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1: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/11(金) 15:26:56.62 ID:1AThe
仕事終わって暇なんだ
2: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/11(金) 15:28:10.06 ID:1AThe
暇だし自分語りしてくわ
3: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/11(金) 15:29:05.50 ID:5Jwdx
90kgとかから言うなよ、簡単
5: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/11(金) 15:31:19.54 ID:1AThe
>>3
甘いな119キロや
30: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/11(金) 15:59:40.06 ID:nDAFe
>>3
何キロだろうと11㎏痩せるのは大変だろ
4: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/11(金) 15:30:58.88 ID:1AThe
学生時代100キロ近くあったのを高3の頃炭水化物を極端に減らすダイエットで一年弱とかで75近くまで減らした
体脂肪も10%とかまで落ちた
身長は170とか
6: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/11(金) 15:32:11.65 ID:1AThe
高校卒業して会社勤め三交代で無事リバウンド元通りの体重になる
7: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/11(金) 15:33:14.32 ID:1AThe
貯金はあったから鬱になって休職して引きこもってたけど外食とか中食ばっかで食っちゃ寝しまくってた
8: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/11(金) 15:34:30.31 ID:1AThe
鬱寛解したらしいので四ヶ月前にジム通い出して自分の体重を初めて知る119キロ！
9: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/11(金) 15:35:17.08 ID:1AThe
痩せたい筋肉つけたい目的でジム週5で通い出す
主にマシンのみほとんど有酸素はしない
10: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/11(金) 15:37:00.21 ID:1AThe
社会復帰しないとと思って一ヶ月前にアルバイトだけど肉体労働に挑戦週5で働かせてもらってる
しばらく停滞期？で体重減らなかったけどその甲斐あって順調に減って行った
11: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/11(金) 15:38:44.53 ID:1AThe
炭水化物抜くダイエットでリバウンドしたのもあってオートファジーっていう16時間何も食べずに残りの8時間のうちに2食1食食べるっていう生活をジム通い出したあたりから始める
12: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/11(金) 15:40:15.06 ID:5Jwdx
一割も減ってないやないかい
15: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/11(金) 15:42:24.13 ID:1AThe
>>12
昔っから筋トレ好きだったから筋肉の量はあるんだ！
この前筋肉量70キロで笑ったよ
ラグビー選手みたいな体格してるし初対面は筋トレやってる？とかよく言われるようになった
13: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/11(金) 15:40:59.92 ID:1AThe
三交代➕大量のサビ残パラハラでストレスでやけ食い不摂生➕鬱になって引きこもって食べて寝転がって映画を見るみたいなのが多かったのもあって逆流性食道炎？空腹時とかに胃液が上がってくるやつに4年くらい苦しめられる
スクラートとかいう薬を飲んでないと胃液上がってきてほんとに不快だった
14: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/11(金) 15:41:38.29 ID:NKISk
減らすのよりも増やせるやつの方がすごいんやで
どっちもやれたイッチは凄い
16: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/11(金) 15:43:15.76 ID:1AThe
>>14
ぶっちゃけよくいるあまり食べないデブなんだ
親が肥満体だったからそれを遺伝してる
もちろん俺の不摂生と運動不足も悪い
太るのは簡単だったぞ！
17: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/11(金) 15:44:32.77 ID:1AThe
ジム行き出してオートファジー始めた頃くらいからほんとにストンと胃液が上がってくることがなくなった
精神科に通ってたからついでに出過ぎた胃液をおさめる？薬もらったりもしてた
18: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/11(金) 15:45:28.22 ID:1AThe
もちろんまだデブだけど今は心健やかで仕事も楽しいから幸せだ
人間太陽浴びて歩くなり運動しないとダメなんだと思い知った
19: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/11(金) 15:48:08.45 ID:1AThe
まとめると
