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1: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/01/22(月) 08:56:17.55 ID:cIBlK
昨夏に筋トレしてたんだけど今はやってない
2: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/01/22(月) 09:14:10.82 ID:281ig
食事
正しい食事
3: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/01/22(月) 09:15:27.97 ID:cIBlK
>>2
良く読むクセつけて
運動不足についての話ししてる
4: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/01/22(月) 09:25:06.74 ID:nxIof
まぁでもまず改善するのは食事だよね
規則正しい生活と適度な運動だし
俺もやらなきゃだけど、目標ないとね
とりあえずスクワットとストレッチじゃね？
5: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/01/22(月) 09:26:41.46 ID:cIBlK
>>4
独り者じゃないから食事の改善は改めてする必要なし
全く話題とは関係のない話
スクワットもストレッチも出来ない
6: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/01/22(月) 09:29:41.37 ID:nxIof
>>5
出来ないってなんで？
食事が大丈夫なら年齢がわからないけどジム行くとかじゃねーの？
9: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/01/22(月) 09:46:34.33 ID:4f9rG
>>6
怪我
7: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/01/22(月) 09:40:14.99 ID:CFSEB
歩く！とにかく歩く
10: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/01/22(月) 09:47:00.84 ID:4f9rG
>>7
最近は平均15000歩くらいしか毎日歩いてない
8: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/01/22(月) 09:44:55.52 ID:219zg
歩きもしないやつが筋トレなんて続くわけない
11: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/01/22(月) 09:47:55.75 ID:4f9rG
>>8
コロナ前は25000から30000歩毎日歩いてたけど環境変わってから歩かなくなった
12: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/01/22(月) 09:51:03.68 ID:4f9rG
生まれてこの方筋トレってまともにしたことないんだよな
13: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/01/22(月) 09:59:02.29 ID:NyBiM
普通に規則正しく生活する。ってのがVIPPERレベルだと平準的難関
太陽の光を浴びたり自分の脚で歩いたりしっかりシャワーを浴びて清潔なシャツに着替えたり自分の靴をブラッシングしたり
理性の目安
15: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/01/22(月) 10:02:05.34 ID:4f9rG
>>13
せめて一般人レベル以上の話で頼む
14: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/01/22(月) 10:01:51.84 ID:a0ZCO
プールに行くとか
まぁ、近くに施設がないと無理だけど
16: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/01/22(月) 10:03:07.86 ID:4f9rG
>>14
耳鼻弱くて中耳炎にすぐなるからプールは避けてる
21: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/01/22(月) 10:32:39.52 ID:W3pss
>>16
潜らなくてもいい。ジジババがやってるみたいに水中歩行だけでもかなりの負荷がかかる
23: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/01/22(月) 10:33:45.36 ID:4f9rG
>>21
機会的に他の運動のほうが良くないか？
29: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/01/22(月) 10:37:56.39 ID:W3pss
>>23
手軽に始めるならウォーキングがよい。足を痛めないよう靴だけはそこそこの物を買った方がいいかも
距離より継続力がすべて。がんばれ
30: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/01/22(月) 10:43:12.14 ID:4f9rG
>>29
悪天じゃなければ最低でも1万歩は昔からずっと歩いてはいる
運動にならないけど
17: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/01/22(月) 10:24:49.74 ID:8ssnW
まずは怪我を治すところからでは？
18: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/01/22(月) 10:27:34.87 ID:4f9rG
>>17
治った怪我したの繰り返し
19: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/01/22(月) 10:29:40.28 ID:7Wp9T
だいたいこういうやつは、やらない理由を見つけてやらない
言うだけで無駄
20: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/01/22(月) 10:30:52.76 ID:4f9rG
>>19
知識がなくて何も言えない言い訳するなよ
25: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/01/22(月) 10:34:37.95 ID:7Wp9T
>>20
教えてもらう立場で、どれだけ上から目線やねんw
社会が理解できないなら、人に迷惑かけずにチラシの裏に書いとけ
27: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/01/22(月) 10:37:27.52 ID:4f9rG
>>25
知りもしない社会とか言う前に言い訳する癖をやめよう
22: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/01/22(月) 10:33:44.95 ID:zPs3L
どこの怪我？
24: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/01/22(月) 10:34:04.38 ID:4f9rG
>>22
全身怪我だらけ
26: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/01/22(月) 10:35:20.12 ID:zPs3L
じゃーめんどうだから腕立て懸垂プランクでいいんじゃない
28: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/01/22(月) 10:37:52.76 ID:4f9rG
>>26
腕立て懸垂は怪我で出来ない
プランクは無限にできる
31: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/01/22(月) 10:47:18.31 ID:zPs3L
ほんならプランクしながら登山でもしたら？
1万歩言うても何キロかわからんし
32: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/01/22(月) 10:49:34.45 ID:4f9rG
>>31
1万だったら5km程度じゃない？
「運動」とは言い難いレベル
33: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/01/22(月) 11:04:58.97 ID:92kR0
歩数は当てにならんぞ
距離と時間をちゃんと計って心拍数あげろよ
34: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/01/22(月) 11:05:53.97 ID:4f9rG
>>33
歩こうと思って歩いてるわけじゃないしな
35: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/01/22(月) 11:21:57.86 ID:didHf
じゃあ歩いたら？心拍数70％以上で20分間ね
36: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/01/22(月) 11:25:14.14 ID:4f9rG
>>35
杖ついてるくらいだから心拍そんなに上がるほどの郷土で歩けないだろうな
41: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/01/22(月) 15:36:24.49 ID:zWTdI
短時間で終わる筋トレすら続かないなら何やっても無駄一生運転不足でいろ
42: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/01/22(月) 15:37:54.07 ID:4f9rG
>>41
短ければ続くって価値観はないかな😅
43: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/01/22(月) 15:53:22.23 ID:K1p2r
なんか体に障害でもあるんか？
44: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/01/22(月) 15:59:30.92 ID:4f9rG
>>43
いわゆる障害認定されるような障害はない
生まれつき筋肉が凄くて身体も柔らかいんだけどそれと引き換えに怪我しやすいと甘んじて受け入れてる
45: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/01/22(月) 17:34:38.06 ID:FdAs8
散歩
46: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/01/22(月) 17:36:53.54 ID:4f9rG
>>45
より強度あげるとん
56: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/01/23(火) 14:21:45.25 ID:XQd8c
チャリでちょっと遠出
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