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うつ病克服のためにやるべき事ってなんだ?

カウンセリング

1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/05/23(土) 22:08:33.876 ID:r2v7TNC7M

運動以外で
 
 

引用元: うつ病克服のためにやるべき事ってなんだ?


2: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/05/23(土) 22:08:52.236 ID:fJh5ngoZ0

克服とか無理だぞ
 
 


3: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/05/23(土) 22:08:56.564 ID:lbHLNd5N0

筋トレ
 
 


17: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/05/23(土) 22:12:06.430 ID:r2v7TNC7M

>>3
最近ジム通ってる
 
 


20: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/05/23(土) 22:13:14.271 ID:BBbkV/TMr

>>17
マジレスすると認知行動療法
医学的に最も効果が認められてる
 
 


24: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/05/23(土) 22:14:07.877 ID:r2v7TNC7M

>>20
それってカウンセリング的なやつだよね?
 
 


27: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/05/23(土) 22:16:14.688 ID:BBbkV/TMr

>>24
セルフカウンセリングとは言われてるな
簡単にいうと考え方の偏りが減って現実を認知の歪みなく認識できるようになる
 
 


37: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/05/23(土) 22:25:19.108 ID:lCWznHR50

>>27
これ効果あるか?
世の中は厳しいことにかわりないわけじゃん
 
 


38: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/05/23(土) 22:26:05.492 ID:q2a4CRMX0

>>37
俺も正直そう思う
結局自分に対する洗脳だよなって
 
 


4: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/05/23(土) 22:08:57.896 ID:/WmraTBF0

睡眠
 
 


6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/05/23(土) 22:09:22.438 ID:gIl1ZaL/M

鬱だと言う事を忘れる
 
 


7: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/05/23(土) 22:09:25.513 ID:d6HaqmLia

その思考傾向やめて寝て休め
 
 


11: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/05/23(土) 22:10:20.460 ID:UMKeZjxH0

鬱じゃないと常に独り言のように呟く
 
 


12: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/05/23(土) 22:11:06.505 ID:TgWWyO+g0

外出
 
 


16: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/05/23(土) 22:12:03.535 ID:KBCdv+iQ0

一生懸命勤労
 
 


18: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/05/23(土) 22:12:34.883 ID:FEdma0nG0

睡眠と日光浴

を十分にさせてくれる環境
 
 


21: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/05/23(土) 22:13:39.964 ID:hbSLN8pS0

歌を歌うと結構気が晴れる
 
 


22: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/05/23(土) 22:13:41.670 ID:BBbkV/TMr

認知行動療法の本はいっぱいあるからアマゾンで調べてみろ
 
 


25: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/05/23(土) 22:14:18.479 ID:nJk4gikb0

日差し浴びながら露天風呂入る
 
 


26: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/05/23(土) 22:15:40.661 ID:qwSXT3Bb0

鬱は2年くらいかかる
嫌われる勇気を読んでいろんなことを諦めるところからスタートしよう
 
 


28: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/05/23(土) 22:17:39.107 ID:kH7V6Bfy0

克服という考え方が間違い
鬱との付き合い方を覚えるべき
 
 


29: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/05/23(土) 22:17:47.105 ID:Usx2RgQK0

有り金全部捨てる

俺はこれで治った
 
 


31: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/05/23(土) 22:18:24.726 ID:7yV3B0gd0

鬱病なんてホラー映画見せれば一発で治りそうだけどな
 
 


33: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/05/23(土) 22:18:40.003 ID:U84KB1Ug0

仕事
 
 


35: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/05/23(土) 22:22:47.401 ID:q2a4CRMX0

マジレスすると病気だから薬と認知行動療法と休養以外手はない
 
 


36: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/05/23(土) 22:24:51.540 ID:vU8t+vvv0

休め
 
 


41: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/05/23(土) 22:29:19.499 ID:BBbkV/TMr

現実の捉え方を変えることを洗脳というのなら洗脳せずにうつ病が治ることなどないだろ
 
 


43: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/05/23(土) 22:32:25.397 ID:V0Iz+Krh0

リハビリ中に自転車のベル鳴らされただけで凄く落ち込んでんだぜおかしいだろ
その時はおかしいなんて思わずただ邪魔な存在なんだいらない存在なんだって思い込んでたぜぇ
 
 


44: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/05/23(土) 22:35:24.914 ID:iBUmUgDz0

必須
・朝、陽にあたる
・朝、シャワー浴びて、夜にも風呂(湯船)に入る
・午前中散歩する
・とにかくぼーっとする
・誰かと穏やかに会話する
・3食きちんと少しずつ食べる(過食禁止)

禁止
・飲酒禁止
・FPSとかアクション性高いゲームとか、効率追及するゲームとか、熱中するゲームとか厳禁
 
 


47: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/05/23(土) 22:38:19.891 ID:FcTwRK490

>>44
うつ病治そうとしてるのに必須事項や禁止事項つくってどうする
 
 


49: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/05/23(土) 22:41:48.266 ID:iBUmUgDz0

>>47
・他人がうつ病の人に頑張りを求める→厳禁
・うつ病の人間が自分自身に最低限のノルマや制約を課す→治るために必須
 
 


45: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/05/23(土) 22:36:59.802 ID:iBUmUgDz0

一定の学力あり、文章書くのが得意な奴
・認知行動療法

読み書きあんまり得意じゃないやつ
・マインドフルネス
・自律訓練法
 
 


