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1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:25:04.53 ID:P6NTLnQLa

どうやって自制するん?
 
 

引用元: 食事制限しようにもどうしても腹減って食欲に支配されて気付いたらバク食いしてしまうんやが


2: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:25:19.47 ID:P6NTLnQLa

飯不味くするためにタバコとか吸おうかなと思ってる
 
 


3: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:25:24.25 ID:NyrVHk8ud

精神が全て
 
 


6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:26:43.82 ID:P6NTLnQLa

>>3
どうやって精神を保つ?
 
 


18: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:28:46.03 ID:NyrVHk8ud

>>6
絶対に余計なの食べない信念
食事はただの生命維持のための行為と思えば余計なの食わない
 
 


24: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:29:30.84 ID:P6NTLnQLa

>>18
そう思っててもその信念が二日で揺らぐ程度にはデブやで
 
 


30: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:30:51.86 ID:NyrVHk8ud

>>24
デブが痩せられないの精神病やから
食わずにいられないのなら痩せるのは無理や👋
 
 


37: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:32:09.74 ID:P6NTLnQLa

>>30
じゃあ精神病棟に入れてくれ
 
 


4: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:25:30.35 ID:FeJEtf9Da

こんにゃく詰め込んどけ
 
 


8: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:27:00.09 ID:P6NTLnQLa

>>4
やっぱこんにゃくとか豆腐バク食いがええか
 
 


5: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:26:09.12 ID:Tcd3tIpA0

水飲め
 
 


11: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:27:26.96 ID:P6NTLnQLa

>>5
そのうち水も飲みたく無くなるし水では腹は脹れても満足感がないから結局食べてる
 
 


7: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:26:44.56 ID:Mr94wQno0

これわかるわ
筋トレやってるけど減量ってのができる気がしない
 
 


12: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:27:46.69 ID:P6NTLnQLa

>>7
まじでワイもくそデブやから痩せたいけどこれ治したい
 
 


9: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:27:14.53 ID:PYAKH/W90

炭酸水で腹を膨らませる
 
 


10: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:27:24.65 ID:l9mHmiKB0

炭酸水飲め
 
 


13: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:28:00.87 ID:P6NTLnQLa

>>9
>>10
炭酸水か……やってみるわ
 
 


14: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:28:01.73 ID:RAmhAyYcr

それ却ってストレスから過食したりするからよくないで
 
 


17: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:28:31.21 ID:P6NTLnQLa

>>14
でも元々食う量がおかしいんや
130kgのバケモノやぞ、食う量減らさないと痩せないのに
 
 


15: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:28:03.63 ID:PLoUDD7nM

家にすぐ食えるものを置かない
 
 


20: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:28:51.92 ID:P6NTLnQLa

>>15
コンビニに行ってめちゃくちゃ買って食べてしまう
 
 


16: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:28:13.37 ID:TyZzBwD7a

人と会え、1人だと食べちゃうから
 
 


21: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:29:10.62 ID:P6NTLnQLa

>>16
😡……
 
 


19: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:28:50.55 ID:z7fWYSM90

ソイプロテインを牛乳や豆乳と飲むとええで
ソイプロテインは腹持ち良いし栄養あるから食事制限とマッチしてる
 
 


25: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:29:44.78 ID:P6NTLnQLa

>>19
ソイプロテインな
買ってみるわ
 
 


22: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:29:17.03 ID:pbqVZdyb0

思ったよりデブだった
130ならすぐ30キロくらい落とせるやろ
 
 


26: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:30:08.08 ID:P6NTLnQLa

>>22
落ちません😡
普通にちゃんとダイエットしないと痩せないのはもう思い知ってる
 
 


23: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:29:28.71 ID:l9mHmiKB0

財布持たずに出かけるとかすればいいのでは?
 
 


27: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:30:22.69 ID:P6NTLnQLa

>>23
それは……
 
 


28: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:30:37.56 ID:b48j8Sju0

満腹感はしっかり満たしたほうがええで夜に腹減るし
野菜たっぷり食って満腹にする形を取るんや
 
 


33: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:31:23.30 ID:P6NTLnQLa

>>28
野菜なぁ
たっぷり取りたいけど高いしレシピしらんのや
カレーとかでもええか?米の代わりにオートミールにして
 
 


41: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:32:46.29 ID:b48j8Sju0

>>33
カレーは脂肪の塊やし週一くらいちゃうかね
キャベツモヤシなんかでカサ増しして野菜スープで腹満たせばええで
 
 


29: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:30:42.60 ID:Zfoxj/BGM

満腹中枢やろ
よく噛め
 
 


36: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:31:50.12 ID:P6NTLnQLa

>>29
これはあるかもしれん
言われてみればあんまり噛んでない
 
 


31: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:31:00.14 ID:4W1ETX+p0

カロリー低いもので無理に腹いっぱいにするしかないやろ
 
 


38: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:32:16.61 ID:P6NTLnQLa

>>31
だよなンゴ
 
 


32: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:31:19.60 ID:PYAKH/W90

飴玉を嚙まずに舐めるのもいいって聞いたな
糖分がとれるから食欲減少するとか
あまり量を多く取ったら意味なくなるけど
 
 


40: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:32:37.15 ID:P6NTLnQLa

>>32
砂糖なんかご法度やと思ってたけどそうでもないんか?
 
