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110キロから89キロまでダイエットしたけど質問ある?

スポーツ選手

1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 01:20:13.750 ID:at7af3+5r

とりあえず80切りが目標
 
 

引用元: 110キロから89キロまでダイエットしたけど質問ある?


2: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 01:20:24.720 ID:3qD+TcTCa

俺とにてるわ
 
 


5: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 01:21:07.858 ID:at7af3+5r

>>2
どっちに?
 
 


9: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 01:25:59.868 ID:3qD+TcTCa

>>5
痩せかたがにてるわ
ニートから派遣になったら自動で痩せた
 
 


11: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 01:26:46.726 ID:at7af3+5r

>>9
仕事始めて痩せたのか
そこは逆だな
 
 


6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 01:23:25.427 ID:Le5tpAe+0

125なんだがまず何すればいいの
 
 


7: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 01:24:37.194 ID:at7af3+5r

>>6
飯の量ちょっとずつ減らそう
あと毎日同じ時間に体重計に乗ろう
 
 


14: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 01:29:47.287 ID:Le5tpAe+0

>>7
やっぱ飯かー
週9ぐらいで出前だから自重してみる
 
 


15: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 01:30:59.255 ID:at7af3+5r

>>14
体脂肪減らすだけなら運動いらんからな
自炊はハードル高いけどコントロールしやすいぞ
 
 


8: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 01:25:34.440 ID:rRVWTdexd

誤差じゃん
 
 


10: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 01:26:22.727 ID:at7af3+5r

>>8
お前必ずそれ言うよな
 
 


17: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 01:32:20.861 ID:rRVWTdexd

>>10
いや、デブには変わりないってことだが
せめて60kg台に入ってからドヤ顔でスレ立てろよ
 
 


20: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 01:34:18.906 ID:at7af3+5r

>>17
俺の身長で60台とかクソガリなんだが
 
 


12: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 01:28:38.458 ID:+WDTCRUFx

走ると痩せるよね
 
 


13: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 01:29:16.443 ID:at7af3+5r

>>12
走ると足首痛くなるから歩いてる
 
 


16: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 01:32:00.289 ID:LNwI3zH60

どのくらいの期間で痩せた?
 
 


19: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 01:33:43.736 ID:at7af3+5r

>>16
1年くらい
 
 


18: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 01:33:28.038 ID:UposUyhNa

エアロバイク良いよ
家で出来るし
 
 


21: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 01:34:38.342 ID:at7af3+5r

>>18
ジムでトレッドミル使ってる
 
 


23: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 01:36:07.371 ID:pySVX2+R0

170cmで120から82まで落としたけどお腹周りが落ちないんだよな
 
 


25: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 01:38:15.694 ID:at7af3+5r

>>23
すげえな
お腹周り落ちないよなー気合いで引っ込めてる
 
 


29: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 01:40:32.796 ID:pySVX2+R0

>>25
腹筋鍛えて自然に姿勢よく立てるようにしてるんだけど
正面から見るとお?って感じだけど横から見るとやっぱぽいーんってお腹が出るんだよな
75kgくらいを目標に今も続けてるわ
 
 


34: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 01:42:44.762 ID:at7af3+5r

>>29
腹は脂肪落ちるの最後らしいから気長にやるしかないな
 
 


24: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 01:36:22.241 ID:LNwI3zH60

俺も1年くらいで106→83まで痩せたけどライフスタイルが固定されると面白いくらい痩せていくよね
 
 


26: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 01:39:05.080 ID:at7af3+5r

>>24
デブはデブなりの生活してんだよな
今思えば毎日4~5000kcalくらいとってた
 
 


28: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 01:39:47.477 ID:27BMQMVU0

10月に健康診断があるんだが
120kgから90kgにできる?
 
 


30: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 01:41:34.865 ID:LNwI3zH60

>>28

4ヶ月で30キロは足の切断くらいしない限り無理
来年の10月なら本気出せばいけなくもない
 
 


31: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 01:41:35.491 ID:at7af3+5r

>>28
カロリー収支で1日2400kcal以上消費出来れば痩せられるかも
多分その前に死ぬと思うけど
 
 


41: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 01:48:27.329 ID:PPH20YdZ0

>>28
余裕でできる米の代わりに鳥の胸かササミ食え
 
 


42: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 01:49:03.039 ID:at7af3+5r

>>41
適当なこと言っちゃいけないよ
 
 


51: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 01:56:14.065 ID:PPH20YdZ0

>>42
聞いてくるデブってなかなか実行しないからとりあえず始めさせるために言ってるのにわざわざ否定しちゃうってお前ってかなり性格悪いなあ
 
 


53: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 01:59:41.279 ID:at7af3+5r

>>51
デブはこれなら食っていいとか言われると無限にそれ食ってるぞ
鶏胸肉に変えれば痩せられると勘違いさせる方が罪だよ
タンパク質取り過ぎたら肝臓とか腎臓に負担かかるし
デブは脂肪肝になりやすいから普通に危険
 
 


54: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 02:01:57.128 ID:PPH20YdZ0

>>53
炭水化物無限に食うよりいいだろ
 
 


32: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 01:41:48.464 ID:+WDTCRUFx

ライフスタイルの固定ってうまくやるコツある?
結局維持するには極論食事制限も運動も一生やり続けなくちゃ駄目じゃん?
 
