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1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:21:03.83 ID:oMoAwEKc0
引用元: ・毎日消費カロリーが摂取カロリーより1500kcal以上上回る生活してた結果w
2: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:21:46.81 ID:oMoAwEKc0
ダイエット、なかなか上手くいくものでは無い
3: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:22:25.44 ID:oMoAwEKc0
ちな食事制限500kcal+と、運動1000kcal+
4: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:22:36.39 ID:UP6klbcx0
チートデイどんぐらいとってるんや?
6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:23:04.47 ID:oMoAwEKc0
>>4
そんなものは無い
運動分が無駄になるっていう貧乏思考でむしろ摂りたくない
13: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:24:39.31 ID:Zeh8dDP90
>>6
その貧乏思考めっちゃ分かる
18: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:25:54.81 ID:oMoAwEKc0
>>13
これガチでやってる人にしかなかなか理解されんのよな
22: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:27:09.69 ID:6yJ50zyK0
>>6
人間の体は摂取カロリーに適応してしまうもんなんや
チートデイを取り入れると言うのはその体を騙すって意味もあるんや
34: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:29:35.76 ID:oMoAwEKc0
>>22
はえー
まあわいは単純にその分太りそうな気しかしないからやめとくで
40: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:31:12.00 ID:6yJ50zyK0
>>34
2日位で元の体重に戻って3日目位からまたガツンと落ちるで
停滞したら騙されたと思ってやってみると良い
51: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:34:03.67 ID:oMoAwEKc0
>>40
停滞したら断食すると思うわ
37: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:30:51.55 ID:t7IbjhAga
>>4
停滞期入ってからや(´‘▽‘`)
5: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:22:57.62 ID:/OTZojDWa
ようやっとる
7: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:23:37.49 ID:oMoAwEKc0
結局断食よりもほどよくたんぱく質を取らなきゃいかんのや
わいは悟ってしまった
8: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:23:38.76 ID:4sfPeTay0
運動で1000kcalとか人間じゃ無理やろ
11: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:24:26.89 ID:oMoAwEKc0
>>8
エアロバイク28km/hくらいで1時間ちょい 30kmノルマ
70kg男性の場合それで行くで
63: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:42:23.50 ID:nv89eevc0
>>11
どんどん筋肉消費されて基礎代謝下がるぞ
65: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:44:04.06 ID:oMoAwEKc0
>>63
有酸素運動やるまえに筋トレすこしやってるんやがそれでも筋肉から消費される?
103: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 06:09:17.83 ID:Q5i0/u7G0
>>65
普通に飯食ってたら消費されんで
10: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:23:41.30 ID:UP6klbcx0
止まるかやめてリバウンドするタイプで草
15: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:25:15.68 ID:oMoAwEKc0
>>10
健康オタク的な思考に目覚めてしまったところがあるので、続けられそうではある
12: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:24:35.10 ID:Yi4qzVdq0
がんばれ
継続は力なりや
16: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:25:36.15 ID:oMoAwEKc0
>>12
頑張るで
三日坊主を撃墜したらあとは余裕や
17: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:25:52.40 ID:4mplmpXR0
1か月経たんうちにピーク80→50ってことか?
