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肉体労働なんだが、疲労が溜まって仕方ない。疲労回復する方法ない?

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1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/06/03(水) 18:07:21.733 ID:/6rfgWM+0

9時間寝てもだりー
 
 

引用元: 肉体労働なんだが、疲労が溜まって仕方ない。疲労回復する方法ない?


2: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/06/03(水) 18:08:05.377 ID:CNiMhRJBM

プロテイン
 
 


3: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/06/03(水) 18:08:05.844 ID:pcd86oLdp

立ち仕事の友達はプロにマッサージしてもらってるわ
 
 


4: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/06/03(水) 18:08:25.909 ID:cO0qfuKz0

肉体労働wwwwwダッセェwwwwwwwww
 
 


8: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/06/03(水) 18:09:32.103 ID:/6rfgWM+0

>>4
よおデブ
 
 


13: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/06/03(水) 18:10:55.700 ID:cO0qfuKz0

>>8
肉体労働してない人はデブ?その思考もダッセェ
 
 


16: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/06/03(水) 18:13:23.523 ID:m6ucniqsr

ストレッチ
軽い運動
風呂
血行を良くする(特に就寝2時間程前)
重すぎない優しい食事
眠りの質を向上させる
寝る前にスマホいじらない
よく眠ることにリラックスして集中する
 
 


17: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/06/03(水) 18:14:03.912 ID:/6rfgWM+0

>>13
図星かな?w

>>16
風呂は入ってねえな…この時期暑いしな
スマホは常にいじってるわ…やめたいけど依存症だわ完全に
 
 


23: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/06/03(水) 18:18:20.527 ID:m6ucniqsr

>>17
必ずしも風呂でなくちゃいけないわけではないけれど、体のコリや緊張をほぐして血行促進して疲労回復しやすくする為には有効
どうしてもいやなら気持ちよく感じる程度に体を伸ばすストレッチ

スマホは脳が冴えてしまって睡眠中リラックスできず眠りが浅くなる

睡眠の質が悪いと睡眠時間を多くとっても疲労回復の効率が悪い
 
 


30: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/06/03(水) 18:22:10.869 ID:/6rfgWM+0

>>23
わかってるんだがやめられない
何かしてないと暇すぎてな



 
 


33: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/06/03(水) 18:24:04.636 ID:m6ucniqsr

>>30
もう多分それ脳まで疲れ切って正常な判断能力失ってる
それなら逆に1日または数日休みとって思う存分気の済むまでスマホいじるなり遊ぶなりするとよいぞ
 
 


36: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/06/03(水) 18:27:04.391 ID:/6rfgWM+0

>>33
この数ヶ月ほど何も楽しくない
洋ドラ見るの好きだったが集中できなくなって
今はダラダラ2ちゃんみたりYouTubeで一つ二つ動画みたりしてるだけ
あとはやることリストを少しずつこなしてるだけだな
鬱病か
 
 


41: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/06/03(水) 18:31:38.309 ID:m6ucniqsr

>>36
わかるよ
そうなったことあるよ
大丈夫
 
 


45: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/06/03(水) 18:33:45.468 ID:/6rfgWM+0

>>41
大丈夫じゃねーよ
毎日つまらねえよ
ストレス発散できてない気がする



 
 


7: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/06/03(水) 18:09:12.382 ID:pEX08APka

アリナミンの錠剤
 
 


10: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/06/03(水) 18:09:44.930 ID:9m4d1GTY0

シリマリンかシトルリンかレシチンを試してみ
 
 


11: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/06/03(水) 18:10:06.246

QPコーワゴールドを常用すれはみるみる元気になる
 
 


12: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/06/03(水) 18:10:19.134 ID:glvdTkefd

キレートレモン
リポDなんかより効く
 
 


14: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/06/03(水) 18:11:30.395 ID:edxf9VEI0

そういうときは有給とるんだよ・・・
 
 


19: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/06/03(水) 18:16:52.225 ID:icjhiGQhM

クエン酸はいいぞ~!
 
 


20: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/06/03(水) 18:16:52.727 ID:gpd8167/0

プロテインとエナジードリンクでどうだ?
 
 


22: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/06/03(水) 18:17:23.984 ID:/6rfgWM+0

>>20
プロテインはともかくエナドリなんか意味ねえだろ
カフェインとかその場しのぎだろ
 
 


25: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/06/03(水) 18:19:32.460 ID:gpd8167/0

>>22
アルギニンとかも入ってる
一時しのぎと言っても対症療法だから医療をも否定する事になる
改善するためには仕事を辞めれば良い
 
 


26: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/06/03(水) 18:19:38.835 ID:m6ucniqsr

「ふぅ…」と一息深呼吸するだけでも体が楽になる感覚あるよ
 
 


27: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/06/03(水) 18:20:39.279 ID:gpd8167/0

エナジードリンクは大量のブドウ糖も入ってるから本当に肉体疲労に良い
その為に開発してんだからな
 
 


28: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/06/03(水) 18:21:05.404 ID:sqpaJ/Bva

割とマジでシャワーじゃなくてしっかり湯船で温まるのがいいよ
ソースは自分
 
 


29: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/06/03(水) 18:22:04.835 ID:gpd8167/0

デパス飲めばいきなり回復するんだけどなwww
 
 


31: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/06/03(水) 18:22:45.935 ID:/6rfgWM+0

>>29
どういう原理だよ
あれは抗不安薬だろ?
 