 


46: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:34:22.18 ID:PYAKH/W90

>>40
飴ダイエットってのがあるらしい
他のダイエットの補助でやるらしいけど
 
 


52: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:36:38.30 ID:P6NTLnQLa

>>46
正直腹の減り具合では間食もしまくるからそれ自制する為にも飴舐めてみるかな
今は他に晩飯は米をオートミールに置き換えて糖質はちょっも抑えてる
あと筋トレ
こんなもん焼け石に水やろうけどな
 
 


39: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:32:34.90 ID:O8TGpXzb0

食事の前にコップ1杯の白湯
先に野菜とタンパク質
香りを楽しみながらよく噛んで味わう

ここら辺やっとけば満足感が得られて自然と量は減る
 
 


44: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:33:37.92 ID:P6NTLnQLa

>>39
白湯飲んでみるわ
 
 


43: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:33:08.56 ID:T1J2XoKkM

習慣化アプリ使うんや
ストリークスおすすめ
 
 


45: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:33:51.64 ID:P6NTLnQLa

白湯飲んで炭酸水飲んでソイプロテイン飲む
 
 


47: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:34:22.70 ID:XJ0LIgUD0

たくさん噛んでもあんま効果は感じられへんかったわ
それよか水を10口くらいゴクゴク飲んだ方が腹満たされたで
 
 


48: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:34:23.60 ID:0cHwgxgTM

無理なんや
そんなことが簡単にできたら糖尿病の合併症でこんなにたくさん死んでない
 
 


53: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:36:51.93 ID:P6NTLnQLa

>>48
そうやなぁ……
 
 


50: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:35:40.96 ID:Zxy8SPsFa

わい二ヶ月で9kgおちたで
73→64や、体脂肪が19%もあるけど
毎日ウォーキングマシンで
傾斜MAXで23分(腹ベルト)
傾斜なしで23分
これで3kmちょうどになる速度
歩く前にちょっとだけ筋トレ
飯は摂取カロリーギリギリ計算して食べてる
後4kg落ちるまではこれでいく
 
 


51: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:36:23.70 ID:LFX5Hkzg0

>>50
食事は?
 
 


54: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:37:48.05 ID:Zxy8SPsFa

>>51
好きなもんたべてる
とんかつ、麻婆豆腐、ハンバーグとか
糖質は100g以下になるようにはしてる
たんぱく質は100超えるようにプロテイン飲んでる
 
 


55: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:38:55.69 ID:P6NTLnQLa

やっぱ糖質抑えるのがまずひとつが
筋トレの他にウォーキングとかしたいけど…面倒臭い
 
 


56: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:39:49.39 ID:MnaPizGgH

130とかジャバ・ザ・ハットやん
ワイからできるアドバイスなんかないわ
おそらく精神病やろ
 
 


59: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:40:24.53 ID:P6NTLnQLa

>>56
病院行けば痩せさせてくれるん?それって
 
 


57: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:40:06.69 ID:HV26/gVma

朝昼晩の決まった時間しか食わないんならいうほど太らんやろ
 
 


60: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:40:34.39 ID:P6NTLnQLa

>>57
太る
 
 


58: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:40:19.05 ID:lcM0x3120

腹減ったら歯磨きしろ
 
 


61: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:41:05.88 ID:P6NTLnQLa

昼晩の2食にしてたとしても太る
間食しなくてもぶくぶく太っていった
 
 


62: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/03/22(水) 17:43:15.89 ID:b7f5qyZN0

プロテイン飲むか食うかしとけば腹膨れる
コンビニでsavasのソイプロテインバー買っとけ
 
 

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コメント一覧

※ 1.  2023年03月24日 08:31 ID:sJAgp.dJ0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

たいした運動もしてないのにプロテイン常飲は肝臓の寿命を縮めるだけだからやめとけ
あとたばこは別に飯がまずくなるわけじゃない
吸いながら食えばそうなるかもしれんけどそれをやってるヤツは見たことがない


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