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1: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/04/14(木) 03:43:39.94 ID:iz6RB9yN0
ワイ納得いかんのやが
引用元: ・最新の筋トレ理論「ベンチプレス100kgを1回と10kgを10回上げた場合に付く筋肉量は同じ」
2: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/04/14(木) 03:44:24.30 ID:mCErzOOcr
いや同じだろ
算数も出来ねえのか
3: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/04/14(木) 03:44:52.30 ID:iz6RB9yN0
>>2
絶対違う
4: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/04/14(木) 03:45:00.15 ID:ipZWfGvf0
持久力か瞬発力か定期
5: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/04/14(木) 03:45:40.50 ID:Xfy/r7fyd
1トン上げるで
6: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/04/14(木) 03:45:54.46 ID:muYNub9T0
100kgを100回やればいいじゃん
7: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/04/14(木) 03:46:17.56 ID:yJ57Lj58M
あと限界まで追い込むより8割程度でやめた方が効率いいらしいな
8: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/04/14(木) 03:46:40.58 ID:F8quDkaur
>>7
それは絶対にない
11: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/04/14(木) 03:47:01.94 ID:yJ57Lj58M
>>8
化学と真っ向勝負してこい
9: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/04/14(木) 03:46:43.81 ID:/RBmkMt90
同じわけないやろ
100mダッシュと長距離列車を同じ距離なら同じ筋肉なわけないやろ
10: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/04/14(木) 03:46:49.09 ID:DqNdL4DNM
体感的には100kg一発のほうが疲労度高かったな
14: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/04/14(木) 03:48:42.54 ID:xFnsRLWQ0
100kgを10回やればいいんじゃないかな
15: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/04/14(木) 03:48:45.88 ID:F8quDkaur
ていうかMAX一発なんてやらんやろ
合戸孝二みたいにMAX一発のあと補助で追い込むならまだしも筋肥大に効率悪すぎるからそうだとしても意味ないわ
18: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/04/14(木) 03:51:11.11 ID:DqNdL4DNM
>>15
最初の潰しのMAXで5回くらいやってるわ
そのあと90%の重量で順に追い込むのが一番筋肥大した
17: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/04/14(木) 03:50:45.70 ID:oLGDCMtz0
100キロあげられる奴にとっての10キロなんて紙みたいな軽さやろ
つく筋肉量が同じなわけないわ
19: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/04/14(木) 03:51:47.82 ID:gJWfYzyT0
これなら10gを10000回でも良いはずなのでおかしい
ただ生きているだけでムキムキになるはず
23: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/04/14(木) 03:53:06.43 ID:ECRYRO+KH
>>19
負荷になる範囲でやろ
24: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/04/14(木) 03:53:12.68 ID:xFnsRLWQ0
>>19
10gを10000回じゃ筋組織が破壊されないんだから気肥大しないのは当たり前だろ
26: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/04/14(木) 03:54:11.97 ID:UFKd6OoKM
>>19
低重量上げまくって関節壊してそう
53: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/04/14(木) 04:10:39.96 ID:T0GCI+jR0
>>19
生きてるだけでそんな1万回も動かないやろ
20: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/04/14(木) 03:51:49.75 ID:ECRYRO+KH
筋肉量は同じなだけで質が同じとは言ってないやろがい
21: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/04/14(木) 03:51:57.34 ID:HYqFVD4Td
1000kg一回挙げられる筋肉と10kg100回挙げられる筋肉が同じな訳ないやん
22: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/04/14(木) 03:52:41.11 ID:ailLtcup0
ベンチプレス10kgとか言ってる時点でエアプ丸出し
25: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/04/14(木) 03:54:03.82 ID:kTkCFsT50
効率的には負荷上げて数回くらいのほうがええんか
28: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/04/14(木) 03:55:12.43 ID:DqNdL4DNM
>>25
時間効率なら負荷上げてBIG3やってたらいいで
27: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/04/14(木) 03:54:41.64 ID:Q6qcplcR0
5～6repできるくらいの重量を1セット5回で10セットやってるけどメニューとしてはええんか?ちな60kgや
29: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/04/14(木) 03:56:01.15 ID:GRQXSZJT0
筋肉量同じってどういう事や
筋肥大する大きさと筋繊維の密度の割合が釣り合うって事か？
