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1: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/05/25(火) 08:46:11.672 ID:v996AhORd
下手したら1食の日もあるのに
一応朝に軽い筋トレはしてる
引用元: ・1日2食しか食ってないけど全然痩せないんだが？？
2: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/05/25(火) 08:46:55.321 ID:d43eLzYN0
減らせばいいってもんじゃない
5: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/05/25(火) 08:47:20.003 ID:v996AhORd
>>2
少なくとも野菜は摂取してる
菓子類も食ってねえ
3: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/05/25(火) 08:47:11.527 ID:+Jkv5Iin0
飢餓遺伝子のスイッチを入れたから体が脂肪貯蓄モードになってる
4: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/05/25(火) 08:47:13.429 ID:zRDeKFXgd
1日の総摂取カロリーは？
それと食事内容
頑張ってる期間も
14: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/05/25(火) 08:49:39.351 ID:v996AhORd
>>4
総摂取カロリーとかは知らん
食事時は腹八分目くらいまで食う
比較的食べるのは定食屋のハンバーグ定食とか唐揚げ定食、あとはラーメン(汁は一、二回飲んで終わり)
野菜は一日一回は摂る、取れなかったら野菜ジュースで補う
こういう生活にしたのは1ヶ月くらい前からか
17: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/05/25(火) 08:51:43.187 ID:zRDeKFXgd
>>14
1か月ってことなら痩せそうだけどな
唐揚げとかハンバーグが脂多くカロリー高そうだけど
野菜いっぱい摂るのは大事だな
野菜は葉っぱもの食いまくれば良いかも
20: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/05/25(火) 08:52:30.120 ID:v996AhORd
>>17
葉物か
意識してみる
6: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/05/25(火) 08:47:28.638 ID:IcGx0fmna
俺1食だけど痩せないわ
夜にビール・ポテチ・ウイダー・プロテイン
7: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/05/25(火) 08:47:37.931 ID:ZY0XSrC50
食事の回数が少なくなると、カロリーの吸収率が上がるとどこかで見たことがある
8: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/05/25(火) 08:47:50.137 ID:iRGFneY/0
筋トレじゃなくて有酸素運動に変えようず
9: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/05/25(火) 08:47:55.261 ID:EFka04ssa
夜抜かないと意味無いぞ
10: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/05/25(火) 08:48:13.913 ID:A6g/u39Y0
冷水シャワー浴びると褐色脂肪細胞増えるからやるといいよ
11: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/05/25(火) 08:48:49.007 ID:obF7lilSH
軽い筋トレ程度しかしないなら、1日1食じゃないと痩せないぞ
16: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/05/25(火) 08:51:25.012 ID:v996AhORd
>>11
長時間やらなきゃだめか？
1日30分程度を目安にやってる
2時間くらいでちょうど釣り合うか？
29: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/05/25(火) 08:57:25.126 ID:obF7lilSH
>>16
単純に、消費カロリー>>摂取カロリーにする必要がある
お前の場合は代謝が悪いみたいだからカロリー消費上げろ
33: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/05/25(火) 09:00:16.454 ID:v996AhORd
>>29
そうか
ランニングとか握力トレーニングとかは測りにくいけどそういうのはネットで調べてセットごとでおおよそ推定するくらいで良いのかね
まあ計算しながらやってみるわ
12: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/05/25(火) 08:48:50.424 ID:xTCe848q0
これ俺も謎だったが米を減らして魚やナッツから油をとりつつ食物繊維を一日20g以上とり高タンパクな食事をしながら
背中・胸・足などの大きな筋肉を筋トレで鍛えつつ女の子がやるようなヨガや体操も加えて
行って体温上がった感じがしてきたら有酸素運動を取り入れてみると痩せた
13: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/05/25(火) 08:48:55.975 ID:46M9vFIf0
マジレスするとしばらくは痩せない
ある時急に下がり始める
15: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/05/25(火) 08:50:48.422 ID:UHz5oSOs0
力士も一日一食で筋トレしまくってるのに痩せないな
18: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/05/25(火) 08:51:51.228 ID:DllisqS10
食わないダイエットはやせないって何年も前から言われてるのに？
19: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/05/25(火) 08:52:24.244 ID:zRDeKFXgd
>>18
それは嘘だろ
リバウンドはあるかもしれんけど
21: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/05/25(火) 08:52:36.208 ID:dUxMgxw00
食わないダイエットは痩せるよ運動しないと太りやすくなるというだけ
22: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/05/25(火) 08:53:50.026 ID:Z1VMcpNj0
消費カロリー＞摂取カロリー
なら痩せないと物理的におかしい
数字上減ってないなら水分多めに取ってるとか別の要因が考えられる
25: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/05/25(火) 08:55:43.645 ID:v996AhORd
>>22
水分は筋トレの時と家に置いてある毎日リンゴジュースかオレンジジュース一本飲むくらいなんだよな
確か果汁ジュースのカロリーは120くらいだったはず
取り敢えずこれやめればいいのかね
流石に筋トレの時飲み物飲むなはキツいわ
23: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/05/25(火) 08:54:35.826 ID:zRDeKFXgd
ダンベル何キロ持てるって漫画では1日1食にすると痩せにくいって書いてあった
少ない量を5回食べるとか
まあ実際は回数減らしても痩せるのは痩せるから、気にし過ぎもなんだけど
24: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/05/25(火) 08:55:21.529 ID:CD2ck9yA0
