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1: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 11:22:29 ID:VKsaSBp60
現在２６歳。２２歳まで５５㌔くらいだったのにここ３～４年くらいで
痩せたり太ったりの繰り返しで辛い。
一昨年５５㌔→６５㌔→７５㌔
去年→８０㌔→７０㌔→５８㌔
今年→６５㌔→８２㌔（今ここｗ）
ちな１６７㌢。
切実に痩せたい。過食を治したいｗｗｗ
痩せたり太ったりの繰り返しで辛い。
一昨年５５㌔→６５㌔→７５㌔
去年→８０㌔→７０㌔→５８㌔
今年→６５㌔→８２㌔（今ここｗ）
ちな１６７㌢。
切実に痩せたい。過食を治したいｗｗｗ
6: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 11:30:52 ID:UoEJcz9V0
無理なダイエットでもしたのかよ
10: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 11:37:07 ID:VKsaSBp60
>>6
無理なダイエットもしたことはありますが、去年は仕事場でのストレスから
食事がまともにできずに半年そこらで１５㌔落ちました汗
１日１食サラダだけー。とかそんな日もありました。
無理なダイエットもしたことはありますが、去年は仕事場でのストレスから
食事がまともにできずに半年そこらで１５㌔落ちました汗
１日１食サラダだけー。とかそんな日もありました。
7: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 11:31:10 ID:3xqduImh0
本当に切実ならスレ立てる間もなく行動に移してると思うが
1日の摂取カロリーや痩せるために取っている普段の行動くらい書けば？
1日の摂取カロリーや痩せるために取っている普段の行動くらい書けば？
12: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 11:40:14 ID:VKsaSBp60
>>7
痩せるために最近、普段の食生活を見直すことをしていますが極端にやりすぎてしまい
減る→リバウンドの繰り返しなんです。
運動は今までのダイエットでも特に取り入れたことはなくて痩せるときはほとんど
カロリー計算や置き換えダイエット的なものをやってきました。
痩せるために最近、普段の食生活を見直すことをしていますが極端にやりすぎてしまい
減る→リバウンドの繰り返しなんです。
運動は今までのダイエットでも特に取り入れたことはなくて痩せるときはほとんど
カロリー計算や置き換えダイエット的なものをやってきました。
8: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 11:33:52 ID:VKsaSBp60
とりあえず生活状況書いてみます
＜食事＞平日
朝 パンと紅茶
昼 食べない か 麺類が多いかな？
夜 ちょっと量が多めの肉料理。。。←これが原因ｗ
休日
朝 食べない
昼 焼肉とか寿司とかー、外食！
夜 焼肉とか寿司とかー、外食！←昼と夜焼肉とかもありうる
現在は彼氏と同棲していて痩せてる頃とは違う食生活になりました。
彼の仕事が終わってからの夜ご飯（２２時～）になることが多くて
仕事が終わるのを待って一緒にご飯食べてます。。。
ほとんど「肉」メインの食生活は彼氏の希望で作っているうちに私も慣れてしまいました。
言い訳すみませんｗｗ
＜食事＞平日
朝 パンと紅茶
昼 食べない か 麺類が多いかな？
夜 ちょっと量が多めの肉料理。。。←これが原因ｗ
休日
朝 食べない
昼 焼肉とか寿司とかー、外食！
夜 焼肉とか寿司とかー、外食！←昼と夜焼肉とかもありうる
現在は彼氏と同棲していて痩せてる頃とは違う食生活になりました。
彼の仕事が終わってからの夜ご飯（２２時～）になることが多くて
仕事が終わるのを待って一緒にご飯食べてます。。。
ほとんど「肉」メインの食生活は彼氏の希望で作っているうちに私も慣れてしまいました。
言い訳すみませんｗｗ
13: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 11:42:01 ID:7SxDxPwm0
>>8
麺類とか、肉とか
しかし、こんなデブでも彼氏がいるのか。
彼氏がデブ専だとしたら、痩せたら駄目なのでは？
麺類とか、肉とか
しかし、こんなデブでも彼氏がいるのか。
彼氏がデブ専だとしたら、痩せたら駄目なのでは？
15: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 11:47:17 ID:VKsaSBp60
>>13
ほんとにただのデブなんですよね。22までずっと痩せていて「たくさん食べても太らなーい」なんて
浮かれていました。そんなわけないんですけどね。
＞たまたま痩せた時期があっただけのデブ
これに尽きると思います。
彼氏とは痩せてる頃に出会い付き合いました。
こんな食生活ですから彼氏も一時期は１５㌔くらい増えました。
今は仕事がきつくなり１０㌔くらいは痩せましたが。。。
デブ専ではありませんｗｗ
でも食べてる姿？がいいといってどんどん食べさせます汗
ほんとにただのデブなんですよね。22までずっと痩せていて「たくさん食べても太らなーい」なんて
浮かれていました。そんなわけないんですけどね。
＞たまたま痩せた時期があっただけのデブ
これに尽きると思います。
彼氏とは痩せてる頃に出会い付き合いました。
こんな食生活ですから彼氏も一時期は１５㌔くらい増えました。
今は仕事がきつくなり１０㌔くらいは痩せましたが。。。
デブ専ではありませんｗｗ
でも食べてる姿？がいいといってどんどん食べさせます汗
17: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 11:50:45 ID:yI0hEuJx0
俺も1年間に１５キロほど上下するから気持ち分かるわ
結局、仕事とか勉強とかに夢中になったら太る
適度にサボったら痩せる
よって適度にサボって生きたらいいんだよ
結局、仕事とか勉強とかに夢中になったら太る
適度にサボったら痩せる
よって適度にサボって生きたらいいんだよ
20: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 11:55:06 ID:VKsaSBp60
>>17
本当に自分に対しての甘えなんですが自分がおかれている環境によって
大きく左右されるんです。
適度にサボるというのはストレスをためない。。とかそんな感じですか？
本当に自分に対しての甘えなんですが自分がおかれている環境によって
大きく左右されるんです。
適度にサボるというのはストレスをためない。。とかそんな感じですか？
25: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 12:01:11 ID:0mbTv6TQ0
