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1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2024/06/19(水) 12:44:31.36 ID:A6ZSAJqa0


最近筋トレはじめたんや
 
 

引用元: 【画像】こういう体つきになりたいんやが… 自重筋トレだけでなれる?


2: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2024/06/19(水) 12:45:03.78 ID:A6ZSAJqa0

スクワットとか、腕立て伏せやってみてる

てか腕立て伏せってむずない?
ワイがデブなのもあるけど5回くらいしか無理なんやが…(手のひらがクソ痛くなる)
 
 


23: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2024/06/19(水) 12:49:34.64 ID:H5sBqVA40

>>2
プッシュアップバー使えば?
 
 


52: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2024/06/19(水) 13:03:05.82 ID:DqN37rf60

>>2
手の骨が痛くなるな。プッシュアップバーなら痛くないし筋トレの効果も上がる
 
 


4: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2024/06/19(水) 12:45:16.60 ID:L6Dj0yPr0

はい、なれますよ
 
 


9: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2024/06/19(水) 12:47:14.91 ID:A6ZSAJqa0

>>4
それボコボコにされるやつやん😨
 
 


6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2024/06/19(水) 12:46:12.79 ID:tDK8XQzn0

まずは3ヶ月毎日懸垂30回腕立て100回やっとけ
 
 


7: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2024/06/19(水) 12:46:40.21 ID:GrtKADuW0

内臓脂肪少なそうなのがやべえよ
腹へこまして映ってる可能性もあるけど
 
 


10: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2024/06/19(水) 12:47:30.03 ID:rNj9266Z0

youtube界隈にも自重オンリーでムキムキの人ってけっこうおるけど
普通の人はまあ無理やろな
 
 


11: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2024/06/19(水) 12:47:30.97 ID:usaSIwLE0

やろうと思えば可能だけどウェイトのほうが楽だと思う
 
 


22: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2024/06/19(水) 12:49:01.03 ID:A6ZSAJqa0

>>10
>>11
やっぱジム行くのが一番やろか

ダイエット目的でかるーく筋トレ始めたんやが思ったより継続出来ててせっかくなら細マッチョ目指してみたいなぁとか思ってたんや
 
 


14: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2024/06/19(水) 12:47:55.85 ID:tTs6+iVwd

胸が鬼門
 
 


15: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2024/06/19(水) 12:47:57.58 ID:iqXh1+hR0

なれるけど時間かかるで
 
 


18: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2024/06/19(水) 12:48:25.76 ID:qrR/XjbVd

細マッチョなら有酸素運動も合わせてやるとええで
 
 


20: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2024/06/19(水) 12:48:46.44 ID:icHabSRn0

明らかに懸垂してる体やからチンスタ買え
懸垂は腕立てやるより体の変化早いからおもろいで
 
 


24: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2024/06/19(水) 12:50:00.88 ID:DBAfZ94N0

50代前半でこれはカッコいいな
 
 


28: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2024/06/19(水) 12:51:26.29 ID:A6ZSAJqa0

>>24
なーかっこええよな
自分を好きになれそうや
 
 


26: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2024/06/19(水) 12:50:38.23 ID:D60Je7uM0

なれるだろうが時間かかるからジムでガチャガチャやった方がいい
 
 


31: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2024/06/19(水) 12:52:13.66 ID:VPnH1piw0

BIG3やってないからなのかやっぱり身体が薄いな
言い訳してないでBIG3をやれ
特にスクワットデッドリフトから逃げるなよ
 
 


32: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2024/06/19(水) 12:52:49.83 ID:iqXh1+hR0

画像の人は
胸にちょっと筋肉あるだけで
他はついてへんから
痩せてるだけで筋量はないで
 
 


39: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2024/06/19(水) 12:56:10.78 ID:A6ZSAJqa0

>>31
>>32
なるほど、筋肉量ってよりはとにかく痩せてるから筋肉も目立ってる感じなんか
 
 


36: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2024/06/19(水) 12:55:04.08 ID:MSn3GCDA0

刑務所でやることないから体鍛えた結果ああなったんだから
暇な時間全部自重トレーニングしてればああなるやろ
 
 


37: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2024/06/19(水) 12:55:58.86 ID:d8eOnBgp0

自重トレーニングで効かせられないやつは工夫が足りない
片足スクワットもできなさそう
 
 


38: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2024/06/19(水) 12:56:02.88 ID:hVrhU6x20

自重でも腹筋割れる
問題は食事やで
 
 


43: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2024/06/19(水) 12:58:12.13 ID:B/TIy5DD0

器具つかったほうが楽につくんやからそれでええのでは
自重にこだわる人がわからん
 
 


47: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2024/06/19(水) 13:00:03.50 ID:d8eOnBgp0

>>43
結局腱を強くするには回数こなすしかないから
高負荷では腱は鍛えられない
 
 


48: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2024/06/19(水) 13:00:17.32 ID:A6ZSAJqa0

>>43
やっぱつけるならジムか
最近水泳も始めたからジムと並行するのはちょっとむずかしそうやね😞

みんなありがとう
細々ナンチャッテ筋トレ家で続けてみるわ
 
 


65: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2024/06/19(水) 13:14:33.80 ID:0zuEw7s70

>>43
これ
多分みんな「自重トレの方が楽」だと思い込んでるだけだと思う
 
 


46: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2024/06/19(水) 12:59:43.52 ID:2G9dx55N0

肌が綺麗
 
 


57: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2024/06/19(水) 13:05:52.95 ID:c0csbj50d

この鍛えられた身体で無期懲役刑は勿体ないよなぁ
それ相当のことしでかしたんやろうけど
 
 


58: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2024/06/19(水) 13:06:48.85 ID:Flr3WIJ20

筋肉はトレーニングより食事が大事だから刑務所でこの体は食事が良いんだろうな
 
 


63: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2024/06/19(水) 13:13:00.04 ID:0zuEw7s70

>>58
筋肉つけるのに食事の方が大事ってことはない
切っても切れない関係で優劣はつけられない
 
 


70: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2024/06/19(水) 13:21:21.86 ID:vG1D9QLP0

タンパク質限られてるのにこれはすごい
トレーニングは相当追い込んでるやろうな
逆に太るのは難しいやろうから体脂肪率はすぐ落ちそう
 
 

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コメント一覧

※ 1. 私は名無しさん  2024年06月21日 10:35 ID:RTXfys9H0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

自衛隊式腕立て伏せはようでけん。


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