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1: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 10:16:50.386 ID:AosvjVrL0
腹筋割るには腹筋より
大きい筋肉鍛えろっていうから
下半身、胸、背中、など大きい筋トレしてるのに
全然腹筋割れねーぞ インチキ
結局食事制限じゃねえか
痩せたくない
引用元: ・筋トレしてるのに腹筋割れねーぞくそが
4: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 10:18:24.435 ID:PFEz3g0md
腹筋は実はみんな割れてるんだぞ脂肪で隠れてるってだけで
つまり食わなきゃ割れる
5: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 10:18:29.938 ID:AosvjVrL0
何が大きい筋肉鍛えれば腹筋割れるだよ
色々やってるのに
代謝があがる？どんだけあがるんだよ
27: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 10:30:17.461 ID:ZHr47RPr0
>>5
1kg14kcal
9: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 10:20:16.249 ID:/PYG1Vidd
体脂肪減らさないと
大きい筋肉鍛えろってのは間違いではないよ
要は燃費の悪い体つくって予備燃料の脂肪燃やしちゃいましょうって話
10: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 10:20:37.170 ID:AosvjVrL0
じゃ、なんで腹筋鍛えるより大きい筋肉鍛えれば割れるとかいうのよ
全然じゃん
でっけー筋肉のお尻や背中や胸、やってるのに全然だぞ
11: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 10:21:51.455 ID:AosvjVrL0
大きい筋肉鍛えれば脂肪燃えやすいはずだろ？
全然燃えてる気しねーぞ
脂肪の上に筋肉がちょっとついて余計に見栄え悪い気がするんだが
15: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 10:23:39.954 ID:/PYG1Vidd
>>11
燃える分よりも多く食べてたら意味ないよ
ギリギリ責めないと
17: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 10:26:55.641 ID:AosvjVrL0
>>15
だからって炭水抜いちゃ筋トレのぱふぉもでないし
タンパク質の合成や大きくもなれんし
21: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 10:28:25.929 ID:/PYG1Vidd
>>17
もう筋肉はいらないよ
この時期はみんな海に向けて絞ってるよ
冬に体大きくして夏までに絞るのは基本だよ
25: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 10:29:27.000 ID:AosvjVrL0
>>21
ビルダーじゃねえんだから
そんなメリハリつけたくない
14: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 10:22:57.302 ID:LV6nI+BG0
一日の摂取カロリーは？
16: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 10:25:04.818 ID:AosvjVrL0
体大きくしたいからダイエットやだ
筋トレ前６４ぐらい
筋トレ＆有酸素で５７ぐらいに減量（この時点で割れてなし）
なんか貧弱になったから有酸素止めた
筋トレのみで今７０（でも腹筋も割れず）
なんやねんこれ
体大きくしたいから、もうダイエットやだぞ
18: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 10:27:18.560 ID:n6t38A7B0
頭悪そう
19: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 10:27:47.690 ID:hixrESsvd
体見せてみ？
22: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 10:28:45.242 ID:AosvjVrL0
>>19
しょぼいから見せる気すらない
想像に任せる
24: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 10:29:16.924 ID:hixrESsvd
>>22
しょぼいんなら腹筋出てなくて当たり前じゃね
なに騒いでんの
26: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 10:30:14.918 ID:AosvjVrL0
>>24
腹筋もちゃんとやってんだけどなぁ
20: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 10:28:08.185 ID:AosvjVrL0
腹筋割れてるやつは炭水化物一切摂取しない生活しないと無理なわけ？
そんな生活続かんだろ
季節限定じゃなくて年中割れてる体でいるには
炭水化物とっちゃダメなのか？んなわけないだろ
23: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 10:28:58.211 ID:R/1n65ckd
ジムでトレーナーに聞け
28: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 10:30:24.206 ID:ptSd+Leq0
プランク、サイドプランク、スクワット、腹筋、レッグレイズ、ジーザス
をやれば確実に割れる
ソースは俺
29: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 10:30:27.328 ID:GooY3fVHd
糖質制限必須だからな
31: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 10:31:03.435 ID:PFEz3g0md
だから食うなっつの
32: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 10:32:07.774 ID:AosvjVrL0
食わないと痩せて体小さくなるしやだ
プロみたいに筋肉減らさず減量できる機しない
いくらタンパク質と筋トレしても
