身体に言い訳ない。
63: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/01/12(日) 09:06:12.55 ID:TvbAOBap0
>>41
砂糖っていうか糖質な?
ご飯とか食い過ぎるなってランセット様方の御触れやぞ
42: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/01/12(日) 08:49:08.68 ID:jvez+dzj0
運動しろ
44: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/01/12(日) 08:50:44.74 ID:sg6ZdIFM0
ストロングと塩辛いものしか摂ってないのだが
49: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/01/12(日) 08:52:28.15 ID:MLiCzptK0
>>44
甘味より肝臓殺しと言われるあれか
55: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/01/12(日) 08:57:38.89 ID:w219DyL+0
>>44
体ぶっ壊してさっさと死にたいならそれでいいんじゃね
45: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/01/12(日) 08:51:29.01 ID:lSC3cm460
糖分が一番依存性になりやすい
ソースは俺
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