9時間寝てもだりー
引用元: ・肉体労働なんだが、疲労が溜まって仕方ない。疲労回復する方法ない?
プロテイン
立ち仕事の友達はプロにマッサージしてもらってるわ
肉体労働wwwwwダッセェwwwwwwwww
>>4
よおデブ
>>8
肉体労働してない人はデブ?その思考もダッセェ
ストレッチ
軽い運動
風呂
血行を良くする(特に就寝2時間程前)
重すぎない優しい食事
眠りの質を向上させる
寝る前にスマホいじらない
よく眠ることにリラックスして集中する
>>13
図星かな?w
>>16
風呂は入ってねえな…この時期暑いしな
スマホは常にいじってるわ…やめたいけど依存症だわ完全に
>>17
必ずしも風呂でなくちゃいけないわけではないけれど、体のコリや緊張をほぐして血行促進して疲労回復しやすくする為には有効
どうしてもいやなら気持ちよく感じる程度に体を伸ばすストレッチ
スマホは脳が冴えてしまって睡眠中リラックスできず眠りが浅くなる
睡眠の質が悪いと睡眠時間を多くとっても疲労回復の効率が悪い
>>23
わかってるんだがやめられない
何かしてないと暇すぎてな
>>30
もう多分それ脳まで疲れ切って正常な判断能力失ってる
それなら逆に1日または数日休みとって思う存分気の済むまでスマホいじるなり遊ぶなりするとよいぞ
>>33
この数ヶ月ほど何も楽しくない
洋ドラ見るの好きだったが集中できなくなって
今はダラダラ2ちゃんみたりYouTubeで一つ二つ動画みたりしてるだけ
あとはやることリストを少しずつこなしてるだけだな
鬱病か
>>36
わかるよ
そうなったことあるよ
大丈夫
>>41
大丈夫じゃねーよ
毎日つまらねえよ
ストレス発散できてない気がする
アリナミンの錠剤
シリマリンかシトルリンかレシチンを試してみ
QPコーワゴールドを常用すれはみるみる元気になる
キレートレモン
リポDなんかより効く
そういうときは有給とるんだよ・・・
クエン酸はいいぞ~!
プロテインとエナジードリンクでどうだ?
>>20
プロテインはともかくエナドリなんか意味ねえだろ
カフェインとかその場しのぎだろ
>>22
アルギニンとかも入ってる
一時しのぎと言っても対症療法だから医療をも否定する事になる
改善するためには仕事を辞めれば良い
「ふぅ…」と一息深呼吸するだけでも体が楽になる感覚あるよ
エナジードリンクは大量のブドウ糖も入ってるから本当に肉体疲労に良い
その為に開発してんだからな
割とマジでシャワーじゃなくてしっかり湯船で温まるのがいいよ
ソースは自分
デパス飲めばいきなり回復するんだけどなwww
>>29
どういう原理だよ
あれは抗不安薬だろ?
アミノ酸不足かな
アリナミンだ
これマジで知りたいよな
マッサージとか良いんだろうけど
寝酒止めろ
サウナ→水風呂→外気浴
これを3セット
アミノバイタルのクエン酸チャージ
俺はこれ水に溶かして夜飲むよ
次の朝全然違うから
>>37
飲んでねえよ
もともとアル中レベルで好きだったが
働いてからは飲むとつらいからな
>>38
コロナのせいで銭湯にも行けない
>>39
一応ビタミンCとか亜鉛とか飲んでる
たまにキューピーコーワとか飲んでるけど意味ねえな
巷ですげー効果あるとか言われてるけど
整骨院ええよ
俺はゲームやって眠くなれば寝るだけ
酒とタバコをやらないで野菜好きで肉も好きならこんなもんよ
毎日風呂に浸かってたまにサウナ行け
HIIT良いぞ
youtubeで動画見ながらやるんだ
>>53
だりーよ
室伏として生まれたかった
筋トレも疲れ残るからしなくなったな
プロテインのんで寝ろ
>>59
一~二前の未開封のプロテイン開けて飲んだら腹壊した
怖いから次の休みの前日にまた試してみるつもりだ
広い風呂とかサウナ行ってご飯食べて寝る
湿布を貼る
仕事しながら筋トレ出来るとか羨ましい
>>69
多分筋肉落ちてるぞ
カタボリックになってる
ウチは嫁と娘が頼んでもないのに毎日マッサージしてくれるから最近朝から体軽いわ
なんかあったんかなここ3ヶ月くらいで急に始まったわ
たまにはあったけど毎日ってなるとなんだろう
寝具を変えてみる
オーダーの枕からやると良い
もういい歳だから余裕ないんだよなあ
近い未来を見据えるというより気持ちに余裕をもって行動するといいぞ
そうすると今何をすべきか何個か選択肢が出てくるし興味もわいてくる
俺も肉体労働で疲労もなかなか取れないけど食べるクエン酸尼でポチッたり栄養バランス考えて食事摂ったりと健康には近づいていってる気がするし無気力で仕事だけこなして休日身体休めるだけだった以前の生活とは見違えてる
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コメント一覧
※ 1.
私は名無しさん
2020年06月05日 07:54 ID:4QZ..oTc0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
疲労と言うより鬱なんじゃないか
※ 2.
2020年06月05日 08:04 ID:kcmeF6qM0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
疲れてるからって家帰って飯食ってすぐ寝るのは全然疲れとれない
晩飯食う前に30分有酸素運動したら金曜まで体力持つ
※ 3.
私は名無しさん
2020年06月05日 08:15 ID:6dXvEyxA0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
食)タンパク質を多めに摂る。(タンパク質だけに偏らない)
酒)少なめに、軽く飲む。(消化・睡眠に影響がない程度)
夜)熱めの風呂に、短時間つかる。(長湯は、体力を削る)
朝)熱めのシャワーを、肩甲骨付近を中心に浴びる。
※ 4.
私は名無しさん
2020年06月05日 08:18 ID:ZEET6Rdr0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
小学校で習う4大栄養素に問題がなければビタミンB群を増強。それでもだめならたんぱく質の種類を増やせ。焼肉ばっかり食ってんじゃねぇだろうな。
※ 5.
私は名無しさん
2020年06月05日 08:19 ID:6dXvEyxA0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
訂正
誤:(タンパク質だけに偏らない)
正:(炭水化物だけに偏らない)
※ 6.
私は名無しさん
2020年06月05日 08:29 ID:bvEWRv0E0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
寝るのにも体力使うからな
老人が早起きなのはそのせいだ
※ 7.
私は名無しさん
2020年06月05日 09:24 ID:EuHLI7CM0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
朝一番にビタミンC 飲料!
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