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【急募】疲労しにくくなる方法教えてくれ

疲労

1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:38:03.84 ID:jHqDEmTHa

なるべく実践しやすい方法を教えて下さい。
 
 

引用元: 疲労しにくくなる方法


2: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:38:24.42 ID:8KcFoT9J0

にんにく
 
 


8: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:38:49.69 ID:jHqDEmTHa

>>2
ニンニクのどの栄養が効果があるのですか?
 
 


19: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:40:03.33 ID:8KcFoT9J0

>>8
アリシン
 
 


29: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:42:57.26 ID:jHqDEmTHa

>>19
アリシンをサプリで摂取すればそれは代用になりますか?
 
 


31: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:44:09.21 ID:8KcFoT9J0

>>29
ビタミンB1もな
ニンニクには両方含まれてる
 
 


37: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:45:40.86 ID:jHqDEmTHa

>>31
ビタミンB群やマルチビタミンでとるか、単体でとるかで、後者の方が効率が良くなったりはしますか?
 
 


39: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:46:32.52 ID:8KcFoT9J0

>>37
知らん
 
 


3: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:38:25.47 ID:nJ0y2l0aM

体力をつける
 
 


11: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:39:07.78 ID:jHqDEmTHa

>>3
運動以外で何か具体的に方法ありますか?
 
 


4: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:38:25.94 ID:jHqDEmTHa

充分寝たあともとても眠いことがあります。
 
 


5: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:38:38.67 ID:cCxcPBSK0

湯船にゆっくり浸かる
 
 


18: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:39:46.36 ID:jHqDEmTHa

>>5
つかりすぎたら交感神経活性化して興奮するとテレビで見たような記憶があります。
 
 


6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:38:42.48 ID:tacyhwBK0

なるべく運動する
 
 


20: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:40:23.91 ID:jHqDEmTHa

>>6
かえって疲労で疲れそうですがどうですか?
普段体力つけるならまだしも明日大事な予定があれば無理です。
 
 


22: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:40:48.03 ID:tacyhwBK0

>>20
ほならアルギニンのサプリやな
 
 


30: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:43:59.35 ID:jHqDEmTHa

>>22
分かりました。やはり空腹でとるのがいいですか?
アミノ酸はタンパク質の構成する成分らしいからタンパク質と吸収されれば充分吸収されないということがあったきがします。
 
 


35: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:45:04.31 ID:tacyhwBK0

>>30
あんまり考えたことないな
寝る一時間前とかでええんちゃうか
 
 


7: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:38:42.48 ID:8KcFoT9J0

睡眠の質が悪いんやろな
 
 


9: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:38:50.24 ID:FeendjaK0

毎日納豆食べる
 
 


23: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:40:48.30 ID:jHqDEmTHa

>>9
食べていた頃特に効果は実感できませんでした。
 
 


25: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:41:31.70 ID:8KcFoT9J0

>>23
食わなくなってから疲労したんやろ?そういうことや
 
 


34: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:44:50.16 ID:jHqDEmTHa

>>25
疲労することもあったししないこともあったのが、納豆の習慣があった時期となかった時期で同じです。
できれば効果を実感できるような強い成分があればいいです。
 
 


14: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:39:17.24 ID:/MCCajxL0

眠くなったら寝る
 
 


24: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:41:26.34 ID:jHqDEmTHa

>>14
だんだん後退していったりしてしまいます。
時間帯が
 
 


15: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:39:21.66 ID:5YY/XYG2M

普段から疲れる事をする
 
 


26: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:41:53.55 ID:jHqDEmTHa

>>15
毎日背筋などが疲れ、それでじょじょに大丈夫になったりはしません。
 
 


16: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:39:32.26 ID:EENxy71/0

今すぐに寝る
 
 


17: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:39:43.19 ID:DakSNXvd0

酒飲んでるならやめる
 
 


28: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:42:22.86 ID:jHqDEmTHa

>>17
飲む時飲まない時で大差なかったです。一時的に頭痛くなったりはしました。
 
 


21: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:40:34.20 ID:8KcFoT9J0

寝る前にブルーライト浴びない方がいい
あと寝る2時間前から何も食わない
 
 


27: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:42:18.11 ID:II43sh0fd

早寝早起き運動
 
 


32: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:44:10.21 ID:w2abtah60

常に鍛えてないと(疲れてないと)疲労は避けられない倒錯
 
 


38: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:46:12.51 ID:jHqDEmTHa

>>32
超回復というので筋肉がつくそうですから、疲れない日を作るべきでしょうか
 
 


33: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:44:22.81 ID:YaRlIIHO0

長風呂して下半身鍛える
 
 


41: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:46:52.54 ID:jHqDEmTHa

>>33
下半身は普段歩行したりしていますが、有酸素運動でちきんだけになって速筋がなくなって筋力が落ちるのがやはり良くないのでしょうか?
 
