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1: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 21/09/13(月)23:23:45 ID:w9FT
なんでや
引用元: ・ワイ筋トレ初心者、未だに腹周りの脂肪がなくならない模様……
2: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 21/09/13(月)23:24:08 ID:w9FT
ちなもうすぐ2ヶ月目
着実に減ってはいるんやが……
3: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 21/09/13(月)23:24:28 ID:0nBe
まぁ筋肉が鍛えられてるなら脂肪あってもええわ
5: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 21/09/13(月)23:25:24 ID:w9FT
>>3
腕と足の筋肉はしっかりついとるねん
目に見えて太くなった
でも腹が?
9: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 21/09/13(月)23:26:23 ID:0nBe
>>5
浅尾きゅんは大学時代毎日200回腹筋しとったらしいで！
12: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 21/09/13(月)23:27:49 ID:w9FT
>>9
ウェイトマシン使っとるんやが腹筋の方が効率ええんやろか?
4: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 21/09/13(月)23:24:39 ID:13wq
毎日腹筋しろ
7: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 21/09/13(月)23:25:58 ID:w9FT
>>4
超回復の関係で毎日やるのは逆効果らしいやん
週4で部位別にローテーションしとるぞ
6: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 21/09/13(月)23:25:55 ID:U2oo
何のためにやるのか
8: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 21/09/13(月)23:26:19 ID:w9FT
>>6
横浜流星みたいな細マッチョを目指すために
10: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 21/09/13(月)23:26:33 ID:w9FT
腹筋は割りたいな
11: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 21/09/13(月)23:27:19 ID:AdBQ
脂肪の下に筋肉ついてるから
脂肪落とすための運動べつにせなあかんで
14: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 21/09/13(月)23:28:23 ID:w9FT
>>11
もちろんや
筋トレのあとにランニング20分やっとる
13: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 21/09/13(月)23:27:51 ID:bscC
シックスパッド買うのがええぞ
あのシリーズはガチで効果的
16: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 21/09/13(月)23:29:08 ID:w9FT
>>13
お腹ブルブルするやつ？
アレほんまに効果あるんか？
22: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 21/09/13(月)23:31:10 ID:bscC
>>16
筋肉って脳からの微弱な電気信号で動いてるのね
機械が電気流してくれるから勝手に筋肉が動くんや
だから運動ダルいなーって日でも勝手に筋肉が動くから精神労働はかなり減る
33: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 21/09/13(月)23:34:06 ID:w9FT
>>22
なるほど
選択肢には入れとくわ
でも2万は高いなぁ……
15: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 21/09/13(月)23:29:01 ID:4iGK
筋肉が脂肪を消費すんねん
つまりまだ始まったばかりや
17: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 21/09/13(月)23:29:33 ID:w9FT
>>15
それは間違いやって聞いたぞ
脂肪を落とそうとしたら筋肉も落ちるって
19: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 21/09/13(月)23:29:59 ID:4iGK
>>17
だから脂肪を落とそうとすんなって
24: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 21/09/13(月)23:31:55 ID:w9FT
>>19
脂肪は落とさな細マッチョにはなれんやろがい
できる限り筋肉を維持しつつ脂肪を落としていきたい
31: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 21/09/13(月)23:33:27 ID:4iGK
>>24
だから筋肉がつけば脂肪が落ちるって
何回言わせんねん
40: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 21/09/13(月)23:45:14 ID:w9FT
>>31
ワイ知ってる
それ筋肉がついたら基礎代謝が上がって消費カロリーが増える→消費カロリー＞摂取カロリーになるから痩せるって話やん
でもカロリーが足りないときは脂肪だけやなくて筋肉も分解されるんやで
18: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 21/09/13(月)23:29:40 ID:kxCp
ランニングの量増やせばええやろ
脂肪減らしたいなら筋トレよりランニングした方がええと思う
21: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 21/09/13(月)23:31:00 ID:w9FT
>>18
