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筋トレって苦しくなるまでやらなきゃアカンのか?

筋トレ

1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 03:38:13.48 ID:7AuJrlsW0

つらいし苦しいし吐きそうなるし最悪なんやが筋トレ
 
 

引用元: 筋トレって苦しくなるまでやらなきゃアカンのか?


2: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 03:38:32.76 ID:7AuJrlsW0

程々の重量じゃアカンのか?
 
 


9: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 03:40:04.94 ID:W2IzJvoqr

>>2
ほどほどの重量で氏にそうなくらいやってもええで☺
 
 


3: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 03:38:59.16 ID:kFhl3g3Kd

低重量で追い込むほうが氏ぬほど辛い
 
 


5: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 03:39:35.73 ID:7AuJrlsW0

気持ち悪くなるやん
これが嫌で筋トレ続かんわ
 
 


6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 03:39:47.68 ID:dfQMA9yP0

ほどほどでええで
行き過ぎたら事故る
 
 


7: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 03:39:51.84 ID:0jGZ0HWKa

あの吊りそうなビクビク感が良いんやんけ
 
 


8: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 03:39:56.45 ID:7AuJrlsW0

なんで仕事でもないのにこんな苦行せなアカンねんと
 
 


10: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 03:40:58.46 ID:7AuJrlsW0

程々の重量で程々の回数じゃアカンの?
 
 


11: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 03:41:20.37 ID:7AuJrlsW0

ガチで苦行やん
つらすぎるんやが筋トレ
 
 


12: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 03:43:41.04 ID:7c5tzaANa

筋トレは基本的に自傷行為だからストレスが溜まったときにやれ
 
 


13: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 03:43:52.35 ID:N2Qce3/c0

ムキムキになる必要がそもそもない
筋トレなんてやらなくてええんやから
そんなことよりありのままの自分と向き合おうや
そしてそんな自分を認めて受け入れようやないの
それこそが本当に必要な「トレーニング」やろ
 
 


14: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 03:45:28.20 ID:dfQMA9yP0

動機はなんや?
趣味なら無理ない範囲でええで
 
 


15: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 03:45:45.81 ID:dfQMA9yP0

金あるならトレーナーに指導してもらってもええし
 
 


16: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 03:46:03.92 ID:oVt1OVN00

完全に続かないタイプだからやらんでいいよ
 
 


17: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 03:46:07.61 ID:VjXs5wtR0

もう無理って思ったところから3回上げろ
 
 


19: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 03:47:03.55 ID:5PodPyw2d

楽々筋トレでいいよ追い込まなくていいよみたいな理論ってステロイド前提だからな
 
 


20: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 03:47:20.06 ID:7AuJrlsW0

続かんタイプだわ
ガチで苦行としか思えんし何の楽しさも無い…
筋トレ続いてる奴がほんまに理解できない
 
 


22: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 03:48:39.46 ID:dfQMA9yP0

>>20
それならできる範囲でええで
 
 


23: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 03:49:26.16 ID:2SR16HUL0

楽々でええで
 
 


24: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 03:49:55.55 ID:VjXs5wtR0

始めてどのくらい?
3ヶ月もやれば明らかに体変わってきてモチベ上がるぞ
 
 


28: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 03:51:36.79 ID:7AuJrlsW0

>>24
自宅トレで一年以上や
体つきはまぁ多少は変わったけどつらさのほうが上だわ
もともと骨がくっそ細いタイプだからひょろいし薄っぺらい 明らかに筋トレに向いてないタイプだわ
 
 


31: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 03:52:58.64 ID:Ad3M4u7b0

>>28
ちゃんとメシ食ってる?
 
 


34: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 03:54:41.23 ID:7AuJrlsW0

>>31
プロテイン飲んでる
飯はあんまり食ってないんや…マラソンやってるから太ったらタイム遅くなるし
でもそれでも筋トレやった日と翌日はできるだけカロリーとるようにしてる
 
 


38: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 03:56:48.77 ID:Ad3M4u7b0

>>34
目眩と息切れの原因それやん……
 
 


42: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 03:57:47.44 ID:7AuJrlsW0

>>38
どれや 爆食いはしないってだけでちゃんと栄養バランス考えて飯はしっかり食ってるぞ
 
 


45: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 03:59:06.71 ID:Ad3M4u7b0

>>42
PFCバランスは大事やがそれ以上に摂取カロリーが消費カロリーを上回ってないと筋肥大はせえへん
有酸素運動で長時間マラソンしてるなら消費カロリーも多いやろから多めに食わないかんよ
 
