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自重筋トレって毎日やってもいい?

筋トレ

1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/08/16(火) 07:46:28.05 ID:guKwPINj0

脚なんやが毎日やってもだいじょぶか
 
 

引用元: 自重筋トレって毎日やってもいい?


2: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/08/16(火) 07:47:19.32 ID:CemxraB00

まぁやれるならやってもいいぞ
ただ毎日できるってことは大した負荷ではないというのは覚えとけ
 
 


3: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/08/16(火) 07:48:10.99 ID:guKwPINj0

>>2
どういう意味や
毎日できないくらい筋肉痛来てないとあんま負荷かかってないってことか
 
 


4: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/08/16(火) 07:48:50.06 ID:BoGI1yYDa

週2と週6で筋肥大の程度は変わらないってデータもある
 
 


6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/08/16(火) 07:49:27.40 ID:guKwPINj0

>>4
ん?じゃあ…どうすればいいんや
 
 


5: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/08/16(火) 07:49:10.00 ID:QUL6TG4v0

脚は辞めとけ
怪我したら元も子もない
 
 


7: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/08/16(火) 07:49:55.79 ID:guKwPINj0

>>5
普通のスクワットとブルガリアンスクワットとカーフレイズぐらいだけど
 
 


8: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/08/16(火) 07:51:19.55 ID:U4Wg6Bxo0

自重で脚とかゴミやん
 
 


9: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/08/16(火) 07:51:38.25 ID:guKwPINj0

>>8
どういう意味や
 
 


10: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/08/16(火) 07:54:50.00 ID:zS1rqWuY0

だめに決まってんだろ
 
 


11: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/08/16(火) 07:55:07.69 ID:guKwPINj0

>>10
やっぱだめか
 
 


12: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/08/16(火) 07:57:09.35 ID:ohnPpA9va

腹筋と胸と腕をやってるんだが
どれくらいの間隔がええんやろ
違和感があるなくらいしか筋肉痛がこない
 
 


13: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/08/16(火) 07:59:27.49 ID:guKwPINj0

>>12
それワイもや
筋肉痛がこないんや
どのくらいの強度でやればいいのか
どんな間隔でやればいいのかがイマイチわからん
 
 


14: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/08/16(火) 08:02:24.01 ID:PjqXukNf0

器具買え
 
 


17: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/08/16(火) 08:04:01.91 ID:guKwPINj0

>>14
いや
 
 


15: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/08/16(火) 08:02:41.54 ID:7U1zEoLrp

腹出てきたから毎日腹筋60回やってる
 
 


16: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/08/16(火) 08:03:50.71 ID:guKwPINj0

>>15
腹筋って効果あるん?
100回やっても筋肉痛もないし効果あるか分かんないんだけど
回数の問題か?
 
 


19: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/08/16(火) 08:08:33.74 ID:7MDwTR4aM

目的はなんや?
 
 


20: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/08/16(火) 08:09:24.04 ID:guKwPINj0

>>19
特にない
 
 


21: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/08/16(火) 08:11:43.82 ID:i0ySrCXu0

回復が間に合うなら毎日でもやった方がええ
結局トレ後の48時間以内程度でしか筋肥大は起きないからな
 
 


22: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/08/16(火) 08:12:52.94 ID:guKwPINj0

>>21
えっそうなん?
脚とか4日ぐらい超回復かかるんじゃないんか
あくまで肥大するのは2日ぐらいってこと?
 
 


30: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/08/16(火) 08:19:16.99 ID:i0ySrCXu0

>>22
よく部位別に回復に◯時間とかあるけど根拠ないで
負荷や体質で個人差あるしな
ステやってる様な人間なら1週間ずっと筋肥大したりするが、ナチュラルはよくて48時間くらいやで
 
 


33: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/08/16(火) 08:21:19.34 ID:guKwPINj0

>>30
まじかネットの情報に騙されてたかもしれない
じゃあ2日に1回程度がいいのね
 
 


36: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/08/16(火) 08:22:26.79 ID:i0ySrCXu0

>>33
ただし回復が間に合っての話やで
あと関節にもダメージ蓄積するからな
 
 


38: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/08/16(火) 08:24:40.70 ID:guKwPINj0

>>36
回復してるかどうかって体感で分かるもん?
筋肉のことばっかで関節とか全然わからんけどやりすぎるとやばいん?
 
