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鬱っぽくて、脳への血流が少ない感じがずーっと続いてるのだが、何かいい方法ない?

カウンセリング

1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/08/14(金) 03:44:31.882 ID:idJlpgLK0

強い炭酸水は結構効くわ
 
 

引用元: 鬱っぽくて、脳への血流が少ない感じがずーっと続いてるのだが、何かいい方法ない?


2: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/08/14(金) 03:45:10.313 ID:xFSx0LZMa

運動
 
 


3: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/08/14(金) 03:45:24.209 ID:xuEHcyNz0

朝日を浴びる
 
 


4: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/08/14(金) 03:46:12.748 ID:ARR48eaxd

ミネラル摂りな
 
 


6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/08/14(金) 03:46:34.590 ID:ZRKVu+8y0

のびしてみ
 
 


7: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/08/14(金) 03:46:39.564 ID:IUNL7XCX0

酸素ボンベ吸引
 
 


8: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/08/14(金) 03:46:45.979 ID:VJrxZCKn0

こしょう丸かじり
 
 


9: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/08/14(金) 03:47:06.852 ID:idJlpgLK0

>>2-3

こういうのもわかるんだけど

もっと手軽な感じの奴ない?

今のところ、
ガムをかむのと、炭酸水を飲むのと、片鼻呼吸くらい
 
 


15: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/08/14(金) 03:49:29.527 ID:m7W0p57R0

>>9
それが手軽じゃない時点で相当やばい状態だな
 
 


18: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/08/14(金) 03:50:24.037 ID:idJlpgLK0

>>15

絶対めんどくさくて続かない自信がある
 
 


17: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/08/14(金) 03:50:21.078 ID:xFSx0LZMa

>>9
歩くぐらいできるだろ
 
 


21: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/08/14(金) 03:51:43.414 ID:idJlpgLK0

>>17

忙しすぎて毎日は無理

週1で5㎞歩くとかならできるけど、そんなんじゃ意味ないだろ?
 
 


24: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/08/14(金) 03:54:06.950 ID:xFSx0LZMa

>>21
別にそんなに歩かなくても毎日10分20分1~2km歩くだけで十分だぞ
やる気が出たら運動強度上げればいいだけで
 
 


28: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/08/14(金) 03:55:57.428 ID:idJlpgLK0

>>24
まぁ頑張ってみるわ



 
 


19: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/08/14(金) 03:50:26.264 ID:ARR48eaxd

>>9
自律神経系くさいからミネラル補うといいよ
100均のサプリでもいいからマルチミネラル飲みな
 
 


36: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/08/14(金) 03:58:28.212 ID:xYzLby+40

>>9
運動しろ甘えんな
 
 


10: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/08/14(金) 03:48:07.477 ID:xuEHcyNz0

あのね、朝日を浴びるだけでいいの
難しいかもしれないけど浴びればいいの
 
 


11: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/08/14(金) 03:48:13.369 ID:31Ropo2Q0

ニンニク食え
 
 


12: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/08/14(金) 03:48:16.371 ID:+siTTm1R0

カフェイン錠剤はどう?
 
 


16: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/08/14(金) 03:49:48.933 ID:idJlpgLK0

>>12

これどこで売ってんの?
 
 


20: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/08/14(金) 03:51:03.045 ID:+siTTm1R0

>>16
ドラッグストアの栄養剤とかのコーナーかな
 
 


13: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/08/14(金) 03:48:33.874 ID:WV/Qne450

深呼吸
 
 


14: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/08/14(金) 03:48:34.776 ID:TBVpu7/fr

マジレスするとヤードム
 
 


23: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/08/14(金) 03:52:54.427 ID:TyOzfk500

腹筋
 
 


26: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/08/14(金) 03:54:43.303 ID:idJlpgLK0

>>23

筋トレは一時期やってたし

その効果は分かるよ

マウスピース噛みながら腹筋やってたが、めちゃくちゃすっきしりたわ

だけど続かないんだよいつも
 
 


25: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/08/14(金) 03:54:28.832 ID:3Xl8fBHAp

散歩程度の運動を毎日根気強くしてあとは飯を食べるときよく噛んで食べるといいよ
これは結構根拠があるよ
 
 


29: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/08/14(金) 03:56:05.265 ID:3Xl8fBHAp

運動量の目安は1日2リットル程度の水を飲みたくなるくらいの汗をかくことだよ
人間に必要な1日の水分量はつまりそれだけ運動すれば良いということになる
 
 


30: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/08/14(金) 03:56:47.379 ID:xFSx0LZMa

後はあれだな
バイク乗ってるだけでセラピーになる
 
 


31: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/08/14(金) 03:57:11.203 ID:GkaxAYB+0

炭酸水って脳への血流と関係なくてスッキリした気分に
なるだけじゃね?
 
 


34: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/08/14(金) 03:57:41.502 ID:idJlpgLK0

>>31

マジで?血流関係ないの?
 
