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【奇跡】ワイ、不眠症眠れる方法見つける

睡眠

1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 09:57:49.18 ID:vdVZ1zYja

ワイ→34歳、大学卒業から12年不眠症で悩む、眠剤は飲んだり飲まなかったり
飲まない時は眠るまで3時間程度かかる
寝ても2、3時間で起きる
起きた時は次から次に言葉イメージが思い浮かぶ自生思考が発生

現在、3日連続眠剤なしですぐ寝て中途覚醒なし

眠った方法↓
氷嚢(冷たいものならなんでもよし)を顔の近くに置いて呼吸する際鼻に冷たい空気が流れるようにする

ほんまに奇跡やで
 
 

引用元: 【奇跡】ワイ、不眠症眠れる方法見つける


2: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 09:58:17.93 ID:vdVZ1zYja

ほんまに奇跡やで
 
 


3: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 09:58:41.36 ID:vdVZ1zYja

眠剤なしですぐ寝て朝起きるとか10年ぶり以上やぞ
 
 


4: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 09:59:09.82 ID:3KJj5yr3p

わかる気がする
ひんやりするタオルケットを顔に当ててると寝付き良いわ
 
 


6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:00:06.43 ID:vdVZ1zYja

>>4
ワイの場合は脳が過剰に活動してしまってるから冷たい空気を鼻に流し込んで脳を冷やせるのがええんやと思う
 
 


5: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 09:59:16.44 ID:vdVZ1zYja

ほんま一回試してみてくれ
 
 


7: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:00:17.30 ID:hp9HsIKw0

ワイは酢枕
 
 


57: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:18:17.99 ID:vhsFJSDY0

>>7
酢臭くなったびしゃびしゃの枕はどうすんねん
 
 


8: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:00:20.96 ID:vdVZ1zYja

まぁ人によるんやろが
 
 


9: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:01:40.23 ID:vdVZ1zYja

いやぁ気分ええわ
 
 


10: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:01:49.17 ID:vdVZ1zYja

やっぱ睡眠って大事
 
 


11: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:01:53.72 ID:qD4E+WArp

あと耳マッサージしてみ
世界変わるで
 
 


15: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:02:46.49 ID:vdVZ1zYja

>>11
どうやってや?
耳マッサージしてる間意識して手動かしすわけやから寝れなくなりそうやが…
 
 


12: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:02:00.71 ID:8Y6V36K60

それ冬もやるんか?
 
 


20: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:03:35.81 ID:vdVZ1zYja

>>12
冬もやるで
ワイは暑がりで冬も冷房つけとるし寒さは感じないんや
 
 


27: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:05:37.39 ID:NSfRHea30

>>20
自律神経バグっとるやん
 
 


33: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:07:29.55 ID:vdVZ1zYja

>>27
バグっとると思うわ
なんせ不眠症長いんでな
 
 


16: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:02:49.58 ID:Nq5XJbq20

1日寝れてないからこれやってみるわ
サンキューな
 
 


17: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:02:52.78 ID:FXmoyaZDa

寝る前にグリシン飲むとガチで変わったで
安いしおすすめや
 
 


39: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:10:54.70 ID:QGXGLGgk0

>>17
グリソン良いらしいな
体の中心温度下げてくれる
 
 


45: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:12:44.53 ID:vdVZ1zYja

>>17
ワイはグリシンも飲んだし、精神科でメラトニン製剤も飲んだりしたが効かんかった
他の眠剤もほぼ飲んだがちょっと経つと効かなくなってまうんや
 
 


18: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:03:05.95 ID:AjXQoeTja

その理論だと寒い日なら寝れるだろ
 
 


23: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:04:24.13 ID:vdVZ1zYja

>>18
ほんまやな
言われてみれば
 
 


19: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:03:29.46 ID:QGXGLGgk0

脳冷やすのはマジで重要らしいな
ワイも不眠で悩んどる
やってみるかな
 
 


22: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:04:00.02 ID:m2gxup4Tp

アイスノンとか?
 
