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腹のぜい肉取るには何が効果的?

スポーツ選手

1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/26(水) 23:23:07.320 ID:boexdeNW0

ダイエットガチ勢教えてくれ
 
 

引用元: 腹のぜい肉取るには何が効果的?


3: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/26(水) 23:23:22.713 ID:HrdmK8Tp0

腹パン
 
 


4: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/26(水) 23:23:24.004 ID:CxKXXgOD0

プランク
 
 


7: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/26(水) 23:24:14.836 ID:boexdeNW0

>>4
やってるけど、肉の下に筋肉つく感じになって
ぽっこりお腹がひっこまん
 
 


15: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/26(水) 23:25:38.345 ID:UtaJn1ip0

>>7
ぽっこりお腹タイプなら炭水化物というか糖質太り糖質減らしてタンパク質摂れ
 
 


17: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/26(水) 23:26:25.148 ID:boexdeNW0

>>15
なるほどね
タイプとかあんのか
 
 


24: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/26(水) 23:28:43.168 ID:UtaJn1ip0

>>17
下半身だけボーンと太ってる奴たまにいるだろ?あれが脂質太りらしい
体全体的にぶっくりしてる奴は筋肉が付きづらい(代謝がそもそも低い)タイプらしいとかなんとか
 
 


29: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/26(水) 23:29:50.228 ID:boexdeNW0

>>24
俺は前者だと思うなぁ
お腹だけボヨンと出ている
 
 


5: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/26(水) 23:24:03.233 ID:dJuTAIUja

ツイスト運動
 
 


8: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/26(水) 23:24:15.766 ID:4QKR50/5M

水泳
 
 


9: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/26(水) 23:24:28.028 ID:TPwWDIbL0

吸引
 
 


12: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/26(水) 23:25:07.082 ID:llXLkiil0

食わなきゃ痩せる食ったら痩せない
それがすべて
 
 


13: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/26(水) 23:25:10.846 ID:PGaPk2Ftr

食事と飲み物にだけ気をつかえばいい
運動は必要ない
 
 


16: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/26(水) 23:25:53.819 ID:boexdeNW0

>>13
飯はくいてぇんだよなぁ
 
 


18: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/26(水) 23:26:43.792 ID:PGaPk2Ftr

>>16
じゃあ諦めろ
 
 


19: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/26(水) 23:27:03.739 ID:boexdeNW0

>>18
そんな言うなら減らすよ…
 
 


21: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/26(水) 23:28:07.576 ID:Sa8bc4r+0

皮の下のブヨブヨなら長時間の有酸素運動でじわじわ燃焼させるしかない
息切れしない程度に走れ
 
 


22: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/26(水) 23:28:09.855 ID:YT0FCouva

自転車マジでおすすめ
 
 


23: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/26(水) 23:28:12.234 ID:tfdZKTDn0

サラダチキンだけで生きて行けばいい
 
 


25: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/26(水) 23:29:03.038 ID:/LlKjAMg0

白米食べたくて俺も痩せられないわ
現状維持でいいわなもう
 
 


27: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/26(水) 23:29:09.851 ID:acNH6p5Ba

サランラップ
 
 


28: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/26(水) 23:29:11.609 ID:E8UhuCxR0

一番はランニング
家で腹まわりの筋肉つけるならバイスクルクランチが腰への負担が少なくてお勧め
 
 


31: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/26(水) 23:30:48.894 ID:boexdeNW0

>>28
週1回2時間ガチガチのサッカーやってるから有酸素運動はそれで良しとしてしまっているんだが…
足りないか
 
 


46: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/26(水) 23:45:23.106 ID:UtaJn1ip0

>>31
結局は基礎代謝+運動による消費カロリーが食う分のカロリーを上回れば痩せる
筋肉が付くと基礎代謝が上がるし、並行して有酸素運動も行えば痩せるということ
ただ有酸素しかやらないと筋肉としては落ちていくからリバウンドしやすくなる
筋トレもしっかり行いたいところ
 
