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鬱病対策してる奴来て

引きこもり

1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/01(火) 04:01:28.755 ID:hjBrYewBa

何したら良い?菓子パンとか控えてる
 
 

引用元: 鬱病対策してる奴来て


2: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/01(火) 04:01:50.849 ID:KI+ThJsP0

週三回一時間走ってる
 
 


3: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/01(火) 04:03:15.768 ID:v5829BLE0

夜は23時に寝て朝7時に起きる生活をする
これだけで鬱病治った
今みたいな時間に起きてると見事に鬱になってしまう
 
 


5: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/01(火) 04:03:58.065 ID:RANjD4TCa

>>2
効果あるん?ウォーキングどうかな
>>3
てことはお前今…
 
 


4: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/01(火) 04:03:49.620 ID:hCk6k8980

>>3
治ってねーじゃん
 
 


6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/01(火) 04:04:33.127 ID:GR0I0OZh0

鬱病?
 
 


7: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/01(火) 04:04:35.318 ID:SE1LhGV00

日光と人と合う事
 
 


8: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/01(火) 04:05:59.613 ID:q3/RVHDF0

認知行動療法
瞑想
人と会話をする
ネットよりもゲームをする
昼夜逆転を治す
 
 


10: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/01(火) 04:07:30.198 ID:RANjD4TCa

>>6
なりかけ
>>7
合う人おらんな…まじ
バイト辞めたから
>>8
認知行動療法ってどんな?
ゲーム時間の無駄と思ってやめたけどまたやるかなぁ ゲームってなにがいいんだろう
 
 


17: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/01(火) 04:09:22.486 ID:q3/RVHDF0

>>10
認知行動療法は嫌な考えが浮かんで苦しくなったら

状況

思考
感情
身体
行動

を書いて客観視して

「反証」として思考に反論して

バランスのいい思考を考える

というやつだよ
 
 


19: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/01(火) 04:09:55.183 ID:RANjD4TCa

>>17
ちょっとググッてくるわありがとう
 
 


9: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/01(火) 04:06:15.301 ID:zJULmj4e0

部屋が汚いと精神状態悪くなると言われてるけど最近掃除したら部屋広く感じてなんか寂しくなったから部屋汚くした方が鬱対策になると思う
 
 


12: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/01(火) 04:07:53.301 ID:RANjD4TCa

>>9
分かるww
部屋汚いわ
 
 


11: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/01(火) 04:07:31.113 ID:E0WkAi3B0

便秘によさそう
 
 


13: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/01(火) 04:08:20.632 ID:OHkaTMzN0

ヨガ
 
 


14: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/01(火) 04:08:42.381 ID:ITXmfDwGH

仕事頑張って美味しいもの食べて嫁を抱いて子供を可愛がってる
 
 


16: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/01(火) 04:09:13.099 ID:RANjD4TCa

>>14
羨ましい
振られてから鬱みたいな気持ちが全く晴れん
 
 


20: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/01(火) 04:10:10.296 ID:iRi+zjyA0

>>14
仕事ない嫁いない子供もいない
 
 


15: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/01(火) 04:09:01.324 ID:GR0I0OZh0

鬱病って自然になるの?
 
 


18: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/01(火) 04:09:27.578 ID:RANjD4TCa

>>15
おれは環境かな
 
 


21: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/01(火) 04:10:37.466 ID:bo6WpnJ00

朝15分くらい散歩してる
ウォーキングってほども気合い入れて歩いてない、ダラダラ歩いて時々野良猫見つけたらちょっかいかけてる
 
 


22: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/01(火) 04:11:17.098 ID:owrkEXgD0

ヨガとかやって自律神経を整えてる
菓子パンってダメなの?
 
