人は一日に体内からどれくらい水分を失う？正確な計算式が初めて導き出される

人は一日に体内からどれくらいの水分を失うのか、正確に予測できる計算式を日本の研究者らが初めて導き出しました。

成人は一日で体内の水分のおよそ10％を失いますが、式を使うと年齢や体重、気候など条件ごとに失う量を算出でき、災害時に地域で必要な飲料水の量を割り出すことなどにも使えるとしています。
計算式は、国立研究開発法人医薬基盤・健康・栄養研究所の山田陽介室長らがアメリカやイギリス、オランダなどの研究者と共同で、科学雑誌「サイエンス」に発表しました。

グループでは、水分中にわずかに含まれる質量が大きい水の動きを解析する手法で、欧米やアジアなど23か国のおよそ5600人について、体内での水の出はいりの量を割り出しました。
その結果、一日に失われる水の量は成人では
▽男性で20歳から35歳だと平均4.2リットル、
▽女性では30歳から60歳で3.3リットルだったほか、
高齢だと少なく、気候や地域の標高などによっても変動したということです。
これをもとにグループは体重や年齢、地域の平均気温や標高などを入力すれば、それぞれの人で体内から一日、どのくらいの量の水が失われるか予測できる計算式を初めて導き出しました。
これまで失われる水の量を正確に把握するのは難しかったということですが、式を使うと
▽大規模な災害時に地域ごとに最低限必要な水の量や
▽気候変動で起きる水不足の程度などを割り出すことができるとしています。

山田室長は「一日に失う水の量が健康に関連していることもわかってきている。式を使うことで、病気の予防などにもつながることが期待できる」と話しています。

■これがその計算式

研究グループが導き出した、体内から一日に失われる水の量（水の代謝回転）を予測できる計算式は以下のとおりです。

体内から一日に失われる水の量（ml/日）＝［1076×身体活動レベル（※1）］＋［14.34×体重（kg）］＋［374.9×性別（※2）］＋［5.823×1日の平均湿度（％）］＋［1070×アスリートか否か（※3）］＋［104.6×人間開発指数（※4）］＋［0.4726×標高（m）］-［0.3529×年齢（歳）の2乗］＋［24.78×年齢（歳）］＋［1.865×平均気温（℃）の2乗］-［19.66×平均気温（℃）］-713.1

（※1 身体活動レベル）座る生活が中心の場合は「1.5」、平均的な場合は「1.75」、高い場合は「2.0」
（※2 性別）女性の場合は「0」、男性の場合は「1」
（※3 アスリートか否か）アスリートでない場合は「0」、アスリートの場合は「1」
（※4 人間開発指数（HDI）国の豊かさをはかる社会経済指標の1つ）先進国の場合は「0」、中間的な国の場合は「1」、発展途上国の場合は「2」

https://www3.nhk.or.jp/news/html/20221125/k10013902711000.html
 
 

しっかり塩分取れよ。
 
 

結局１日2L飲んだ方がいいの？飲まない方がいいの？ どっち
 
 

複雑すぎワロタ
 
 

これは凄い研究だ
 
 

4リットルも水分補給してないから俺干からびちゃうじゃん
 
 

3リットル飲んでます
 
 

空気中から皮膚呼吸で水分も取り込んでるから！　　　　　　　　（すっとぼ　
 
 

つまりどういうことだってばよ！？
 
 

これ、イグノーベル賞候補じゃね？
 
 

1日1リットルでも多い
2リットルも必要とは思えん
 
 

【水分中にわずかに含まれる質量が大きい水】
もうここでわからない
 
 

こういうのはソフトで解析できるよね
データをよく集めたというべきか
 
 

朝マックのコーヒーSと仕事中のコーヒー300ml、帰ってからの夕飯で麦茶とご飯と味噌汁で500mlぐらいだな。2リットルも水分摂ってないわ。俺氏ぬの？
 
 

みんなミイラ
 
 

人の吐く息でも水分は放出されるからな
 
 

ションベンとか我慢してたら濃厚で少量になるが
こんなの計算できなそうだがな
 
 

式がめんどくさすぎワロタ
だいたい3～4リットルでええやん
 
 

アインシュタインならもっと簡素な式にしてくれるのに・・・
 
 

麦茶２L　コーヒー朝晩で600ml
冬場でも日にこれくらいは飲むな
 
 

すげーな
合ってるか知らんけどよく計算式作ったもんだ
 
 

パラメータ多いな
 
 

計算が細かすぎて面倒(笑)
BMIみたいに単純に出来ないのかな？

一応、朝の味噌汁、食後のお茶、
車では常に飲み物が有る様にしていて
2L以上は飲んでいるから大丈夫かなと
 
 

これはちょっと違うよな
一切食わずお茶1リットルだけ飲むと日に2キロは減る計算になるけどそんな事にはならない
 
 

＞アスリートか否か
こんなざっくりな指標で１リットルも変わるってさ
 
 

どう考えても水分は２リットルちょっとしか飲んでない　食べ物で半リットルぐらい摂取してるのかな
多分運動しないから水もひつようないのだろう
 
 

めんどくせえな。エクセルかWEBで計算できるようになってから出直してこい。クソザコが
 
 

寝汗の量が一番多いって前に聞いたけどな
 
 

朝コップ1杯の麦茶と職場に着いてからコーヒー1杯飲むと午前中のうちに4～5回トイレ行くことになるわ
小便して自席に戻ってすぐ尿意を催す
 
 

すまん
ワイ計算は特異な方だがこれはゴチャり杉だと思う
 
 

計算式無茶苦茶すぎ
 
 

年齢と気温は増える分と減る分があるのがおもしろい
 
 

湿度が高い方が水分うばわれるとか
アスリートであるだけで1日1リットル水分奪れるとかよく解らん部分もあるな