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2ヶ月半毎日10km走ってたらさぁ

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1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:03:04 ID:wqr

8kg痩せた!
 
 

引用元:2ヶ月半毎日10km走ってたらさぁ


2: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:03:14 ID:uEr

ええやん!
 
 


3: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:03:18 ID:oaH

ワイもそうする 朝がいいの?
 
 


6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:03:56 ID:wqr

>>3
朝はやめとき
朝の運動は心血管疾患の発生リスクあげるらしいから
夜がええ
 
 


4: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:03:19 ID:wqr

質問ある?
ダイエット法教えるで
 
 


8: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:04:12 ID:oaH

晩飯の前後どっちや?
 
 


11: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:04:43 ID:wqr

>>8
ワイは晩飯後30分くらい休憩してから走っとる
 
 


12: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:05:06 ID:oaH

>>11
何時くらいに走って何時ごろ寝とるか教えてくれん?
 
 


17: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:06:43 ID:wqr

>>12
大体いつも19時までには晩飯食うから走り始めるのは19~20時や
一時間くらいかけて10km走って、帰ったらシャワーか風呂入る
あとは適当に過ごして日付変わる前には寝とるで
 
 


13: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:05:06 ID:85C

>>11
晩飯後でもええんか!サンキューやで!
 
 


14: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:05:24 ID:wqr

痩せたら元々履いてたデニムガバガバになって困ったわ
 
 


15: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:05:52 ID:80g

それ筋肉落ちただけやで
 
 


16: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:06:28 ID:tic

10km何分?
 
 


18: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:07:24 ID:wqr

>>16
初めは1時間ちょいかかってたけどこの前51分台やった
 
 


25: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:09:22 ID:tic

>>18
サブ4レベルやん
 
 


29: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:10:10 ID:wqr

>>25
これ以上ペース維持できひんからフルマラソンは無理や
10kmがちょうど限界
 
 


20: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:07:50 ID:oaH

体重な
 
 


22: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:08:38 ID:wqr

>>20
73kg→65kgや
でもこれでもまだ標準までは落ちとらん
お察しの通り低身長のカスやから嫉妬勢はここ煽りポイントやぞ
 
 


28: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:10:10 ID:oaH

>>22
色々サンガツ
 
 


23: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:08:44 ID:wIy

最初から10キロ走ってたんか
 
 


26: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:09:25 ID:wqr

>>23
膝壊れるほどのデブやなかったから初日から10km走っとったで
 
 


27: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:09:32 ID:dRa

わいもズボンのサイズがあったりなかったりで困っとるわ
有酸素運動はホンマ効果あるで
 
 


30: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:11:02 ID:wqr

>>27
そろそろ新しいパンツをサイズ合わせて買いたいけどリバウンドせんかだけ心配なんや
 
 


32: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:12:56 ID:MpW

マ?
イッチと全く同じ体重なんやけど頑張ろかな
 
 


34: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:13:28 ID:wqr

>>32
痩せたら気持ちええで
まず人から明らかに痩せたって言われる
これがほんまに気分ええ
 
 


33: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:12:57 ID:wqr

あと靴はええの買うんやで
半年前にも挑戦したけどそん時は靴が適当で足壊してやめたわ
 
 


35: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:13:34 ID:MpW

一致身長なんぼ?
 
 


36: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:13:55 ID:wqr

>>35
169や
高身長ですまんな😂
 
 


38: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:14:17 ID:MpW

>>36
あぁ同じくらいやw
何歳?
 
 


39: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:15:10 ID:wqr

>>38
26やで
25の時にそろそろ痩せな取り返しつかへん思って1年後にようやっと行動し始めたわ
 
 


37: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:13:59 ID:MpW

言いたくなかったら前半後半でもええで
 
 


40: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:15:55 ID:wqr

この時期大学生とか多そうやけど22~23超えたらほんまに急に痩せにくく太りやすくなるから早めに行動したほうがええで
 
 


41: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:16:25 ID:BAw

ワイは175センチ65キロなんやが
それやれば8キロ落とせるんか?
 
 


43: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:17:43 ID:wqr

>>41
その身長体重やと標準ちゃうか?
そこからさらに痩せようとするなら食事制限いるやろ
ワイは食べたいもの食べたいからひたすら走っとるけど目標が標準体重やからそれ以降の痩せ方はあんまわからんわ
 
 


42: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:16:58 ID:MvS

ワイ、運動不足で200m走っただけで限界
 
 


44: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:18:35 ID:wqr

>>42
ほな走ってるとは言えへんくらいのペースで走ればええ
とりあえずまずは体動かさなあかん
 
 


46: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:19:26 ID:MvS

>>44
歩くんやったらこの前30kmちょい歩いた
 
 


50: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:21:55 ID:wqr

>>46
ええやん
でも1日30km歩くより10kmを3日歩くなり走ったほうが効果あると思うで
やっぱ継続は強い
 
 


