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1: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 17:41:57.138 ID:Hs++/7GOa
一週間で３キロ太ったんだが
引用元: ・プロテイン飲んでストレッチ筋トレし始めたら太った
2: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 17:42:57.819 ID:O0CeuwBZd
くいすぎだでぶ
4: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 17:43:27.827 ID:Hs++/7GOa
>>2
全然くってない
3: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 17:43:14.792 ID:Hs++/7GOa
謎過ぎる…食事も減らしたのに
5: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 17:43:58.293 ID:Hs++/7GOa
もうやだ死にたい
6: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 17:44:40.918 ID:Hs++/7GOa
だれかたすけて
7: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 17:44:48.816 ID:Hs++/7GOa
お願い
8: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 17:45:00.830 ID:Hs++/7GOa
ダイエット博士いないの？
9: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 17:45:12.246 ID:/PYWr0lV0
筋肉で増えたんだよ
あと人間は何もしなくても2～3kgくらい変動してるもんだ
10: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 17:46:08.581 ID:Hs++/7GOa
>>9
一週間で筋肉つくの？ありえなくね
24: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 17:50:24.052 ID:/PYWr0lV0
>>10
だから人間は2～3kgぐらい代謝とか胃腸の中身とか水分とかで変動する
一週間程度の数字なんぞへの突っ張りにもならんわ
今まで運動してなかったのなら最初は一気につきやすいし筋肉は脂肪より重い
あと3週間続けてからスレ立てな
25: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 17:53:03.789 ID:Hs++/7GOa
>>24
はぁ…ウォーキングも２時間してるんだよ！？３週間たっても変わらなかったら死ぬわ
27: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 17:53:46.057 ID:/PYWr0lV0
>>25
ちなみに今体重と体脂肪率と身長のサイズいくつだよ
29: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 17:54:37.714 ID:Hs++/7GOa
>>27
体重９３
身長１８２
体脂肪率はわからん
34: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 17:56:13.451 ID:/PYWr0lV0
>>29
今すぐホムセン行って体脂肪率も測れる体組織計買ってこい
話はそれからだ
28: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 17:54:15.523 ID:BjkTCTvC0
>>25
ウォーキングの消費カロリー調べてみろよ
ただ疲れて腹減るだけだから
30: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 17:55:20.536 ID:Hs++/7GOa
>>28
太るの？ウォーキングしたら
32: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 17:55:42.070 ID:BjkTCTvC0
>>30
いやほぼ意味がない
あとウォーキングすると腹がへるので無駄に食ってしまうリスクさえある
36: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 17:57:00.627 ID:Hs++/7GOa
>>32
食わないから大丈夫！意味がないってこたないだろ
37: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 17:57:05.891 ID:/PYWr0lV0
>>30
有酸素運動で筋肉を動かすから意味はある
飯の量とタイミング気を使え
33: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 17:55:52.130 ID:Hs++/7GOa
>>28
ちなみに２時間３０分で８００キロカロリー消費
38: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 17:57:40.390 ID:9tHz2QKs0
>>33
そんな消費しないよ
200～300行けばいいほうだろ
11: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 17:46:28.860 ID:slNBLgPi0
脂肪だらけなやつは筋トレ始めると体重増えるぞ
大事なのは見た目よ
12: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 17:46:44.630 ID:BjkTCTvC0
俺も太ったわ
多分必要な筋肉の栄養素取り込んでるんだろうな
因みに体脂肪は堕ちてるから筋肉付いてるんじゃね
15: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 17:47:41.087 ID:Hs++/7GOa
>>11
どういう事だよ…
>>12
さすがに３キロもふえるか？
13: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 17:46:49.108 ID:Hs++/7GOa
１日で２キロふえて徐々に毎日増えていってる
14: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 17:47:40.781 ID:eNGUOM100
全然食ってない（めっちゃ食ってる）
16: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 17:48:12.843 ID:Hs++/7GOa
>>14
くってねえ！
朝は卵焼き
昼は食パン
夜はうどん
17: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 17:48:39.083 ID:Hs++/7GOa
脂肪しね
18: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 17:48:54.937 ID:Hs++/7GOa
モチベーションさがりまくりんぐす
19: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 17:49:28.935 ID:NkrV5zwoa
プロテインが筋肉と化してるだけだぞ。体脂肪は増えてないからヘーキヘーキ
20: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 17:49:54.573 ID:Hs++/7GOa
>>19
そんなに効き目あんの！？
21: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 17:50:07.776 ID:BjkTCTvC0
つか１日で２kgも増えるわけ無いだろ
水飲んだり飯食ったりしてるからに決まってんだろ
お前何も摂取してないのに太るとでも思ってんの
