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【朗報】筋トレ、スクワットと懸垂とプランクだけで良い

筋トレ

1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/25(土) 02:54:26.66 ID:kICw3G5Y0

これだけやれば充分や
 
 

引用元: 【朗報】筋トレ、スクワットと懸垂とプランクだけで良い


2: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/25(土) 02:55:01.52 ID:ToQGbPt6a

あと腕立ても
 
 


5: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/25(土) 02:57:29.26 ID:Uj9l9jgW0

>>2
懸垂やってたらいらなくねーか?
 
 


11: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/25(土) 03:00:27.58 ID:ToQGbPt6a

>>5
胸の筋肉どうするんよ
 
 


4: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/25(土) 02:56:29.23 ID:eohUm/T70

下半身の筋肉だけでも鍛えてたら健康ではいられる
 
 


6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/25(土) 02:58:28.86 ID:mziq4981p

プランクあんま効いてる感じしないんやけどあれヒョロガリでも意味あるんか?
 
 


8: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/25(土) 02:59:01.34 ID:gSOK63hR0

>>6
脂肪つけないと筋肉つかんだろ
 
 


62: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/25(土) 03:30:18.23 ID:0GCndsKz0

>>8
脂肪が筋肉に変わるわけないだろ
 
 


10: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/25(土) 02:59:53.67 ID:SRm1DyjX0

>>6
やり方が悪いんやろ
足閉じてしっかり尻にチカラ入れて並行を意識してやればきつい
 
 


7: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/25(土) 02:58:46.66 ID:SRm1DyjX0

プランクやってから腰痛減ったわ
もっと早くやっとけばよかった
 
 


9: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/25(土) 02:59:26.29 ID:gupUyqlX0

プランク何分やればええんやワイ4ふんがけんがい
 
 


13: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/25(土) 03:00:55.40 ID:SRm1DyjX0

>>9
今4分なら5分やればええ
 
 


16: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/25(土) 03:01:06.07 ID:Uj9l9jgW0

>>9
4分なら十分や
更に負荷かけたいならクランチとかに移行すればいい
 
 


12: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/25(土) 03:00:27.96 ID:yUr+pzoZr

肩鍛えられんやん
 
 


14: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/25(土) 03:00:55.88 ID:SDwH3hmG0

腹筋コロコロじゃあかんの
 
 


20: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/25(土) 03:02:20.48 ID:pwIZTad30

>>14
あれ続けられる奴ってすごいわ
ワイ嫌すぎて逃げたで
 
 


15: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/25(土) 03:01:01.78 ID:IIuaRIzM0

プランクってタイム伸ばすのに気を取られるとフォーム崩れるらしいなあ
 
 


21: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/25(土) 03:02:27.48 ID:SassrqhAd

腹筋も必要だぞ
 
 


26: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/25(土) 03:04:01.09 ID:P6bCXj480

>>21
ワイプランクで腹筋割れたわ
まあ片腕片足でやったりとか捻り入れてるけど
 
 


22: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/25(土) 03:02:49.47 ID:rKG8zGBTM

アブローラーは?
 
 


23: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/25(土) 03:03:35.43 ID:1QTJuaW7p

アブローラー最近買ったんやけどあれ腹筋に効かせるようにやるのなかなか慣れんわ
どうしても腕に負荷いってしまう
 
 


28: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/25(土) 03:05:38.38 ID:yUr+pzoZr

>>23
腰痛になって捨てたンゴ
 
 


24: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/25(土) 03:03:41.08 ID:gupUyqlX0

懸垂は効くけどやるとこないねんわ
 
 


25: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/25(土) 03:03:55.31 ID:mxcqtcQ40

腕立て伏せやればプランクいらない
 
 


29: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/25(土) 03:06:02.62 ID:aBehCyGwd

プランク楽すぎ
ずっとやってられる
 
 


33: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/25(土) 03:07:32.65 ID:JCAIYQKId

プランクとか時間の無駄やない?
 
 


42: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/25(土) 03:12:11.59 ID:Uj9l9jgW0

>>33
できるやつはいらん種目ではあるけど
できんやつが世の中の殆どや
 
 


44: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/25(土) 03:14:23.99 ID:OaQjU3s10

>>33
効率が悪くとも腰の保護を考えたら🐜やと思うで
 
 


36: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/25(土) 03:08:39.03 ID:EnE76Ohq0

腹筋コロコロはじめてやった後筋肉痛すごかったなあ
 
 


39: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/25(土) 03:09:47.19 ID:h6CigKFNp

>>36
ワイも今それ
使ってなかった筋肉めっちゃ使った感じするわ
 
 


38: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/25(土) 03:08:47.77 ID:/BgirOehd

プランクってなんや?
 
 


40: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/25(土) 03:10:32.48 ID:h/kjHNPqd

>>38
腕立てみたいなもん
 
 


54: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/25(土) 03:29:19.29 ID:iCGyhFC80

この中で1番痩せるのに適してる運動は?
 
 


58: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/25(土) 03:29:48.74 ID:sDt9OwFF0

>>54
スクワットや
 
 


59: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/25(土) 03:29:52.90 ID:7GYkW0qnd

>>54
縄跳び
 
 


65: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/25(土) 03:31:15.28 ID:iCGyhFC80

>>59
縄跳びしてたら脚太くなってモリモリ体重増えてったで
 
 


61: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/25(土) 03:30:06.81 ID:5ga05dHa0

>>54
そもそも痩せる必要がないねん
ダイエットみたいなカマホモ行為はせんでええ
男は腹出して太ってるぐらいの方がかっこええんやで
 
 


55: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/25(土) 03:29:19.70 ID:ifZaTnI+0

どこで懸垂するんだよ…
 
 


57: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/25(土) 03:29:40.42 ID:7GYkW0qnd

>>55
懸垂台買えよ
 
 


66: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/25(土) 03:31:23.27 ID:ifZaTnI+0

>>57
家に置けるの…?
 
 


69: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/25(土) 03:32:14.29 ID:aHZDMJqld

>>66
置けるよ
 
 


70: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/25(土) 03:32:53.78 ID:OaQjU3s10

>>66
使わない時はハンガーかけにもなるし便利🤗
 
 


63: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/25(土) 03:30:40.05 ID:uIQLyc8i0

いや懸垂やるところ無いし
背筋と腕立てでええやろ
 
 


67: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/06/25(土) 03:31:54.81 ID:0YLzAkaW0

スクワットキープが1番や
 
 

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コメント一覧

※ 1. 🐙  2022年06月25日 22:01 ID:Hato63TX0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

自重ならそれでも


※ 2. 私は名無しさん  2022年06月25日 23:18 ID:7935ab7H0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

ジャイアント馬場がスクワットを毎日50回やればいつまでも健康でいられるって言っていて、それを実践している黒柳徹子は今でも元気


※ 3. 私は名無しさん  2022年06月26日 08:42 ID:R8.bST5E0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

懸垂台・・・ぶら下がれない・・・
あれってどうやるの?足がつくんやけど・・・


※ 4. 私は名無しさん  2022年06月26日 11:14 ID:o1BeBpxc0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

目的次第


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