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1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/03/01(火) 02:20:31.529 ID:pZR00HzB0
胸の周りに筋肉をつけたいと思って腕立てしてるのに何故か腹筋の方ばっかり成果が出てきたんだが
筋トレ難しい
14: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/03/01(火) 02:33:38.440 ID:NUEoYZN40
>>1
おなかのほうに力入ってるからだろうな
腕の力抜いて、おなかに力入れてもあかんぞ
腕の力抜かない代わりに、回数少な目で良いんだ
10回でもきついなら10回もしなくていいよ
18: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/03/01(火) 02:37:14.430 ID:pTMwTjUa0
>>14
多分お腹に力が入るのは重いリュックを背負ってるからだろうけど リュックなしならガリガリだから永遠に出来るんだわ
どうすりゃ良いかな
2: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/03/01(火) 02:21:16.478 ID:Wte5+Viu0
調べて筋トレしろよwwww
3: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/03/01(火) 02:22:25.092 ID:pZR00HzB0
>>2
もちろん調べてその通りにやったよ
4: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/03/01(火) 02:23:09.704 ID:Wte5+Viu0
じゃぁ、病院行け筋肉が付きにくい病気とかかもしれん
5: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/03/01(火) 02:26:07.544 ID:pZR00HzB0
>>4
仮に筋肉がつきにくい病気なら既に生活に苦してるやろうし、そういう体質なだけなら尚更努力せんなんわ
病院行ってどうにかなるもんじゃないやろ
6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/03/01(火) 02:26:48.862 ID:TZ4veFthd
お酒はいけんよ
7: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/03/01(火) 02:27:21.773 ID:pZR00HzB0
>>6
酒なんか基本的に飲みの席に誘われた時しか飲まんわ
8: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/03/01(火) 02:27:22.947 ID:sI9EjWtFd
ディプスやれ
10: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/03/01(火) 02:30:03.672 ID:pZR00HzB0
>>8
飽き性だし器具買うのは使わなくなりそうで避けてる
今は腕立て60回を15キロのリュック背負いながらやってる
>>9
途中で諦めたりとかで買った分が無駄になりそうだから買ってない
一応昔から好きで豆乳は飲んでるけど
11: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/03/01(火) 02:31:44.255 ID:VvUMeIJy0
懸垂
13: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/03/01(火) 02:33:07.772 ID:pZR00HzB0
>>11
懸垂くらいならやってみようかな
高い位置の棚でやろうかと思うけどどれくらいやれば良いかな
12: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/03/01(火) 02:32:16.497 ID:J65pDQIy0
つよしスペシャル飲め
15: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/03/01(火) 02:33:55.436 ID:zGkY6J76a
クソザコナメクジ
16: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/03/01(火) 02:34:16.260 ID:99LLM4Uz0
手をつく幅は?
17: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/03/01(火) 02:35:55.044 ID:N5sVC3pJ0
腹筋に効果でる腕立てってなんだろう??