32: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/04/14(木) 03:57:22.00 ID:WgfpIol50
違う
34: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/04/14(木) 03:59:40.15 ID:C8nOu2SIa
キツければキツイ程良いみたいなのは日本人大好きの精神論に近いもんがあるわ
故障リスクもあるし限界を超えろトレーニングはただの自己満足や
36: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/04/14(木) 04:00:08.87 ID:frlwR+1W0
20㎏のダンベル２つで筋トレしてるけど、やっぱりベンチプレスみたいな
70、80㎏の高重量でトレーニングできないからそこまで筋肉ついてる感覚ないわ
37: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/04/14(木) 04:01:15.56 ID:yC1HRt7/0
>>36
２０キロってすごく思いじゃん
41: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/04/14(木) 04:03:01.87 ID:frlwR+1W0
>>37
アームカールとかは20㎏でも
俺にとってはめっちゃ重いんだけど、
ダンベルフライだとやっぱ
軽いからベンチで高重量扱う方が
胸筋はついてたわ
47: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/04/14(木) 04:07:34.52 ID:TP2Sh8kHa
>>41
アームカール20kgでベンチ70～80ってどんな身体やねん
38: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/04/14(木) 04:01:59.69 ID:AVjOx9Yb0
ボディビル全日本優勝者で東大教授である石井直方教授が言うには筋肉を有効に肥大させるためには最大挙上重量の65%以上の負荷が必要らしい。
39: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/04/14(木) 04:02:16.57 ID:pycTwsDJ0
1キロ100回で、100キロを一発と同じなん？
40: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/04/14(木) 04:02:17.33 ID:EiXtU9fd0
この理論ってベンチだけやなくてダンベルでも同じなん？なら5キロだけでムキムキなれるやん✨
42: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/04/14(木) 04:04:09.76 ID:JpI2B82e0
ピークを持ってくるのは１セットだけでいいらしいな
同じ重量を３セットみたいなのは時代遅れらしい
52: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/04/14(木) 04:10:27.39 ID:AVjOx9Yb0
>>42
現役時代のロニー・コールマンは限界までやる種目は本番1セット、軽めでやる種目は同じ重量で本番12回3セットやな。
43: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/04/14(木) 04:05:01.98 ID:vyncMg6B0
100kg一回しかやってこなかったやつが10kg10回をやったら一時的に普段より筋肉が成長する
45: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/04/14(木) 04:05:38.01 ID:oWO/RgbR0
今怪我してるから痛みでない重量で3セットやってるわ
46: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/04/14(木) 04:05:59.02 ID:EiXtU9fd0
仕事（ｋｇｆ・ｍ）＝力の大きさ（ｋｇｆ）×力の向きに動いた距離（m）
仕事量が同じってだけで筋トレと無関係
49: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/04/14(木) 04:08:32.57 ID:O9vTOXth0
ベンチプレス100行けるよになっても言うほど胸筋発達しなかったな
三等ばかり発達して肩まで炒めるしベンチプレスは言うほど効果高くないわ
51: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/04/14(木) 04:10:01.96 ID:xFnsRLWQ0
>>49
胸はベンチよりワイヤー器具の方が絶対いいよ
50: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/04/14(木) 04:09:43.98 ID:NbWa2cI50
ステやってないなら無理に追い込まず週あたりでボリューム増やしたほうがいいって言うね
たしかにやるとそんな感じする
高重量で追い込むと怪我しやすいし
54: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/04/14(木) 04:11:13.30 ID:zH94v5pS0
筋トレしすぎると体を痛めるからそんなにやらん方がええやろ
58: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/04/14(木) 04:18:07.93 ID:alcaILmd0
結局マッチョがやってること真似するのが一番間違いないやろ
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コメント一覧
※ 1.
私は名無しさん
2022年04月15日 08:48 ID:2ANXwHMH0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
10キロ10回程度じゃ100キロは持ち上げられないけど
効果は似たようなもんなのか
俺は100挙げた時は80x10は挙げられてたもんな
※ 2.
私は名無しさん
2022年04月15日 08:51 ID:hGUipRgL0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
筋肉細胞のことだけしか知らん人の論理だね
筋肉の発達には体と骨への負担が大きく関わっている
免疫のお勉強もしなければ体作りはできないんですよ
※ 3.
私は名無しさん
2022年04月15日 09:30 ID:B4mi0aM40 ※このコメントに返信する※
(e/d)
ボリューム理論ってやつだね
※ 4.
トレーナー
2022年04月15日 10:23 ID:MtXFNg6v0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
最新？10年以上前から論文あるじゃねーか
※ 5.
私は名無しさん
2022年04月15日 14:40 ID:RVbyaeWz0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
実感レベルだと筋肉痛ならんと筋肉できないし、
低負荷の運動繰り返して強負荷の運動を均等に分散させた様な回数では、筋肉痛にならんかったけども
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