 


32: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/08/14(金) 03:57:14.819 ID:18pfF0/F0

生活習慣を変える事だと思うな
朝ランを習慣にしてみるとか
それこそ犬飼って早起き生活にしたら一発でよくなりそう
 
 


33: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/08/14(金) 03:57:18.943 ID:zuuwqaa20

ラジオ体操をやる
 
 


37: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/08/14(金) 03:58:52.262 ID:uaW/L+f5M

ジョイマンの真似しろ
なんか動きたくなるから
 
 


38: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/08/14(金) 03:59:17.872 ID:+siTTm1R0

格闘漫画読んだあとにシャドーボクシングすると頭スッキリする
 
 


42: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/08/14(金) 04:03:08.910 ID:xYzLby+40

>>38
ええなぁ……

月額で払ってる?
 
 


39: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/08/14(金) 03:59:49.637 ID:3Xl8fBHAp

セラピーに関しては自分が興味深く思うのは森林で自分の体格にあった木を
抱き枕の要領で抱きついたり触ったりするセラピーだな自分は近所の神社で
人が他にいない時にたまーにやってみたりする
効果は正直あるのかないのかて感じだけど
まあ悪い気分にはならないしな
 
 


41: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/08/14(金) 04:02:24.136 ID:sWm+NPObM

まずネットサーフィンはほどほどにしとけ
依存症的な事が一番脳にダメージ負わせてる
 
 


44: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/08/14(金) 04:05:37.117 ID:idJlpgLK0

>>41

これはよくわかる
 
 


43: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/08/14(金) 04:03:51.905 ID:jhDc5WQi0

逆立ち
 
 


46: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/08/14(金) 04:12:07.218 ID:005Y59a+0

鬱っぽいってのはよくわからんけど
脳への血流ってんなら頭使ったら?
百ます計算とか
 
 


48: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/08/14(金) 04:12:42.761 ID:idJlpgLK0

>>46

途中で絶対飽きる
 
 


50: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/08/14(金) 04:14:07.253 ID:2MSBAKnod

窓開けて換気するか、5分くらいの散歩してごらん、深呼吸しながら
 
 


52: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/08/14(金) 04:17:55.084 ID:xFSx0LZMa

なら仕事の帰り少し歩いてみろよ
ついでにすれば心理的ハードルもそこまで高くない
 
 


53: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/08/14(金) 04:19:44.408 ID:Ayn8NpjB0

ムラはあるが自分で意識はしてることがあって
座っているときに足を揺すること(第二の心臓を刺激)、これは周りに人がいないときみっともない
自宅にいるときはたまに、小刻みなジャンプや足踏みやリズムで揺れること(全身運動で血の巡り)
高負荷は避けることや急な運動は血管に負荷をかけすぎるから、これ結構重要でいきなりジャンプとかやめたほうがいい
昔は公園にランニングや散歩なんてしたが、そもそも続かないことはダメだやらなくなる
今は少し前向きな身体の状態になったと実感は多少あるよ多少ね
 
 


54: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/08/14(金) 04:20:34.992 ID:P+U9LruD0

腋下の血流に気をつかう
腕を横や後ろに伸ばすタイプのストレッチを増やすといい
 
 

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コメント一覧

※ 1. 私は名無しさん  2020年08月14日 21:32 ID:3.eoTCoI0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

ツボ押し
ペットボトル温灸という本を参考にしてみ
じじ臭いが結構効果はある、自分はじじいではないが。
素人が手で押してもダメなんだよな


※ 2.    2020年08月14日 21:36 ID:Qlarxcgq0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

マジレスすると三点倒立


※ 3.    2020年08月14日 21:37 ID:56DdEfyJ0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

筋トレ。スクワットやれ。マジで効く
同じ感じで常にぼーとしてたのが改善されやる気も出てきた


※ 4. 私は名無しさん  2020年08月14日 21:50 ID:Z3v.PWYG0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

自転車爆走坂のある道選んで6キロくらいで割とスッキリするけど
週に何度かやらないともとに戻るw


※ 5. 私は名無しさん  2020年08月14日 21:54 ID:.w2gh6b00 ※このコメントに返信する※
(e/d)

いきなり腕立て伏せ
やる時間やタイミングを決めず、思いついた時いきなり腕立て伏せをやる
回数を自分の限界よりちょっと少ないぐらいに設定する
適度な疲労と達成感で脳リフレッシュ


※ 6. 私は名無しさん  2020年08月14日 23:22 ID:kJFpL4ib0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

あー、方法なんか無い無い。鬱は甘え。
保険も税金も無駄だから使うなよ。以上。


※ 7. 私は名無しさん  2020年08月15日 01:32 ID:pU9ZKrVO0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

熱中症だろ
一日2リットル水飲め


※ 8. 私は名無しさん  2020年08月15日 01:54 ID:uEsfPVHe0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

熱中症だな


※ 9. あああ  2020年08月15日 08:02 ID:yODsnU4.0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

誰かにジャイアントスイングをしてもらえ


※ 10. 私は名無しさん  2020年08月15日 09:36 ID:2QZSIV7X0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

※6
門外漢の思考はこの程度だからなぁ。
経験者になってからでは遅いんだよ。


※ 11. もも  2020年08月15日 12:11 ID:J36SshnH0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

くるみ食えや
スーパーブレインフードじゃねーか


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