 


25: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 03:49:56.42 ID:7AuJrlsW0

それでも筋トレやってるが毎回吐きそうなるで
目眩もする おそらく酸欠になってる
 
 


27: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 03:50:43.58 ID:Ad3M4u7b0

いつの間にか疲労感がクセになるようになってる
筋肉ないうちはただ辛いだけや
 
 


30: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 03:52:38.89 ID:c9C9Ckhg0

ムキムキマッチョならそう
程々マッチョならそうでもない
 
 


32: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 03:53:31.68 ID:5er61Vb+d

宅トレとか時間無駄だからさっさとジム池
 
 


33: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 03:54:09.84 ID:LodUV/eQd

それ多分むしろ重量足りてない
 
 


35: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 03:55:07.83 ID:bg/vHgbj0

軽い重量を程々にやってたらどうなるの?
意味なくはないやろ?
むしろ程よく締まって健康維持には最適なんじゃと思うんだが
 
 


36: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 03:56:08.75 ID:7AuJrlsW0

>>35
見た目全然変わらんと思うわ
 
 


37: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 03:56:17.78 ID:xTiYJQkxd

>>35
軽い重量を程々ってのはただの日常生活で筋肥大効果はないし特に意味はない
 
 


40: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 03:57:31.91 ID:pfposcRZd

マラソンやってるって月走行距離何km?
 
 


44: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 03:58:26.98 ID:7AuJrlsW0

>>40
150~200kmくらいや
 
 


46: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 03:59:15.35 ID:pfposcRZd

>>44
そんな多くないな
あんま関係ないんじゃね
筋肉つけてもタイム遅くはならんぞ
 
 


47: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 03:59:45.02 ID:Ad3M4u7b0

>>44
凄いけど筋トレやるの向いてないやろ……
 
 


48: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 04:00:05.98 ID:7AuJrlsW0

やっぱマラソンがアカンのか
ワイは筋トレより断然マラソンのが楽しいんや
もともと細いからマラソン向きの体やし
でもマッチョにもなりたいから自宅でダンベル買って筋トレ続けてるがクソ苦しいわ
 
 


53: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 04:02:30.84 ID:Ad3M4u7b0

>>48
遅筋と速筋てのがあって筋肉にも種類があるんや
有酸素運動ばっかやると遅筋が発達して細い身体つきになるからマッチョにはならん
 
 


58: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 04:04:26.29 ID:7AuJrlsW0

>>53
やっぱどっちか諦めなアカンのよな
マッチョになりてぇ 昔から体細いのコンプレックスや
でも筋トレ全く向いてないし楽しくもない
 
 


64: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 04:07:47.66 ID:Ad3M4u7b0

>>58
ワイとは見事に真逆やねえ
試しに一回ガッツリ飯食ってから筋トレしてみたら?
ワイも筋トレ中に目眩がすることはあるけどそれメシ食ってない時だけやねんな
 
 


67: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 04:09:41.93 ID:7AuJrlsW0

>>64
ガッツリ食ってた時期あったが変わらんかったなぁ
腹肉出まくって走ってる最中にぶるぶる揺れてやばいと思って減量してもうたわ
 
 


72: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 04:13:42.86 ID:Ad3M4u7b0

>>67
だとしたら体質なんかなあ
有酸素運動ばっかやってると止めたときにリバウンドがガッツリ来るからすぐデブるんよね……
 
 


49: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 04:00:43.78 ID:pfposcRZd

マラソンやるならF多少(1日20gとか)追加で摂るといいんじゃね
 
 


50: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 04:01:00.95 ID:Ad3M4u7b0

月200kmってマラソン勢にとっては普通なんか?
すげえな
ワイはジムでたまに30分走ってるけど月100kmも届かんぞ
 
 


60: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 04:05:14.96 ID:pfposcRZd

>>50
割と毎朝10kmとかは簡単に負担なく走れるようになるから
レース前の月とかは500超えるやつもいる
 
 


66: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 04:09:13.89 ID:Ad3M4u7b0

>>60
毎朝10kmはいや~キツいっす
1時間でしょ?
その時間をもっと別のことに使えるよなあとか考えてしまう
まあそんなこと言いながら今なんJで時間を無駄にしとるんやが
 
 


51: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 04:01:07.84 ID:kF/qATvT0

最初は慣れてないから仕方ないんや
慣れたら同じことしてもそこまで苦しくない
 
 


52: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 04:02:08.76 ID:7AuJrlsW0