46: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/05/23(土) 22:37:18.144 ID:q2a4CRMX0

ごめん多分ちょっと想定してるものが違ったわ
忘れて
 
 


48: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/05/23(土) 22:39:37.876 ID:FcTwRK490

ってか認知行動療法も自律訓練法もド素人が勝手にやっていいもんじゃないからな
 
 


51: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/05/23(土) 22:42:43.523 ID:BBbkV/TMr

>>48
認知行動療法について個人的に学ぶことは間違いじゃない
心理教育ともいう
 
 


54: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/05/23(土) 22:44:34.901 ID:FcTwRK490

>>51
ちゃんと訓練受けて資格もつ医師か臨床心理士の指導の下にな
 
 


50: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/05/23(土) 22:42:11.390 ID:qwSXT3Bb0

認知の基準を外的に変えるって洗脳そのものだよ

でもその洗脳にもいいのと悪いのがあって、認知行動療法ってのは生きやすくなるための認知ってのをインストールするやり方
 
 


52: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/05/23(土) 22:44:03.474 ID:DZ31cPRS0

院からドロップアウトして2年くらい経つけど全然良くならないな
むしろ余計ダメになっていってる気がする
 
 


53: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/05/23(土) 22:44:10.291 ID:qwSXT3Bb0

手っ取り早いのは嫌われる勇気って本読むといいよ
 
 


56: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/05/23(土) 22:48:16.205 ID:BBbkV/TMr

>>53
哲学は一番信用してない
エビデンスがないから
 
 


58: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/05/23(土) 23:11:45.886 ID:qwSXT3Bb0

>>56
哲学っていうより認知の話だよ
認知行動療法の流れを汲むような話だよ?
 
 


59: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/05/23(土) 23:17:11.290 ID:BBbkV/TMr

>>58
エビデンスがないからアドラーの主観でしかないけど
 
 


55: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/05/23(土) 22:44:54.974 ID:7gcQm+lJ0

毎日陽に当たってりゃ治る
横着せずに外に出ろ
 
 


57: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/05/23(土) 22:50:19.298 ID:FcTwRK490

>>55
基本これなんだよな
陽に当たるのもだけど外に出るって行為のためにいろいろやらなきゃいけないことがある
体力のために食うだったり身だしなみ整えるだったりそれが基本
そっから自分の望む環境作る為の考え方や目標をたてるのが次ステップ

うつで社会から一旦ドロップアウトしたならもうそれは自助は不可能で医療が必要
自立が厳しいなら公助も視野にいれて地道にじっくり足元固めりゃいいそれが治療
 
 


60: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/05/23(土) 23:19:22.900 ID:TgWWyO+g0

うつ病って認知歪ませる病気だから自分一人で学ぼうとしたって悪影響しかなさそう
結局専門家に教育してもらうのが一番だと思う
あと嫌われる勇気を読むくらいなら認知行動料の入門書みたいなのを読んだほうがいいと思う
 
 

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コメント一覧

※ 1. 私は名無しさん  2020年05月25日 07:43 ID:cTjxYOE50 ※このコメントに返信する※
(e/d)


レスバ


※ 2.  2020年05月25日 07:49 ID:VSGCJ.AP0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

とにかく頑張る!
逃げない!諦めない!努力!根性!
人間が生きていく上で最も重要で当たり前の事をする。
それは「頑張る」


※ 3. さ  2020年05月25日 08:10 ID:gDfbjyWb0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

筋トレ半年くらいジムガチったけど自分には無理だったな。辛いだけで楽しさ1回も感じたことないし結局頑張っても体変わらなくてそこで折れて辞めたわ。


※ 4. 復活の呪文  2020年05月25日 08:15 ID:.HW69Dyf0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

自分に合った薬を見つける。まずはこれに限る。信じられんかもしれんが、自分にハマる薬だと、一回夜飲んで朝目覚めると、頭の中にかかっていた真っ暗な緞帳が、薄いレースのカーテンに変わってた。まあ、合う薬に出会うまで2年かかったし、医者も変えた。合う薬が見つかったら休養する事、認知行動療法して自分の思考パターンを矯正する事、自分の中のアダルトチルドレンを癒やす事。これでとりあえず鬱とうまく折り合いがつく。アダルトチルドレンはオカルトみたいに感じる人がいるけど、鬱の人は何かしらのトラウマを抱えてるから、それを癒やさないと認知行動療法は効果が薄くなる。


※ 5. 私は名無しさん  2020年05月25日 08:25 ID:syESZLGp0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

それが分かれば精神科は要ら無いよ
ここで皆んなが言ってる事が
出来無いから『うつ』に成るんだよ


※ 6.  2020年05月25日 08:52 ID:v3tJmWDk0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

個人的には克服は無理だと思うな
もうその人の性格のようなものだから
どんなに変わろうとしてみても、それは本来の自分を否定することになる
どこで折り合いをつけるかだけど、それが上手くいかない


※ 7.    2020年05月25日 09:52 ID:ZjtmlVCd0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

まずこの思考が良くない。
するべきとか自分を追い込まないこと。


※ 8.    2020年05月25日 10:43 ID:ZyG4zjVT0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

運動が第一なのになんで運動以外を求めるんだ?


※ 9.    2020年05月25日 17:35 ID:.b2WasmO0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

自分に甘くなれ。表面じゃ無くて、心の深いところで自分を許せ。「〇すらできない自分はカスだ」みたいなことやってる奴はまず止めろ。 自分で攻める奴は鬱になる。経験者。


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