とりあえずウォーキングかジムにでも行ったら？
実は私も最近太ってきたのでウォーキングしてるｗ
痩せるためじゃなくて、これ以上太らないために…
最近は寒いけど、歩くの楽しいよ
年々代謝が落ちてくるから、摂取カロリー以上に運動するしかないよ
実は私も最近太ってきたのでウォーキングしてるｗ
痩せるためじゃなくて、これ以上太らないために…
最近は寒いけど、歩くの楽しいよ
年々代謝が落ちてくるから、摂取カロリー以上に運動するしかないよ
32: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 12:06:33 ID:VKsaSBp60
>>25
ウォーキングいいですね！私飽きっぽくて一人で歩くとすごく退屈だって思ってしまうんです。。
ジムなら周りに人がいるのでさみしくもないですし大丈夫そうですｗ
年明けにジムに見学行ってきます＾－＾
事故やけがに気を付けてウォーキング楽しんでくださいね！
ウォーキングいいですね！私飽きっぽくて一人で歩くとすごく退屈だって思ってしまうんです。。
ジムなら周りに人がいるのでさみしくもないですし大丈夫そうですｗ
年明けにジムに見学行ってきます＾－＾
事故やけがに気を付けてウォーキング楽しんでくださいね！
28: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 12:03:12 ID:ajJKIolG0
一食でご飯は何杯食べる？
二杯とかならそれを一杯に減らすの良いよ。
あと、間食が多いならそれもなるべく減らすのもいいし。
二杯とかならそれを一杯に減らすの良いよ。
あと、間食が多いならそれもなるべく減らすのもいいし。
35: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 12:08:55 ID:VKsaSBp60
>>28
ご飯は軽く１杯です！どちらかというと米は食べない日のほうが多いです汗
おかずは食べますが。。。
間食はそこそこあるのでまずはそこからですよね汗
ご飯は軽く１杯です！どちらかというと米は食べない日のほうが多いです汗
おかずは食べますが。。。
間食はそこそこあるのでまずはそこからですよね汗
29: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 12:03:33 ID:EjyFqZ560
夜に過剰にカロリー摂取し過ぎだと思う
食事の時は野菜サラダだけをゆっくり時間をかけて食べておく
メインは少なめにしておく
もし物足りなくなった時は春雨スープを食べる
これと週１、２回のランニングで２ヶ月で５キロ落とした
食事の時は野菜サラダだけをゆっくり時間をかけて食べておく
メインは少なめにしておく
もし物足りなくなった時は春雨スープを食べる
これと週１、２回のランニングで２ヶ月で５キロ落とした
39: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 12:11:08 ID:VKsaSBp60
>>29
そうなんですよね。。。
夜ご飯でかなりのカロリーとってると思います汗
野菜サラダと春雨スープいいですねｗｗ
あとで買ってきます！
そうなんですよね。。。
夜ご飯でかなりのカロリーとってると思います汗
野菜サラダと春雨スープいいですねｗｗ
あとで買ってきます！
36: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 12:09:20 ID:5vasi3xHO
着実に毎年3㎏ずつ太ってるね(´；ω；｀)
料理する時に油使い過ぎてるんじゃないかな
笹身とか脂身の少ない肉を茹でて食べるだけでも結構お肉食べた気になるよ
キャベツの千切りをレンチンして食前に食べるとお腹膨れる
美味しいドレッシングを見つけると苦にならない
料理する時に油使い過ぎてるんじゃないかな
笹身とか脂身の少ない肉を茹でて食べるだけでも結構お肉食べた気になるよ
キャベツの千切りをレンチンして食前に食べるとお腹膨れる
美味しいドレッシングを見つけると苦にならない
43: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 12:14:48 ID:VKsaSBp60
>>36
油はー。。。使ってるほうだと思います汗
一応テフロン加工？とかのフライパン買ってきて最近は調理してるんですが
それでも使ってるほうだと思いますね；－；
ささみとキャベツいいですねｗ
おいしいドレッシングはもちろんノンオイルですよね？ｗ
探してきますｗｗｗ
油はー。。。使ってるほうだと思います汗
一応テフロン加工？とかのフライパン買ってきて最近は調理してるんですが
それでも使ってるほうだと思いますね；－；
ささみとキャベツいいですねｗ
おいしいドレッシングはもちろんノンオイルですよね？ｗ
探してきますｗｗｗ
40: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 12:11:26 ID:UoEJcz9V0
朝食を抜くのが問題
あと肉は太りにくい
太る原因は明らかに麺類
あと肉は太りにくい
太る原因は明らかに麺類
45: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 12:16:11 ID:VKsaSBp60
>>40
麺類大好きなんです汗
米食べなくても麺は毎日食べたいくらい。。。
やっぱりそうですよね。麺ですよね汗
麺類大好きなんです汗
米食べなくても麺は毎日食べたいくらい。。。
やっぱりそうですよね。麺ですよね汗
77: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 12:48:00 ID:qzy0xVAW0
>>40
牛肉はデブの元って聞いた
痩せたいなら豆かジンギスカンに替えれば？
牛肉はデブの元って聞いた
痩せたいなら豆かジンギスカンに替えれば？
85: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 12:54:22 ID:VKsaSBp60
>>77
ジンギスカンですかー。。。ほほーｗおいしそうｗ
豆って枝豆とかでいいんですかね？
ジンギスカンですかー。。。ほほーｗおいしそうｗ
豆って枝豆とかでいいんですかね？
52: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 12:22:02 ID:cAViNlVOi
>>1が体維持するのに必要なカロリー計算してみた。大体2600くらい(概算)
焼肉どのくらい食べてるか分からないけど、まぁオーバーしてそうだね･･･
これを目安にして食べるものと量決めたらいいと思うよ。
焼肉どのくらい食べてるか分からないけど、まぁオーバーしてそうだね･･･
これを目安にして食べるものと量決めたらいいと思うよ。
56: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 12:27:50 ID:VKsaSBp60