仕事あるから200は全然走れてない方や
やっぱマッチョは諦めたほうがいい気がしてきたわ
 
 


54: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 04:03:00.76 ID:7AuJrlsW0

一年地味に続けとるがいまだにダンベル持つと憂鬱になって嫌だ嫌だ嫌だ…ってなるで
 
 


55: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 04:03:28.42 ID:Xm+86eML0

筋トレやってる奴って凄いわ
ワイなんか腕立て伏せすらきつくて続けるのは無理
 
 


56: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 04:04:09.35 ID:pfposcRZd

日本選手権出るようなボディビルダーでもラン取り入れて減量するやついくらでもおるしそこまで弊害はない
「筋トレで体重増やしたらタイム落ちる」ってのは長距離だとありがちな迷信やけど今マラソンでもウェイトやっとらんトップアスリートとかおらんしな
 
 


61: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 04:06:24.03 ID:7AuJrlsW0

>>56
いやマラソンは多少知識あるが下半身はともかく上半身のウェイトやっとる奴なんておらんで
ほんまに無駄や 無駄に酸素使って燃費悪い非エコな体になる意味がない
体重が1kg減ったら3分速くなる言われてる世界や
 
 


57: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 04:04:19.82 ID:Ad3M4u7b0

ワイは筋トレ勢やけど有酸素のほうがキツいわ
長時間走るほうがキツいし時間のムダやんとか考えてしまう
ボディメイクの一環で筋トレしてるからかな
 
 


63: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 04:07:34.09 ID:7AuJrlsW0

>>57
やっぱ向いてるタイプって人それぞれなんやな…
ワイはそっちになりたかったわ
有酸素は苦しくてもいくらでもやれるが筋トレはほんまつらい
 
 


69: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 04:10:59.72 ID:Ad3M4u7b0

>>63
ワイはむしろ「キツいのちょっと耐えれば済むから筋トレのほうが楽やな」派やわ
スタミナつけるために週3くらいで30分くらい走ってるけど苦行でしかない
 
 


71: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 04:13:19.69 ID:7AuJrlsW0

>>69
ワイ筋トレする日は一時間半くらいかけるんやが一時間あればジョギング10数キロ走れるから筋トレのが長時間苦しいって感じや
 
 


73: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 04:16:51.97 ID:Ad3M4u7b0

>>71
ワイからしたら筋トレはインターバル取れるから休めるけどランニングは休めないから長時間キツいって感じ
でも筋トレに一時間半はちょっと長すぎやない?
一時間でも十分すぎるくらいやぞ
 
 


75: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 04:20:43.56 ID:7AuJrlsW0

>>73
インターバルとりながら腕肩胸背中それぞれ3セットとかやってたら1時間半以上経ってしまうなぁ
筋トレは常に全力を出すけどランニングの基本練習は全力の6~7割の力でやるジョギングやから全然楽に出来るんや
 
 


76: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 04:24:22.40 ID:Ad3M4u7b0

>>75
それは時間かけすぎや
もうちょっと程よく二分割か三分割したほうがええんとちゃうかな
ワイは「胸+肩+三頭筋」「足+腹筋」「背中+二頭筋」みたいな感じで三分割してローテ回してる
 
 


77: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 04:27:27.58 ID:7AuJrlsW0

>>76
ワイも書いてて分割したほうがいい気がしてきた
今まで無駄に時間かけてつらい思いしてきたが一時間未満なら続けられそうや
明日からそれでやってみるわ 
 
 


79: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 04:29:36.44 ID:Ad3M4u7b0

>>77
筋トレを一時間半もやるのはオーバーワークすぎやで
頑張って見栄えのいい細マッチョを目指そう
 
 


81: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 04:30:23.49 ID:7AuJrlsW0

>>79
サンガツ😭
マラソン練習は平気で2、3時間とかやから筋トレもそんな感じでやらなと思っとったわ
 
 


86: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 04:38:55.11 ID:Ad3M4u7b0

>>81
人間の身体って長く走れるように設計されとるから何時間も走れるんやけど
筋トレって瞬発的な高負荷のトレーニングやから長時間やったら筋肉こわれちゃう😅

筋トレの目安は最大1時間くらいやな
面倒くさい日は30分くらいでもええ
まあ何事にも言えることやが継続できる程度にほどほどに頑張るのが一番ええで👊
 
 


59: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/10/19(水) 04:04:36.48 ID:OrO1OXmp0

筋肉痛付けたいなら筋肉痛めないと付かんからな
 
 

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