 


37: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 01:45:27.006 ID:at7af3+5r

>>32
俺は1年やれる食生活ってテーマでやってる
年取れば筋肉も減るし代謝も落ちるからボディメイクするなら
ある程度頭使ってずっとやり続けないといけないってこの1年で学んだよ
 
 


40: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 01:47:19.361 ID:+WDTCRUFx

>>37
なるほど!勉強になるわ
なかなか維持がしんどくてなぁ
 
 


39: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 01:46:48.647 ID:LNwI3zH60

>>32
俺の場合は自宅で風呂入るのを辞めて温泉施設付きのフィットネスに入会した
職場→ジム→風呂→帰宅の流れにすると夕飯をしっかり食べる時間が消えた
家に帰る頃には卵焼きとプロテインくらいしか作る気力が残ってない状態にしてやった
 
 


46: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 01:51:49.173 ID:+WDTCRUFx

>>39
そうやってスケジュールをうまくコントロールしてるんだ凄いな
 
 


33: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 01:41:49.865 ID:Ex+qVF2B0

すごいじゃん身長は?
 
 


38: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 01:45:46.853 ID:at7af3+5r

>>33
185
 
 


43: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 01:49:07.869 ID:UHbOeSt90

背たっか
事実ならスポーツめっちゃ楽しめるじゃん
 
 


44: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 01:50:28.630 ID:at7af3+5r

>>43
なんかやってみたいけど社会人になるとスポーツ始めるのムズすぎるな
 
 


45: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 01:50:42.385 ID:Ex+qVF2B0

185ならあと5kg落として細マッチョってところか
 
 


47: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 01:52:38.289 ID:at7af3+5r

>>45
どうかなーあと5キロ痩せて普通の人くらいになりそう
80切れば腹筋割れそうかな
 
 


49: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 01:54:12.461 ID:PzDCQumL0

132→104だわ すぐに追いつくから待っとけ
 
 


50: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 01:56:04.257 ID:at7af3+5r

>>49
俺はまだ痩せるぜ
どうやってる?
 
 


52: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 01:58:48.083 ID:PzDCQumL0

>>50
そもそも全然食べてない 食べても晩飯だけで鶏ハム大量生産してスライスしたやつと茹で野菜食ってるな あと寝る前にYouTubeで有酸素運動系のの動画見ながら2~30分やってるくらい
 
 


57: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 02:04:53.094 ID:knHRXZXh0

で、どうやって痩せたの?
 
 


61: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 02:10:12.317 ID:at7af3+5r

>>57
いろいろ試したよ
最初にケトジェニックひと月やってまず5キロ落とした
そこからローファット3ヶ月やって7キロ
今は脂質抑え気味でカロリーを1日2000くらいに抑えるようにしてる
週3~4ジムで有酸素運動、先月くらいから筋トレも始めた
大体沼食ってる
 
 


63: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 02:12:27.952 ID:knHRXZXh0

>>61
沼?
 
 


66: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 02:13:48.795 ID:at7af3+5r

>>63
YouTubeで調べるとグロ動画みたいなのが出てくるから見てみ
 
 


58: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 02:06:01.631 ID:QTfYqEd1M

90から60に落としたけど皮のたるみと肉切れって一生治らないのかな?
 
 


62: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 02:11:55.839 ID:at7af3+5r

>>58
YouTuberが若ければ時間経てば皮膚の伸縮性で戻るって言ってた
皮膚を戻しやすくなる塗り薬とかあるらしいから気になるなら調べてみて
 
 


60: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 02:09:35.380 ID:LNwI3zH60

ストイックにやればやるほどいいってもんでもなくて自分の基礎代謝量を大幅に下回った摂取カロリーで過ごすと逆に痩せなくなる
 
 


65: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 02:13:02.238 ID:at7af3+5r

>>60
ホメオスタシスだっけ
よく出来てるよな
 
 


64: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 02:12:40.767 ID:+WDTCRUFx

沼食べてるんだ!ちょっと気になってるんだけどあれっておいしい?
 
 


68: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 02:16:29.249 ID:at7af3+5r

>>64
オーソドックスな沼はそんなに得意じゃないから薊さんみたいに毎日は食えない
炊飯器で1日分の飯作るって考え方でやってるよ
ミートソースペンネはめっちゃ美味いし量多いしカロリーも低いから週3で食ってる
 
 


79: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/06/13(日) 02:23:46.502 ID:+WDTCRUFx

>>68
そうなんだ!薊さんたしか減量期毎日沼食べてるもんなw
ペンネ試してみるわありがとう
 
 

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コメント一覧

※ 1. 私は名無しさん  2021年06月13日 22:09 ID:ey.InPis0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

俺も20kg減量に成功したぞ。長年かかって太ったんだから短期間で痩せようとするな。リバウンドするぞ。時間をかけて減量すれば1~2年で、標準体重にまで落とせるぞ。それにしても、おなかの皮のたるみは何とかならないもんかね。ストレッチでもすれば、たるみは治るのかな?


※ 2. 私は名無しさん  2021年06月14日 03:12 ID:ZECv.I4T0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

YOUTUBE参考にしてる人ってすぐやめるイメージ
インスタのリール見てる人のほうが続いてる


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