 


25: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:05:04.90 ID:vdVZ1zYja

>>22
ワイは冷蔵庫で冷やす枕みたいなのを冷凍庫入れてガッチガッチにしとる
 
 


30: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:06:28.87 ID:m2gxup4Tp

>>25
それに頭乗せて寝るんか?
めちゃくちゃええやんやってみるわ
 
 


36: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:08:52.79 ID:vdVZ1zYja

>>30
ワイは枕は普通の使って隣に氷枕落いて、氷枕に顔近づけて呼吸しとる
まぁ人によるんやろうからあんま期待せず試してくれ
 
 


49: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:14:20.58 ID:m2gxup4Tp

>>36
サンガツやってみるわ!
 
 


63: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:22:46.34 ID:vdVZ1zYja

>>49
ねれるとええな
 
 


24: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:04:30.26 ID:5MNAlxQv0

気温湿度大事よな
 
 


31: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:06:37.07 ID:vdVZ1zYja

>>24
まぁせやな
だから今の時期に氷枕を顔の近くに置くってのがたまたまワイの最適気温最適湿度だっただけで寒がりとかやと効果ない、とかあるかもな
 
 


37: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:09:41.44 ID:OduyYWd20

寝る1時間前はスマホみないで本読んだらええで それも小難しい本
ブルーライトはなんだかんだあかん
 
 


41: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:11:07.09 ID:vdVZ1zYja

>>37
正直本はどんな本でも集中してようでまうんや
専門じゃない分野の論文とか読んでも意味考えてまって頭覚醒してまうからあかんかったわ
 
 


38: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:10:25.22 ID:kfDfXlpgd

頭冷やすと寝れると聞く
 
 


40: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:10:59.48 ID:Dk/53ZOjd

ワイ夜8時に寝るんやがなぜか0時に目が覚めてしまって、1時間位携帯見てそれからまた寝て朝は6時に目が覚めるんやがどっかおかしいんかな?
 
 


43: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:12:07.95 ID:jvfn2pAe0

>>40
夜の8~10時間は寝ない方がいいで睡眠禁止ゾーンって言われとる
 
 


54: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:17:00.69 ID:Dk/53ZOjd

>>43
そうなんか、子供にあわせてるから寝ないようにしてみるかな
 
 


42: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:11:45.99 ID:iEPjN3ON0

ワイはアイス枕股に挟んでると寝付きいい
 
 


48: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:13:46.37 ID:j5winxec0

エアコンをつければいいんじゃないの
 
 


51: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:15:18.01 ID:vdVZ1zYja

>>48
あ、まんまこれや
たしかにこの3日間風呂は寝る直前に入っとる
みんなこれもセットで試してみてくれ
 
 


50: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:14:38.46 ID:jvfn2pAe0

ワイも明日からアイスまくらで寝ようかな
小学生の時はよくアイスまくらでねてたわ
 
 


52: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:16:33.99 ID:vdVZ1zYja

>>50
ワイは感覚過敏やからアイス枕の上に頭置いてまうと顔全体がキーンってなってそれが気になって寝れなくなってまうんや
まぁ色々人それぞれ合う方法あるやろから試してみてくれ
 
 


53: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:16:51.55 ID:3lFQEzFC0

ほんまかどうかわからんけど
やって損することはないし試してみたいと思う
 
 


59: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:18:47.81 ID:yB0uJm830

>>53
損しかしないだろ
 
 


60: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:19:30.33 ID:vdVZ1zYja

>>53
まぁワイも散々色んな人が言ってる睡眠法試して効かんかったクチやから気持ちはわかる
んで人によるやろうからぶっちゃけ全然>>53には効かんかもしれんがついテンション上がってスレ立ててしまった
金はそんなかからんからあまり期待せず試してみてくれ
 
 


56: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:17:43.18 ID:uQTScq0+d

ヤクルト1000飲めよ
 
 


61: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:21:11.69 ID:Nq5XJbq20

アイス枕気持ちい
 
 


62: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:22:37.41 ID:2twZrh+F0

きっと暗示の一種やろうけどまあ良かったな
ワイは眠剤君のお世話になるわ
 
 