52: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:23:13 ID:MvS

>>50
モチベがな…
毎週休みの日はなんやかんや6kmは歩いとると思うが…
 
 


56: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:24:03 ID:wqr

>>52
週1でも継続したら少しずつ痩せる
モチベは難しいな
ワイは走ること自体がモチベになってきたで
 
 


57: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:24:43 ID:MvS

>>56
すでにやせてるんだよなぁ…
体力上げたいンゴ…
 
 


59: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:25:14 ID:wqr

>>57
体力なら筋トレやろ
遅筋鍛えたらええ
 
 


60: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:25:44 ID:Qg4

>>57
体力上げたいなら300m走って100mジョギングしてを繰り返すのがいいぞ
 
 


61: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:26:52 ID:MvS

>>60
サンガツ、参考にするわ
 
 


45: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:19:00 ID:iQ1

膝壊れるほどのデブやなくても毎日10kmは3日もすりゃガタガタやろ
そうでないなら何かやってたんか?
 
 


48: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:21:07 ID:wqr

>>45
運動は中学までしかやっとらん
高校以降は文化系の部活サークルやったわ
中学は野球やってたけどあんま関係ないやろな
単に体質というか運が良かったんかもしれんわ
今んところほんまに何もガタはきとらんね
 
 


47: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:19:36 ID:wqr

ちなみに痩せても別にカッコよくはなれへんかったわ
今はまだ標準まで落とせてないからって言い訳しとるけど痩せても別にモテるようにはならんのやなって気付いてしもた
 
 


49: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:21:17 ID:BAw

デブは膝が膝ガーって言い訳しとるけど
言うほどそんな簡単に壊れるもんなのか?
 
 


53: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:23:16 ID:dRa

>>49
壊れんぞ
壊れるのはそれこそいきなり毎日10キロとか走るレベルとかやぞ
毎日1~2キロとかから始めりゃ問題なしだわ
 
 


54: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:23:41 ID:iQ1

>>53
イッチはいきなり毎日10キロ始めたいうてんねん…
 
 


51: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:22:40 ID:iQ1

ワイの体やと10kmを一週間もやれば膝だけの問題じゃなくなってまう
 
 


66: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:31:02 ID:pCY

痩せる前と後でなんかメンタルの変化はあった?
 
 


70: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:33:34 ID:wqr

>>66
いや特に
別に自信が湧いてくるとかもないな
 
 


67: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:32:15 ID:tX4

足裏対策としてはエアー入りの靴で運動量する
クッション性の中敷きを入れる
厚手のソックスを履く
 
 


74: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:34:24 ID:wqr

>>67
ランニングソックスええで
ランニング専用の靴下ってなんやねんアホかって思ってたけど物は試しに厚手のやつ買うたらクッション性高くて走りやすくなったわ
 
 


77: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:36:05 ID:tX4

>>74
サンガツ試してみるわ
中敷きは100均のやけど意外と使えたわ
足裏の痛みが軽減した
 
 


71: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:33:43 ID:o63

時速10Km以上で一時間ちかく走るとか無理
 
 


78: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:36:18 ID:wqr

>>71
案外いける
逆に距離やなくて時間で走ってもええかもしれんな
30分とか
 
 


81: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:37:25 ID:o63

>>78
外で走ったんか?
 
 


82: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:38:26 ID:wqr

>>81
ルームランナーとか景色変わらんし飽きてワイは無理
たぶん10分と持たん
せやから毎日外や
流石に雨の日とかは走らんが
 
 


73: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:34:20 ID:cDK

走るときの服装ってどうすればええのん?
ジャージ?
 
 


75: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:35:16 ID:wqr

>>73
なんでもええやろ
ワイなんか休みで一日中家にいて夜走る時は前の晩から着てるパジャマ代わりのスウェットとかで走っとるで
 
 


76: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:35:48 ID:cDK

>>75
そんなもんか サンガツ
 
 


80: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:37:05 ID:iQ1

この時期やし走るのワイも始めようかな
今日はチョット……
 
 


82: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:38:26 ID:wqr

>>80
思い立ったら吉日やぞ

 
 


83: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:38:51 ID:aXA

毎日すげぇな
元から走れる人やろ
 
 


86: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:40:02 ID:wqr

>>83
別に陸上やってたとかは一切ないで
運動歴はほんまに中学までや
 
 


88: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 20/03/25(水)14:41:51 ID:aXA

>>86
才能ありすぎやろ
がんばえ
 
 

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コメント一覧

※ 1. 私は名無しさん  2020年03月28日 15:08 ID:Pvc4EQKa0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

まとめたからには走るんだろうな?


※ 2.    2020年03月28日 17:20 ID:8HCcntMV0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

食後30分で10kmは無理。嘘松。


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