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1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/10/30(金) 08:44:29.76 ID:oBZlP+FkM
翌日筋肉痛ひどいんご
これ継続すれば沢山できるようになるんか?
引用元: ・悲報ワイ、腹筋ローラーを買うも膝コロ5回くらいで限界
2: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/10/30(金) 08:44:53.28 ID:WtdRyAzj0
なるで頑張れ
5: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/10/30(金) 08:45:37.40 ID:oBZlP+FkM
>>2
サンガツ、がんばるで
3: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/10/30(金) 08:45:05.39 ID:HQANGBBm0
余裕やで
ただ無理すると腰をヤル
6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/10/30(金) 08:45:40.92 ID:hKmyekGB0
最初はそんなもん
7: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/10/30(金) 08:45:49.79 ID:5lK5/KAQ0
筋肉痛になるんなら腹筋使ってる証拠や
8: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/10/30(金) 08:46:17.65 ID:AkfGptJCd
手首が痛くなりすぎる
立ちコロすると
32: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/10/30(金) 08:50:41.13 ID:/fIUZSPr0
>>8
肘を曲げてやってみ
9: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/10/30(金) 08:46:32.34 ID:D9gRB5Eoa
1週間頑張ると30回くらいはいけるようになる
あとは継続できるかどうかやね
10: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/10/30(金) 08:46:50.24 ID:upbZ2T5f0
最初なんてそれで十分や
一ヶ月後には100回できるぞ
11: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/10/30(金) 08:46:51.70 ID:BSI7jVieM
効いてるw効いてるwって言いながらやるんやぞ
12: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/10/30(金) 08:46:54.12 ID:G9NSDHfH0
効果出てるやん
13: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/10/30(金) 08:47:03.85 ID:bNdrZGV+0
ようやっとる
14: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/10/30(金) 08:47:08.34 ID:UJX6QRnx0
それでええ
15: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/10/30(金) 08:47:29.23 ID:MiVvT9OQ0
筋肉痛羨ましいンゴおおおおおお
16: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/10/30(金) 08:47:35.34 ID:RcP/MXj00
ワイも最初1回やるのも大変やったけど
今じゃ膝コロ余裕やで
17: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/10/30(金) 08:47:38.29 ID:rS2jh+3Z0
何故か腕が痛くなるんやがちゃんと出来てないんか?
26: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/10/30(金) 08:50:07.15 ID:Iz7LDyyZM
>>17
進む時も戻す時も腹筋意識せえや
18: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/10/30(金) 08:48:06.22 ID:tbGWdrVm0
アブローラはある程度腕と背中の筋肉ないとまともに効かせられないぞ
19: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/10/30(金) 08:48:18.67 ID:9zilgkOBp
ワイたちころやったら腰死んだからもうやらないと誓ったわまず背筋鍛えなきゃ
20: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/10/30(金) 08:48:31.69 ID:7T8tlNjld
筋肉痛になってる内はチャンスやろ
21: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/10/30(金) 08:48:43.43 ID:jTvObZCR0
膝コロ余裕になれたけどそこからの立ちコロキツすぎて草
22: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/10/30(金) 08:49:07.62 ID:LIJD8XPr0
5回が目安
23: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/10/30(金) 08:49:20.13 ID:RcTvL1+sM
普通筋肉痛なったら嬉しいだろ
24: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/10/30(金) 08:49:40.28 ID:t6IeM7SR0
単純に膝ついて限界まで進めて腹筋の力で戻すだけやろ?
出来ないヤツおらんやろ
自分で調整できるねんから
25: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/10/30(金) 08:49:45.89 ID:MiVvT9OQ0
立ちコロでも筋肉痛にならん、腹筋は鍛えるの難しすぎる
33: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/10/30(金) 08:50:45.34 ID:9zilgkOBp
>>25
ずっと若干お腹丸めときゃ腹筋に効くやろ
27: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/10/30(金) 08:50:19.30 ID:tyXPq8Gpd
虚弱すぎ
28: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/10/30(金) 08:50:20.24 ID:fAbms9W00
立ちコロ30回できるワイ
高みの見物
31: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/10/30(金) 08:50:40.57 ID:PYtaibu/0
腹筋ローラーって筋トレ初心者にはむずいよな
腕や腰もある程度筋肉ないと辛い
34: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/10/30(金) 08:51:13.50 ID:Phz1C4PrM
腹筋鍛えたいならドローインがおすすめやで
腹に思いっきり力入れて圧かけて10秒キープを10回3セットとかやるんや
どこでもできてええぞ
35: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/10/30(金) 08:51:22.63 ID:XtO4mjWn0
この手のもの腕が筋肉痛になって嫌やわ
腕力がそもそも無いんだろうけど
36: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/10/30(金) 08:51:59.91 ID:BAVXE+Bv0
これやると腰痛くなるんだがやり方が違うのかな
39: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/10/30(金) 08:52:43.88 ID:t6IeM7SR0
>>36
腰反ってるやろ
それは腰を痛める
猫背でやるんや
44: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/10/30(金) 08:53:29.64 ID:BAVXE+Bv0
>>39
サンガツ!頑張るわ
37: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/10/30(金) 08:52:26.13 ID:1bj0zVx/0
普通に立ちコロ10回出来るようになったで
最初は絶対無理だと思ったが継続は力なりやな
38: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/10/30(金) 08:52:35.88 ID:W64X1iRBd
アブローラなんて普通の筋トレマンにいるんか?
まあやりたきゃやれば感はあるが
50: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/10/30(金) 08:54:16.19 ID:Phz1C4PrM
>>38
腹筋はいろんなトレーニングの時に一緒に力入れるから専用のトレーニングは要らないって言う人もいるな
54: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/10/30(金) 08:55:13.52 ID:upbZ2T5f0
>>38
1番楽しいからいる😬
55: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/10/30(金) 08:55:20.76 ID:9zilgkOBp
>>38
ジムとか言ってガチでやってる人に入らないんやないか?まぁいけない日に家でやるってのなら全然アリやと思うけど
40: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/10/30(金) 08:53:00.17 ID:nl7hOheXd
これ毎日やるのと中1とか休みつつやるのどっちがええんや筋肉に自信ニキ教えてくれ
48: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/10/30(金) 08:54:04.65 ID:yDNJtG+9a
>>40
腹筋は回復早いから中一日ぐらいでええよ
53: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/10/30(金) 08:55:06.58 ID:nl7hOheXd
>>48
サンガツそうするわ
41: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/10/30(金) 08:53:03.84 ID:ajDcO++m0
デブならやるやん
ガリならローラー使わず腹筋しとけ
45: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2020/10/30(金) 08:53:43.47 ID:qiz+6qDi0
ワイ腹筋ローラー1年継続しとるが腹筋は目に見えて変わってきたで
脂肪落ちんからなかなか割れんけど
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