ジム通いだいたい週5
オートファジー（ゼリーとかアイスは食べてた）
仕事で強制肉体労働
痩せたのも体重減ったのも嬉しいけど筋肉量増えながら痩せてるのが嬉しいし逆流性食道炎がスパッと無くなったのが本当に嬉しい
空腹時に胃液が上がってくるから食べなきゃってなってた
20: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/11(金) 15:48:23.14 ID:1AThe
以上です
ありがとうございました
21: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/11(金) 15:50:01.30 ID:2cy2f
どういたしまして
22: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/11(金) 15:51:47.62 ID:cZBYQ
170cm75kg体脂肪10%ってなかなかのフィジカルやな
25: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/11(金) 15:55:59.08 ID:1AThe
>>22
貧乏だったから高校3年間バイトしながら運動部で活動してたからかな
バイトはガソリンスタンドでオーライ！オーライ！してたよ
社員はゴミだけど楽しい仕事だったよ
23: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/11(金) 15:54:30.93 ID:1AThe
鬱は朝に起きて夜に寝る
睡眠不足にならないようにする
ベッドで寝っ転がってるだけをやめる
太陽を浴びる
完璧主義をやめる
会社を辞める
なにかに夢中になってたり忙しい時って鬱の感情湧いてこないから一日のスケジュールがズレるのが絶対に嫌な自分はわざわざスケジュール作ってその通りに生活して鬱は良くなって行った気がしたよ
24: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/11(金) 15:55:38.63 ID:g8yJO
読んでないけど語るのは誰でもできる、どっか自慢の箇所うp
26: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/11(金) 15:56:17.35 ID:1AThe
>>24
筋肉が増えながら体重が減った！
27: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/11(金) 15:57:10.80 ID:1AThe
>>24
志望があるのもあるけど前腕40センチの上腕50センチくらいある！
31: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/11(金) 16:00:07.64 ID:1AThe
あと鬱の薬と15ミリとかの睡眠薬抗不安剤飲んでた
あんまり効いてた印象はない
32: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/11(金) 16:00:51.75 ID:1AThe
何事もコツコツと積み重ねることが大事なんだと思ったよ！
33: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/11(金) 16:01:22.30 ID:1AThe
一ヶ月2.5キロペースとか健康的に痩せて行ってるのがうれしいよね
34: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/11(金) 16:03:15.46 ID:1AThe
炭水化物抜くダイエットやってた時は一日糖質0～20gぐらいまで抑えてた
ほんとに無茶だったとおもう
短期間で体重減らしたいだけならいいかもだけど二度とやりたいない
学生だから体育とかバイト部活で体動かしからそれで減量ブーストかかったのもあるけど
35: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/11(金) 16:03:35.66 ID:4SRh9
上腕50はステロイドのビルダークラスだから勘違いか脂肪だと思う
でも結果が出てるのはいいな
37: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/11(金) 16:06:24.98 ID:1AThe
>>35
もちろん脂肪含めてだね！ぷよよよ
一応筋肉量から84キロまで落とせば標準体重って測定器に書いてあったからそこを目指したいね
36: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/11(金) 16:04:45.59 ID:1AThe
オートファジーの内容だけど炭水化物たくさん取ってタンパク質もたくさん取ってる
お菓子とジュースは全く飲まないたまにスタバ飲むけど
アイスは食べる
炭酸飲みたい時はウィルキンソン飲んでる
38: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/11(金) 16:11:38.78 ID:nDAFe
1ヶ月で2㎏痩せたのに3日で4㎏太ってて草も生えない
39: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/11(金) 16:15:42.40 ID:1AThe
>>38
まあでもそれって水分とか食べ多分増えてるだけで脂肪ではないんでない？
数日したらストンと落ちてるでしょ
41: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/11(金) 18:05:03.48 ID:QmI7Q
>>39
5万kcalくらい食べたから脂肪だと思う
43: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/11(金) 18:25:12.94 ID:gMSwd
>>41
よければ何食べたか教えて欲しいw