33: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 10:32:38.499 ID:ZHr47RPr0
体脂肪率15％前後で割れだす
34: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 10:32:55.804 ID:AosvjVrL0
大きい筋肉鍛えても全然メリットていうか
変化ねーんだけど脂肪燃焼効果あんのかよ
35: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 10:34:54.922 ID:AosvjVrL0
脂肪が全然落ちない
炭水化物そんなとってないはずだが
タンパク質メインの食事なんだけどなぁ
普通に白飯は食うけどさあ
36: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 10:35:08.177 ID:Higa7wV70
まあ70で腹筋割れてたら十分コンテストレベルだからな
37: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 10:36:41.162 ID:AosvjVrL0
>>36
ほう、やっぱ体重ありすぎか
これでも太らなくて困ってたんだけど
もう１年以上ずーっと体重変化なし
増えもしない、減りもしない
41: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 10:39:18.062 ID:Higa7wV70
>>37
筋トレは基本脂肪燃焼しないよエネルギーは筋肉中の糖だからね
基本は食事制限よ
38: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 10:36:49.860 ID:cpGHTNcv0
割れる奴は何しなくても割れる
遺伝子的に無理だから愛されるデブマッチョを目指せ
39: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 10:37:45.477 ID:AosvjVrL0
有酸素はやらないが毎日ストレッチとかは１時間ぐらいしてるよ
体柔らかくしたいから
40: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 10:39:10.360 ID:GB05VmJTa
一応腹筋も筋肥大させといたほうが良いよ
アブローラーとレッグレイズくらいで良いと思うけどね
42: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 10:40:05.621 ID:AosvjVrL0
体重落としたくねぇなあ・・・・
今が人生で一番太ってる時期だが小さくなりたくない！
43: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 10:40:36.682 ID:C55zsJ5zM
身体小さくしたくない
痩せたくない
脂肪落としたい
あれれー？おかしいぞー
46: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 10:43:14.152 ID:AosvjVrL0
朝飯
豆腐少し、オートミール少し、パン小さいの一個
プロテイン
なんか問題あるの？炭水少し入れたほうがいいと思ってパン入れてるんだが
ダメなんこれ？腹筋割る前提だと
51: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 10:49:05.467 ID:Higa7wV70
>>46
減量するならタンパク質欲しいかなもうちょい
あと細かく言うなら豆腐とパンは脂質が気になるからせめてパスタとか胸肉とか
それと固形のタンパク質入れた方が消化にも多少なりカロリー使うからその方が良いと思う
49: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 10:47:50.525 ID:edXnc/MRa
太ったあとに搾りこむのがオーソドックスなやり方だろ
どのみち搾らなきゃ腹筋は割れないだろ
50: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 10:48:08.998 ID:AosvjVrL0
ひきこもりで１日中歩かない生活してちゃ
腹筋割るのも無理か
筋トレしてるけど歩く事のほうが苦痛でつらいんだよな
基礎体力ない
52: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 10:52:12.499 ID:ZHr47RPr0
痩せたくないと腹筋割たいは真逆
早く割りたいなら筋肉少し捨ててでも脂肪落とす
ゆっくりでいいなら筋トレしまくってよく寝る
いつか代謝上がって脂肪減っていく
53: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 11:03:33.963 ID:GolE96z1p
身長と体脂肪は？
54: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 11:08:40.660 ID:vZ8RDfoBM
身体大きいままにしたいのなら、それこそ大きい筋肉もっと鍛えて大きくしたら良いんじゃね？
肩とか胸の筋肉がデカければ体重もサイズも稼げそう
55: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 11:10:13.727 ID:AosvjVrL0
＞＞５３
身長１７１～３ぐらい
体脂肪知らん、家庭用じゃ一切当てにならんらしいから
見るのも馬鹿らしいから見てない
体重もずっと増えも減りもしないからずっと見てない
体に変化ありゃ体重や体脂肪どうでもいいんすよ
56: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 11:11:36.041 ID:vZ8RDfoBM
>>55
それぐらいなら70キロだと重いかも？
58: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 11:13:29.269 ID:AosvjVrL0
>>56
ほう、太れなくて大きくならなくて困ってたが
結構増量できたんだな
５７から７０だと増えたほうか
数年がかりだけど
いやー痩せでひょろひょろだったが重いと言われれば嬉しいじゃねえか
57: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 11:13:10.258 ID:vZ8RDfoBM
自分は172だけど、60キロになったら腹筋の割れ目は見えなくなった。
59: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 11:15:02.729 ID:bztjjyUn0
単純に目安にもなるし体重、体脂肪の数値は知ってた方がいいぞ