ワイドで胸に意識入れてやってるのかな
22: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/03/01(火) 02:39:34.348 ID:pTMwTjUa0
>>15
170の55キロだからそうですとしか言いようがない
>>16
肩幅から手のひらを横に3つ分くらいかな
>>17
友人の山村におススメされたからやってるわ
詳しいことは調べたけどよくわからん
19: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/03/01(火) 02:38:07.017 ID:pxNGwz6Ca
俺も最近脱ガリ始めた
20: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/03/01(火) 02:39:22.889 ID:N5sVC3pJ0
片30ぐらいの可変ダンベル買った方がはやいかも
21: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/03/01(火) 02:39:24.620 ID:aDyksA060
ガリが脱ガリしようとするとまず体調崩すから
ガリはガリのままがコンディション良い
24: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/03/01(火) 02:43:07.195 ID:pTMwTjUa0
>>19
頑張ろうね
>>20
器具買うのが最大効率なんだが続くか分からんからなあ
出来ればなしでやってもう少し成果実感出来たら追加って感じにしたい
>>21
もう2ヶ月くらいだがそういう傾向は全く見られんから俺は大丈夫かな
25: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/03/01(火) 02:44:47.504 ID:pxNGwz6Ca
>>24
ダンベルは重いの二つ買った方がいいよ
テレビ観ながら立ってやれるのがいい
自重は場所とるから続かない
26: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/03/01(火) 02:46:08.965 ID:N5sVC3pJ0
>>25
ダンベル使って
立って胸鍛えるは斬新だなw
30: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/03/01(火) 02:49:01.869 ID:pxNGwz6Ca
>>26
肩と腕鍛えろ
肩がデカくなるとシルエット全然違う
広背筋にも地味に効くから余計いい身体になれる
40: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/03/01(火) 02:55:31.124 ID:pTMwTjUa0
>>30
肩やれば良いのね
リュックに重いもの詰めてやるとかで代用できんのか?一応5キロのダンベルがあるけど
器具買うほど習慣づけ出来てないから不良債権になりそうだしまだ買うのは待ちたい
41: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/03/01(火) 02:56:55.509 ID:u+j4E8Qua
>>40
器具買った方が後戻りできなくなるからおすすめだぞ せっかく買ったのにやらなきゃ…てなるからな 意思だけで続けるのは難しいからこういう縛りは必要
44: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/03/01(火) 03:01:42.962 ID:pTMwTjUa0
>>41
そういう考え方もあるのね
こういうの聞いて踏ん切りがついたわ明日買いに行くわ
23: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/03/01(火) 02:43:02.439 ID:99LLM4Uz0
山澤礼明の動画とか真似できる?
27: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/03/01(火) 02:47:15.907 ID:pTMwTjUa0
>>23
とりあえず腕立てのを見て出来るか確かめたけど一応全部できたわ
ガリガリだからこれくらいなら割と余裕を持ってできる
28: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/03/01(火) 02:48:03.083 ID:TesQgLpF0
腹筋は痩せてると目立つからちょっとついただけでも分かりやすい 腕は以外と分かりにくい
全く成果が出てない訳じゃないとおもうけどガリガリは基本的にカロリー足りてないからプロテインやサプリは積極的にとらなきゃダメ
34: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/03/01(火) 02:51:41.989 ID:jXoZoteSM
ガリは筋トレよりメシトレのほうが大事だよ
ガリだと1食の量は増やせないと思うから一日4食に増やす努力が必要
38: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/03/01(火) 02:53:17.486 ID:JjpAmMY0a
>>34
これだな カロリーは必須 俺は少食だから食事量増やすのは無理で回数増やすと腹減らなくて食べる気にならなくて辛かったけどカーボパウダーで解決した カーボパウダーマジで最強
42: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/03/01(火) 02:57:37.387 ID:pTMwTjUa0
>>34
飯が一番キツイなあ…
やっぱりプロテインくらいなら買うのが良いのかな
43: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/03/01(火) 02:59:20.770 ID:naNCiyWja
>>42
既に書いてる奴いるけどカーボパウダーはマジでおすすめ 俺も少食だからわかるけど無理してくうのはキツい 俺は強引に食べてたら食事がストレス過ぎて喉とおらなくなって体重落ちた
プロテインとカーボパウダーとりまくれば自然と体重は増える
45: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/03/01(火) 03:02:21.716 ID:99LLM4Uz0
カロリーメイト的なやつは?
脂質糖質高めで栄養もとれるらしいけど
46: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/03/01(火) 03:17:14.246 ID:x+wAwzSc0
YouTubeでCMしてるHMBってどうなん?
48: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/03/01(火) 04:01:04.840 ID:VGENhVEhM
>>46
ゴルスタかマイプロでいい
37: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/03/01(火) 02:52:45.958 ID:ifvBdY7i0
筋トレより飯食いまくれ
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