>>52
わざわざ調べてくれてありがとうございます；－；
2600ですね！焼肉の日は間違いなく超えてますね汗
いきなり半分くらいで抑えたりしても問題ないもんなんですかね？
自分で調べたときに極端にカロリー制限するとリバウンドの元だとか
まずはカロリー制限して体重落としてから運動とかいろいろな情報あるもので汗
もしお分かりでしたら教えてください！
わざわざ調べてくれてありがとうございます；－；
2600ですね！焼肉の日は間違いなく超えてますね汗
いきなり半分くらいで抑えたりしても問題ないもんなんですかね？
自分で調べたときに極端にカロリー制限するとリバウンドの元だとか
まずはカロリー制限して体重落としてから運動とかいろいろな情報あるもので汗
もしお分かりでしたら教えてください！
63: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 12:33:21 ID:cAViNlVOi
>>56
ダイエットって人によって方法の向き不向きがあるからなんとも
でも同時進行の方がいいんじゃないかなー
いきなり基礎代謝以下のカロリー量にするとそらリバウンドすると思うけど
ダイエットって人によって方法の向き不向きがあるからなんとも
でも同時進行の方がいいんじゃないかなー
いきなり基礎代謝以下のカロリー量にするとそらリバウンドすると思うけど
67: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 12:39:18 ID:VKsaSBp60
>>63
同時進行ですかｗｗそらそうですよね汗
ますはカロリー制限するところから始めてみます＾－＾
自炊しますよー！でも週４とかですがｗｗ
あとは外食な感じです。。。
同時進行ですかｗｗそらそうですよね汗
ますはカロリー制限するところから始めてみます＾－＾
自炊しますよー！でも週４とかですがｗｗ
あとは外食な感じです。。。
71: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 12:42:20 ID:cAViNlVOi
>>67
自炊するとき、例えば肉の量減らして同じ量のしらたきとかこんにゃくを
入れるのおすすめ。美味しいし低カロリー
あとはメイン削った分だけおひたしとかサラダとかで野菜を増やすといいよ
炭水化物は控えめに
自炊するとき、例えば肉の量減らして同じ量のしらたきとかこんにゃくを
入れるのおすすめ。美味しいし低カロリー
あとはメイン削った分だけおひたしとかサラダとかで野菜を増やすといいよ
炭水化物は控えめに
79: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 12:49:31 ID:VKsaSBp60
>>71
勉強になります！
ちなみに昨夜の夜ご飯なんですが・・・
カレイの煮つけ（豆腐と小松菜）
豚のしょうが焼き（玉ねぎ）←彼氏用
豚の角煮（大根とねぎ）
ポテトサラダ（ハム、キュウリ、人参、玉ねぎ、コーン）
なめこの味噌汁（豆腐）
ご飯軽く１杯
ご飯とじゃがいも以外気を付けるところありますか？？
勉強になります！
ちなみに昨夜の夜ご飯なんですが・・・
カレイの煮つけ（豆腐と小松菜）
豚のしょうが焼き（玉ねぎ）←彼氏用
豚の角煮（大根とねぎ）
ポテトサラダ（ハム、キュウリ、人参、玉ねぎ、コーン）
なめこの味噌汁（豆腐）
ご飯軽く１杯
ご飯とじゃがいも以外気を付けるところありますか？？
86: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 12:55:27 ID:cAViNlVOi
>>79
もはやこの献立に狂気を感じるわ･･･
基本は
①主食②主菜③副菜④汁物
もはやこの献立に狂気を感じるわ･･･
基本は
①主食②主菜③副菜④汁物
91: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 13:01:13 ID:VKsaSBp60
>>86
狂気ってｗｗｗ
笑い事じゃないですよね。すみません汗
豚のしょうが焼きは玉ねぎだけ食べました！
青じそドレッシングいいですね＾－＾
確かにポテトサラダはマヨが。。。汗
控えます。
ミルフィーユ鍋とやらを最近知ったのですが（白菜と豚肉の鍋？）
お肉はいってるのは、いくら鍋でもまずいですかね？？
狂気ってｗｗｗ
笑い事じゃないですよね。すみません汗
豚のしょうが焼きは玉ねぎだけ食べました！
青じそドレッシングいいですね＾－＾
確かにポテトサラダはマヨが。。。汗
控えます。
ミルフィーユ鍋とやらを最近知ったのですが（白菜と豚肉の鍋？）
お肉はいってるのは、いくら鍋でもまずいですかね？？
95: こんにゃく信者 2013/12/28 13:07:48 ID:cAViNlVOi
>>91
単純に肉が悪いというわけでもないと思うよ。たんぱく質は体作るのにどうしても
必要だしね。食べ合わせの問題かと思う。
個人的にはミルフィーユ鍋とかよりは普通の水炊きのがいいと思うよ
あと、お肉なんだけど、選ぶ部位もそこそこ重要だよ。バラとかは脂身が
多いからほとんど脂肪になりそう。
私のおすすめは鳥むね肉。良質のたんぱく質がとれるし美味しい
単純に肉が悪いというわけでもないと思うよ。たんぱく質は体作るのにどうしても
必要だしね。食べ合わせの問題かと思う。
個人的にはミルフィーユ鍋とかよりは普通の水炊きのがいいと思うよ
あと、お肉なんだけど、選ぶ部位もそこそこ重要だよ。バラとかは脂身が
多いからほとんど脂肪になりそう。
私のおすすめは鳥むね肉。良質のたんぱく質がとれるし美味しい
99: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 13:14:20 ID:VKsaSBp60
>>95
確かに豚バラって脂肪の塊な気がします汗
鳥むね肉と聞くとから揚げにしたいところですが水炊き作ってみますｗｗ
便秘ですｗといいますか。。。
便秘とゆるゆるなのが繰り返しって感じで正常な？のはあまりないです（）
確かに豚バラって脂肪の塊な気がします汗
鳥むね肉と聞くとから揚げにしたいところですが水炊き作ってみますｗｗ
便秘ですｗといいますか。。。
便秘とゆるゆるなのが繰り返しって感じで正常な？のはあまりないです（）
105: こんにゃく信者 2013/12/28 13:24:37 ID:cAViNlVOi
>>99
鳥むねはうまいぞーw生姜とお醤油少しだけ入れてつくねにするのも良い
みそ鍋とか美味ですぞ
あと鳥はむにするとレパートリーがぐんと広がるよ！普通のハムみたいに使えるし。
作り方は料理板とかに該当スレがあるから見るといい
食物繊維(野菜)とヨーグルトを意識して摂るようにするといい。あとこんにゃry
鳥むねはうまいぞーw生姜とお醤油少しだけ入れてつくねにするのも良い
みそ鍋とか美味ですぞ
あと鳥はむにするとレパートリーがぐんと広がるよ！普通のハムみたいに使えるし。
作り方は料理板とかに該当スレがあるから見るといい
食物繊維(野菜)とヨーグルトを意識して摂るようにするといい。あとこんにゃry