66: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:26:07.33 ID:vdVZ1zYja

>>62
正直ワイは自己暗示がマジで効かん人間やと思う

ウトウトして寝れそうになる
→ワイ(あ、寝れそうやぁ)
→ワイ(あ、お前今寝れそうだと期待しとるな、ほんまにそうか?)
→ワイ(ええやんけ寝ても、あ、あかんほんまにこのままねれるのか?)
→心臓バクバク

みたいな感じで自問自答が数時間繰り返されてまうんや
 
 


64: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:22:49.27 ID:xp/E3i2ad

ワイも最近寝るのプレッシャーになって緊張して寝れない日が続いてるわ
 
 


65: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:24:42.23 ID:yB0uJm830

>>64
寝れないと悪循環のスパイラルにハマるよな
 
 


68: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:27:20.36 ID:vdVZ1zYja

>>64
わかるわ
まぁプレッシャーが強すぎるとどんな眠剤、どんな方法も効かんくなってまうよな
 
 


82: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:37:12.67 ID:xp/E3i2ad

>>68
そうなんだよ、寝れる方法調べて試してみるけどそれが逆にプレッシャーになったりするんや
 
 


87: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:43:46.56 ID:vdVZ1zYja

>>82
めちゃめちゃわかるわ
 
 


67: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:26:50.96 ID:hfbU5dyO0

保冷剤レベルだとあかんのか
 
 


69: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:29:23.97 ID:vdVZ1zYja

>>67
まぁどの温度が適温かはほんまに人によると思う
ただ不眠の人って少なからず脳が活発になってるわけやから鼻を通して脳を冷やすって原理やな
凍死する人間って死ぬ前に眠くなって寝てまうやろ?
ワイはアレのライト版やと思っとる
 
 


71: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:30:48.68 ID:fToe6p+g0

>>69
冷えピタは?
 
 


75: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:34:04.21 ID:3lFQEzFC0

>>71
たしかにひえピタで同じ効果ありそうな気はするよな
 
 


77: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:34:39.46 ID:vdVZ1zYja

>>71
ワイは頭に貼るのじゃ寝れんかなぁ
調べた感じとにかく鼻から吸い込んで脳を冷やすのがええから冷えピタやとニオイきついんやないか?
あと脳を冷やせばええわけやから首の前を冷やして頚動脈冷やすのも効果あるんやないかと睨んどる
 
 


70: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:30:45.50 ID:vSMAmm1Ip

ワイは首が冷えると悪夢見るから顔近くに冷たいものとかあり得んわ
 
 


73: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:31:58.88 ID:vdVZ1zYja

>>70
ワイも首(厳密に言うと首の後ろ)冷やすと悪夢はみんけど眠れなくなるで
 
 


72: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:31:50.30 ID:OS4oxfoiM

いっちに夜になったら炭水化物メインにドカ食いするとええよとか言ったら寝れるようになったわとか言いそうやね
 
 


74: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:33:26.47 ID:iXFNAKrQ0

エアコンガンガン効かせたり冬やったら窓開けて温度冷やしたりしてたけど間違ってなかったんやな
氷置く手段も覚えとくわサンガツ
 
 


85: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:39:27.82 ID:vdVZ1zYja

>>74
ねれるとええな
 
 


78: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/23(木) 10:35:18.16 ID:Nq5XJbq20

眠れるかもって思った瞬間目が冴えてくるの分かるわ
 
 

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コメント一覧

※ 1. 私は名無しさん  2022年06月24日 10:28 ID:lfr.G2.B0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

俺は「 ベルソムラ 」を服用している。

これは、頭が冴える(覚醒する)のを抑える薬で、睡眠薬ではない。

いろいろ考えることがあって、寝ようとしても次々アイデアが浮かんでくるのを止めるもの。


※ 2. 私は名無しさん  2022年06月24日 10:57 ID:hkqGANGf0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

8時から10が禁止ゾーンって何なんだ?
その時間、よく寝落ちしてしまう。


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