60: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 11:16:26.045 ID:AosvjVrL0
しかし、白飯食う量なんて全然昔に比べて増えてないんだけどなぁ
ちょっと増えた程度でお替りするとかドンブリとかじゃなくて
炭水化物大幅に増やしたわけでもないと思うけど
毎日食ってたお菓子と炭酸ジュース止めて３年になるけど
昼飯はいつも納豆と卵はセットであとは野菜とか適当
61: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 11:17:18.110 ID:vL2XPP080
いや内臓支えるところが弱いんだろ
ウダウダ言ってないでプランクなり腹筋ローラーなりロングブレスなりやれよ
62: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 11:17:21.960 ID:0qYAQlAG0
腹筋をバキバキに割るのって余程肥大してないかぎり
体脂肪率が1桁台クラスの状態だろ
64: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 11:20:03.530 ID:4av3P2b1a
筋肉付けつつバキバキにしたいなら減量期は必要じゃろ
65: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 11:20:50.865 ID:uElkrU1w0
体脂肪率15%くらいで力入れて腹筋が割れるのが確認出来る、前腕に血管が浮き出す
12%くらいで素の状態で腹筋割れる、二頭筋に血管浮き出す
とにもかくにも脂肪落とさなきゃ無理
68: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 11:23:22.459 ID:AosvjVrL0
>>65
そこまでいくと炭水化物どんだけとってんだよ
白飯抜きの生活かよ
71: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 11:25:46.949 ID:uElkrU1w0
>>68
170～190gくらいかな
66: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 11:21:48.088 ID:AosvjVrL0
スポドリは止めたほうがいいの？
炭酸やジュースは止めたけど
スポドリはいいかなと思って
朝の運動中と筋トレ中に飲んでるんだけど
ちょっと時間かかる筋トレだから栄養補給が必要だと思って
67: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 11:22:14.857 ID:Yui2kVJ8a
筋肉でかくしたい！絶対食事減らしたくない！って力士やプロレスラーの考え方だろ
そりゃ割れねーよ
69: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 11:24:07.117 ID:AosvjVrL0
>>67
んでも実際食わないと筋肉大きくならんだろ
生命活動レベルだけとってても筋肉に栄養いかん
75: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 11:28:41.518 ID:vL2XPP080
>>69
なんでそんなに極端な物の考え方なの？バカなの？
タンパク質やビタミン多めにして炭水化物減らせって話だろ
別にビルダーほど気を使う必要は無いにしても、好きなものを好きなだけ食うことだけが栄養補給じゃねーんだぞ
76: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 11:32:34.286 ID:AosvjVrL0
>>75
それやってんだよハゲ！
70: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 11:24:53.820 ID:MdnBU/Opa
しかも引きこもりかよ
引きこもりで腹筋割るなんてムリムリw
たまに引きこもってても割れてるとか言う奴いるけど、あれは胸も腕もペラペラのただの痩せすぎだからな
72: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 11:26:26.562 ID:AosvjVrL0
>>70
りゆーは？歩かないせい？
そりゃガリガリの腹筋我に興味はない
胸は大きくないと腕もね
77: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 11:32:36.582 ID:bdM/myT+0
筋肉減らしたく無いならケトジェニックやれ
ストイックになれん奴がガタガタ抜かすな
78: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/07/28(火) 11:34:24.575 ID:AxaVUEmA0
身体でかくしたいなら、筋肉と一緒に脂肪もつくんだから腹筋割れるわけないじゃん
腹筋割るためには脂肪落とすしかないんだから、減量しなきゃ無理
身体でかくしたいのか、脂肪減らして割りたいのかどっちかだわ
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コメント一覧
※ 1.
私は名無しさん
2020年07月28日 22:02 ID:K.MOXbPB0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
自分に都合のいい情報だけ鵜呑みにした状態で嘘つきと言われても・・・
※ 2.
2020年07月28日 22:03 ID:K.Mbn3Go0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
ほう、という相槌がいかにもチー牛っぽい
※ 3.
私は名無しさん
2020年07月28日 22:13 ID:1BBWWqC40 ※このコメントに返信する※
(e/d)
有酸素やらずに脂肪落とそうとしたらササミとブロッコリーくらいしか食えなくなるわ
それがイヤなら走れ
※ 4.
私は名無しさん
2020年07月28日 22:32 ID:xlNkyL4Q0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
筋肉ムキムキなのに、すぐバテるとか恰好悪すぎないか？
※ 5.
私は名無しさん
2020年07月29日 01:31 ID:zF20XwYW0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
マジックで書いたほうが、速い。
※ 6.
りぷらい＠名無しさん
2020年07月29日 03:33 ID:6sB3xkt50 ※このコメントに返信する※
(e/d)
増量と減量を繰り返す永遠に
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