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1: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 10:45:26 ID:cAWN
サラダで腹が満たせるか？
引用元: ・ダイエット中って何食えばいいの？
2: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 10:45:36 ID:BRif
炭酸水
3: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 10:45:44 ID:rceT
豆腐とかキノコとか食っとけ
4: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 10:45:50 ID:YII9
鶏ムネ
5: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 10:46:10 ID:cAWN
>>3
>>4
ここらへんごちゃまぜにして炒めればええか
10: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 10:48:27 ID:rceT
>>5
うーん、豆腐はそのまま食ったほうがいいんやないかな…？知らんけど
キノコ類はごちゃ混ぜにして炒めちゃえ
6: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 10:47:03 ID:5kta
根菜はただの糖分
7: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 10:48:04 ID:KcV1
?我慢はいかんよ、好きなもの食べなさい??
9: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 10:48:25 ID:Xmlz
>>7
この悪魔がよ?
8: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 10:48:10 ID:KFue
納豆ご飯と皮とった鶏ムネとキノコ
11: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 10:48:47 ID:pnbg
ダイエットよりも筋トレのほうが健康的
筋トレならメシ食ってもどんどん消費されるから
我慢する必要がない
12: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 10:49:18 ID:oIP7
アーモンドええで
13: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 10:49:39 ID:qG3g
>>12
美味くてバクバク食べてまうわ
15: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 10:49:43 ID:KFue
>>12
カロリー高いわ
16: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 10:50:08 ID:CBhZ
タンパク質脂質炭水化物をバランス良く摂取出来るもん
一日の消費カロリーと摂取カロリーも設定しないとダメやで
19: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 10:50:22 ID:xzq3
魚と草食っとけ
24: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 10:51:54 ID:CBhZ
ワイは脂質足りなくて調整する時に素焼きカシューナッツ食べてるわ
31: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 10:53:50 ID:CBhZ
脂質は一日40～50g程度やね
ローファットダイエットなら
33: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 10:55:28 ID:cAWN
魚、卵、鶏むね、きのこ、豆腐、ここらへんやな
37: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 10:56:28 ID:N7kc
>>33
糖質とらないと逆に太るらしいで
51: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 10:58:54 ID:CBhZ
>>37
ローカーボダイエットでも痩せるけど日本人に米食うなは向いて無さすぎる
米嫌いならええけど
53: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 10:59:31 ID:N7kc
>>51
米は食えば食うほどやせるらしいしな
55: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 11:00:34 ID:Vlfm
>>53
そうだよ
だいたいアフリカで餓死する子どもたちはライスの食いすぎ
56: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 11:00:38 ID:CBhZ
>>53
いやさすがにそれは…
あくまで摂取カロリーの中でバランス良く摂取すれば…って話や
あと夜にあんまり多く炭水化物は取らない方がええかな
体質にもよるらしいが
34: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 10:56:01 ID:j4xz
ブロッコリーも入れてね
35: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 10:56:02 ID:cAWN
実際ナッツってどうなん？
38: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 10:56:41 ID:j4xz
>>35
10粒までなら！
42: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 10:57:09 ID:CBhZ
>>35
一日の摂取カロリー内でなら食ってもええよ
43: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 10:57:17 ID:pnbg
>>35
素焼きのナッツとバナナはオススメって眼科医の動画で見た
これは糖尿病の動画でもオススメされていたが
46: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 10:58:09 ID:N7kc
>>43
ただ量に対してハイカロリー
ダイエット目的じゃなく健康目的やな
41: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 10:57:08 ID:PMXA
もやし(裏声)
44: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 10:57:39 ID:cAWN
ハムとか低カロリー低脂質ででええやん！って思ったけれど、加工肉って発がん性リスクあるんやね
48: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 10:58:25 ID:Vlfm
>>44
ホストのボクは混ぜもの練り物は食べないね
ドイツのことわざにもあるよ
政治の中身とソーセージの中身はわからないってさ
45: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 10:58:02 ID:cAWN
まあナッツはちょっとならオッケーやな
47: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 10:58:09 ID:IpoR
こんにゃくと野菜多めでごまかそう
49: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 10:58:28 ID:pnbg
加工肉は食うなとか言ってたな
たまにならいいだろうけど
50: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 10:58:45 ID:IpoR
加工肉はリンが多いしな
54: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 10:59:47 ID:cAWN
ラーメンやバーガーキングやピザに比べたらケンタッキーてマシか？
57: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 11:00:54 ID:j4xz
>>54
皮をぺろっとはがせば
60: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 11:02:22 ID:CBhZ
>>54
全部炭水化物と脂質の最悪コンボなんだよなぁ
たまにならええやろけど
78: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 11:06:32 ID:y8ok
>>54
ここら辺は基本的に全部太るからダイエットするならマシもクソもないんだよなぁ
59: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 11:01:56 ID:a4LU
マジレスすると蕎麦
62: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 11:02:55 ID:Vlfm
>>59
マルちゃんの3食パック売りしてるやつだね