110: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 13:29:54 ID:VKsaSBp60
>>105
105さんの知識量に救われますｗｗ師匠ご指導よろしくおねがいしますｗ
鳥ハム！！？初耳ですｗ料理版見ておきます！！
こんにゃくは大好きですｗヨーグルトは、、、お砂糖はいってないやつがいいんですよね？
あまり得意ではないですが食べます！
肌は・・・吹き出物がたまにｗあとは毛穴！！！！！
ケアナガー
105さんの知識量に救われますｗｗ師匠ご指導よろしくおねがいしますｗ
鳥ハム！！？初耳ですｗ料理版見ておきます！！
こんにゃくは大好きですｗヨーグルトは、、、お砂糖はいってないやつがいいんですよね？
あまり得意ではないですが食べます！
肌は・・・吹き出物がたまにｗあとは毛穴！！！！！
ケアナガー
115: こんにゃく信者 2013/12/28 13:36:58 ID:cAViNlVOi
>>110
鳥はむやり込むと底が無いからねw研究楽しい
入ってないのが理想だねー。フルーツとか一緒に食べるといいかも
あとヨーグルトドリンク的なものを作ってみるとか。適当でごめんw
毛穴ねー。鼻とか放っておくとボコボコになるよね･･･
鳥はむやり込むと底が無いからねw研究楽しい
入ってないのが理想だねー。フルーツとか一緒に食べるといいかも
あとヨーグルトドリンク的なものを作ってみるとか。適当でごめんw
毛穴ねー。鼻とか放っておくとボコボコになるよね･･･
119: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 13:40:35 ID:VKsaSBp60
>>115
フルーツと一緒ならいけます！！！バナナ大好きｗ
鼻と頬の毛穴がヤバスｗ
職場までは車で２０分ほどです！！
フルーツと一緒ならいけます！！！バナナ大好きｗ
鼻と頬の毛穴がヤバスｗ
職場までは車で２０分ほどです！！
121: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 13:41:59 ID:qXEDvx2N0
>>119
チャリで通えば？
意外と気持ちいいもんだぞ
やったことないけど
チャリで通えば？
意外と気持ちいいもんだぞ
やったことないけど
124: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 13:45:28 ID:VKsaSBp60
>>121
チャリは・・・。チャリですかｗ
とりあえず今の時期は雪があるのでやるなら春先からスタートですねｗ
さすがにママチャリじゃ通うの微妙なんでチャリも初売りで見てきますｗ
チャリは・・・。チャリですかｗ
とりあえず今の時期は雪があるのでやるなら春先からスタートですねｗ
さすがにママチャリじゃ通うの微妙なんでチャリも初売りで見てきますｗ
57: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 12:29:00 ID:EjyFqZ560
現状の体重だと膝の負担を考えるとお勧め出来ない
最初はウォーキングかな。プールに行けるなら水泳もありだね
最初はウォーキングかな。プールに行けるなら水泳もありだね
62: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 12:33:10 ID:VKsaSBp60
>>57
プールに行くのは何度も検討したんですが、この体で水着って（）
太ってからものすごく周りの目が気になってジム用の水着とか探したりしたことも
あるんですけどなかなか気が進まなくて；－；
こんな体で水着着てプール行っていいんですかね？ｗｗ
プールに行くのは何度も検討したんですが、この体で水着って（）
太ってからものすごく周りの目が気になってジム用の水着とか探したりしたことも
あるんですけどなかなか気が進まなくて；－；
こんな体で水着着てプール行っていいんですかね？ｗｗ
65: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 12:35:26 ID:cAViNlVOi
>>62
痩せたいデブとか肉の垂れたBBAとかいっぱい居るから無問題
ジムってそういうところ
痩せたいデブとか肉の垂れたBBAとかいっぱい居るから無問題
ジムってそういうところ
69: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 12:41:12 ID:VKsaSBp60
>>65
ちょっと勇気出ましたｗ
水着探してポチりますｗｗｗ
ジムのプールって行ったことないんでキョドりそうですｗｗ
ちょっと勇気出ましたｗ
水着探してポチりますｗｗｗ
ジムのプールって行ったことないんでキョドりそうですｗｗ
70: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 12:41:57 ID:KhezVePH0
平日の昼間に食べない時がある理由は？
74: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 12:45:52 ID:VKsaSBp60
>>70
わざと食べないようにしているんです汗
休日に彼氏と一緒だと嫌でもお昼食べるので、平日くらい減らそうかとｗ
平日の夜は２２時以降に仕事帰りの彼氏と一緒にご飯食べるので汗
わざと食べないようにしているんです汗
休日に彼氏と一緒だと嫌でもお昼食べるので、平日くらい減らそうかとｗ
平日の夜は２２時以降に仕事帰りの彼氏と一緒にご飯食べるので汗
81: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 12:51:55 ID:KhezVePH0
>>74
お昼減らして、夜にちょっと多めの肉料理じゃ本末転倒じゃない？それならお昼ガッツリ食って夜控えた方が、同じ量でも痩せやすくなるじゃん。
あと、毎日体重計乗ってる？それだけでも意識が変わると思うよ。運動嫌いそうだからそういうのは後回しにして、できることからやろう。運動できるならそれが理想だけども。
お昼減らして、夜にちょっと多めの肉料理じゃ本末転倒じゃない？それならお昼ガッツリ食って夜控えた方が、同じ量でも痩せやすくなるじゃん。
あと、毎日体重計乗ってる？それだけでも意識が変わると思うよ。運動嫌いそうだからそういうのは後回しにして、できることからやろう。運動できるならそれが理想だけども。
89: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 12:58:30 ID:VKsaSBp60
>>81
本末転倒。。。汗
体重計乗ったり乗らなかったりです；－；
初売りで体重計買ってきますｗｗ
今のは500グラム刻みなので細かく測れるやつのほうがいいですもんね汗
本末転倒。。。汗
体重計乗ったり乗らなかったりです；－；
初売りで体重計買ってきますｗｗ
今のは500グラム刻みなので細かく測れるやつのほうがいいですもんね汗
