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【食】健康で長寿の日本人は1日3食何を食べているの?

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1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/03(月) 19:38:59.36 ID:Wb1lC8kn9

2020-02-03 10:12
http://news.searchina.net/id/1686503?page=1

 多くの日本人はスリムで見た目も若い。また健康かつ長寿としても知られている。いったい日本人は毎日何を食べているのか? 食事に健康の秘訣があるに違いないと、中国メディア馬蹄踏砕?頭雲は分析している。

 医食同源という言葉もあるように、体の健康と食事には密接なつながりがある。体に良い食事はもちろん心の健康にも役立つだろう。では日本人は朝食、昼食、夕食に何を食べているのだろう?

 まず、日本の多くの家庭では朝食を重視している。一般的な日本の朝食はご飯と味噌汁、玉子焼き、そして、漬物だ。実は、この朝食は栄養バランスにすぐれた食事になっている。味噌汁の味噌は大豆で作られているので植物性たんぱく質を摂取でき、発酵食品のため体の循環を整えてくれる。玉子焼きで動物性たんぱく質を手軽に摂取できる。また、漬物で野菜の栄養素を補うこともできる。日本の朝食は全体にバランスの良い食事になっている。一日の良いスターとは朝食から、というわけだ。

以下ソースで
 
 

引用元:【食】健康で長寿の日本人は1日3食何を食べているの?


2: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/03(月) 19:39:16.61 ID:cyg1IwZb0

三食も食べてない
 
 


156: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/03(月) 20:16:56.26 ID:6BOINBE40

>>2
それが長生きの秘訣だよ
3食食う奴は早死する
 
 


165: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/03(月) 20:18:37.36 ID:NH+/6jLt0

>>156
周りの年寄りだと三食元気に食べてる人が長生きしてるわ
食が細くて二食とか一食の人はみんな逝っちまったよ
 
 


3: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/03(月) 19:39:17.85 ID:EsGGvYD40

納豆
 
 


4: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/03(月) 19:40:04.27 ID:EsGGvYD40

納豆キムチは美味いやな
朝に食べるとスメハラになるが
 
 


15: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/03(月) 19:43:06.55 ID:fpMtsO4U0

>>4
納豆は食べるなら朝飯だろうに
因みに水戸市民ではない
 
 


671: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/04(火) 06:26:15.57 ID:B8074eYu0

>>15
栄養的には夜食べた方がいいらしい
 
 


5: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/03(月) 19:40:23.99 ID:WZ4EeNgj0

アベノミクスのお陰で一日二食になった
 
 


14: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/03(月) 19:42:43.80 ID:M6ZaNNzI0

>>5
今まで1日1食だったのか
強くイキロ
 
 


6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/03(月) 19:40:35.11 ID:FYkJwHrG0

味噌汁、漬物で塩分過多、白米食べて糖質まみれだよ。
医療が発達してるだけだろ。
 
 


129: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/03(月) 20:12:19.43 ID:60i9MVDr0

>>6
その代わり海外に比べて、余分な甘いものとか高脂質な肉とか食べない
そのほうが全然いいというだけ

海外ではクソ甘いケーキとか肉500グラムとかマヨネーヅたっぷりのサラダとか食いまくるだろ
そりゃ死ぬわ
 
 


152: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/03(月) 20:16:32.56 ID:vy8x5pEX0

>>129
日本食って砂糖使いまくるやん
 
 


161: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/03(月) 20:17:42.10 ID:60i9MVDr0

>>152
そうでもないよ
 
 


245: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/03(月) 20:31:54.13 ID:rkcdJsuB0

>>161
長崎とかカゴンマ行ってみろ
ビビるそ
 
 


263: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/03(月) 20:33:49.03 ID:tk75jVml0

>>245
アメリカでケーキとか食ってみろ
頭に衝撃受けたような錯覚をするほどの甘さだから
 
 


7: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/03(月) 19:40:54.20 ID:XzLO+Rd20

スリム?メタボ多いじゃん。スリムの方が少ない
 
 


44: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/03(月) 19:52:09.35 ID:7RszKkzE0

>>7
アメリカのメタボと比べたら。
 
 


241: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/03(月) 20:31:05.33 ID:yDis4CsN0

>>44
東アジア人は不健康なレベルに太る前に糖尿病とか心臓疾患になるから
基本的に太れない人種なんだよね


no title

例えばインド人はBMI35くらいまで上がっても死亡リスクはまったく上がらないかむしろ下がってるけど
日本人だと1.5倍になる
 
 


90: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/03(月) 20:05:06.57 ID:uvaplxKW0

>>7
日本人に肥満は非常に少ないよ僅か3%程度に過ぎんわ。
メタボなんて日本医学界の造語で世界中で相手にされて無いぞ。
 
 


10: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/03(月) 19:41:15.54 ID:uvurrRmq0

塩分が多いんじゃないかな
 
 


433: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/03(月) 21:29:07.18 ID:FBH3wgcO0

>>10
これ
 
 


11: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/03(月) 19:42:12.50 ID:10m3jSnb0

>>1
3食うどんだが?
 