長時間の有酸素運動は逆効果とも聞くが
30分が限度なんやっけ
27: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 21/09/13(月)23:32:36 ID:D1dp
>>21
有酸素して痩せないなんてことはないぞ
どちらにしろ継続が大事
38: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 21/09/13(月)23:38:50 ID:w9FT
>>27
まあ2ヶ月で結果出そうとするのが焦りすぎなのかもしれん
32: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 21/09/13(月)23:33:30 ID:kxCp
>>21
ワイの経験則だと筋トレより走った方が細い身体キープできるってだけやからあんま気にせんでくれ
人によって違うしな
そもそもイッチが細い筋肉作りたいかも知らんし
41: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 21/09/13(月)23:46:58 ID:w9FT
>>32
ランナーみたいなほっそい筋肉よりは、それなりに筋肉ついてる感じがええなぁ
43: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 21/09/13(月)23:55:31 ID:kxCp
>>41
そこそこやで
体型で言うたら柳田に近い
流石にあそこまで洗練されてがっちりした感じにはならんが
標準より少しデカく感じるくらいの体型になる
20: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 21/09/13(月)23:30:41 ID:9wgq
帰宅部か
姿勢が悪いねん
29: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 21/09/13(月)23:32:53 ID:w9FT
>>20
よう分かったな
高校は文化部で運動ゼロ
姿勢悪くて腹に猫背線がついてしまっとる……
23: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 21/09/13(月)23:31:41 ID:YyYf
筋トレしてても食事が適当なら駄目やぞ
ザ・きんにくTVを参考にするんや
35: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 21/09/13(月)23:35:14 ID:w9FT
>>23
ちゃんと食間にプロテイン飲んでる
ビタミンとアミノ酸のサプリメントも飲んでる
ついでに筋トレ前後にバナナも1本ずつ食ってる
25: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 21/09/13(月)23:32:20 ID:bscC
食事を変えるだけでほんまに筋肉量が変わってくるのは事実やしあんまり疎かにしないほうがいいね
26: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 21/09/13(月)23:32:23 ID:9wgq
あたまおもたい→ねこぜ→骨盤がまえにでる→はらぽっこり
まずは筋トレより強制やなヨガやんな
28: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 21/09/13(月)23:32:43 ID:bscC
>>26
鶴太郎みたいな見た目は嫌や
37: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 21/09/13(月)23:36:36 ID:w9FT
>>26
腹が出てるのって猫背も関係あるんか
姿勢矯正も意識せなアカンな
30: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 21/09/13(月)23:33:12 ID:uy1e
いいね
34: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 21/09/13(月)23:34:17 ID:veqn
人間最後の死亡貯蔵庫が腹回りやねんそんな簡単に痩せれん
36: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 21/09/13(月)23:35:37 ID:Kcst
どの程度もんかってことやなろ
39: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 21/09/13(月)23:41:39 ID:3NFo
単純に筋肉肥大と体脂肪率下げればええやろ
筋トレは続けながら2日3日間程ほとんど糖質脂質断ってみたら？すぐ結果出るやろ
42: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 21/09/13(月)23:48:34 ID:w9FT
>>39
過度な食事制限はカタボリックになるって話を聞いた
なんか身体の仕組み的に、栄養が足りない時に分解されるのは筋肉＞脂肪らしいやん
44: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 21/09/13(月)23:58:02 ID:3NFo
>>42
ワイ素人やから無責任なことは言えんけど2日3日様子見るくらいならやってみる価値あるんちゃう？
数日で栄養たらんくなって死ぬほど身体は馬鹿じゃないし
45: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 21/09/13(月)23:58:57 ID:13wq
>>42
筋肉を維持しつつ脂肪を減らしたいなら長いスパンで少しずつ減らしていくしかないよ
46: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 21/09/14(火)00:01:03 ID:UhDp
数日断食したら確かに体重落ちるんやけど、それで落ちてるのは主に筋肉なんよな
脂肪より筋肉の方が重いから、見かけ上の体重は落ちるけど筋肉を維持したいなら逆効果やろ
47: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 21/09/14(火)00:01:15 ID:PoBz
腹回りは最後の最後まで残り続けるよ
48: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 21/09/14(火)00:02:27 ID:UhDp
>>47
ほんこれ
一番最後に落ちる脂肪が腹やからな
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