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1: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:03:23.233 ID:ow644NQo0
寝て起きたときとか椅子から立ち上がったとき傷んでくるようになった
ダイエット続けたいんだけどどうすりゃいい？
4: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:04:25.607 ID:e8wbN+6M0
断食が一番効率いいよ
5: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:04:37.769 ID:v7EgrFv90
プールで歩け
8: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:05:22.554 ID:ow644NQo0
>>5
プールいってたんだけど水虫もらってしまったからいけない…
6: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:04:37.991 ID:oidannGc0
食べる量減らせ
筋肉痛は動ける体重になってからやれ
9: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:05:49.967 ID:ow644NQo0
>>6
前まで大盛りご飯が朝食だったけど小盛ご飯にしてるよ
11: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:06:32.841 ID:oidannGc0
>>9
朝昼なんていらない
夜だけにしろ
13: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:07:03.145 ID:ow644NQo0
>>11
飯食えないとか辛すぎ
15: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:07:47.158 ID:oidannGc0
>>13
は？痩せる気あんの？
カロリーを摂取しないことが一番のダイエットだろうが
18: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:09:31.923 ID:ow644NQo0
>>15
標準カロリーまではとらせて…
22: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:10:28.901 ID:oidannGc0
>>18
標準カロリーってのは維持するカロリーなんだわ
痩せるならそれ以下にしろやﾎﾞｹｪ
25: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:11:19.944 ID:ow644NQo0
>>22
維持する分をウォーキングで越せばやせる！といいな
28: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:12:23.444 ID:oidannGc0
>>25
ウォーキングの消費カロリーなんて知れてる
食わずに歩け
7: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:04:50.617 ID:ow644NQo0
断食はつらいからそこまでつらくないように歩くことにした
17: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:08:39.233 ID:e8wbN+6M0
>>7
俺は歩くよりは全然ツラくない
人によるのかな
20: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:10:04.766 ID:ow644NQo0
>>17
いままで平日の楽しみは昼飯って言ってたくらいにはご飯食べること好き
10: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:06:15.336 ID:d5/MzNsN0
靴が悪いか相当なデヴかその両方か
12: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:06:43.932 ID:ow644NQo0
>>10
靴は3500円くらいの
スペックは180/90
14: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:07:41.260 ID:d5/MzNsN0
バカか
俺みたいに足底筋膜炎になるぞ
16: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:08:04.793 ID:ow644NQo0
>>14
なんだそれ
19: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:09:58.257 ID:uk5LddUs0
毎日やめて3日おきにしたほうがいいよ
21: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:10:19.308 ID:ow644NQo0
>>19
そんなんでいいのか…
23: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:10:39.618 ID:ow644NQo0
マッサージとかって効かないの？
30: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:14:48.653 ID:e8wbN+6M0
>>23
全然効かない
51: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:26:15.313 ID:PxapWnHh0
>>23
効くよ
体重によるけど、良いランニングシューズにするとマッサージが必要にならないかも
53: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:28:39.231 ID:ow644NQo0
>>51
靴のアドバイスはここでよくみるから靴屋よるか…
24: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:10:41.697 ID:uk5LddUs0
身体に異変感じなくなるまでは。
そうしないと筋肉壊れっぱなし。
26: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:11:39.270 ID:ow644NQo0
>>24
わかった
すこしひかえる
27: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:11:57.844 ID:oidannGc0
同じ180センチで68キロだが
90まで太れるのが分からない
29: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:14:04.981 ID:ow644NQo0
>>27
ラーメンと白飯がすきです
32: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:15:36.568 ID:oidannGc0
>>29
それは俺も食うけど
量の問題だろ
豚の餌みたいに食ってそうw