 


36: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:45:18.90 ID:hi3qapLHp

食べすぎないのが大事やな
後はシコりすぎない事
 
 


45: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:48:15.88 ID:jHqDEmTHa

>>36
広告で、起きた時汁が出て、多分夢精で、もう一生しないで出ないようにしたいです。スマホのChromeのシークレットで見ていますが、それでも出てくるのですが2chの性的広告がおそらく原因です。
 
 


40: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:46:35.38 ID:xXBv5cq8M

週3で階段100段登り降り(一回)始めて3ヶ月
体力は無尽蔵になった
 
 


48: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:49:22.12 ID:jHqDEmTHa

>>40
これがこなせるほどまで体力つけば、大抵のことはこれより強度の高い運動にはならないから、疲れ知らずになりそうです。
 
 


42: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:47:05.15 ID:a2ozjY8B0

睡眠時間でだいぶ変わる あと二度寝は意味ない
 
 


49: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:50:15.11 ID:jHqDEmTHa

>>42
尿で目が覚めるから夕方あたりから水分控えてトイレ行っとって水抜けばいいですかねやはり
 
 


43: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:47:08.44 ID:U4vgINvR0

疲労する
 
 


44: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:47:54.34 ID:ZHUUs3X+0

酒飲まない
 
 


46: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:48:24.17 ID:EAUT5vb40

タウリン
ビタミンC
 
 


51: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:51:06.14 ID:jHqDEmTHa

>>46
タウリンは栄養ドリンクで見ますが、サプリでは売っていませんね。タウリンは肝臓に効いたとは思いますが、普段お酒沢山飲む人以外にも効果があるのですか?
 
 


47: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:48:27.88 ID:+ktORQaj0

補中益気湯
 
 


53: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:51:44.62 ID:jHqDEmTHa

>>47
漢方で、聞いたことがありますが、疲労に効果があるとサイトで紹介されていました。
 
 


50: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:50:38.30 ID:I3dqZY8E0

肩、腰首が凝った瞬間ですぐほぐす
仕事後疲れた身体の回復を早めるため軽い運動でアクティブレスト
こまめに休む
 
 


55: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:52:33.59 ID:jHqDEmTHa

>>50
よく色々なところが凝りますが、すぐほぐしたということはなかったです。やってみます。
 
 


52: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:51:18.47 ID:SIfws4CB0

筋トレとランニングやろ
 
 


56: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:53:12.80 ID:jHqDEmTHa

>>52
ランニングは、有酸素運動は老化と筋肉が落ちることを招くと見たことがありますが、大丈夫ですか
 
 


59: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:54:40.64 ID:SIfws4CB0

>>56
元々絞れてる人じゃない限り心配せんでええ
 
 


61: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:55:52.48 ID:jHqDEmTHa

>>59
今19で男でガリガリです。
体力テストアルファベット振りの下から2番目とかだったと思うので、そっきんちきんどっちも駄目だとおもいます。
 
 


62: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:56:37.84 ID:jHqDEmTHa

>>59
165てんいくつかで、40強とかです。
身長体重
 
 


54: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:51:46.63 ID:CUMkldwR0

すげーおっさんくさい文体やな
 
 


58: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:54:15.45 ID:jHqDEmTHa

>>54
19で、もうすぐ20になります。
匿名掲示板が使い始めたのが最近で、リアルタイムのやりとりに慣れておらず、素早く返信するのが難しく文が不自然というか変になります。
 
 


57: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:54:15.12 ID:WU3oVpY50

睡眠の質が悪いんちゃうか
寝具変えてみ
 
 


60: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:54:57.44 ID:jHqDEmTHa

>>57
最近まで床で寝ていましたが、ベッドで寝たら途中起きるのが減りました。寝る場も大事だそうですね。
 
 


65: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:59:11.69 ID:WU3oVpY50

>>60
かなり変わるで
マットレス
まくら
毛布
掛け布団
の優先順位で変えてみるとええよ
 
 


69: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/07(金) 00:00:29.98 ID:Nq3Pq6Bpa