食わなきゃ太らないっていう当たり前の事が分かってないんだよな
26: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/05/25(火) 08:55:45.424 ID:9jtGbGi20
最近似たような生活してるガリだけど特に体重減ったりしてないし結局体質なんだろ
27: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/05/25(火) 08:56:15.128 ID:ZY0XSrC50
１日の消費カロリー計算してそれ以上食わない
28: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/05/25(火) 08:57:10.203 ID:QR+x8XXA0
1ヶ月毎日シスコーンBIGとかいうの3食食ってたら痩せた
運動は起きてラジオ体操するくらいであとは姿勢よくしてゲームしてた
31: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/05/25(火) 08:58:34.197 ID:v996AhORd
>>28
1週間3食納豆だけで生活すれば運動以前にめちゃくちゃ痩せるって話もあったな
でも栄養偏りそうだし一つのものだけ食えってのはなかなかキツそう
納豆は安価だから覚悟だけあればやれそうだけど
34: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/05/25(火) 09:00:18.517 ID:QR+x8XXA0
>>31
寝る前に腹減る以外にはそんなに困る事なかったぞ
ゲームしてたら空腹忘れるしな
30: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/05/25(火) 08:58:02.998 ID:PD/yW0MW0
ニートになってからテントと寝袋かついで東京から青森まで徒歩で行ったら20キロ痩せたわwwww
かなりがっつり食ってたけどな！
しかし働いたら見事に元に戻ったわwwww wwww
32: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/05/25(火) 08:59:05.792 ID:RLt9PUHP0
>>30 え？ずっと徒歩で？
すげえな
700kmくらいあるだろ
何日かかった？
35: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/05/25(火) 09:02:56.974 ID:PD/yW0MW0
>>32
一直線に行ってないかろ２ヶ月くらいだな！
36: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/05/25(火) 09:04:40.128 ID:+nApasdd0
痩せるのなんて簡単
摂取カロリー＜消費カロリー(基礎代謝+生活活動代謝+食事誘発性熱産生)
これだけ
摂取カロリーを減らすのが1番手っ取り早いがリバウンドしやすい
基礎代謝を増やすのはすぐには無理だから無視
生活活動代謝と食事誘発性熱産生を上げるのが良い
生活活動代謝は同じ動作しても筋肉量でかなり差が出るかは筋肥大させるのが良い
軽い筋トレじゃなくて高重量を扱う筋トレ
食事誘発性熱産生はたんぱく質中心の食事を心掛ける
40: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/05/25(火) 09:13:07.207 ID:21hCI/rD0
>>36
これ
42: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/05/25(火) 09:14:25.107 ID:zRDeKFXgd
>>36
これは知らんかった
37: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/05/25(火) 09:04:42.045 ID:PD/yW0MW0
１日約30キロ歩くと絶対痩せるぞ！
おすすめな
38: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/05/25(火) 09:10:05.877 ID:+nApasdd0
摂取カロリーを減らして痩せたり有酸素運動で痩せるのは
体脂肪も減るけど筋肉量も減る作ったことをお忘れなく
筋肉量が減ると生活活動代謝が大きく減る
辞めるとリバウンドする
41: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/05/25(火) 09:13:23.481 ID:KEdqNdbQa
食事量減らすのは逆に太りやすくなるってお前らが言ってた
44: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/05/25(火) 09:16:14.289 ID:21hCI/rD0
>>41
食事戻したらもちろん 摂取カロリー＞基礎代謝 になるから増えるよ
だから筋トレして基礎代謝上げたほうがいい
ただそれでも日々筋肉維持しないといけなくなるんだよな
46: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/05/25(火) 09:18:14.164 ID:NUZLD7Uz0
>>44
なんかダイエットのためにだけ運動するのって辛いんだよな
どうせなら筋トレでプランシェ目指すとかドラゴンフライするとか目標あった方がいいよね
できれば運動系の趣味でもみつけるのがいい。金かかるけど
43: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/05/25(火) 09:14:52.369 ID:21hCI/rD0
あと補足するとガチでやるなら体脂肪計は必須
安い体脂肪計は誤差めちゃくちゃ出るから月１回にちゃんと測ってくれるところに行ったほうがいい
筋トレすると体重が体脂肪のものか筋肉のものかがわからなくなるから、
体脂肪減っても体重増えるとかザラにある
45: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/05/25(火) 09:17:05.452 ID:xTCe848q0
食わないダイエットで痩せるのは筋肉の減り代のある25歳までよね
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コメント一覧
※ 1.
私は名無しさん
2021年05月25日 20:50 ID:pE527LO00 ※このコメントに返信する※
(e/d)
カロリーを意識しろよ
そんな調子なら、三日に1回の食事でも太るよ
※ 2.
私は名無しさん
2021年05月25日 20:56 ID:7oDNkmjU0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
食事回数を減らすと栄養を蓄えようとして逆に太るとか常識レベルだろ
力士は太るために食事回数減らしてんのに
※ 3.
2021年05月25日 21:03 ID:cDeSApDB0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
1日2食はいいけど食べてるものが悪いわ
痩せないのは当たり前
1日3食でも食べ過ぎなのに、1日5食とか言ってるやつ
エネルギーが常に消化に回って、体調悪いと思うけどね
※ 4.
私は名無しさん
2021年05月25日 21:07 ID:xmo.4RyZ0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
筋トレとウォーキングで痩せるよ＾＾
※ 5.
2021年05月25日 21:13 ID:1GeeuShw0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
1日2食だけど夜はサラダだけだわ
ジムが閉鎖で運動してないから太ってきてる
※ 6.
あ
2021年05月25日 21:21 ID:PtHyJIrt0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
一日1食はタモリさんやGacktがしてる健康法
notダイエットだけどね
※ 7.
私は名無しさん
2021年05月26日 07:51 ID:UXRHVpQd0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
痩せるためなら、食事回数を増やさないと。
１日５〜１０食とかに
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