22: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 17:50:12.608 ID:L8YZjS8ba
タンパク質増やせ
炭水化物減らせ
23: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 17:50:14.944 ID:4UKiJmWa0
体重なんてどうでもよくて鏡に映る見た目がすべて
測るならへそ周りをメジャーで測っとけ
26: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 17:53:43.482 ID:Hs++/7GOa
くそがっ！イライラする！
35: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 17:56:39.356 ID:9tHz2QKs0
モチベさがるけど諦めずに続けよう
俺も同じ感じだが筋トレとランニング頑張るから
39: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 17:58:02.445 ID:BjkTCTvC0
ていうかウォーキングなんかに２時間費やすってすごいな
HIITとか効果的なのいくらでもあるのに
43: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 17:59:41.959 ID:Hs++/7GOa
>>39
HIITもやってるぞ
46: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 18:00:50.985 ID:/PYWr0lV0
>>43
HIITはあんまり併用するもんちゃうで
40: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 17:58:13.167 ID:/PYWr0lV0
有酸素運動は意味がないおじさんはただの筋肉バカか聞きかじった知識のにわかだから全無視でいいぞ
44: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 18:00:19.077 ID:slNBLgPi0
2時間ウォーキングする気合あんなら飯食うのやめて筋トレしたほうが結果的に早く痩せるしリバウンドしにくいからな
47: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 18:00:58.413 ID:BjkTCTvC0
因みに９０kgで２時間半歩いたときの消費カロリーは709Kcalらしいですよ
有酸素ガイジガバガバで草
51: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 18:03:43.717 ID:Hs++/7GOa
>>47
７００も消費ってすごくね
52: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 18:04:51.179 ID:BjkTCTvC0
>>51
実際は歩行速度とか個人の体質にもよる
むしろ2時間も動いて７００ｋCalは非効率過ぎる
筋肉も対してつかないしね
効率的にカロリー消費して筋トレしたほうが消費カロリーが伸びるし
56: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 18:06:02.919 ID:Hs++/7GOa
>>52
オススメの筋トレ教えて
64: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 18:08:02.373 ID:BjkTCTvC0
>>56
アブローラー、腹筋周りのトレーニング、スクワット、高強度インターバルトレーニング
72: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 18:11:04.629 ID:Hs++/7GOa
>>64
腹筋とスクワットは重点的にやってる
74: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 18:11:53.198 ID:BjkTCTvC0
>>72
それ続けてたら確実に筋肉ついて太るよ
太るって言っても見た目が問題なんだから体脂肪率が大事では
48: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 18:02:45.985 ID:/PYWr0lV0
あと体組織測と一緒にノートとペン買ってきて脱衣所か洗面所にいっしょに置いとけ
んで毎朝測れ
アプリでもいいけどアナクロをオススメする
50: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 18:03:27.328 ID:BjkTCTvC0
>>48
計算ガバガバ有酸素ガイジうきうきでワロタ
普段から筋トレ初心者にガバガバ情報伝えて承認欲求満たしてんだろうなあ
53: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 18:05:07.778 ID:/PYWr0lV0
>>50
俺は何もウォーキングの消費カロリーには言及してないぞ
顔真っ赤にして発狂する前にレスくらい見ような
57: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 18:06:17.583 ID:Hs++/7GOa
>>53
オススメの筋トレ教えて
58: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 18:06:28.046 ID:BjkTCTvC0
>>53
普通に見間違えてたわ
ただ誰も「有酸素運動は意味がない！」なんて言ってないけどな？
54: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 18:05:18.187 ID:Hs++/7GOa
>>48
一応毎日計ってるグラフが急上昇してわろた
60: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 18:06:38.771 ID:/PYWr0lV0
>>54
体重といっしょに体脂肪率もつけたほうがいい
一ヶ月くらい続けて変動を見るんだよ
できれば朝に乗るのをオススメする
ソースは俺
63: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 18:07:50.324 ID:Hs++/7GOa
>>60
体重計高いんだよなあ…朝は毎日４時に起きて計ってウォーキングしてる
49: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 18:03:13.453 ID:Hs++/7GOa
はああああああああああ！
55: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 18:05:49.332 ID:5djtWpn9F
ホエイプロテインは太る
59: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 18:06:29.488 ID:Hs++/7GOa
>>55
ソイなんだよなあ
61: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 18:07:16.356 ID:BjkTCTvC0
ていうか食生活は変更せずホエイプロテイン飲んでるだけで
痩せたっていう研究結果合ったよな
動いて太ってるなら普通に筋肉付いてるだけだろ
あとうんことかおしっこの関係
62: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 18:07:20.535 ID:smBXAaHU0
俺も183で109.6kgもあるから痩せたい
75まで戻したいけど中年のおっさんが痩せるのは厳しそうだ
65: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 18:08:54.151 ID:Hs++/7GOa
>>61
まじかよ…ちくしょうが
>>62
もうすぐ１００になるわ…しにたい
70: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 18:10:58.253 ID:smBXAaHU0
>>65
年齢は？
俺は33
基礎代謝はデブだから2200くらいある