>>65
なるほど。昨日とかは急激に寒くなりペラペラの掛け布団では寝ている間に震えてしまったので、暖かくなりやすい冬用の物に変えてみます。
 
 


63: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:57:18.34 ID:jHqDEmTHa

特に首や背中が辛いです。スマホいじるときの姿勢が丸まりすぎているせいだと思います。
 
 


64: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:58:33.97 ID:kgbFKGvnd

身体動かすとええで
 
 


66: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:59:26.53 ID:jHqDEmTHa

>>64
やはり疲れない程度なら、本来疲れる物の運動も、疲労回復にはよいのですか
 
 


67: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:59:28.23 ID:8O1a/8MX0

関係ないけどコレステロール値下げる薬の飲むようになってから疲れやすくなったように感じる
 
 


70: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/07(金) 00:01:22.95 ID:Nq3Pq6Bpa

>>67
自分一度も健康診断はうけたことがありませんが、コレステロールは高いと悪いってイメージがあります。ただ低すぎても問題になるのですね。
 
 


68: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/06(木) 23:59:38.89 ID:kqozBXUKp

筋肉つけろ
肩こりとかなくなるし自信つく
 
 


71: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/07(金) 00:02:41.44 ID:Nq3Pq6Bpa

>>68
筋トレは筋肉が凝り固まるとどこかで聞いた気がしますが、運動の仕方は大事でしょうか?動ける筋肉をつけるとか、きんひだいさせすぎないため素早く動く運動をして、血行も良くなるようにしたら良いでしょうか?
 
 


75: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/07(金) 00:05:19.43 ID:mGCOsQ/Lp

>>71
少しずつ、ゆっくり、自分のペースで増やしていくよいいよ
まずは腕立てとかやってみたら?
キツイなら膝ついてもいいし
 
 


78: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/07(金) 00:07:53.58 ID:mGCOsQ/Lp

>>71
ダンスとかでもいいよ
とりあえず身体は動かした方が良いね
 
 


72: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/07(金) 00:03:39.40 ID:Nq3Pq6Bpa

>>68
筋肉ががちがちになって、凝り固まることで、かえって肩凝りなどが強くなったり、血行悪化でだるくなったりすることがありそうで怖いです。筋トレ以外にすべきでしょうか運動は。
 
 


76: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/07(金) 00:05:33.60 ID:SFoGr6U50

>>72
筋肉は収縮することで力を出す
つまり使うだけでストレッチになる
使わないと線維化したり癒着してどんどん硬くなる
 
 


73: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/07(金) 00:04:28.70 ID:b/EJorJP0

身体は血液の循環があるから、それが凝りで滞ったら手遅れだから早めにケアする。酸素もよく取り入れて普段から意識して息継ぎする。
運動は循環を高めるから運動もよく行う。
姿勢も1番気を付けないといけないがこれはYouTubeの整体師が全て公開してるから勉強するといい。あと姿勢をサポートする筋肉も付けると身体の耐久性が爆発的に上がる。ウェイトトレーニングは要らない。
 
 


74: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/07(金) 00:05:07.41 ID:cR3cGVpR0

水風呂で快眠やわ
 
 


77: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/07(金) 00:07:39.13 ID:b/EJorJP0

新しいいい筋肉がつく事で老廃物の排出も早まるから運動は単純に体にいい。動かさない事が身体にダメージを与える。
つまりよく動いて、姿勢を正して、よく呼吸して身体を常にいたわる。
 
 


79: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/07(金) 00:11:26.10 ID:IeIPYa8i0

走れ
基礎体力つけろ
 
 


80: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/07(金) 00:11:33.74 ID:Wgk1SfoH0

運動も大事だけど姿勢も良くしたほうがええ
姿勢悪いと腰やら痛くなる
 
 

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コメント一覧

※ 1. 私は名無しさん  2022年10月07日 20:32 ID:rtdBEuNp0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

猫系の動物が歩いてる時、背中すげーリラックスさせてるのわかるか?
2足歩行になってからも歩く時に背筋をリラックスさせてなきゃならないんだよ。
背筋を固くして緊張状態のまま歩いてないか?
普段から背筋をリラックスさせるのが動物の肉体構造なんだから、座ってる時も立ってる時も背筋はリラックスさせるものだ。
それを可能にするのが姿勢であって、それができない奴は体がおかしくなるってだけ。
自然と疲れてきてるというのなら、治すのに同じだけの年数かかると思ったほうがいい。


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