 


23: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/01(火) 04:14:11.363 ID:RANjD4TCa

>>22
ヨガいいのか

ショートニングとかトランス脂肪酸 砂糖が鬱病に良くない
あと 血糖値の急上昇とかもだめ
 
 


24: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/01(火) 04:15:45.407 ID:iht/pLzk0

休みのときは寝たいときに寝て起きたいときに起きる
小まめな外出と読書と運動
ルーティンでアニメとか映画とかドキュメンタリーみる
仕事だけじゃなくて心にある程度の刺激を与えることを心がけてる

これでなんとか生きてる
 
 


25: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/01(火) 04:26:30.846 ID:RANjD4TCa

>>24
おすすめのドラマとかアニメあるかい
 
 


27: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/01(火) 04:43:55.676 ID:iht/pLzk0

>>25
アニメは今期だとviviとか見てる
見返してるのだと月詠とか見返してる
最近だと映画は邦画だと前田建設ファンタジー営業部見た
洋画だとタイムマシンとコンタクト見返した
ドキュメンタリーはほとんど映像の世紀
 
 


30: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/01(火) 04:47:35.340 ID:RANjD4TCa

>>27
映像の世紀
 
 


32: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/01(火) 04:49:19.257 ID:iht/pLzk0

>>30
あとディスカバリーチャンネル
歴史ヒストリア
ドキュメント72
ブラタモリもみてる
 
 


33: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/01(火) 04:50:18.537 ID:RANjD4TCa

>>32
なんかサブスクあるの?
気になるわ
ドキュメンタリーいいかもな
 
 


34: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/01(火) 04:55:36.813 ID:iht/pLzk0

>>33
Unext
アマプラ
dアニメ

俺はこの3つ入ってる
ドキュメンタリーはUnextのNHKパック
 
 


35: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/01(火) 04:56:12.141 ID:RANjD4TCa

>>34
Netflix入ってるからユーネクストに変えてみるかな
 
 


37: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/01(火) 05:00:36.033 ID:iht/pLzk0

>>35
ネトフリでも課金でNHK関連見れた気がするけどどうだろう

それはそれとして結構NHKの番組はバカにできないのがあったりする
ちょっと前まではカラーでみる太平洋戦争の配信もあった
映像の世紀は権利の関係か知らないけれど面白かった回の配信がどんどん終わってるから見るなら早めに
 
 


26: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/01(火) 04:33:27.530 ID:FlZKCbXCr

健康的な生活と無理をしないこと

これだけで良い
 
 


28: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/01(火) 04:44:12.385 ID:oq/W1jTCa

3日寝て4日動いてるわ そろそろやばい
 
 


29: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/01(火) 04:44:42.883 ID:9GXG23ly0

昼夜逆転しないよう心掛けてる
 
 


36: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/01(火) 04:57:32.464 ID:WVyf+sZY0

鬱病になると風呂に入らないって言うから自分の意志で風呂入らないようにしてる
 
 


38: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/01(火) 05:25:14.806 ID:QV2Ud07I0

やりたいことをやるようにすればいいと思うぞ
 
 


39: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/01(火) 06:10:42.799 ID:sj1TE7PfM

だいぶ前にブラック企業にあたり見事に鬱病
5年後に寛解宣告そこから10年
何かの参考になれば
月曜がまだ辛すぎるから参考にならんかな。。

朝方シフト5:00起き9:00寝
朝辛いときはソラナックス+コーヒー+朝食がっつり
ネット最小限、ネトゲ引退
認知行動療法はまだたまにやってる
ネガティブな情報や友人は意識的にシャットアウト
部下には内緒、弱みは頭の中でのみ考えてあまり外には発しない

他人に対して強気にでれるのを出来るようにしたいが出来てない。
 
 


40: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/01(火) 06:22:37.892 ID:maFyBKaGa

>>39
ネットだめなん?
 
 


42: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/01(火) 06:37:33.927 ID:sj1TE7PfM

>>40
根拠はない
あくまでじぶんの話だがネットしてると時間が削られるのがもっともときつい。寝る時間が減るし飯食う時間も減るし外で遊ぶ時間も減る。
姿勢も悪くなる、首も肩も凝る、日の光も浴びなくなって、なによりネガティブ情報が溢れてると判断した。ニュースとか嫌な話ばかり感化しやすいからあんま見たくない。
 
 

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