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1: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:46:46 ID:xeid
家でやってもやせる？
3: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:47:08 ID:KBFl
すまんワイ太りにくい体質や
じゃあな
6: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:47:21 ID:xeid
>>3
まあわいも元々そうだけど
5: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:47:16 ID:SguJ
カロリー収支を管理しろ
7: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:47:39 ID:NG29
痩せたいなら筋トレより食事制限しろ
10: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:48:15 ID:xeid
>>7
実家暮らしだからあれだけど昼抜くか
39: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:53:03 ID:NVyG
>>7
もう食生活の改善じゃあどうしようないだろ
8: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:47:56 ID:xeid
というか体についた肉を少し落としたいだけなんだが
9: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:48:03 ID:8cY8
自制しろよデブ
14: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:48:24 ID:xeid
>>9
そんな食べてない
11: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:48:18 ID:9KKP
カロミルとアスケンってアプリおすすめ
12: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:48:20 ID:m7xO
有酸素運動のが痩せる気がする
13: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:48:22 ID:BByz
まず
食うなブタ
15: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:48:35 ID:xeid
>>13
大して食ってない?
16: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:48:39 ID:ZrTH
今身長体重どんな？
21: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:49:26 ID:xeid
>>16
体重は163 50前後
でも体に肉がめちゃくちゃついてきた
親にお前太ったなって言われる
26: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:50:45 ID:ZrTH
>>21
これで太ったは毒親だと思う
28: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:51:06 ID:xeid
>>26
実際自分でも思う、おなかまわりとか
30: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:51:47 ID:gLdM
>>21
標準割ってんじゃん
体型をかっこよくしたい、って事なら良いけど
痩せようってのはオカシイて
32: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:52:06 ID:xeid
>>30
体型をよくしたいのはある
スリムになりたい
38: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:52:49 ID:2Q8g
>>21
あ、これあかんやつや
40: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:53:28 ID:xeid
>>38
こわいんやが
41: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:53:48 ID:2Q8g
>>40
親子ともども頭の病気やで
43: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:54:11 ID:xeid
>>41
くさ
17: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:48:43 ID:F512
ずっとスクワットしとけばええんちゃう
18: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:48:45 ID:Kwb4
毎日自重トレと少しの食事制限。
これをまずは半年続ける
47: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:55:04 ID:Kwb4
>>18
言っとくけどこれが一番楽で一番痩せるからな
キツめなダイエットほど効果が少ないものはない
51: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:55:31 ID:zS1V
>>47
継続は力なりやね
19: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:48:47 ID:zS1V
マジレスすると食事を少し変えるだけでええ
20: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:48:59 ID:BByz
一日の運動量に対してカロリーが多いから太るんだぞ
食うなブタ
22: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:49:29 ID:zS1V
脂質控える
タンパク質をだいぶ意識してとる
夜は糖質控える
これでええ
27: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:50:51 ID:xeid
>>22
夜お菓子たまに食べるけどよくないか
33: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:52:14 ID:zS1V
>>27
糖質高いから太りやすい
洋菓子は脂質エグいで。ワイは一日35gしか脂質とらんけど、普通に40gとかの商品もある。
和菓子食おう。
23: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:50:00 ID:xeid
別に肥満じゃないけどスリムになりたいだけだし
食事制限じゃなくて筋トレ教えて欲しい
24: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:50:13 ID:BBUL
有酸素運動
25: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:50:23 ID:xeid
元々ガリガリなのもあるけど
今結構むちむちなんや
29: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:51:34 ID:xeid
手足は細いし誤魔化せてるけど脱いだら腹周りが
31: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:51:52 ID:xeid
中性脂肪だけど
34: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:52:17 ID:xeid
コルセットとかつけようか悩んでる
35: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:52:26 ID:ZrTH
>>34
それ意味ないで
37: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:52:33 ID:xeid
>>35
なんで
42: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:53:51 ID:9KKP
>>37
コルセットは腰痛防止みたいなやつだろ
36: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:52:29 ID:xeid
それと筋トレすればいけるかな
45: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:54:15 ID:BByz
デブほど少食とか言う
48: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:55:08 ID:2Q8g
>>45
もしかしたら飢餓状態で
アフリカのキッズみたいに腹だけ出てるのかもな
53: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:56:33 ID:xeid
>>48
そんなん
49: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:55:21 ID:gLdM
腹筋してご飯はちゃんと食え
52: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:56:09 ID:DuvO
簡単に痩せたいなら食事制限の方がずっと楽
54: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:56:46 ID:2Q8g
>>52
イッチの身長と体重が真実なら
筋トレしかないやろ
55: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:57:18 ID:xeid
>>54
だよね
57: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:57:33 ID:9KKP
カロリー計算アプリ使って1日2200カロリー前後摂取して本を入れまくったリュック背負ってバービーを15回3セットすれば痩せた
>>55
61: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:58:14 ID:xeid
>>57
調べてみる
56: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:57:31 ID:xeid
とにかくお腹周りや?