93: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 13:04:53 ID:KhezVePH0
>>89
お昼食べた方が良い理由はもう一つあって、食べ物が入ってこなくなると体が危機を感じて脂肪を蓄えやすくなるらしい。
食べたり食べなかったりが一番問題だって。それは朝食にも言えるけど、お昼を毎食食べないことは非現実的だから、抜くのはやめるべきだね。
無理したらどうせリバウンドするんだから、昼は好きに食べて夜をどうにかしようよ。寝る前に食べると太るんだし。
体脂肪測れるやつとか買って、記録していこう♪楽しんだもん勝ちさｗｗ
お昼食べた方が良い理由はもう一つあって、食べ物が入ってこなくなると体が危機を感じて脂肪を蓄えやすくなるらしい。
食べたり食べなかったりが一番問題だって。それは朝食にも言えるけど、お昼を毎食食べないことは非現実的だから、抜くのはやめるべきだね。
無理したらどうせリバウンドするんだから、昼は好きに食べて夜をどうにかしようよ。寝る前に食べると太るんだし。
体脂肪測れるやつとか買って、記録していこう♪楽しんだもん勝ちさｗｗ
98: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 13:10:42 ID:VKsaSBp60
>>93
＞食べ物が入ってこなくなると体が危機を感じて脂肪を蓄えやすくなるらしい
体ってそんなに繊細なつくりなんですかｗｗｗすごい。。
朝と昼をちゃんと食べて夜は控えるってのが今は良さそうですね！！
93さん優しい言葉ありがとうですｗｗ
＞食べ物が入ってこなくなると体が危機を感じて脂肪を蓄えやすくなるらしい
体ってそんなに繊細なつくりなんですかｗｗｗすごい。。
朝と昼をちゃんと食べて夜は控えるってのが今は良さそうですね！！
93さん優しい言葉ありがとうですｗｗ
103: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 13:23:31 ID:KhezVePH0
>>98
食べ物がこないΣ(゜ロ゜;)
蓄えなきゃ｡+ﾟ(ﾟ´Д`ﾟ)ﾟ+｡
と思ったら夜に多めの肉料理がどさーっと入ってくるんだから、危機管理機能がもったいなしｗｗ
夜は皆の意見を参考にする！そこでストレス感じても、明日のお昼は好きに食べるぞー♪でストレス解消。それでリバウンドを防ぎつつ痩せれるんじゃないかな。時間はかかるけど。
まぁ運動して筋肉つけて基礎代謝上げたりすれば効果は上げられるし、焦らず着実にやることだねー
じゃあ頑張らないように頑張って(^_^)/
食べ物がこないΣ(゜ロ゜;)
蓄えなきゃ｡+ﾟ(ﾟ´Д`ﾟ)ﾟ+｡
と思ったら夜に多めの肉料理がどさーっと入ってくるんだから、危機管理機能がもったいなしｗｗ
夜は皆の意見を参考にする！そこでストレス感じても、明日のお昼は好きに食べるぞー♪でストレス解消。それでリバウンドを防ぎつつ痩せれるんじゃないかな。時間はかかるけど。
まぁ運動して筋肉つけて基礎代謝上げたりすれば効果は上げられるし、焦らず着実にやることだねー
じゃあ頑張らないように頑張って(^_^)/
106: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 13:26:01 ID:VKsaSBp60
>>103
＞食べ物がこないΣ(゜ロ゜;)
蓄えなきゃ｡+ﾟ(ﾟ´Д`ﾟ)ﾟ+｡
わかりやすいｗｗ
お昼は好きに食べる！って思えるだけでだいぶ楽ですｗ
結局お昼抜くから夜いっぱい食べちゃうんですよね汗
問題点がよーくわかりました！！ありがとう＾－＾
＞食べ物がこないΣ(゜ロ゜;)
蓄えなきゃ｡+ﾟ(ﾟ´Д`ﾟ)ﾟ+｡
わかりやすいｗｗ
お昼は好きに食べる！って思えるだけでだいぶ楽ですｗ
結局お昼抜くから夜いっぱい食べちゃうんですよね汗
問題点がよーくわかりました！！ありがとう＾－＾
78: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 12:48:33 ID:0mbTv6TQ0
22時以降に食べるのを変えられないなら
寝る時間遅くするとか工夫しないと駄目じゃない？
寝る時間遅くするとか工夫しないと駄目じゃない？
87: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 12:56:33 ID:VKsaSBp60
>>78
ご飯食べてから２～３時間で寝てるような気がします汗
どれくらい開あけるのが適切なんでしょうか？
ご飯食べてから２～３時間で寝てるような気がします汗
どれくらい開あけるのが適切なんでしょうか？
90: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 12:59:52 ID:0mbTv6TQ0
ggったら3時間以上だってさ
よかったね
でも18時以降食べないダイエットとかあったから
なるべく開けた方がいいんだろうけど
よかったね
でも18時以降食べないダイエットとかあったから
なるべく開けた方がいいんだろうけど
94: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 13:05:55 ID:VKsaSBp60
>>90
３時間以上ですか・・・まぁ確かに１８時以降食べないダイエットってのがあるくらいですから
空けれるだけ空ける方がいいんでしょうけどね汗
３時間以上ですか・・・まぁ確かに１８時以降食べないダイエットってのがあるくらいですから
空けれるだけ空ける方がいいんでしょうけどね汗
101: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 13:17:07 ID:qXEDvx2N0
おいデブッ！
102: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 13:20:47 ID:VKsaSBp60
>>101
デブですｗｗｗ
年の離れた妹に「おねぇちゃん背中おっきい」と言われて激凹みですｗ
デブですｗｗｗ
年の離れた妹に「おねぇちゃん背中おっきい」と言われて激凹みですｗ
104: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 13:23:39 ID:qXEDvx2N0
>>102
ごめん、それはキツいな
ごめん、それはキツいな
107: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 13:26:51 ID:VKsaSBp60
>>104
あやまらないでーｗｗ104さんの優しさが胸に刺さるｗｗ
あやまらないでーｗｗ104さんの優しさが胸に刺さるｗｗ
114: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 13:34:50 ID:VKsaSBp60
どなたか一緒に運動してくださる方いませんかーｗｗｗｗｗ
うわーｗｗｗ