76: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 11:05:49 ID:cAWN
>>59
そばええんか嬉しい
61: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 11:02:47 ID:pnbg
素焼きナッツ
バナナ
鳥の胸肉
このぐらいか
64: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 11:03:10 ID:Vlfm
>>61
アーモンド、な
63: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 11:03:00 ID:j4xz
トンカツも天ぷらもティッシュでぎゅーっと押して油拭きとって食った方がええかもよ
65: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 11:03:29 ID:JwoI
実は何食べても大丈夫や
66: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 11:03:51 ID:r6Vd
水や
水は１日10リットルは飲んだほうが良いと古事記にも書かれている
68: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 11:04:13 ID:y8ok
>>66
一日に2Lじゃなかったっけ？
71: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 11:04:45 ID:CBhZ
>>68
体重の3倍前後や
73: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 11:04:54 ID:N7kc
>>68
体重による
重ければ重い程上限はあがる
74: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 11:05:23 ID:y8ok
>>73
そうなんやな
サンガツ
77: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 11:06:13 ID:r6Vd
朝はバナナや
テレビでやってたから間違いない
あと納豆もダイエットに有効らしい
これもテレビでやってたから間違いない
95: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 11:09:58 ID:N7kc
>>77
痩せないで
痩せるサポートはしてくれるだけ
痩せるってのは摂取カロリーより消費カロリーが上回る
これ以外で痩せるのは不可能
納豆やバナナなどは体質や痩せ方に対してのケアでしかない
動画でボディビルダーの人が言ってた
80: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 11:06:35 ID:cAWN
バナナこそ甘そうだけどなんで許されるの？
82: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 11:07:56 ID:y8ok
>>80
確か腹持ちがいいのと、ビタミンが脂肪を燃焼するはずやで
81: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 11:07:19 ID:pnbg
筋トレの方が良くないか？
標準体重に近づくしボディラインも引き締まるし
健康的だしメシも普通に食えるし
動かない食べないじゃなくて、動いて食べる
84: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 11:08:12 ID:y8ok
>>81
いや、太っとる人は食事制限の方が案外大事やで
87: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 11:08:27 ID:Vlfm
>>81
男ならそうだけどイッチは女性かもしれないよ
それとボクみたいな中性的なホストは筋肉をつけすぎるとよくないんだよね
88: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 11:09:16 ID:cAWN
>>81
運動してれば好きなもん食っても痩せるかね
89: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 11:09:22 ID:CBhZ
>>81
何の制限もしないで食ってたら筋トレしても痩せないな
食うにしてもPFCバランス考えて摂取せんと筋肉じゃなくて脂肪ばっかりつく
90: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 11:09:33 ID:cAWN
>>89
やっぱりそうか
102: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 11:11:21 ID:CBhZ
>>90
うむ
最高率はカロリー制限（一日の消費カロリーから－200～500kcal引いた値）をする
その上で筋トレ、余裕あったら多少の有酸素運動
筋トレと有酸素運動で燃やせる脂肪はたかが知れてるけどやるに越したことはない
83: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 11:08:00 ID:j4xz
バナナやほうれん草は肝臓に良くないらしいな 酒飲みのワイは控えてる
85: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 11:08:20 ID:r6Vd
あとなんやっけな
お米は複合糖質とかいって白砂糖とは違うからいくら食っても食物繊維の力で太らないんや
86: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 11:08:25 ID:y8ok
運動も大事やけどな
91: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 11:09:33 ID:6uiN
今食べてるものを減らすとか揚げ物を焼いたのにしとくのが健康的やで
たまに揚げ物とかもたべて
93: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 11:09:46 ID:j8d8
とりあえず鶏肉ばかり食えばええんかな
胃腸に悪そうやし尿酸値めちゃんこ上がりそうな気がするが
94: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 11:09:57 ID:cAWN
たまごサンド好きなんやがセーフか？
96: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 11:10:07 ID:pnbg
そうか～
やっぱ筋トレ＋食事管理が大事なんだな
97: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 11:10:11 ID:y8ok
納豆食ってもええと思うで
代謝上がるから痩せやすい体作るんちゃう？
105: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 11:11:38 ID:N7kc
>>97
納豆喰ってるだけじゃ意味ない 納豆のたんぱく質をどう使うか
使ったあとに効果ありますって話やな
106: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 11:12:01 ID:y8ok
>>105
なるほどなぁ
99: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 11:11:04 ID:cAWN
魚、卵、鶏むね、きのこ、豆腐、納豆、ナッツ、そば、バナナ、やな
103: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 11:11:25 ID:j4xz
>>99
ブロッコリーも入れてね
104: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 11:11:37 ID:cAWN
>>103
ほい
109: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 11:12:38 ID:cAWN
>>103
ブロッコリーはただの野菜と違ってええんことあるん？
111: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 11:13:18 ID:j4xz
>>109
なんかいいのさ！
112: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 11:13:29 ID:cAWN
>>111
まあ悪くはないもんな
120: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 11:17:47 ID:CBhZ
>>109
カロリー低い
炭水化物摂取できる
はらもまぁまぁ膨れるから食事の最初に食うといい
100: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 11:11:11 ID:IpoR
最近TVではバナナは食後の方がええて言うてたな
101: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 25/06/01(日) 11:11:12 ID:0iLW
元も子もないが、結局カロリーなんよな
そのカロリー内で何を食べるか自由に選択すればええよ
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