左右の目盛りが違ってて謎グラフ
20: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:26:29.82 ID:oMoAwEKc0
>>17
左が体重 右は謎
19: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:26:25.90 ID:qLI9s1zS0
体重減ってきたらチートデイは効果あるぞ
週1くらい食っても太らないからストレス発散って意味もある
21: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:26:59.33 ID:oMoAwEKc0
>>19
ダイエットによるストレス、実の所まったく溜まってない
24: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:27:29.86 ID:UP6klbcx0
>>19
飢餓状態で必死に身体動かしても無駄なだけやしな
23: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:27:22.87 ID:8/mvvuNE0
5日で1kg落ちる計算だから、数字通りっちゃ数字通りか。
そろそろ代謝落ち始めそうやが
28: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:28:23.57 ID:oMoAwEKc0
>>23
数字通りなん?もっと落ちると思ってた、
新陳代謝は常にモニタリングしている、毎日たんぱく質取ってるし汗めちゃくちゃかく有酸素運動してるから大丈夫だと思いたい
36: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:30:51.52 ID:8/mvvuNE0
>>28
体脂肪1kg=7200kcalなんや
49: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:33:20.46 ID:oMoAwEKc0
>>36
計算めんどいからはえーってことで
25: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:27:57.60 ID:MVXZtEJCa
一日の食事メニュー書いて
ちなみにこちら食事制限有りの経験者
アドバイスできるかもよ
39: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:30:58.40 ID:oMoAwEKc0
>>25
朝 オールブランチョコと牛乳、ミニトマト(気分次第でサラダチキンとかバナナ追加)
昼 抜き
夜 ご飯0.3合くらい、その他普通に肉料理野菜料理(成人男性が食べる量の6割くらい)
26: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:28:11.59 ID:Fbt5eVEn0
米を2杯から1杯にするだけで変わるで
42: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:31:21.17 ID:oMoAwEKc0
>>26
0.3合や
1杯もみたない
27: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:28:17.38 ID:Vsw7PInmd
一生続けなきゃなんないのによくやるわ
43: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:31:35.02 ID:oMoAwEKc0
>>27
がんばりたい
29: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:28:33.91 ID:BTlYNecXd
チートデイって科学的根拠ないらしいぞ
感覚的にも1食バカ食いしたぐらいで飢餓モードが治るとも思えんわ
35: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:29:53.36 ID:6yJ50zyK0
>>29
デイは一食じゃなくて1日
47: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:32:59.52 ID:VWN2WMAZd
>>29
チート入れないと身体がその摂取カロリーの生活に慣れるからプラトー入って更にカロリー減らすの悪循環になるだけ
58: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:39:19.06 ID:BTlYNecXd
>>47
だから1日爆食いしたぐらいでホメオスタシスを抜け出せるって根拠がないんやで
チートが有効っていう論文出してや
108: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 06:20:08.82 ID:Dv4DqPixd
>>58
らしいで話してる時点でお前が論文出す側だろ草
30: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:28:43.42 ID:HmUt+cZja
ワイはブラックダイエットや
月3回の休日で平日は毎日4時間以上の残業&上司からのストレスで1ヶ月で5kg以上痩せたで
来月には辞めるわボケ
44: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:31:51.87 ID:oMoAwEKc0
>>30
乙
ストレス痩せはよさそう
31: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:29:01.58 ID:oMoAwEKc0
多分誤差レベルやけど毎日通学で6500歩くらい歩いとる
32: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:29:16.58 ID:t7IbjhAga
500カロリーはぶっ倒れるで
46: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:32:14.23 ID:oMoAwEKc0
>>32
適正量より500kcal以上減らしてるっていみや
33: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:29:17.49 ID:UP6klbcx0
元デブで好き放題食べてたクチやろ?
焼き肉と甘辛いタレで頬張る白飯忘れたわけじゃないやろ?
48: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:33:03.53 ID:oMoAwEKc0
>>33
そうやで
スエヒロの焼き肉ランチが食べたい
ラーメンも食べたい
ステーキも食べたい
ただ、よくダイエッターが陥る強迫的な食欲ではないんや
38: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:30:52.20 ID:MzmsZdBga
グラフ作るだけなら1分でできる
50: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:33:41.20 ID:oMoAwEKc0
>>38
にちゃってそう
41: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:31:14.18 ID:UP6klbcx0
回転寿司でマグロはまちサーモンびんとろ1周じゃ足りんから何周もしてたクチじゃないんか?
