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1: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/03/25(木) 17:04:28.17 ID:6a7DGOoT0● BE:943634672-2BP(2000)
sssp://img.5ch.net/ico/namaetukenai.gif
■16時間断食に新事実。オートファジーと“運動”が生み出す第3のメリットとは？
8時間以内に好きなものを好きなだけ摂取し、16時間食べない時間を作る（＝16時間断食）。
これによってダイエットとアンチエイジングのダブル効果を得られるというのは、以前お伝えした通り。
実はこの話には続きがあり、オートファジーが発動するときに運動を組み合わせれば第3のメリットまで享受できるという。
その真相に迫るべく、ふたたび医学博士の青木厚先生を直撃した。
■運動や筋トレでオートファジーが活性化
そもそもオートファジーとは、細胞内で古くなったり壊れてしまった悪玉タンパク質をエネルギー源として処理し、新しいタンパク質を作り出すメカニズムのこと。
これは、最後に食事を摂ってから12時間後に発動すると言われており、体内の細胞がよみがえることで免疫、血管、自律神経などに良い効果をもたらしてくれるという。
そして、最近の研究ではとある新事実が判明したのだとか。
「空腹時に運動や筋トレを取り入れることで、動かした局所のオートファジーがより活性化することがわかってきたんです」。
運動をしなくてもオートファジーの効果は十分にある。
青木先生によると、まず前提として、運動をしなくてもオートファジーの効果は十分にある。
16時間の断食をすることで脂肪が燃やされるし、オートファジー効果で体内の古くなった細胞が生まれ変わることで、病気や老化も遠ざけてくれる。
そして青木先生自身、この方法を取り入れて半年間で16kgの減量に成功したうえ、約10年前に患った舌がんも再発せず、風邪も引きにくい体質を手に入れた。
https://news.yahoo.co.jp/articles/1bb62f61ddf1a0dd2da41d1cf40f6044f1888440
https://amd-pctr.c.yimg.jp/r/iwiz-amd/20210305-00010000-oceans-000-1-view.jpgl
引用元:断食すると“オートファジー”が発動し、みるみる健康になってゆく。
2: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/03/25(木) 17:05:04.73 ID:RQfrmxxf0
腹減った
母ちゃん晩飯何？
4: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/03/25(木) 17:05:41.21 ID:k/AbQ/Nu0
>>2
お前の好きなコロッケだよ
69: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/03/25(木) 17:43:37.94 ID:RG1BbYdt0
>>4
かーちゃんまたコロッケぇ？
たまには焼肉にしようよ
263: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/03/26(金) 00:13:40.08 ID:Pa76ZIQ20
>>69
トーチゃんの給料あがったら毎日焼き肉しような！
57: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/03/25(木) 17:38:39.53 ID:wFuMv7Yc0
>>2,4
ワロタw
125: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/03/25(木) 18:41:17.48 ID:xevKIq/K0
>>57
おなじくw
3: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/03/25(木) 17:05:27.22 ID:U0TgDcKX0
そういえばファジーとか言わなくなったな
27: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/03/25(木) 17:14:01.61 ID:11L9DhD+0
>>3
むかーしに買った俺の電子レンジにはファジー温め機能が付いてた 使ってみたらレンジが燃えた
32: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/03/25(木) 17:16:16.29 ID:Hx0y/uXc0
>>3
今はAIって言うからな。
中身一緒でも。
47: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/03/25(木) 17:32:24.51 ID:cLyRc9F00
>>32
全く違う！
36: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/03/25(木) 17:18:54.11 ID:Lghs9QVS0
>>3
ファジィな痛み
41: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/03/25(木) 17:21:56.40 ID:cYwOc+nE0
>>36
チャカ、今でもブサイクなままかな
123: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/03/25(木) 18:37:01.65 ID:Q5LfV/gx0
>>3
ニューロ&ファジー
5: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/03/25(木) 17:05:52.42 ID:gXFPPVOX0
おじいちゃん、さっき食べたでしょ
6: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/03/25(木) 17:06:19.25 ID:FBRlYqcy0
一時期やったわ
確かに痩せたし身体の調子も良かった
37: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/03/25(木) 17:19:40.28 ID:AHPCkkS70
>>6
今は？体重何kg？
7: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/03/25(木) 17:07:08.90 ID:ThYfecXi0
力士の太る生活
8: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/03/25(木) 17:08:09.09 ID:46CLLtxU0
ファジーとか昭和末期の死語かよ
10: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/03/25(木) 17:09:13.57 ID:9BIBW6Gf0
杉ちゃんがこれやってたな。夜だけ生活で痩せたとかな
普段どんだけ大食いしてたんや？って話だよな
11: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/03/25(木) 17:09:21.63 ID:TOlTgL/W0
16時間だけでも 断食言うんだ
15: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/03/25(木) 17:10:36.23 ID:C6V3YyB80
>>11
酷い造語だよな
16: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/03/25(木) 17:10:40.47 ID:ijDVyetX0
>>11
イスラムの断食もそれくらいのもんだよ。24時間じゃない。
22: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/03/25(木) 17:12:34.55 ID:kXAAM+g90
>>16
ラマ断食
日没中だけ食うらしいな
229: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/03/25(木) 21:44:39.12 ID:MObntiQ50
>>16
あれは理にかなってたんやな
17: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/03/25(木) 17:11:25.33 ID:/OJ/c+tt0
>>11
それでいいんだよ
何日もやるのは自殺するとき
34: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/03/25(木) 17:17:34.52 ID:Eea0sSaI0
>>17
良弁上人「」
237: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/03/25(木) 22:05:24.49 ID:Hbv24D4S0
>>17
酒井雄栽「」
52: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/03/25(木) 17:36:07.86 ID:rO5/fBen0
>>11
パヨクのハンガーストライキ(3食おやつ付き交代制)を思い出す
63: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/03/25(木) 17:39:45.83 ID:Az29kCJY0
>>11
一日3食 その間は断食してます（おやつは除く）
12: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/03/25(木) 17:09:38.32 ID:nAPbaeXw0
運動しなきゃ活動量が上がらない。
さぁお前ら、そろそろ部活やってる子の帰宅時間だ。
女子校通学路ジョギングの時間だぞ。
13: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/03/25(木) 17:09:56.53 ID:/BuYPhWb0
1日一食の相撲取りは早死にしてばっかりだろ
嘘もいい加減にしろ！
30: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/03/25(木) 17:14:55.42 ID:0N3WUqC60
>>13
早寝早起きで空腹時に運動と筋トレをして昼飯をたっぷり食べる
なんか健康的な生活に聞こえるな…
54: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/03/25(木) 17:36:59.78 ID:SE3it6CM0
>>13
相撲取りは1日5食だろ
14: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/03/25(木) 17:09:59.48 ID:inff93QP0
朝飯抜けばこれできるから慣れれば楽
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