甘え書き込みすみません。自重します。
うわーｗｗｗ
甘え書き込みすみません。自重します。
118: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 13:37:35 ID:czxR0utc0
>>114
彼氏と運動するとか無理なの？
おじさんも結婚太りで2年間で30㌔近く太った事があるんだぜ
彼氏と運動するとか無理なの？
おじさんも結婚太りで2年間で30㌔近く太った事があるんだぜ
123: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 13:44:04 ID:VKsaSBp60
>>118
彼氏と一緒にやったことあるんですが３日持たずでした汗
彼氏は運動したくないみたいですｗｗ
どうやってやせたんですか？？
彼氏と一緒にやったことあるんですが３日持たずでした汗
彼氏は運動したくないみたいですｗｗ
どうやってやせたんですか？？
157: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 15:06:17 ID:czxR0utc0
>>123
毎日のウォーキング（30分～1時間）と食生活の改善（米食い過ぎだったので減らしました）
野菜不足の補助で青汁、口が寂しくなったらガムやアメで誤魔化したりとか
あと毎日体重を計ってメモってました（´・ω・｀）
毎日のウォーキング（30分～1時間）と食生活の改善（米食い過ぎだったので減らしました）
野菜不足の補助で青汁、口が寂しくなったらガムやアメで誤魔化したりとか
あと毎日体重を計ってメモってました（´・ω・｀）
161: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 15:08:16 ID:VKsaSBp60
>>157
ウォーキングですか。。やっぱり適度な運動と適切な量の食事ってのが
一番なんですよね汗
体重計は初売りで細かく測れるやつ？買うので毎日つけて管理してみます！！
青汁ってやっぱりまずいですか？ｗ
ウォーキングですか。。やっぱり適度な運動と適切な量の食事ってのが
一番なんですよね汗
体重計は初売りで細かく測れるやつ？買うので毎日つけて管理してみます！！
青汁ってやっぱりまずいですか？ｗ
179: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 15:32:19 ID:czxR0utc0
>>161
体重計は忘年会か何かで当たったタニタのですｗ（体脂肪も測れる程度の）
青汁は不味いけど慣れですねｗ
運動がきついならカロリーコントロールから始めてみては？
食生活を変えるだけでもかなり変わると思う（糖尿一歩手前の同僚が痩せてた）
体重計は忘年会か何かで当たったタニタのですｗ（体脂肪も測れる程度の）
青汁は不味いけど慣れですねｗ
運動がきついならカロリーコントロールから始めてみては？
食生活を変えるだけでもかなり変わると思う（糖尿一歩手前の同僚が痩せてた）
181: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 15:35:32 ID:VKsaSBp60
>>179
当たった？すごいｗｗ
体脂肪も測れるやつ選んできます！
昔、運動なしで食生活だけで（書くだけダイエット？）
７キロ痩せれましたｗｗ
当たった？すごいｗｗ
体脂肪も測れるやつ選んできます！
昔、運動なしで食生活だけで（書くだけダイエット？）
７キロ痩せれましたｗｗ
127: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 13:49:03 ID:Oi/dBVfv0
痩せたいなら毎日の食事をカロリー1200～1500に抑える
週1でいいから走るor歩く、毎日風呂あがりにストレッチする
これだけで結構痩せる、リバウンドもしにくい
週1でいいから走るor歩く、毎日風呂あがりにストレッチする
これだけで結構痩せる、リバウンドもしにくい
131: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 13:51:41 ID:VKsaSBp60
>>127
１２００～１５００に抑えるってのはすぐにやれそうです！！
ありがとうございます＾－＾
１２００～１５００に抑えるってのはすぐにやれそうです！！
ありがとうございます＾－＾
128: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 13:49:35 ID:EjyFqZ560
アドバイスを色々と実践しようとするのは悪くないけど、あれこれやってストレスにならないように
133: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 13:53:25 ID:VKsaSBp60
>>128
そうですよねｗ
なんだか皆さんにいろいろアドバイスもらってなんでもやれそうな気がしてましたｗ
なんでもそうですけど続けられなきゃ意味ないと思うのでこの中から選んで
続けられそうなやつやってみます＾－＾
そうですよねｗ
なんだか皆さんにいろいろアドバイスもらってなんでもやれそうな気がしてましたｗ
なんでもそうですけど続けられなきゃ意味ないと思うのでこの中から選んで
続けられそうなやつやってみます＾－＾
245: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 16:36:00 ID:T4CrtcRQ0
目標体重はどんくらいよ？
247: ちゃんこ屋 ◆.GkN0eMJqE 2013/12/28 16:40:19 ID:VKsaSBp60
>>245
最終目標はモデル時代の48！だけど55でいいですｗ
とりあえずは72にしますｗ
最終目標はモデル時代の48！だけど55でいいですｗ
とりあえずは72にしますｗ
250: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 16:45:12 ID:KhezVePH0
お昼はちゃんと食べた？
255: ちゃんこ屋 ◆.GkN0eMJqE 2013/12/28 16:47:45 ID:VKsaSBp60
>>250
お昼食べました！！いちご１パック＾－＾
お昼食べました！！いちご１パック＾－＾
257: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 16:50:26 ID:qXEDvx2N0
>>255
果物はあかん！
太るぞ
果物はあかん！
太るぞ
259: ちゃんこ屋 ◆.GkN0eMJqE 2013/12/28 16:52:00 ID:VKsaSBp60
>>257
え？果物だめなの？？いっぱい買ってきたよー；－；
え？果物だめなの？？いっぱい買ってきたよー；－；
266: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 16:57:40 ID:qXEDvx2N0
>>259
