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毎日腹筋50回+プロテイン飲んでるんだけど、どれぐらいで効果が出てくるもん?

筋トレ

1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/03/15(日) 00:41:04.030 ID:ya099XDU0

4月20日までに割れる?
 
 

引用元: 毎日腹筋50回+プロテイン飲んでるんだけど、どれぐらいで効果が出てくるもん?


2: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/03/15(日) 00:42:19.426 ID:M1ROaed7d

食いもんによる
 
 


3: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/03/15(日) 00:42:25.494 ID:VLksfPwoa

300回やって
 
 


4: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/03/15(日) 00:43:21.563 ID:AplPSCnma

0が一つ足りん。連続でじゃなくて一日で500やれ
 
 


9: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/03/15(日) 00:44:43.195 ID:ya099XDU0

>>2
一般的な食生活を送っている

>>3-4
マジかぁ
 
 


5: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/03/15(日) 00:43:25.705 ID:7UB4OzzP0

マジレスすると腹筋ローラーやった方が良いよ
俺はもうすぐ2ヶ月だけどかなりバキバキになってきた
ちなみにプロテインはとってないしラーメンとかも食べまくってるけどしっかりと筋肉大きくなってる
 
 


10: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/03/15(日) 00:45:11.893 ID:ya099XDU0

>>5
そんなにいいのか
何使ってる?
 
 


6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/03/15(日) 00:43:29.042 ID:iwkrqDP5a

体脂肪率による
 
 


7: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/03/15(日) 00:43:34.864 ID:psYCYtVE0

たったの50回www
 
 


8: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/03/15(日) 00:44:13.558 ID:TCJcZWzT0

腹筋は筋量では割れない
というか元々割れてる
 
 


11: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/03/15(日) 00:46:07.282 ID:ya099XDU0

>>6
16パーセント

>>7
多いか少ないかも分からない

>>8
俺も昔は6つにわれてたわ
 
 


12: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/03/15(日) 00:47:52.463 ID:iwkrqDP5a

16なら糖質制限して一気に体重落とせば浮き出るよ
 
 


14: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/03/15(日) 00:48:49.801 ID:ya099XDU0

>>12
体重53kgなんだけど、いくつまで落とせばいい?
 
 


16: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/03/15(日) 00:49:47.721 ID:iwkrqDP5a

>>14
身長による
体脂肪率10%までいけばくっきり浮き出るやろ
 
 


17: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/03/15(日) 00:50:42.072 ID:ya099XDU0

>>16
167cm
 
 


18: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/03/15(日) 00:51:32.091 ID:ya099XDU0

うつ病になった精神薬飲み始めたからいつマキに太った
それまでは43(kg でだ体脂肪率一桁だったのに
 
 


20: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/03/15(日) 00:53:00.085 ID:EaRgeXgH0

>>18
お前ジプレキサ飲んでるだろ
 
 


24: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/03/15(日) 00:56:00.852 ID:SSgjOJRhp

50やるよりつべにアホほど転がってるサーキットやれば
 
 


25: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/03/15(日) 00:56:49.408 ID:ya099XDU0

>>24
なにそれ
 
 


31: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/03/15(日) 01:03:23.726 ID:SSgjOJRhp

>>25
腹筋を回数でなく時間で分けて小休憩挟みつつ〇〇分やるって感じの奴体調で加減できるから習慣化しやすいよ
 
 


33: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/03/15(日) 01:04:53.569 ID:ya099XDU0

>>31
なるほどね
空手やってた時そんな感じだったわ
 
 


27: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/03/15(日) 00:58:33.683 ID:OeFCi+eG0

あぶローラーええぞ
 
 


29: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/03/15(日) 00:59:52.838 ID:ya099XDU0

>>27
おすすめ教えて
 
 


30: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/03/15(日) 01:01:30.098 ID:A2k/F2BMd

脂質ぬかないとダメなんじゃないの
 
 


32: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/03/15(日) 01:04:17.038 ID:ya099XDU0

>>30
食事系か
精神科の血液検査で中性脂肪の値だけ高めだったわ
 
 


34: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/03/15(日) 01:07:17.253 ID:iwkrqDP5a

それなら糖質制限と体重に合ったタンパク質計算して摂取しながら腹筋ローラーでもしよう
トレーニング30分前はバナナとか糖質とった方がいい
 
 


35: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/03/15(日) 01:08:19.067 ID:ya099XDU0

>>34
もっと聞かせて
 
 


36: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/03/15(日) 01:08:19.276 ID:N1mOHsxh0

腹回りの贅肉やら脂肪をある程度無くせばすぐ出てきそう
毎日感謝の正拳突きを50回追加しておけばいいよ
 
 


37: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/03/15(日) 01:08:36.647 ID:ya099XDU0

>>36
音を超えてしまう
 
 


38: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/03/15(日) 01:12:42.422 ID:y1nx96BP0

頼む俺腹筋ローラーの回数とセット数教えて
 
 


39: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/03/15(日) 01:13:14.363 ID:TCJcZWzT0

腹筋ローラーは危険
 
 


41: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/03/15(日) 01:14:10.583 ID:ya099XDU0

>>39
そうにゃの?
 
 


42: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/03/15(日) 01:14:37.674 ID:iwkrqDP5a

あとはクレアチンってサプリメント飲むと筋肉が水溜め込んでデカくなるからおすすめ
腹筋は効果感じにくいけどパワーも上がる
腹筋ローラー買うのめんどいならダンベルとか重り持ってやると負荷が上がってとても辛い
 
 


43: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/03/15(日) 01:16:03.738 ID:ya099XDU0

>>42
ゼビオに買いに行ったけど一種類しかなくて、
ネットで買うのもどれがいいのかよく分からなくて
 
 


46: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/03/15(日) 01:17:24.240 ID:TCJcZWzT0

>>43
クレアチンならマイプロテインが馬鹿安いよー
 
 


47: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/03/15(日) 01:18:45.233 ID:ya099XDU0

>>46
太らん?
薬の副作用で太りやすいんよ
 
 


49: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/03/15(日) 01:20:23.574 ID:TCJcZWzT0

>>47
太らないよー
ただ個人的には効果もそれほど無い
そもそも腹筋割りたい人には必要ないかもw
 
 

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