75: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 18:11:54.563 ID:Hs++/7GOa
>>70
３５だよおじさんだよ…
66: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 18:09:28.426 ID:9pZniMYl0
摂取の仕方だろ
飯直後とかに飲むと太るぞ
飯後3時間は経ってないと更に食うのに3時間は待つ
67: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 18:09:29.496 ID:BjkTCTvC0
太ももの筋肉は消費エネルギーが大きいからおすすめだぞ
69: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 18:10:47.741 ID:9pZniMYl0
ただのタンパク質だぞ
過剰になるだけだ
73: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 18:11:24.865 ID:BjkTCTvC0
因みにタンパク質は炭水化物と比べて30％消費されやすいからな
76: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 18:12:32.772 ID:BjkTCTvC0
つかなんのプロテイン飲んでる？
ザバスのアクア美味しいけど高くて買えん
いいプロテインないかな
78: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 18:13:15.231 ID:Hs++/7GOa
>>76
ザバスのウエイトダウンヨーグルト
77: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 18:12:46.193 ID:Hs++/7GOa
ソイとホエイどっちがいい？んでいつ摂取はしたら？回数は？
79: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 18:13:47.106 ID:BjkTCTvC0
>>77
ダントツでホエイ
運動する直前か直後 30分以内
回数は筋トレに合わせてだな
代替1日2階に分けて24g暗い摂取するといいよ
82: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 18:15:17.507 ID:Hs++/7GOa
>>79
朝と寝る前に飲むのは悪手？
83: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 18:15:52.385 ID:BjkTCTvC0
>>82
寝る前に飲む意味がよくわからないけどどういう意図なの？
普通に筋トレする直前に飲むでいいよ
85: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 18:16:57.841 ID:Hs++/7GOa
>>83
直前なのか…ゴールデンタイムにのむものかと
寝る前は効果的ってネットでみた
88: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 18:18:04.451 ID:BjkTCTvC0
>>85
寝る前は効果的はわからんな
寝るときに回復するからそれに合わせてってことかな？
プロテインの一番いい摂取タイミングが筋トレから30分以内だからね
80: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 18:13:48.905 ID:Hs++/7GOa
因みに１年前は体重６５だった
86: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 18:17:00.563 ID:smBXAaHU0
一年で30kgも太れるんか？
俺は夜に酒とつまみ食いまくってたら3年で45kg太って
そこから20kg落としてまた10kgリバったけど
87: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 18:17:07.454 ID:BjkTCTvC0
早くクレアチンとHMB買えよ
マルチビタミンも忘れるなよ
90: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2020/10/08(木) 18:19:02.111 ID:BjkTCTvC0
クレアチン使うとプラセボと比べて３〜４倍効果出たりする場合もあるからね
筋肉のパフォーマンス工場にもつながるしエビデンスレベルが高い
HMBは初心者におすすめ
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コメント一覧
※ 1.
私は名無しさん
2020年10月10日 08:37 ID:qEOsa0Dz0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
いつものやってますアピールするやつに説教気味に知識を言うだけのスレだな
内容ペラペラ
※ 2.
私は名無しさん
2020年10月10日 09:05 ID:Kaswp0Nm0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
死にたい死にたいって言って浅いリスカする女と同じやな
体重計の数字だけ減らしたいなら三日間でも飯抜きで寝てろよ
※ 3.
2020年10月10日 09:15 ID:uapEkTVR0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
まとめようと思ったヤツの頭おかしいレベル
※ 4.
私は名無しさん
2020年10月10日 09:18 ID:vdHc7IBL0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
朝はプロテインだけにしろ。
食パン、菓子パンは食べるな。
夜は、白めし禁止。
※ 5.
私は名無しさん
2020年10月10日 10:00 ID:NaQ3LGRW0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
で、オチは？
※ 6.
2020年10月10日 10:27 ID:p.cJ1C5w0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
皆なんだかんだ話に付き合ってあげるのほんと草
※ 7.
私は名無しさん
2020年10月10日 11:53 ID:LmXPDemh0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
よるうどん痩せるのには良くなさそう
※ 8.
私は名無しさん
2020年10月10日 12:15 ID:NSiIr9AV0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
勘違いしてるやつばっかだけど筋肉をつける＝太るだからな、痩せるために筋トレしてること自体発想がおかしい。
※ 9.
私は名無しさん
2020年10月10日 12:50 ID:GQnBnKZq0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
プロテイン飲む（一日一回だけ、他にタンパク質とらない）でしょ？ダイエット効果を求めるなら6回くらい飲まないといけないからねぇ。
※ 10.
私は名無しさん
2020年10月10日 12:51 ID:GQnBnKZq0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
ダイエットの時も筋トレ大事だよ。筋肉に刺激与えないと優先的に減らされちゃうからね。
※ 11.
2020年10月10日 13:03 ID:XJkfU13b0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
何がしたいのか分かんねー
つーか、プロテイン飲む必要無いだろ
知識全然無いやつがとりあえずプロテイン飲むのは誰の影響なんだ？
※ 12.
あ
2020年10月10日 15:22 ID:Ju1sQOvS0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
自分はウォーキングでかなり痩せたけどなぁ。
食べる量も減らしたけど。
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