 


40: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/08/16(火) 08:33:33.65 ID:i0ySrCXu0

>>38
慣れたら体感でもわかるが、トレ開始時に使用重量が普段より下がってたりとかで分かる
関節は消耗品やからな~ワイは5~6/週のトレを5週間続けたら1週間はケアで休むで
 
 


42: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/08/16(火) 08:35:29.79 ID:guKwPINj0

>>40
じゃあワイはそこまで筋トレしないからあんま気にせんくてもええんやな
 
 


23: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/08/16(火) 08:13:13.42 ID:G6wds+Rl0

筋肉痛がきてるなら自重でもダメ🙅‍♀
筋肉が回復しきって無いって事だからその状態でやっても低いパフォーマンスしか出せず筋肉は成長しない
 
 


26: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/08/16(火) 08:14:38.67 ID:guKwPINj0

>>23
筋肉痛はほぼ感じない
やっていいってこと?
筋肉痛こないってことは十分な負荷が与えられてないってことか?
 
 


29: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/08/16(火) 08:18:18.40 ID:G6wds+Rl0

>>26
筋肉痛は一つの目印と捉えた方がいいよ。
筋肉痛🟰筋発達では無い
君がちゃんと追い込めているなら3日は休んだ方がいいと思う
 
 


31: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/08/16(火) 08:19:52.43 ID:guKwPINj0

>>29
それが分からないんだよね
筋肉痛くると確実に効いてる感じするけど筋肉痛こないと効いてるか判断できない
 
 


34: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/08/16(火) 08:21:48.42 ID:i0ySrCXu0

>>31
そういう体感も大事やが、なによりレップ数や重量などの負荷を記録つけながら
それらが伸びていっているなら筋肉痛こんでもちゃんと追い込めてるで
 
 


37: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/08/16(火) 08:23:26.91 ID:guKwPINj0

>>34
そっか
記録って大事やな
 
 


24: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/08/16(火) 08:13:34.66 ID:iD5ZbS0t0

コロナ4日目
筋トレできんしまともに飯も食えなずに咽び泣く。
 
 


27: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/08/16(火) 08:14:54.38 ID:guKwPINj0

>>24
可哀想
ストレスで潰されんなよ
 
 


25: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/08/16(火) 08:13:55.07 ID:EWJAr2zc0

筋肉より神経の疲労を取らなあかん
 
 


28: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/08/16(火) 08:15:03.01 ID:guKwPINj0

>>25
どういう意味や
 
 


32: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/08/16(火) 08:20:32.21 ID:i0ySrCXu0

所属団体にもよるがプロや一部のユーチューバーはステユーザーやし、あいつらのトレサイクルや食事法は鵜呑みにせん方がええで
 
 


35: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/08/16(火) 08:22:16.41 ID:guKwPINj0

>>32
ステってステロイドやろ?
ステロイドってよく分からんけど麻薬っぽくて恐い
ガキのワイには無縁だけど
 
 


39: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/08/16(火) 08:27:34.79 ID:TKPwxojQ0

毎日腕立て伏せやりまくってたら手首痛めたンゴねぇ
 
 


41: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/08/16(火) 08:34:30.79 ID:CWKR16/W0

毎日部位変えるならあり
全身やるなら筋肥大の効率はおちるからやめとけ
 
 


43: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/08/16(火) 08:35:55.87 ID:guKwPINj0

>>41
毎日全身やるのがだめってこと?
 
 


46: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/08/16(火) 08:40:32.61 ID:CWKR16/W0

>>43
1回で全身やるなら週に2~3くらいがええで
重量×回数×セット数
これを増やしていくのが大事や
 
 


44: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/08/16(火) 08:36:12.51 ID:Dm5FX0+xd

体型が内胚葉型、中胚葉型なら毎日やっていいんじゃない?
外胚葉型なら毎日はやめとけ。栄養を重視するべき
 
 


47: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/08/16(火) 08:44:34.12 ID:guKwPINj0

>>44
今ネットで診断したらワイ多分外胚葉型だわ
前から太りたいと思ってたけど太れなかったのはこのせいか
 
 


45: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/08/16(火) 08:39:23.95 ID:PQG20TUp0

毎日は自重しろ
 
 


48: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/08/16(火) 08:45:45.56 ID:Q+tK15Hb0

自重言うても1日おき位にしといたらええやん
 
 

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