33: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:16:40.018 ID:ow644NQo0
>>32
豚の餌じっさい好きだよ
38: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:21:56.009 ID:oidannGc0
>>33
痩せる気無くて草
40: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:22:50.356 ID:ow644NQo0
>>38
最近はたべてないもん！
44: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:23:54.726 ID:oidannGc0
>>40
で、痩せてるの？
結果は？
標準カロリーとか生温いことしてるから痩せねぇだよ
そもそも標準カロリーは普通の運動量分のカロリーも含まれてるからな
45: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:24:17.176 ID:ow644NQo0
>>44
ウエストはへってるよ！
47: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:24:36.104 ID:oidannGc0
>>45
体重は？
48: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:25:41.454 ID:ow644NQo0
>>47
かわらない…
52: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:26:41.813 ID:oidannGc0
>>48
筋肉に少しは変わってるんだろうが
膝が壊れる前にまず80切ろうぜ
54: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:29:52.808 ID:ow644NQo0
>>52
やはり食事か…
56: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:31:00.502 ID:oidannGc0
>>54
俺も一時期73キロとかあったんよ
朝昼抜くことに慣れると一気に体重落ちる
31: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:15:11.693 ID:vc4pu2jX0
たかが1万歩で甘えてんじゃねえ、毎日続けろ
むしろ2万歩に増やせ
34: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:17:01.019 ID:ow644NQo0
足底腱膜炎ぐぐったら俺でわろた
43: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:23:45.668 ID:ow644NQo0
>>34
でもかかというよりはふくろはぎからふとももが痛む感じだった
歩きはじめはあってたけど
35: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:17:32.297 ID:uk5LddUs0
痩せるだけなら食うのやめるのが手っ取り早いけど
筋肉付けて代謝上げて運動続けるのが理想だね
36: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:19:47.036 ID:sLx0Y8AB0
サウナと水風呂何度も繰り返してで汗かいて新陳代謝活発にするダイエットお薦め
俺はそれで痩せた米やパンも食べるのやめて豆腐ともやしとキャベツにしたけどね
39: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:22:32.573 ID:vc4pu2jX0
>>36
それはサウナあんまり関係ない
ただ単に摂取カロリー減ったから
50: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:26:15.969 ID:sLx0Y8AB0
>>39
いやある新陳代謝を活発にするのはは重要
37: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:20:59.352 ID:abKnDaNg0
自転車もなかなか運動になるよ
歩くの辛いならオススメ
41: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:22:51.377 ID:VqHeL4h70
俺と一緒じゃん
痩せたいよ
42: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:23:03.324 ID:PxapWnHh0
靴を変えよう
初心者用のクッションもりもりのランニングシューズが良いよ
具合悪けりゃ治るまで休もう
46: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:24:33.750 ID:2pQ3+6Xgd
腸活しよ
必然的に痩せる
49: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:25:59.355 ID:ow644NQo0
>>46
ヨーグルトとかたべる感じ？
55: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:29:57.689 ID:2pQ3+6Xgd
>>49
変なサプリもあるけど
発酵食品摂って甘いものとか小麦さけて軽く運動してよく寝るだけや
代謝が上がるとか色々言われてる
ダイエットとシナジーある
57: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:31:12.522 ID:ow644NQo0
>>55
納豆はそこそこ食べてるからそれでもいい？
61: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:35:41.742 ID:SwaqZ6xl0
>>57
あすけんアプリ使ってみたらいいぞ
健康的に痩せられるしダイエットへの意識も高くなる
65: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:38:08.908 ID:ow644NQo0
>>61
あすけん登録めんどくてやめたんだよな…
もっかいやるかな
62: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:35:50.362 ID:2pQ3+6Xgd
>>57
そんな感じで初めて行けばいい
ダイエットも運動は必要だけど1番は食生活改善を継続的に行うこと
それの動機づけで意識したらいい
ってネットに書いてた
66: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:38:31.127 ID:ow644NQo0
>>62
ネットさんさすが
58: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/09/20(水) 10:32:10.606 ID:lNrLqvky0
歩くの大変だからエアロバイク買ったわ
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