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1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/07(土) 09:27:23.51 ID:oRJT/S5v0● BE:633829778-2BP(2000)

「プロテインを飲んではいけない」健康のために運動する人に多い根本的勘違い【2021編集部セレクション】
https://president.jp/articles/-/56893
 
 

引用元: 【悲報】専門家「筋トレをしてもタンパク質を摂取する必要はない。プロテインは腎臓を悪くする。」 [633829778]


2: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/07(土) 09:28:10.63 ID:oRJT/S5v0 BE:633829778-2BP(1000)

「プロテインを飲むと腎臓が悪くなる」は本当か?
一般の人が「良いつもり」で積極的に摂取しているものの中には、腎臓を悪くするものがあります。その代表格が「プロテイン」です。

私は、プロテインについて強い危機感を持っており、あちこちで繰り返し発信しています。というのも、多くの人が「タンパク質をたくさん摂ることは健康に良い」と信じ、しかも「プロテインでタンパク質を摂ればより効率的だし、筋力の低下も抑えられる」と、積極的に摂取しているからです。

かつては、ボディビルダーなど一部の人が用いていたプロテインは、今では誰でも簡単に手に入るようになりました。溶かして飲むパウダータイプに限らず、棒状のバーやゼリーなど、より手軽に摂取できる形になってコンビニエンスストアでも売られています。それを食事代わりに口にしている人もいます。

こうした状況にあって、私がその危険性を説くと、疑問を呈ていされたり、強く反発されることもあります。

「牧田さんがすすめる糖質制限を行えば、タンパク質が多くなるのに、どうしてプロテインはダメなの?」
「原料は牛乳や大豆など天然のもので、それを摂るのがなんで良くないのだ!」
 
 


3: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/07(土) 09:28:20.38 ID:oRJT/S5v0 BE:633829778-2BP(1000)

人工的なタンパク質が腎臓を悪くする
まず知っておいていただきたいのは、私たちが食事の肉や魚、豆腐などから摂取するタンパク質(=プロテイン)は極めてわずかだということです。

国の定めた1日の推奨摂取量は、男性で60グラム、女性で50グラムとされています。しかも、これでも必要量より10グラム多く設定されています。一般の人が必要とするタンパク質はそもそも少なく、運動したからといって、あえて「補充する」必要などありません。

以下、3つのことを明言しておきます。

①筋トレをしてもタンパク質を摂取する必要はありません。
②タンパク質を摂取しても筋肉はつかないし、運動のパフォーマンスも上がりません。
③タンパク質を摂りすぎることで腎臓を悪くします。
とくに、自然の食べ物からではなく、人工的につくられた粉末やゼリー、液状のタンパク質(プロテイン)、アミノ酸は避けたほうがいいのです。たとえ、それが牛乳や大豆からつくられたものでも、同じく腎臓を悪くします。

実際に、私のクリニックでも、腎臓病のリスクをはかることができる検査である尿アルブミン検査を行い、その値がいきなり上がった患者さんに話を聞くと、「スポーツクラブですすめられたプロテインを飲み始めた」というケースがありました。すぐにやめてもらうと、また元に戻ってほっとしましたが、飲み続けていたらと思うとぞっとします。
 
 


6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/07(土) 09:29:49.56 ID:bRAy+LEe0

さば缶うめぇ
 
 


7: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/07(土) 09:29:51.42 ID:n+oHp+9b0

なげーよ
 
 


8: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/07(土) 09:30:23.31 ID:OOde/Ofr0

そうだねプロテインだね
 
 


9: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/07(土) 09:30:54.86 ID:3QkjW2jE0

昔は飲んでたけど今は全く飲んでない
俺レベルのトレーニーは食事から摂取するたんぱく質で十分みたいだ
 
 


11: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/07(土) 09:30:58.40 ID:ZdsbFgIW0

インシュリンで無いと筋再生しないから
タンパク質よりも炭水化物の方が重要
 
 


13: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/07(土) 09:31:12.08 ID:8DJiJyuF0

プロテインと言うよりも無駄にビタミンDを添加してあって、過剰摂取からの腎障害が多いような気がする
 
 


14: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/07(土) 09:31:12.72 ID:MnipodD40

サプリで肝臓にもダメージだしな
しかしだ、個体差の限界値がわからない
不足は最悪だから、まあ、己を知るしかない
 
 


16: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/07(土) 09:31:33.34 ID:wOA93Xzz0

ゾウもサイも草ばっか食ってるもんな
 
 


17: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/07(土) 09:31:43.61 ID:RhqjStwK0

