引用元: ・【悲報】専門家「筋トレをしてもタンパク質を摂取する必要はない。プロテインは腎臓を悪くする。」 [633829778]
「プロテインを飲むと腎臓が悪くなる」は本当か?
一般の人が「良いつもり」で積極的に摂取しているものの中には、腎臓を悪くするものがあります。その代表格が「プロテイン」です。
私は、プロテインについて強い危機感を持っており、あちこちで繰り返し発信しています。というのも、多くの人が「タンパク質をたくさん摂ることは健康に良い」と信じ、しかも「プロテインでタンパク質を摂ればより効率的だし、筋力の低下も抑えられる」と、積極的に摂取しているからです。
かつては、ボディビルダーなど一部の人が用いていたプロテインは、今では誰でも簡単に手に入るようになりました。溶かして飲むパウダータイプに限らず、棒状のバーやゼリーなど、より手軽に摂取できる形になってコンビニエンスストアでも売られています。それを食事代わりに口にしている人もいます。
こうした状況にあって、私がその危険性を説くと、疑問を呈ていされたり、強く反発されることもあります。
「牧田さんがすすめる糖質制限を行えば、タンパク質が多くなるのに、どうしてプロテインはダメなの?」
「原料は牛乳や大豆など天然のもので、それを摂るのがなんで良くないのだ!」
人工的なタンパク質が腎臓を悪くする
まず知っておいていただきたいのは、私たちが食事の肉や魚、豆腐などから摂取するタンパク質(=プロテイン)は極めてわずかだということです。
国の定めた1日の推奨摂取量は、男性で60グラム、女性で50グラムとされています。しかも、これでも必要量より10グラム多く設定されています。一般の人が必要とするタンパク質はそもそも少なく、運動したからといって、あえて「補充する」必要などありません。
以下、3つのことを明言しておきます。
①筋トレをしてもタンパク質を摂取する必要はありません。
②タンパク質を摂取しても筋肉はつかないし、運動のパフォーマンスも上がりません。
③タンパク質を摂りすぎることで腎臓を悪くします。
とくに、自然の食べ物からではなく、人工的につくられた粉末やゼリー、液状のタンパク質(プロテイン)、アミノ酸は避けたほうがいいのです。たとえ、それが牛乳や大豆からつくられたものでも、同じく腎臓を悪くします。
実際に、私のクリニックでも、腎臓病のリスクをはかることができる検査である尿アルブミン検査を行い、その値がいきなり上がった患者さんに話を聞くと、「スポーツクラブですすめられたプロテインを飲み始めた」というケースがありました。すぐにやめてもらうと、また元に戻ってほっとしましたが、飲み続けていたらと思うとぞっとします。
さば缶うめぇ
なげーよ
そうだねプロテインだね
昔は飲んでたけど今は全く飲んでない
俺レベルのトレーニーは食事から摂取するたんぱく質で十分みたいだ
インシュリンで無いと筋再生しないから
タンパク質よりも炭水化物の方が重要
プロテインと言うよりも無駄にビタミンDを添加してあって、過剰摂取からの腎障害が多いような気がする
サプリで肝臓にもダメージだしな
しかしだ、個体差の限界値がわからない
不足は最悪だから、まあ、己を知るしかない
ゾウもサイも草ばっか食ってるもんな
EMSで寝っ転がり筋トレが楽チンでしょうがない
水でも悪くなるし何も飲まなければ解決だな
たった100グラムかよ
3行で頼む
>>22
なかやまきんにくん
商売
ピンチ
>>22
糖質を
脂質にして
筋トレで筋肉にすればよい
>>22
プロテイン
いるのかい
いらないのかい
どっちなんだい
>>107
いーーる!
ハッ
飽きて途中でやめた
摂り過ぎは良くないで終わる話をよくここまでダラダラ書けるな
そらそやろ
何だって過剰摂取とか
バランスを崩れれば害
マッスル北村さんの前で言えんのかそれ
必要なほど消費もしてないのに無駄に食ってるのが大半
ボディービル大会でプロテイン取らずに優勝してから記事書こうな
>>39
身体に良いのか?
ボディビルとか
>>39
あれは健康を害してまで過剰に筋肉をつけてるだけだろ
中にはステロイダーもいるし
>>277
ボディビルなんて健康とは程遠い世界だからな
特にコンテスト中のビルダーなんてメチャメチャ筋増量した後に限界まで絞った状態だから半病人みたいなコンディション
笑顔で筋肉アピールしてるけど、体の機能はガタガタの状態だからな
>>39
ビルダーなんて必要最低限の脂肪すら削らないと勝てない不健康の極みじゃん
オリンピック選手は体重gの3倍は取ってるけど
競技者の練習量は常人の20、30倍だからね
>>40
たんぱく質はエネルギーで使われないから練習量とか関係なくない?
