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1: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/06/22(火) 18:00:07.234 ID:35U9gXLx0
頼む
もうバカにされたくない
3: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/06/22(火) 18:00:47.737 ID:JGXP3hAD0
腹に力入れて生活しろ
5: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/06/22(火) 18:01:41.999 ID:sVb5goRBa
ご飯食べない
6: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/06/22(火) 18:01:53.309 ID:ue7uL1eSM
腹筋しろってのは痩せろって意味じゃないぞ
7: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/06/22(火) 18:01:58.722 ID:fpbYbU4M0
酒やめる
8: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/06/22(火) 18:02:42.285 ID:35U9gXLx0
>>7
だめだ
飲みながら痩せる
16: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/06/22(火) 18:05:33.244 ID:9q3v8JJ2a
>>8
腹が出るのは大雑把にいえば
内臓が脂肪で大きくなって
それを腹筋が支えきれなくて膨れてるんだわ
んで、なんとかするには
食うのを減らすのではなく
バランスよく食うことなんだ
つづく
24: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/06/22(火) 18:09:33.577 ID:mrBysBpZ0
>>16
続けて
28: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/06/22(火) 18:13:40.696 ID:9q3v8JJ2a
>>16 つづき
必要な栄養素って沢山ありすぎて
1食のメニューでそれを全て摂取するのは無理なんだ
でも俺ら日本人は
味濃いおかずで白飯もりもり食べたいじゃん？
そのせいで、どうしても油脂と炭水化物に
偏りがちなんだ
油脂も炭水化物も、エネルギーになるものなので
必要ではあるんだけど、必要以上に取ると
余った分は脂肪になって内臓につく
つづく
30: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/06/22(火) 18:15:36.471 ID:35U9gXLx0
>>28
もう喋らなくていい
それ以上は自分で調べる
32: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/06/22(火) 18:17:00.993 ID:dFMI2N9Ud
>>30
こういうところを直した方がいいと思うんだ
31: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/06/22(火) 18:16:35.611 ID:mrBysBpZ0
>>28
もっと続けて
38: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/06/22(火) 18:19:18.762 ID:9q3v8JJ2a
>>28 つづき
油脂と炭水化物に偏るということは
他の栄養が足りなくなるじゃん？
でも体はそれを必要とするから
たくさん食うことで補おうとするんよ
そのせいで食べ過ぎて
さらに油脂と炭水化物の量は増えちゃう
つづく
10: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/06/22(火) 18:03:02.989 ID:Lv+jvIz50
糖質減らせとしか
11: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/06/22(火) 18:03:30.693 ID:8mluvTNWa
走れ
12: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/06/22(火) 18:03:59.450 ID:Dx0KtiY10
断食
14: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/06/22(火) 18:04:40.258 ID:Tb6kzjKWd
腹筋背筋して逆立ちしろ
15: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/06/22(火) 18:05:00.861 ID:H5dhZBzX0
あれもダメこれもダメとか言ってる奴には無理
諦めろ
18: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/06/22(火) 18:06:42.411 ID:Uc7Fb50L0
腹筋なんか意味がない
食事制限と腹筋だ
19: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/06/22(火) 18:06:52.290 ID:u/x/fph6a
腹筋だめなら酒と飯やめるしか
20: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/06/22(火) 18:07:06.975 ID:gQMxI38Ha
デブの時点で無理
才能ないよ君
21: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/06/22(火) 18:07:29.868 ID:Xq+sUrOzd
とりあえず腹筋だな頑張れよ！
22: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/06/22(火) 18:08:04.747 ID:2RS4W7CJ0
マジレスしてやるよ
ドローイン
23: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/06/22(火) 18:08:33.513 ID:ZFKheve70
体脂肪率下げよう
26: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/06/22(火) 18:13:10.687 ID:5DPxiBRz0
継続が本当に辛いけどつねにケツの穴を締めることを意識して生活する
姿勢も良くなる
33: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/06/22(火) 18:18:10.846 ID:RHKWN+YZ0
腹筋の他、適度な運動
カロリーコントロール
これで痩せる
オートミール併用ならなお良し
36: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/06/22(火) 18:18:57.395 ID:HFF/5AHKa
腹の脂肪とか一日食わなかったらすぐ落ちるだろ
37: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/06/22(火) 18:18:59.667 ID:2RS4W7CJ0
ドローインを数分継続してできるようになったらバキュームに挑戦してみよう
バキュームはキツいぞ
40: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/06/22(火) 18:23:09.978 ID:2RS4W7CJ0
ビルダーとかフィジーカーもウエストを細くする為ほとんどの人がバキュームやってる
27: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/06/22(火) 18:13:21.993 ID:NZnb5xtcd
スクワットしろ
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コメント一覧
※ 1.
私は名無しさん
2021年06月23日 20:41 ID:XgMNPmeC0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
ボン・ジョヴィの『イッツ・マイ・ライフ』を聴く💪😁
※ 2.
2021年06月23日 21:25 ID:Wv.FPPmE0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
20年くらい前にダイエット目的でオートミール食べようと思ったときは金魚の餌みたいな味がして無理だったんだけど、今時のオートミールは美味しいの？
※ 3.
私は名無しさん
2021年06月23日 22:26 ID:xsiQ.Nx60 ※このコメントに返信する※
(e/d)
金魚のえさを食べたんですか
※ 4.
私は名無しさん
2021年06月23日 22:38 ID:xiRieDAj0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
腹を絞りたいなら、とにかく走り込みとスクワットだな。
毎日それなりにやってれば、自然と腹は絞られていくぞ。
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