EMSで寝っ転がり筋トレが楽チンでしょうがない
 
 


20: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/07(土) 09:32:05.88 ID:tzbGBKSA0

水でも悪くなるし何も飲まなければ解決だな
 
 


21: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/07(土) 09:32:42.29 ID:TxS0VkRY0

たった100グラムかよ
 
 


22: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/07(土) 09:32:51.06 ID:dVbZmsG10

3行で頼む
 
 


28: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/07(土) 09:36:30.81 ID:2O3cD1Up0

>>22
なかやまきんにくん
商売
ピンチ
 
 


33: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/07(土) 09:37:56.41 ID:ByRtf7J+0

>>22
糖質を
脂質にして
筋トレで筋肉にすればよい
 
 


107: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/07(土) 10:04:02.41 ID:8VGYbPUN0

>>22
プロテイン
いるのかい
いらないのかい
どっちなんだい
 
 


141: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/07(土) 10:20:08.54 ID:5AzMvsHD0

>>107
いーーる!

ハッ
 
 


25: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/07(土) 09:34:58.84 ID:ghsfmDcE0

飽きて途中でやめた
 
 


26: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/07(土) 09:35:08.50 ID:0WUan2tU0

摂り過ぎは良くないで終わる話をよくここまでダラダラ書けるな
 
 


27: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/07(土) 09:35:33.86 ID:Jw5mihlf0

そらそやろ
 
 


29: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/07(土) 09:36:40.47 ID:zFTWHfGi0

何だって過剰摂取とか
バランスを崩れれば害
 
 


30: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/07(土) 09:36:41.63 ID:P8I8nggv0

マッスル北村さんの前で言えんのかそれ
 
 


36: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/07(土) 09:38:51.72 ID:c4HYiZPW0

必要なほど消費もしてないのに無駄に食ってるのが大半
 
 


39: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/07(土) 09:39:44.60 ID:ToIt0FNI0

ボディービル大会でプロテイン取らずに優勝してから記事書こうな
 
 


46: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/07(土) 09:42:06.38 ID:zFTWHfGi0

>>39
身体に良いのか?
ボディビルとか
 
 


277: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/07(土) 11:15:46.31 ID:j9FeITz50

>>39
あれは健康を害してまで過剰に筋肉をつけてるだけだろ
中にはステロイダーもいるし
 
 


284: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/07(土) 11:20:05.68 ID:dvM7yfVc0

>>277
ボディビルなんて健康とは程遠い世界だからな
特にコンテスト中のビルダーなんてメチャメチャ筋増量した後に限界まで絞った状態だから半病人みたいなコンディション
笑顔で筋肉アピールしてるけど、体の機能はガタガタの状態だからな
 
 


287: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/07(土) 11:21:39.32 ID:yVYQl2xI0

>>39
ビルダーなんて必要最低限の脂肪すら削らないと勝てない不健康の極みじゃん
 
 


40: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/07(土) 09:39:51.21 ID:E069jFS60

オリンピック選手は体重gの3倍は取ってるけど
競技者の練習量は常人の20、30倍だからね
 
 


50: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/07(土) 09:43:32.56 ID:gT7uUmKZ0

>>40
たんぱく質はエネルギーで使われないから練習量とか関係なくない?
接種した分みんな筋肉になってたらあっという間に化け物が出来上がるが
 
 


42: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/07(土) 09:40:37.55 ID:2RkmREy30

そりゃ過剰摂取すれば当たり前よ
 
 


43: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/07(土) 09:41:01.01 ID:+FVmv68U0

まあ普通に食ってりゃまずいらんわな、たんぱく質が体に悪いとは思えないけど。
いらんわな。
 
 


56: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/07(土) 09:45:38.12 ID:JM64nio20

>>43
普通な食事してるとたんぱく質とれないこと多いからな
あ、毎日チー牛のおまえはプロテインとらなくて大丈夫だぞ
 
 


64: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/07(土) 09:47:25.92 ID:zFTWHfGi0

>>56
それは食事の質の問題だろ
豆食え
 
 


47: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/07(土) 09:43:08.36 ID:6O51zDoj0

カルシウムだってカルシウム単体での過剰摂取は体に良く無い


牛乳も嗜好品で健康飲料では無い
 
 


53: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/07(土) 09:44:15.40 ID:zFTWHfGi0

>>47
健康飲料だろ
過剰なほど飲めねえw
 
 


49: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/07(土) 09:43:17.20 ID:fui7E30o0

ドーピングみたいなものか
普通の人間が摂取するものではないな
 
 


51: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/07(土) 09:43:57.34 ID:T5p78aIE0

