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1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/04(水) 19:26:35.90 ID:SJG/+2Ph0● BE:421685208-2BP(4000)

sssp://img.5ch.net/ico/syobo2.gif
ぽっこりお腹を解消したいけれど、腹筋はつらくて続かない、食事も我慢したくないという人はたくさんいるはず。健康運動指導士の植森美緒(うえもり・みお)さんの「お腹凹ませメソッド」なら、基本は1日4回30秒間、おへそに力を入れるだけなんです。


ドローインがぽっこりお腹を解消する理由
「お腹を凹(へこ)ませる動きは『ドローイン』と呼ばれ、リハビリの現場で使われてきた理学療法の一つです。インナーマッスルと呼ばれる体幹部の深層筋を合理的かつ安全に刺激することで、腰痛を改善するのに有効であると国際的にも評価されています」という植森さん。今回紹介するのは、日常生活の中で効率よくお腹を凹ませることに特化して考案した「ドローイン」メソッドです。

お腹を凹ませて体幹部全体の筋肉を刺激することで、エネルギー消費量も大きくなり、お腹まわりを引き締める効果を短期間で得ることができます。


https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/6a5ff5d9ff3621055d6ed2da8d9606c86eca9527&preview=auto
 
 

引用元:https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1651659995/


2: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/04(水) 19:27:12.32 ID:15Ps/zBj0

はい
 
 


4: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/04(水) 19:28:49.84 ID:X1gx0QFw0

ただの食い過ぎ
甘えんな
 
 


5: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/04(水) 19:28:55.58 ID:c/SSW98v0

それだけで痩せるの?
 
 


28: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/04(水) 19:41:36.82 ID:LJEbKD620

>>5
痩せるというか内臓を釣り上げる筋肉を鍛えてさがった内臓特に胃の位置を戻すってこと
加えて逆立ち60秒を1日3回やるとさらにいい
 
 


7: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/04(水) 19:31:31.51 ID:d7XGNNl50

局所的なヨガ的なもんか
 
 


8: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/04(水) 19:31:49.81 ID:6H6JCaQr0

この前ネットでチノパン買ったら
ドローインしながらじゃないと穿けなかった
 
 


11: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/04(水) 19:33:04.34 ID:bC7XRvjU0

普通スクワットだよね?
 
 


12: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/04(水) 19:33:04.51 ID:KLkG9bzH0

コルセットを着けると本当にお腹周りの肉消えるらしい(?)
それの筋肉版
 
 


13: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/04(水) 19:33:34.14 ID:dTP8KSDR0

まさにお腹だけがぽっこりしていて該当するんだが、ドローインとやらをする労力すら面倒臭いので防風通聖散を今から飲む。
 
 


14: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/04(水) 19:33:53.66 ID:8EPiE68j0

プランクやっとけ
 
 


16: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/04(水) 19:34:27.64 ID:6Pp0YY460

これってロングブレスダイエットみたいなこと?
 
 


17: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/04(水) 19:34:30.52 ID:IpJGMsoV0

なるほど、お腹を凹ませる動きはインナーマッスル使ってたのか…こりゃ簡単だな早速やるわ
 
 


18: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/04(水) 19:34:52.54 ID:OYJOJN7A0

サッカーの投げるやつね?
 
 


20: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/04(水) 19:35:35.92 ID:g2dSmHHm0

EMSが一番楽に痩せる
 
 


21: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/04(水) 19:36:05.83 ID:DSRU8tNx0

これにてドローン
 
 


24: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/04(水) 19:40:15.03 ID:JDyX6sFn0

筋肉での消費量なんかたかが知れてる上に腹筋なんて量少ない
そもそも部分痩せは無理
 
 


26: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/04(水) 19:40:34.30 ID:qJFdR9880

毎日腹筋ローラーとどっちが効くの?
 
 


31: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/04(水) 19:43:15.41 ID:LJEbKD620

>>26
ローラーは外側の筋肉ドローイングは内側の筋肉に効くんで両方やるのが一番いい
 
 


48: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/04(水) 19:55:16.03 ID:qJFdR9880

>>31
なるほど、へそに力入れれば良いのか
お腹へっこませばいいの?
 
 


29: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/04(水) 19:41:53.00 ID:PCfOCGgr0

腰痛対策になるからやっとけ
 
 


30: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/04(水) 19:42:50.42 ID:k4a3fLNP0

だれかー
詳しくー
3行でー
 
 


33: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/04(水) 19:44:42.58 ID:IpJGMsoV0

>>30
インナーマッスル鍛えて
たるんだお腹を
吊り上げる
 
 


32: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/04(水) 19:44:12.61 ID:zz+CDelG0

フェードインするは
 
 


47: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/04(水) 19:54:10.62 ID:9wkKBkC10

>>32
あれはすごい運動量になりそう
 
 


34: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/04(水) 19:45:35.57 ID:WykPETL/0

38歳なんだが最近マジでお腹がポッコリしてきてなー
とりあえず腹筋するわ
 
 


35: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/04(水) 19:46:58.18 ID:IpJGMsoV0

>>34
腹筋よりはスクワットの方が脂肪燃焼効率はいいぞ
スクワットより糖質制限の方が効果あるけども…
 
 


40: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/04(水) 19:49:10.77 ID:u26jeqfv0

夜鳴きそば食えるしサウナ大浴場あるから
良く利用するわ
朝飯も旨いし
 
 


43: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/04(水) 19:50:47.48 ID:ifcW//KJ0

内臓脂肪減らすだけなら食事制限かけりゃすぐよ
血糖値減りゃ内臓脂肪から使われっからな
 
 


44: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/04(水) 19:51:05.86 ID:Dw3isBtG0

腹の脂肪だけを減らすわけではないのだろ
 
 


45: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/04(水) 19:53:04.21 ID:WZn2vaW10

この手の話には何度も騙されてきたが
オートミールはホンモノ
 
 


50: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/05/04(水) 19:56:00.33 ID:e1hRc/Cs0

おい違うぞ腹に肉が付いてる奴は腹筋を鍛えてはいけない
内臓が圧迫されて壊れる危険性がある
まずは食事制限及び腹筋を使わないトレーニングで脂肪を落とすように
腹筋鍛えるのはその後
体脂肪が少ないのにぽっこりお腹の場合は筋肉が弛んでるだけなので腹筋鍛えていい
 
 

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