接種した分みんな筋肉になってたらあっという間に化け物が出来上がるが
そりゃ過剰摂取すれば当たり前よ
まあ普通に食ってりゃまずいらんわな、たんぱく質が体に悪いとは思えないけど。
いらんわな。
>>43
普通な食事してるとたんぱく質とれないこと多いからな
あ、毎日チー牛のおまえはプロテインとらなくて大丈夫だぞ
>>56
それは食事の質の問題だろ
豆食え
カルシウムだってカルシウム単体での過剰摂取は体に良く無い
牛乳も嗜好品で健康飲料では無い
>>47
健康飲料だろ
過剰なほど飲めねえw
ドーピングみたいなものか
普通の人間が摂取するものではないな
年齢によるだろ
ダイエットもボディビルも不健康にすることで得られる身体だからなあ
>>55
ダイエットの勘違いだな
マジか手を出す前に知れてよかった(´・ω・`)
医学も化学も関係ないよ。ぜんぶ筋肉で解決するやつらだから。
いいね!しよう
本日注目の話題!
コメント一覧
※ 1.
2022年05月07日 19:18 ID:MJ6EbSqg0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
人工タンパク質がダメとかアホな事言ってる時点で免許取り上げろって感じ。
※ 2.
私は名無しさん
2022年05月07日 19:39 ID:IVlBAnYR0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
腎臓悪くするくらいタンパク質とる一般人なんて普通はいねえよ
そんな過剰摂取する奴はビルダーを除けばビタミンだろうと水だろうと
体によいと言われたらバカみたいに摂るんだから言っても無駄
大体ビタミンだろうと水だろうと摂りすぎれば体を悪くするなんて当たり前のことだし
※ 3.
私は名無しさん
2022年05月07日 19:48 ID:Fho.POU20 ※このコメントに返信する※
(e/d)
↑みたいな中二のガキがムキになって反論してるけど
日本語の読解力が乏しい奴ばっかりだよなwww
普段の食事の中で必要分は十分とれるから
プロテインなんかで無理に人工的に摂取すると
必要以上に量を取りすぎるからダメって話だぞ
※ 4.
2022年05月07日 19:50 ID:sPa4CHZM0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
ソースは5chな
※ 5.
くそ
2022年05月07日 20:04 ID:N9fnzoCc0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
そもそもプロテインだけで筋力増強とか思ってへんしな。筋トレを行い、通常の飯も食いつつ、さらに栄養素を入れて、水分とり、不足の栄養素を補うためブロッコリーや鶏むね肉も食う。
だから全く問題なしよ。鍛えない奴らが摂取すれば、カロリー消費がないため過剰になるのは当たり前よ。鍛えて汗かけ。筋肉は嘘つかない。
※ 6.
私は名無しさん
2022年05月07日 20:22 ID:RzFc5ZIr0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
※2
プロテインは気軽に大量のたんぱく質を取れてしまうし、
実際、過剰に飲んでいる人は多いからねぇ。
※ 7.
筋トレは甘え
2022年05月07日 21:26 ID:gomXZzlQ0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
>>3
ヤメて差し上げろ
※ 8.
腎機能評価は難しい
2022年05月07日 21:27 ID:zg4Vb5Lx0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
日本人の平均蛋白摂取量が海外の先進国と比べて低いのは明らかで現状より取る必要はある。蛋白の摂取がどれくらいでどの程度の腎臓に影響があるのかと言うはっきりしたエビデンスは無い。また国内での腎機能評価も血液検査の数値で評価する傾向があるけど、これがまたあてにならない。筋肉量とトレーニング前後におけるクレアチニン量の計測値が違う為、これを考慮せず漫然と血液検査を行って腎機能評価すると間違った評価をしてしまう。実際尿蛋白/クレアチニン比で評価している先生とかあんまり見た事ないね。単純に高タンパクが(プロテインが)腎機能を害すると言う書き方は正確では無い。
※ 9.
私は名無しさん
2022年05月07日 21:42 ID:lTHLuyGf0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
常人が健康的な筋肉量を目指す場合にはたんぱく質は50~60gで十分って話。過剰に摂取しても筋肉が付くわけでもない。ビルダーは健康を害して筋肉付けてるしそこまでやるなら腎臓にダメージがあっても鶏肉ブロッコリーばっかり食うし更にプロテインを摂取する。それだけの話だろ。
※ 10.
私は名無しさん
2022年05月07日 22:57 ID:TvqH9.050 ※このコメントに返信する※
(e/d)
人間はそもそも食べたものを全部消化吸収できるわけではない。
胃腸がどんなに丈夫で若くても食べたものすべてを消化分解吸収する能力はない。
そして、その貧弱な能力は加齢と共にさらに弱くなる。
最近の年寄りが昔の年寄りより遥かに元気で若く見えるのはサプリメントのお陰。
消化分解の必要がないからな。
もっとも効率の良い方法は点滴により直接血管に入れることだけどな。
コメント投稿