44: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/11(金) 18:29:12.14 ID:QmI7Q
>>43
開放されたワイはまず居酒屋に走って20000円分飲み食いしてホテルに泊まってから近所の唐揚げ大盛り弁当を食って
コンビニでチュロスやクリームデニッシュなどの高カロリーな物を食い漁った
ビビったね、日々節制を強いられる環境から自由な環境を与えられると欲が爆発する
49: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/12(土) 01:21:40.86 ID:DADoP
>>44
大食いすぎるよ…
40: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/11(金) 17:39:47.95 ID:Ft8tR
ワイは1か月飯食わなかったら27kg落ちたわ
ただ髪の毛も失った
47: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/11(金) 18:39:22.20 ID:hEe70
チビはいいよな
簡単に痩せれるから
高身長はすぐに痩せれないから大変
51: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/12(土) 04:13:23.13 ID:HLRHX
>>47
単に自分に甘くてダイエット出来ないだけやろ
53: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/12(土) 16:59:09.42 ID:IRwqd
>>51
チビ特有の圧倒的アドバンテージ持ってるからって努力不足のせいにするなよ
54: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/12(土) 21:48:59.26 ID:HLRHX
>>53
悪いけど完全にお前の甘えだよ
58: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/13(日) 03:06:12.70 ID:LOZaq
>>54
勝手に甘えとか言うなよ
チビは黙ってろ
59: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/13(日) 03:41:32.22 ID:tEUAq
>>58
ならよ週に5日間5kmランニングして3日に2日20分以上の自重筋トレして毎日の食事を1500kcalに抑えた生活をしてみろよ
お前には出来ないだろ？甘えてるんだよ
50: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/12(土) 04:12:15.54 ID:HLRHX
ワイは6ヶ月で25kg落としたことあるで
78kgから53kgや
52: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/12(土) 11:55:18.80 ID:DADoP
>>50
俺も高校生の時に糖質抜いてクソ落としたけど普通にリバウンドしてもた
55: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/12(土) 21:54:24.74 ID:HLRHX
>>52
体質や運動量にもよるけど基本的には体重は食事量に比例するよ
体重を維持したいなら食事量や運動量はあまり変えない方が良い
56: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/13(日) 00:11:15.36 ID:nTgzR
自分では出来ないからまたパーソナルに通おうとしてるワイに一言
57: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/13(日) 00:36:25.27 ID:tEUAq
>>56
それが自分のモチベーションになるなら良いと思うよ
ダイエットや筋トレって長期の戦いになるから続けられるようにするのも努力の一つだと思う
ワイはランニングが主体なのでウェアやシューズを無駄に買ってしまう……
60: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/13(日) 21:12:49.71 ID:MNkWG
>>56
がんば！
61: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2024/10/13(日) 21:17:25.98 ID:MNkWG
オートファジーが続けやすくて気が楽だな
晩御飯1日2食で13時18時に食べる生活がすごく楽だ
お通じが安定するし毎日外食してた生活に比べるとだいぶ節約できている
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コメント一覧
※ 1.
私は名無しさん
2024年10月14日 21:29 ID:Su3Z8lG50 ※このコメントに返信する※
(e/d)
90㎏のとき膝が痛くなってきたんで13㎏落としたら身体が軽くなって信号が変わりそうなときに走って間に合うようになった
ダイエット法は食事を減らしただけ
しっかり朝食をとって、昼と夜はプロテイン、腹減ったらプロテインかバナナ、パイン。これで3ヶ月13㎏ダウン。空腹になるとプロテインや果物を摂ってるんで楽なダイエットやで
※ 2.
私は名無しさん
2024年10月14日 22:24 ID:wMG.5eQA0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
身長170cm体重119kgから4ヵ月で108kgまで落として
身長170cm体重108kgで筋量70kgだって？
スレ主は30年前の舞の海か？ｗ
※ 3.
2024年10月15日 00:58 ID:jXPAA9hi0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
あ ほ く さ
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