 


32: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/06/03(水) 18:23:45.450 ID:m4OpPopCd

アミノ酸不足かな
 
 


34: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/06/03(水) 18:24:23.359 ID:S/VpKglq0

アリナミンだ
 
 


35: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/06/03(水) 18:26:21.410 ID:mpbjzqr80

これマジで知りたいよな
マッサージとか良いんだろうけど
 
 


37: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/06/03(水) 18:30:07.757 ID:pEX08APka

寝酒止めろ
 
 


38: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/06/03(水) 18:30:08.786 ID:jev+Wgt20

サウナ→水風呂→外気浴

これを3セット
 
 


39: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/06/03(水) 18:30:26.007 ID:S6GOpbxud

アミノバイタルのクエン酸チャージ
俺はこれ水に溶かして夜飲むよ
次の朝全然違うから
 
 


42: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/06/03(水) 18:31:44.416 ID:/6rfgWM+0

>>37
飲んでねえよ
もともとアル中レベルで好きだったが
働いてからは飲むとつらいからな

>>38
コロナのせいで銭湯にも行けない

>>39
一応ビタミンCとか亜鉛とか飲んでる
たまにキューピーコーワとか飲んでるけど意味ねえな
巷ですげー効果あるとか言われてるけど
 
 


40: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/06/03(水) 18:30:30.286 ID:ZLPD1pkC0

整骨院ええよ
 
 


48: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/06/03(水) 18:36:47.626 ID:qrr6D3/Wa

俺はゲームやって眠くなれば寝るだけ
酒とタバコをやらないで野菜好きで肉も好きならこんなもんよ
 
 


49: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/06/03(水) 18:38:09.733 ID:Y1rzG3Fg0

毎日風呂に浸かってたまにサウナ行け
 
 


53: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/06/03(水) 18:41:10.680 ID:U+WzGEHf0

HIIT良いぞ
youtubeで動画見ながらやるんだ
 
 


56: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/06/03(水) 18:44:39.442 ID:/6rfgWM+0

>>53
だりーよ
室伏として生まれたかった

筋トレも疲れ残るからしなくなったな
 
 


59: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/06/03(水) 18:47:11.083 ID:ZMHtrQmbF

プロテインのんで寝ろ
 
 


63: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/06/03(水) 18:50:45.500 ID:/6rfgWM+0

>>59
一~二前の未開封のプロテイン開けて飲んだら腹壊した
怖いから次の休みの前日にまた試してみるつもりだ
 
 


61: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/06/03(水) 18:48:22.205 ID:eUtWiiRD0

広い風呂とかサウナ行ってご飯食べて寝る
 
 


66: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/06/03(水) 18:54:30.727 ID:CODZrmaR0

湿布を貼る
 
 


69: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/06/03(水) 19:10:40.114 ID:Nxl3tILI0

仕事しながら筋トレ出来るとか羨ましい
 
 


70: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/06/03(水) 19:12:27.819 ID:/6rfgWM+0

>>69
多分筋肉落ちてるぞ
カタボリックになってる
 
 


72: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/06/03(水) 19:21:02.306 ID:v2LS5qd40

ウチは嫁と娘が頼んでもないのに毎日マッサージしてくれるから最近朝から体軽いわ
なんかあったんかなここ3ヶ月くらいで急に始まったわ
たまにはあったけど毎日ってなるとなんだろう
 
 


74: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/06/03(水) 19:23:47.727 ID:sQMb5Uosd

寝具を変えてみる
オーダーの枕からやると良い
 
 


82: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/06/03(水) 19:39:39.937 ID:/6rfgWM+0

もういい歳だから余裕ないんだよなあ
 
 


83: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/06/03(水) 19:46:02.202 ID:Xckfn8zzp

近い未来を見据えるというより気持ちに余裕をもって行動するといいぞ
そうすると今何をすべきか何個か選択肢が出てくるし興味もわいてくる
俺も肉体労働で疲労もなかなか取れないけど食べるクエン酸尼でポチッたり栄養バランス考えて食事摂ったりと健康には近づいていってる気がするし無気力で仕事だけこなして休日身体休めるだけだった以前の生活とは見違えてる
 
 

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コメント一覧

※ 1. 私は名無しさん  2020年06月05日 07:54 ID:4QZ..oTc0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

疲労と言うより鬱なんじゃないか


※ 2.    2020年06月05日 08:04 ID:kcmeF6qM0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

疲れてるからって家帰って飯食ってすぐ寝るのは全然疲れとれない
晩飯食う前に30分有酸素運動したら金曜まで体力持つ


※ 3. 私は名無しさん  2020年06月05日 08:15 ID:6dXvEyxA0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

食)タンパク質を多めに摂る。(タンパク質だけに偏らない)
酒)少なめに、軽く飲む。(消化・睡眠に影響がない程度)
夜)熱めの風呂に、短時間つかる。(長湯は、体力を削る)
朝)熱めのシャワーを、肩甲骨付近を中心に浴びる。


※ 4. 私は名無しさん  2020年06月05日 08:18 ID:ZEET6Rdr0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

小学校で習う4大栄養素に問題がなければビタミンB群を増強。それでもだめならたんぱく質の種類を増やせ。焼肉ばっかり食ってんじゃねぇだろうな。


※ 5. 私は名無しさん  2020年06月05日 08:19 ID:6dXvEyxA0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

訂正
誤:(タンパク質だけに偏らない)
正:(炭水化物だけに偏らない)


※ 6. 私は名無しさん  2020年06月05日 08:29 ID:bvEWRv0E0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

寝るのにも体力使うからな
老人が早起きなのはそのせいだ


※ 7. 私は名無しさん  2020年06月05日 09:24 ID:EuHLI7CM0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

朝一番にビタミンC 飲料!


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