58: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:57:43 ID:CU9r
全身運動
外に出たくないならyoutubeで痩せるダンスとか探してやる
59: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:57:52 ID:xeid
腹筋最大2回しかできない
60: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:58:09 ID:ZrTH
>>59
プランクしろ
62: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:58:18 ID:xeid
>>60
さんがつ
64: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:58:52 ID:2Q8g
>>59
wwwww
寝そべってへそ見るだけでも腹筋にはなるらしいでwww
66: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:59:39 ID:xeid
>>64
そうなんだ
63: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:58:48 ID:9KKP
筋トレにもダイエットにもカロリー計算アプリはマジで重宝する
69: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 23:00:16 ID:xeid
>>63
実家だから作ってもらったもののカロリーはよくわからない
71: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 23:00:36 ID:ZrTH
>>69
あすけん入れろ
65: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:59:36 ID:Vc0e
痩せたいならランニングじゃない？
67: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:59:48 ID:xeid
>>65
ランニングかなるほど
73: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 23:00:46 ID:9KKP
>>67
外出るのめんどかったら腿上げでもいいよ。慣れてきたらブルガリアンスクワットをする
74: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 23:01:03 ID:2Q8g
>>73
何それかっこいい
68: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 22:59:50 ID:ZrTH
1番でかい筋肉は足だから脂肪燃やしたいならスクワットもおすすめ
70: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 23:00:32 ID:xeid
>>68
足は今の感じでいいんよな
76: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 23:01:44 ID:ZrTH
>>70
部分痩せはしないから全身の脂肪を落とすためにスクワットがおすすめなんや
でかい筋肉を動かすと効率的に脂肪燃やせる
78: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 23:02:05 ID:xeid
>>76
なるほど
72: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 23:00:43 ID:xeid
プランク聞いたことあるし調べてみるか
80: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 23:02:41 ID:xeid
腹筋作れたら脂肪消えそうな気はするけど
絶望的にお腹に腹筋ないからたぶんお腹だけやたらと脂肪つく
82: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 23:03:53 ID:2Q8g
>>80
だから筋肉つけろってアドバイスが見えんのかな
88: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 23:05:47 ID:xeid
>>82
足じゃなくてお腹に筋肉欲しい
86: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 24/11/16(土) 23:05:05 ID:QCfT
単純に効率の面で考えたらスクワット一択
腹筋せこせこ鍛えたって体の何%だよって話だし
デカい筋肉を鍛えた方が良いよ
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コメント一覧
※ 1.
。
2024年11月18日 22:21 ID:ixbFcWQi0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
食う物より糖分入った飲み物やめろ
あれはご飯茶碗一杯分のカロリーあるんだぞ
やるやらないは自由だけど、俺は体重２割落としたダイエットを書くよ
1・1日は三食だけ食べる
2・カロリーの有るものを飲食したら、それを一食とカウント
これだけなんだが、分かりにくいと思うから例を挙げる
例:朝７時に朝飯を食ったが、午前10時に砂糖の入ったコーヒーを飲んだ。そのコーヒーを一食とカウントするので昼飯はもう食ったことになる。次の食事は夕食だけ。
なお、こんにゃくや寒天はほぼカロリー無いので一食には数えない
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