 


12: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/03(月) 19:42:38.07 ID:GU9gHw1S0

海外では糖質制限の危険性について発表されたのに未だに糖質糖質言ってるのな
 
 


372: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/03(月) 21:00:36.42 ID:xQwOih2O0

>>12
素人が安易にご飯やパンを全く食べないのは危ないらしいな。
 
 


17: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/03(月) 19:43:47.86 ID:NxiAX3Dg0

健康で長寿で老害
 
 


19: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/03(月) 19:44:26.05 ID:IVVD66gw0

三食?そんなの高校時代までしか経験ないよ・・
稀にあるかもしれないって感じ、基本は2食
 
 


22: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/03(月) 19:44:48.83 ID:Tl7iA11W0

納豆と目玉焼き
野菜ジュース

朝はこんな感じ
 
 


24: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/03(月) 19:45:07.46 ID:Iph3WeEs0

ラーメンとかカレーとかスパゲティとか
 
 


26: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/03(月) 19:45:43.54 ID:eDUg5XOt0

スリムな奴に聞き回ったことあるが
ほとんど朝食は食っていない
あと外食はほとんど焼肉系統だな
ジャンクフード店や油物炭水化物系の飲食店はほぼ通っていない
 
 


432: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/03(月) 21:28:59.54 ID:mfQ0L4GL0

>>26
170の53のピーク時48キロだった事あるヒョロガリだけど
特盛5食とかいきなりステーキ500グラム朝昼晩3回とか無茶したけど太る気配すらなかった
多分吸収率とかの個人差やろなあ
 
 


457: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/03(月) 21:43:46.01 ID:jjav3k410

>>432
同じ体質だよ、上司からもっと貫禄つけろって言われて半年間ほぼ毎日焼肉か中華料理屋で限界まで食わされたけど全然太れず、逆に体調不良になってまいったよ
上司はそれに付き合ってたからスゲー太ってたw
 
 


463: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/03(月) 21:48:34.35 ID:mfQ0L4GL0

>>457
ブルータスお前もか
今36なんだけど生涯平均体重を突破する事はなさそうだ
1日5食とか不摂生な食生活してんのに何食ったら太れるのかわからん
慢性便秘だから吸収されてない説を提唱したい
 
 


468: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/03(月) 21:50:46.03 ID:X4tROhuZ0

>>463
大食い選手と同じ病気だよ、栄養摂取障害
毎日1万kcal食っても太ら(れ)ない、ある種の人々からはうらやましがられる存在
でも女子ファイター菅原のコケた頬を見ると、幸せとは言えそうもないな
 
 


478: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/03(月) 21:57:07.86 ID:mfQ0L4GL0

>>468
初めて耳にしたけどなるほどたしかにそんなかんじ
健康診断はオールAでほんとにこんな奴がAでいいのかよ!!って毎年突っ込み入れてたがある意味健康寄りな病気なんやろな
 
 


473: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/03(月) 21:54:41.26 ID:XqVQS6/Z0

>>463
いくら食べても太れない、かつ疲れやすい人はバセドウの可能性があるよ
ソースは俺
健康診断とは別に一度甲状腺ホルモンの血液検査しとくべき
 
 


28: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/03(月) 19:46:44.11 ID:ha6UdA2a0

焼き海苔白ご飯
バナナ
ふりかけご飯
卵ご飯
 
 


29: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/03(月) 19:46:58.36 ID:2Jqu4Mta0

健康食で言えば中国より薄味の日本食のほうがマシだと思う
 
 


30: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/03(月) 19:47:13.33 ID:anlgpvZb0

老人達はおやつが2回あって5食だそうだ
 
 


31: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/03(月) 19:47:19.76 ID:p2IxtVbP0

健康オタクほど早死する。
 
 


32: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/03(月) 19:47:47.32 ID:K3cTZ2740

>>1
25歳

三日間トップバリュベストプライス製品で過ごしたら食費が9234円も浮いた。
17年と293日で2000万貯蓄できるよ。42歳頃にはもう老後も安泰だ!
君もやってみなよ。

1日目 朝食 ベストプライスしょうゆラーメン 62円
     昼食 ベストプライスみそラーメン 62円
     夕食 ベストプライスしおラーメン 62円

2日目 朝食 ベストプライスうどん 62円
     昼食 ベストプライスしょうゆラーメン 62円
     夕食 ベストプライスみそラーメン 62円

3日目 朝食 ベストプライスしおラーメン 62円
     昼食 ベストプライスうどん 62円
     夕食 ベストプライスしょうゆラーメン 62円

飽きたら山のようにある他のトップバリュ製品を買えばいいだけ。
バランスのよい食事でダイエットにもなる。
イオンお客様感謝デー マジでおすすめ。
 
 


336: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/03(月) 20:47:32.00 ID:yrsNE7C/0

>>32
金貯まる前に
お陀仏です(  ̄▽ ̄)
 
 


367: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/03(月) 20:57:37.88 ID:U3Meojbr0

>>32
1日一回は米食べたくなる
 
 


569: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/04(火) 00:09:39.40 ID:xS+dl0rC0

>>32
大丈夫なのかこれ(・∀・)  体壊すぜ?
 
 


38: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/03(月) 19:49:57.62 ID:jHV9Zsk70

納豆と卵とご飯。金がない時はもやしとか…
 
 


39: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/03(月) 19:51:01.73 ID:74iWYcAb0

中国の粥もおいしいぞ
 
 


45: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/03(月) 19:52:21.42 ID:MNBru0ykO

朝はほとんど納豆とご飯と味噌汁、たまに目玉焼き
 
 

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コメント一覧

※ 1.    2020年02月04日 12:17 ID:yXonLxdk0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

コメはかなりの万能食
割合は減らすべきだが食べないのは良くない
いくら糖質あるといってもパンよりマシ
コメは味付け最小限でおいしいけど
パンの味付け最小限はクソマズ


※ 2. あ  2020年02月04日 12:45 ID:dTTj0Qw10 ※このコメントに返信する※
(e/d)

海外だと医療費が高額だから、体の異変に気付いても低所得者は我慢&放置でチーンする人が多い


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