糖質って炭水化物だからな
糖質って炭水化物だからな
268: ちゃんこ屋 ◆.GkN0eMJqE 2013/12/28 17:00:50 ID:VKsaSBp60
>>266
糖質が炭水化物？！
食べられるもの限られてくるじゃんかーｗｗｗｗ
糖質オフダイエット的な？
糖質が炭水化物？！
食べられるもの限られてくるじゃんかーｗｗｗｗ
糖質オフダイエット的な？
274: 名も無き被検体774号+ 2013/12/28 17:04:43 ID:qXEDvx2N0
>>268
だから普通の食事とイチゴ二つとかでバランスとらなきゃ
おかず食べ過ぎても炭水化物少なきゃなんとかなる
だから普通の食事とイチゴ二つとかでバランスとらなきゃ
おかず食べ過ぎても炭水化物少なきゃなんとかなる
277: ちゃんこ屋 ◆.GkN0eMJqE 2013/12/28 17:09:01 ID:VKsaSBp60
>>274
炭水化物ってなんでも入ってるような・・・
食品表示とか気を付けてみてみる！！
炭水化物ってなんでも入ってるような・・・
食品表示とか気を付けてみてみる！！
318: ちゃんこ屋 ◆.GkN0eMJqE 2013/12/29 07:53:36 ID:xiwgwLcs0
おはようございますｗｗ
昨日の夜はごぼうやもやしねぎ等を入れて鍋作りました！ご飯と麺は食べていません！
今朝は50分程歩いてみました！
歩き出して５分くらいで腰からふとももにかけて血行がよくなったのか
すごーく痒くてやばかったです。。。
昨日の夜はごぼうやもやしねぎ等を入れて鍋作りました！ご飯と麺は食べていません！
今朝は50分程歩いてみました！
歩き出して５分くらいで腰からふとももにかけて血行がよくなったのか
すごーく痒くてやばかったです。。。
320: 名も無き被検体774号+ 2013/12/29 08:24:43 ID:OIWu07tq0
このスレ主に親近感を感じてしまう172cm86kg30女の私
私もウォーキングと風呂上がりのストレッチ始めて２か月弱
89から今のところ３キロ落ちてるよ
ウォーキングは始めは使ってない筋肉がピリピリすると思うけど徐々に慣れるからがんばれ
食事制限は何度もリバウンドして懲りたから野菜を多めに撮ることだけ意識してる…
私も肉が大好きで、お酒やピザや麺類なんかも好きなデブ舌だから今のところはドカ食いだけはしないように気をつけてるよ
焦らずゆっくりがんばりすぎない程度にがんばれちゃん子ちゃん
私もウォーキングと風呂上がりのストレッチ始めて２か月弱
89から今のところ３キロ落ちてるよ
ウォーキングは始めは使ってない筋肉がピリピリすると思うけど徐々に慣れるからがんばれ
食事制限は何度もリバウンドして懲りたから野菜を多めに撮ることだけ意識してる…
私も肉が大好きで、お酒やピザや麺類なんかも好きなデブ舌だから今のところはドカ食いだけはしないように気をつけてるよ
焦らずゆっくりがんばりすぎない程度にがんばれちゃん子ちゃん
322: ちゃんこ屋 ◆.GkN0eMJqE 2013/12/29 08:32:27 ID:xiwgwLcs0
>>320
おはようございます！
お風呂上がりのストレッチですかー＾－＾私体ガチガチにかたくてやばいですｗ
２か月弱で３キロだとゆっくり減量してるのでリバウンドしなさそうですね♪
ピザｗｗうまいですよねｗ
320さんも頑張りすぎずに♪冷えはダイエットの敵なので体冷やさないように頑張りましょう♡
おはようございます！
お風呂上がりのストレッチですかー＾－＾私体ガチガチにかたくてやばいですｗ
２か月弱で３キロだとゆっくり減量してるのでリバウンドしなさそうですね♪
ピザｗｗうまいですよねｗ
320さんも頑張りすぎずに♪冷えはダイエットの敵なので体冷やさないように頑張りましょう♡
323: ちゃんこ屋 ◆.GkN0eMJqE 2013/12/29 08:45:07 ID:xiwgwLcs0
昨日皆さんから教えていただいたことを自分なりにまとめてみました！
＜食事＞
朝と昼はちゃんと食べて夜ご飯は控える
寝る３～４時間前までには夜ご飯をすませる
ご飯と麺はダイエットの大敵！！（食べたいけどｗ）
果物は意外と高カロリー。。。
豚肉にはビタミンB1があってダイエットにはいい♪（あ、適量ならｗ）
鳥むね肉おすすめ★
ドレッシング+キャベツでおなか膨らませる
間食控えてお腹すいたら運動する！
こんにゃくおすすめ！
＜運動＞
自転車やウォーキングがおすすめ！
その他プールとかフットサル、剣道なども＾－＾
＜やり始めたこと＞
昨日の夜は野菜鍋食べてご飯と麺（炭水化物類）は食べてない！
食べた後４時間空けて寝た
今朝はウォーキングしてみた
野菜ジュースとおにぎり１個と味噌汁
お昼もちゃんと食べます！！
皆さんのおかげで続けられそうです！
あと、年明けにすること？！
ママチャリと体重計買いに行くｗ
ジムの見学に行く
プール行くなら水着買う！！
ロードローラー押す？！ｗ
毎日体重と体脂肪のメモもします！
自己満足ですが書き込むことによって
弱い意志に負けない動機づくりになるかと。。。
＜食事＞
朝と昼はちゃんと食べて夜ご飯は控える
寝る３～４時間前までには夜ご飯をすませる
ご飯と麺はダイエットの大敵！！（食べたいけどｗ）
果物は意外と高カロリー。。。
豚肉にはビタミンB1があってダイエットにはいい♪（あ、適量ならｗ）
鳥むね肉おすすめ★
ドレッシング+キャベツでおなか膨らませる
間食控えてお腹すいたら運動する！
こんにゃくおすすめ！
＜運動＞
自転車やウォーキングがおすすめ！
その他プールとかフットサル、剣道なども＾－＾
＜やり始めたこと＞
昨日の夜は野菜鍋食べてご飯と麺（炭水化物類）は食べてない！
食べた後４時間空けて寝た
今朝はウォーキングしてみた
野菜ジュースとおにぎり１個と味噌汁
お昼もちゃんと食べます！！
皆さんのおかげで続けられそうです！
あと、年明けにすること？！
ママチャリと体重計買いに行くｗ
ジムの見学に行く
プール行くなら水着買う！！
ロードローラー押す？！ｗ
毎日体重と体脂肪のメモもします！
自己満足ですが書き込むことによって
弱い意志に負けない動機づくりになるかと。。。
331: 名も無き被検体774号+ 2013/12/29 09:14:59 ID:cMB9pefE0
炭水化物はカロリー高いけど、だからこそ生きるために必要なもの。敵視してはだめ。エネルギー不足になると余計に脂肪を蓄えようとするから、炭水化物ダイエットは太りやすい体質になるリスクもある。
それから果物は糖分が多いのは確かだけど、日本人は果物が不足してると言われてる。１日にリンゴなら１つ、みかんなら２つ程度が理想とも言われる。
つまりバランスのいい食事が健康的かつ失敗しにくいダイエットに繋がるという話をしたい。減らすにしても全く食べないとかじゃ、長期的には失敗が見えてるよと。
それから果物は糖分が多いのは確かだけど、日本人は果物が不足してると言われてる。１日にリンゴなら１つ、みかんなら２つ程度が理想とも言われる。
つまりバランスのいい食事が健康的かつ失敗しにくいダイエットに繋がるという話をしたい。減らすにしても全く食べないとかじゃ、長期的には失敗が見えてるよと。