53: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:34:32.41 ID:oMoAwEKc0
>>41
回転寿司は2カン皿を8まいくらい食ってたクチや
45: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:32:00.50 ID:qLI9s1zS0
あとあんまり食事制限厳しく続けとると髪の毛抜けるで
マジで気を付けや
54: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:34:51.66 ID:oMoAwEKc0
>>45
色々弊害はでそうよな
気をつけたい
52: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:34:15.51 ID:RJu02X9n0
ケトジェニックは体重一気に落ちるらしいけどどうなん
55: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:35:30.03 ID:oMoAwEKc0
ケトジェニックってなに
エセ科学っぽい響きだったからあんまり調べてない
56: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:36:41.88 ID:oMoAwEKc0
MCTオイルは使ってたわ
最近はつかう必要すらないけど、ガチで食欲無くなってあれはそこそこビビる
57: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:37:49.24 ID:oMoAwEKc0
だらだら
59: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:39:20.36 ID:UP6klbcx0
ケトジェニックって糖質制限か?
今は低糖質食品多いからやりやすそうやけど糖への憧れがやばいことなるで
口当たり良いものはだいたい糖なんやって理解するようになる
60: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:39:51.88 ID:oMoAwEKc0
糖質制限っていみならワイもしてることになるのかも
61: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:40:31.39 ID:oMoAwEKc0
よく分からないダイエットメソッド、だいたい胡散臭くてよく分からない
結局食事制限と少しの筋トレ、大量の有酸素運動が正義な
62: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:42:07.83 ID:TvQ2ldbq0
刑務所行けば強制的に糖質制限されてダイエットできるから
実質減量道場みたいなもんや
3週間に1回のおしるこが氏ぬほどうまい
64: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:43:37.62 ID:oMoAwEKc0
>>62
実際健康にはなれそうわな
69: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:47:16.84 ID:Zeh8dDP90
>>62
ホリエモンもめっちゃ痩せてたな
66: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:44:37.13 ID:oMoAwEKc0
体脂肪率の推移かいてなかったな
24.5→21.3や
67: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:45:01.10 ID:oMoAwEKc0
じゅうぶん、脂肪は減ってるはず…
68: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:45:53.57 ID:qLI9s1zS0
同じカロリーでも糖質かタンパク質で絶対太りやすさ違うと思うわ
74: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:49:28.56 ID:oMoAwEKc0
>>68
せやな
ワイのメニューはどうや
79: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:51:13.57 ID:qLI9s1zS0
>>74
全体的に減らせとるからええんちゃう?
もうちょいタンパク質多い方が健康的やと思うけどそうするとカロリー増えるで
それでも健康考えるならタンパク質だけでも増やした方がええと思う
83: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:53:36.88 ID:oMoAwEKc0
>>79
やっぱたんぱく質取るべきだよなぁ
プロテインパウダーとか買うべきなんかな
筋肉モリモリマッチョの人がやるみたいな感じがして抵抗ある
85: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:55:59.06 ID:wnIaqr1+a
>>83
ダイエット志向の奴向けってことでソイプロテイン売ってあるし
気にし過ぎや
86: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:56:51.80 ID:oMoAwEKc0
>>85
うーん買わなきゃいかんのかー
うーんうーん
検討する
90: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:58:00.32 ID:wnIaqr1+a
>>86
あと今の生活続けてたら老化進行するから気をつけるんやで
具体的にはハゲの進行やほうれい線の深化や
ソースはワイ
92: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:59:12.12 ID:oMoAwEKc0
>>90
ハゲは完璧な防止策があるのでokほうれい線とかは嫌やな
なにか対策ある?どこなおせばいい
100: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 06:05:38.19 ID:wnIaqr1+a
>>92
栄養が足りてないからもうちょっと栄養取る必要があるな
あと長時間の有酸素は筋肉も減らすから短時間の激しい運動に変えられるんやったらそれがええ
数字変わらんでも見た目が締まったらそれでええやろ
ついでにいうとくとハゲに関しては三代ドフサで今でもまだ毛量多い方のワイの前髪に起きてるから今みたいに停滞期にずっと栄養とらんと髪やら肌のハリみたいに生きていく上で不要なものからガンガンダメージ与えていくで
70: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:47:37.55 ID:UP6klbcx0
どうしても食いたくなったら先に水1リットル飲んでから存分に食って消化不良起こす力業もあるぞ
76: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:50:05.80 ID:oMoAwEKc0
>>70
普段から水ガボガボ飲んでいるから、擬似的にその状態かもあ
71: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:47:44.67 ID:OZ3632Ywd
体重最大で何キロやったん?