 


30: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/26(水) 23:30:02.485 ID:N30N+lwWa

HMBってサプリ飲むだけで痩せて腹筋バキバキになるって春日と金子賢が言ってた
 
 


33: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/26(水) 23:31:43.221 ID:8IZEsIyB0

ゼニカル一択
ゼニカルとから揚げで勝負しろ
 
 


34: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/26(水) 23:32:03.385 ID:YE8/lHs9a

俺もジムの先生に相談したら、食事で脂質を抑えない限り、筋トレしてもとれないと言ってた
 
 


40: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/26(水) 23:35:13.883 ID:boexdeNW0

>>34
専門家が言うんならほんとだわ
 
 


36: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/26(水) 23:33:12.813 ID:6pyqSj0J0

体の重量を減らすには有酸素運動
ひねったり伸ばしたりするのを意識したウォーキング
あとは普段から脂っこいものや甘いものを食べてるなら多少控えて
それだけでだいぶ変わる
 
 


37: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/26(水) 23:34:36.860 ID:faOv+I6Cp

とにかく走って食事制限
ガチれば夏までにマイナス10もある
 
 


41: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/26(水) 23:35:29.920 ID:HNw22LR70

筋トレしてる人って晩酌とかしないの?
 
 


45: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/26(水) 23:39:18.762 ID:/UFlCMEhH

>>41
趣味とダイエットでやってるだけの俺みたいなヤツだと、あんまり気にしないで飲むヤツも多いんじゃね?
ガチのビルダーとかだとカロリー計算から蛋白質とか炭水化物の摂取時間までガチガチに管理するから
そう言う人らは飲まない事も多そう
 
 


47: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/26(水) 23:45:35.276 ID:9Yf05vcLr

>>45
ほうほう
晩酌のツマミは何か気にしてる?
 
 


48: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/26(水) 23:47:37.931 ID:/UFlCMEhH

>>47
週1程度の楽しみなんで、そんなに気にしてないなあ
一日のカロリーオーバーしないように、くらいかな?
 
 


44: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/26(水) 23:39:05.098 ID:dlWivxysr

感染症が流行っている間は手で顔を触らないように意識することが大切なんだ

公共の物に触れることで手に付着したウイルスや細菌が、知らず知らずのうちに口や鼻、目の粘膜に触れて感染するケースがとても多いんだ

暇さえあれば顔をペタペタ触ってるタイプの人は特に気を付けるんだ
 
 


49: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/26(水) 23:54:37.606 ID:NYnq/BCid

断食
 
 


50: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/27(木) 00:19:42.086 ID:9nEZUhNaH

因みによく勘違いしてる人居るけど
腹筋鍛えても腹の脂肪だけ減らす、とかは不可能で
脂肪は内臓→腕脚→胸→腹→尻の順に落ちる
 
 


51: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/27(木) 00:46:25.040 ID:zwPa94nB0

運動ならバカみたいにひたする捻る
ぽっこりは筋肉なくて内蔵飛び出てる状態
 
 


52: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/27(木) 00:48:33.935 ID:+puRf7IL0

腹式呼吸と感謝の正拳突き100回
 
 


53: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/27(木) 01:04:38.777 ID:O5zjTiTxd

お前ら腹筋の知識無いな
腹筋は痩せれば誰だって割れる
 
 


54: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/27(木) 01:05:50.733 ID:zwPa94nB0

痩せててもぽっこりなるやつはいて
腹の筋肉がないんよ
 
 


38: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/02/26(水) 23:34:39.692 ID:/UFlCMEhH

マジレスすると、贅肉の落ち方は順番があるから
とにかく落ちるまで脂肪落とすしかない
そうじゃなくて細く見せたいって事なら、腹筋4種満遍なく鍛えろ
 
 

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コメント一覧

※ 1. 私は名無しさん  2020年02月27日 22:37 ID:..USVoUb0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

食わない。

運動なんかより食事制限が一番効く。
この食わないが中々出来ない。


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