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腹筋ローラーとかいう極論これやれば他の筋トレしなくていい神の道具

筋トレ

1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 02:54:46.92 ID:AxKTGQDO0

しかも1日10分でいい
 
 

引用元: 腹筋ローラーとかいう極論これやれば他の筋トレしなくていい神の道具


2: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 02:55:18.03 ID:7oWnDuBSa

なお腰を痛める模様
 
 


4: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 02:55:27.17 ID:m4DyonjDr

買ったら一回もできんかった
 
 


5: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 02:55:30.97 ID:kDjZ6qeC0

背筋って腹筋ローラーで鍛えられるんか?
 
 


6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 02:56:02.90 ID:NIzFGJpPr

10分もできんわ
 
 


7: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 02:56:14.97 ID:m4DyonjDr

腹筋ローラーできる時点でもう十分きたわっとるやろ
 
 


8: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 02:56:29.73 ID:al3hOTPJ0

膝付き無しでやるのはマジで無理…
 
 


9: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 02:56:34.11 ID:l2VJVdFG0

基礎筋力がないと体壊す
若い頃は膝付けずにやれてたけどおっさんなってからだと腰いわす
 
 


10: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 02:56:46.40 ID:LelXOdA60

できんやつは膝コロの壁当てやで
 
 


12: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 02:58:04.99 ID:LelXOdA60

マジな話立ちコロって自己満足やろ 膝で十分効く
 
 


65: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:26:51.93 ID:ek8KuNVxr

>>12
ダッサ…
 
 


14: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 02:58:55.87 ID:iOraXoZDd

地味に腕にも効くよな
 
 


15: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 02:59:19.24 ID:9tQvxvAJ0

グレートサイヤマン凄すぎる
 
 


16: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:00:33.84 ID:a5Xa08YEM

腰がまぢできつい
 
 


17: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:01:42.35 ID:k49rsNg20

10分やれるならすでにバキバキやろ
 
 


18: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:01:43.59 ID:91OyodaJ0

そもそも腹筋ローラー出来る時点である程度鍛えられてるやろ
 
 


20: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:02:28.09 ID:RtcdAwIl0

名前忘れたけど肘とつま先だけ付けて体を板みたいにして維持するやつが最強って聞いたぞ
 
 


22: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:03:00.06 ID:popiNknW0

>>20
プランクやね
 
 


21: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:02:59.49 ID:a5Xa08YEM

クランチに逃げたわ
 
 


23: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:03:04.42 ID:MDtt1fkH0

限界まで伸ばさず猫背維持できる角度で身体を開閉するんや
 
 


24: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:03:34.28 ID:f/p7pjWb0

立ちコロは命の危険を感じるから無理や
部屋狭いし絶対怪我する
 
 


25: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:03:58.00 ID:mF3UHssJ0

どのくらいやればいいのか分からん
 
 


26: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:06:37.23 ID:raErYi6+a

腰痛くしそうなんやけど
 
 


28: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:07:39.14 ID:XJZ5whGl0

経験上あまりに簡単すぎるとこれ効いてるのか?ってなって長続きしない
ある程度のキツさがあった方が
からだに良いことしてるなぁって気分になれる 
 
 


29: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:08:26.05 ID:83n2vWqL0

これとぶら下がって膝をお腹まで屈曲するのって
どっちが腹筋に効くか教えて!
 
 


32: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:09:49.67 ID:RScrz/XLd

>>29
ぶら下がり腹筋はある程度腹筋ある奴じゃないと出来へんで上級者向けや
 
 


35: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:10:53.64 ID:83n2vWqL0

>>32
サンクス
ぶら下がったままにするわ
 
 


30: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:09:07.55 ID:hbdpbdTi0

腹筋より肩に負担かかるんやけど…
 
 


31: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:09:17.01 ID:X5j2TvPBM

膝コロしかできへん
 
 


33: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:09:54.40 ID:gz4kVybk0

プランクで良いよね
 
 


34: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:10:44.57 ID:2Ii23vJk0

顎を首元にずっとつけておくと腰に負担かからない
 
 


36: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:11:29.14 ID:6XQQ3+bfa

マジ?
まじならやるぞ
 
 


38: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:11:39.95 ID:cR5ptHnka

立ちコロできるようになったけど1回やっただけでも筋肉痛になるから負荷がハンパない
 
 


39: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:11:46.14 ID:2Ii23vJk0

プランクローラー気になってる
 
 


40: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:12:01.71 ID:f4NAS7cB0

腰やったワイからのアドバイスやけど運動してない奴は筋力よりまず体伸ばせ
 
 


42: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:14:31.31 ID:83n2vWqL0

なぜ立ちと膝の中間たるしゃがみコロしてるやつがいないんや?
 
 


43: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:16:31.50 ID:RScrz/XLd

>>42
おじいちゃんかな?
 
 


44: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:17:12.57 ID:DOJAxeAP0

ヘルニアのワイには自殺行為や
 
 


47: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:18:11.17 ID:Pv/9hAZK0

腹筋ローラーの辛さはしんどい
懸垂バーとか使ってハンギングレッグレイズのが続けやすい
 
 


48: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:18:16.97 ID:wXDsBzQK0

腹筋ローラー30回やってもプランク10分やっても腹割れんで
 
 


54: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:20:09.04 ID:c3Cs+4PG0

>>48
皮下脂肪落とさんといくら鍛えても割れん
 
 


49: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:18:43.65 ID:fkwdTB2z0

意外とかなり腕と肩もめちゃくちゃ痛くなる
 
 

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コメント一覧

※ 1. 私は名無しさん  2021年09月10日 08:04 ID:n8N2F99b0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

腹筋と腕立て伏せだけでええやろw


※ 2. 私は名無しさん  2021年09月10日 08:14 ID:otuMDhAD0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

これ腹筋のバランスが悪くなる
くしゃみしただけで腹筋が痛くなるよ


※ 3. 私は名無しさん  2021年09月10日 08:48 ID:tas0H6Fv0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

ブルワーカーやれよ


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