77: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:50:17.97 ID:oMoAwEKc0
>>71
77くらい
72: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:48:58.90 ID:oMoAwEKc0
ちなエアロバイクのプロワイがエアロバイク廃人度をかくで
廃人度1: iPadでドラマ見ながらゆっくり足動かしてるやつ 結局ドラマに集中して全然効果無い
廃人度2:音楽を聴いたりしながら無心で漕ぎ続けるやつ 30分もたたずにへばる
廃人度3:部屋の電気を消して暗闇の中漕ぐことを覚える
廃人度4:漕いでる途中にハイになって足の痛みがなくなる感覚を得る
廃人度5:スマホをいじりながら強度強め、足も痛まないし息もきれずに1時間ぶっ通せるようになる
上に来いよ、お前ら
73: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:49:10.96 ID:y+eNDyI/0
運動すると腹減るだろ
ほとんど食わずにただ寝てるだけの方が早く痩せるぞ
81: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:52:34.81 ID:oMoAwEKc0
>>73
その痩せ方は体が動かなくなってきつそう
ワイ的に運動する週間はほしいところ
82: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:53:30.31 ID:R6UywE2O0
>>73
ほんこれ
腹減らんから1日一食がキツいし
2日に1食でも良さそうやわ
80: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:51:57.94 ID:K4XYb2Nz0
ダイエットは1食抜くのが最強ってワイの中で結論出たわ
運動とかいらんし確実に痩せる
84: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:54:12.28 ID:oMoAwEKc0
>>80
わいはちゃんと昼抜いた上で夜も減らしてるし運動もしてるんやぞ
88: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:57:33.74 ID:K4XYb2Nz0
>>84
まじ?それで痩せないってこれもう身体の神秘やろ
91: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:58:33.84 ID:oMoAwEKc0
>>88
ホンマやでま
好意的に解釈するならあらたに筋肉がついた分体重の増加で相殺されてる、っていうのかもしれんが
94: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 06:02:15.14 ID:nkj3cSqpd
>>91
栄養足りてないんだから筋肉つくどころか維持すら出来てないよ
脂肪も減るけどどんどん筋肉も削られてる
87: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:57:18.08 ID:oMoAwEKc0
きんに君の動画とか結構見てんだけどさ、白米食わなすぎん?奴
白米ってそんなに毒なん?
107: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 06:20:07.06 ID:ofUgFkqu0
>>87
白米抜くだけでめっちゃ痩せるから白米どんだけ有害やったんや...ってなるで
89: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 05:57:45.53 ID:oMoAwEKc0
きんに君基本的にすこだけど若干の無添加信仰があるのはすこぢゃない
93: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 06:01:14.54 ID:oMoAwEKc0
寝るで
ログ後で見返すから適当に有益な情報置いてってくれや
95: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 06:03:25.69 ID:TTqGz1ZW0
夜のコメをオートミール30-40グラムに変えてみよう
俺はよく豆乳入れてレンチンしたあとバナナ胡桃を入れて食べたり、水煮のシーチキンと梅好み入れたり、キャベツと混ぜてお好み焼き作ったりしたよ
97: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/23(土) 06:03:46.29 ID:59UBqzT60
世のダイエッターはおしなべて短期の成果を求めすぎやな
20年とか30年とかかけて着々と増やしてきた脂肪なんやから落とすのも年単位で考えろや
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