年齢によるだろ
 
 


55: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/07(土) 09:44:50.50 ID:L5PQ+Tj00

ダイエットもボディビルも不健康にすることで得られる身体だからなあ
 
 


60: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/07(土) 09:46:02.16 ID:zFTWHfGi0

>>55
ダイエットの勘違いだな
 
 


67: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/07(土) 09:47:56.17 ID:bQuubjxT0

マジか手を出す前に知れてよかった(´・ω・`)
 
 


68: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/07(土) 09:48:16.43 ID:rwkqhUWf0

医学も化学も関係ないよ。ぜんぶ筋肉で解決するやつらだから。
 
 

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コメント一覧

※ 1.    2022年05月07日 19:18 ID:MJ6EbSqg0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

人工タンパク質がダメとかアホな事言ってる時点で免許取り上げろって感じ。


※ 2. 私は名無しさん  2022年05月07日 19:39 ID:IVlBAnYR0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

腎臓悪くするくらいタンパク質とる一般人なんて普通はいねえよ
そんな過剰摂取する奴はビルダーを除けばビタミンだろうと水だろうと
体によいと言われたらバカみたいに摂るんだから言っても無駄
大体ビタミンだろうと水だろうと摂りすぎれば体を悪くするなんて当たり前のことだし


※ 3. 私は名無しさん  2022年05月07日 19:48 ID:Fho.POU20 ※このコメントに返信する※
(e/d)

↑みたいな中二のガキがムキになって反論してるけど
日本語の読解力が乏しい奴ばっかりだよなwww
普段の食事の中で必要分は十分とれるから
プロテインなんかで無理に人工的に摂取すると
必要以上に量を取りすぎるからダメって話だぞ


※ 4.    2022年05月07日 19:50 ID:sPa4CHZM0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

ソースは5chな


※ 5. くそ  2022年05月07日 20:04 ID:N9fnzoCc0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

そもそもプロテインだけで筋力増強とか思ってへんしな。筋トレを行い、通常の飯も食いつつ、さらに栄養素を入れて、水分とり、不足の栄養素を補うためブロッコリーや鶏むね肉も食う。
だから全く問題なしよ。鍛えない奴らが摂取すれば、カロリー消費がないため過剰になるのは当たり前よ。鍛えて汗かけ。筋肉は嘘つかない。


※ 6. 私は名無しさん  2022年05月07日 20:22 ID:RzFc5ZIr0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

※2
プロテインは気軽に大量のたんぱく質を取れてしまうし、
実際、過剰に飲んでいる人は多いからねぇ。


※ 7. 筋トレは甘え  2022年05月07日 21:26 ID:gomXZzlQ0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

>>3
ヤメて差し上げろ


※ 8. 腎機能評価は難しい  2022年05月07日 21:27 ID:zg4Vb5Lx0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

日本人の平均蛋白摂取量が海外の先進国と比べて低いのは明らかで現状より取る必要はある。蛋白の摂取がどれくらいでどの程度の腎臓に影響があるのかと言うはっきりしたエビデンスは無い。また国内での腎機能評価も血液検査の数値で評価する傾向があるけど、これがまたあてにならない。筋肉量とトレーニング前後におけるクレアチニン量の計測値が違う為、これを考慮せず漫然と血液検査を行って腎機能評価すると間違った評価をしてしまう。実際尿蛋白/クレアチニン比で評価している先生とかあんまり見た事ないね。単純に高タンパクが(プロテインが)腎機能を害すると言う書き方は正確では無い。


※ 9. 私は名無しさん  2022年05月07日 21:42 ID:lTHLuyGf0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

常人が健康的な筋肉量を目指す場合にはたんぱく質は50~60gで十分って話。過剰に摂取しても筋肉が付くわけでもない。ビルダーは健康を害して筋肉付けてるしそこまでやるなら腎臓にダメージがあっても鶏肉ブロッコリーばっかり食うし更にプロテインを摂取する。それだけの話だろ。


※ 10. 私は名無しさん  2022年05月07日 22:57 ID:TvqH9.050 ※このコメントに返信する※
(e/d)

人間はそもそも食べたものを全部消化吸収できるわけではない。
胃腸がどんなに丈夫で若くても食べたものすべてを消化分解吸収する能力はない。
そして、その貧弱な能力は加齢と共にさらに弱くなる。
最近の年寄りが昔の年寄りより遥かに元気で若く見えるのはサプリメントのお陰。
消化分解の必要がないからな。
もっとも効率の良い方法は点滴により直接血管に入れることだけどな。


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