334: ちゃんこ屋 ◆.GkN0eMJqE 2013/12/29 09:25:45 ID:xiwgwLcs0
>>331
＞エネルギー不足になると余計に脂肪を蓄えようとするから
接種カロリーを抑えすぎるとという解釈でおｋですか？
昨日果物が高カロリーと聞く前にみかんを１箱買ってきたのですが。。。
１日２個目安ですね♪了解しました！
炭水化物の適量というのが非常に難しいです。。。
＞エネルギー不足になると余計に脂肪を蓄えようとするから
接種カロリーを抑えすぎるとという解釈でおｋですか？
昨日果物が高カロリーと聞く前にみかんを１箱買ってきたのですが。。。
１日２個目安ですね♪了解しました！
炭水化物の適量というのが非常に難しいです。。。
343: 名も無き被検体774号+ 2013/12/29 09:38:10 ID:cMB9pefE0
>>334
http://www.farukarikanyurdu.com/carbohydrates/20121227224125.html
このサイトによれば最低720kcal
脳の栄養は炭水化物からとれるブドウ糖
↓
それが不足すると筋肉を分解して補おうとする
↓
筋肉量が減ると基礎代謝は落ちる
↓
太りやすい体質に
栄養にはそれぞれの役割がある。全体のカロリーを抑えつつバランスは保つのが正解。不足しがちな野菜は多めにね。
http://www.farukarikanyurdu.com/carbohydrates/20121227224125.html
このサイトによれば最低720kcal
脳の栄養は炭水化物からとれるブドウ糖
↓
それが不足すると筋肉を分解して補おうとする
↓
筋肉量が減ると基礎代謝は落ちる
↓
太りやすい体質に
栄養にはそれぞれの役割がある。全体のカロリーを抑えつつバランスは保つのが正解。不足しがちな野菜は多めにね。
352: ちゃんこ屋 ◆.GkN0eMJqE 2013/12/29 09:45:06 ID:xiwgwLcs0
>>343
最低７２０ですね！！
炭水化物減らしすぎると筋肉分解されて減るなんて；－；
勉強になります。。
なんとなくイメージとしてカロリー減らして脂肪燃えるイメージでした。。
こういう間違った知識がリバウンドの元なんですね。。
最低７２０ですね！！
炭水化物減らしすぎると筋肉分解されて減るなんて；－；
勉強になります。。
なんとなくイメージとしてカロリー減らして脂肪燃えるイメージでした。。
こういう間違った知識がリバウンドの元なんですね。。
332: 名も無き被検体774号+ 2013/12/29 09:23:30 ID:cMB9pefE0
それと、運動は20分以上するといい。
最初は体の糖分が燃焼されて、次に脂肪が燃焼される。そのタイムラグが15～20分と言われてる。つまりすぐ止めても脂肪燃焼効果は薄い。
その意味で、50分歩いたのは正解。無理すると続かないから、30分でもいいかも。物足りないなーと思うからこそまたやろうと思える。十分やったーと思ったら満足してモチベーションが下がる。
それから空腹で運動する方が良い。食べ物が残ってると、そのエネルギーが変換されて、体に蓄積された脂肪の燃焼は後回しになる。
まあ現実的に難しいことは気にしないでやる。どのみち運動しないより何倍もマシだから。
最初は体の糖分が燃焼されて、次に脂肪が燃焼される。そのタイムラグが15～20分と言われてる。つまりすぐ止めても脂肪燃焼効果は薄い。
その意味で、50分歩いたのは正解。無理すると続かないから、30分でもいいかも。物足りないなーと思うからこそまたやろうと思える。十分やったーと思ったら満足してモチベーションが下がる。
それから空腹で運動する方が良い。食べ物が残ってると、そのエネルギーが変換されて、体に蓄積された脂肪の燃焼は後回しになる。
まあ現実的に難しいことは気にしないでやる。どのみち運動しないより何倍もマシだから。
336: ちゃんこ屋 ◆.GkN0eMJqE 2013/12/29 09:30:26 ID:xiwgwLcs0
>>332
最低でも３０分ですね！わかりました。朝と夜３０分ずつとかなら無理なくできそうです。
＞空腹で運動する方が良い
朝ご飯食べる前と夜もやはりご飯前の方が本当はいいんでしょうね。。。
ご飯前がいい理屈も理解したのでできる範囲でやります！
無理してやって運動しないとなるよりは
そこそこの運動量を毎日続ける事が大事ですね！
最低でも３０分ですね！わかりました。朝と夜３０分ずつとかなら無理なくできそうです。
＞空腹で運動する方が良い
朝ご飯食べる前と夜もやはりご飯前の方が本当はいいんでしょうね。。。
ご飯前がいい理屈も理解したのでできる範囲でやります！
無理してやって運動しないとなるよりは
そこそこの運動量を毎日続ける事が大事ですね！
389: 名も無き被検体774号+ 2013/12/29 10:38:42 ID:sIF9AuFwO
>>1
もうすぐお昼だけど何食べる？
もうすぐお昼だけど何食べる？
390: ちゃんこ屋 ◆.GkN0eMJqE 2013/12/29 10:40:33 ID:xiwgwLcs0
>>389
そば食べようかと。。。低糖質だと聞いたので！！
そば食べようかと。。。低糖質だと聞いたので！！
392: 名も無き被検体774号+ 2013/12/29 10:44:10 ID:sIF9AuFwO
>>390
10年前にインスリンダイエットとか言ってそばを食べてダイエットできるとか言ってたけど完全な間違い
粉物の食べ過ぎは逆効果
10年前にインスリンダイエットとか言ってそばを食べてダイエットできるとか言ってたけど完全な間違い
粉物の食べ過ぎは逆効果
394: ちゃんこ屋 ◆.GkN0eMJqE 2013/12/29 10:46:35 ID:xiwgwLcs0
>>392
そばダメなのかｗｗｗ
粉ものダメなら何食べたらいいのか。。。。
そばダメなのかｗｗｗ
粉ものダメなら何食べたらいいのか。。。。
401: 名も無き被検体774号+ 2013/12/29 10:54:13 ID:cMB9pefE0
>>394
なぜ、良いか悪いかの二択になるのだｗ
なぜ、良いか悪いかの二択になるのだｗ
403: ちゃんこ屋 ◆.GkN0eMJqE 2013/12/29 10:58:53 ID:xiwgwLcs0
>>401
あ、すいませんｗ
両極端に考えてしまいましたｗ
気を付けます。。。
あ、すいませんｗ
両極端に考えてしまいましたｗ
気を付けます。。。
396: 名も無き被検体774号+ 2013/12/29 10:47:58 ID:efsBSWiFO
これ見たけど典型的破滅型のダイエッターだわ
いくら努力しても増減を繰り返し
最後はサルコペニア肥満で骨粗鬆症になって老後は寝たきり
後になって知識付けてから若い時のバカさを後悔するタイプ
いくら努力しても増減を繰り返し
最後はサルコペニア肥満で骨粗鬆症になって老後は寝たきり
後になって知識付けてから若い時のバカさを後悔するタイプ
399: ちゃんこ屋 ◆.GkN0eMJqE 2013/12/29 10:52:59 ID:xiwgwLcs0
>>396
＞典型的破滅型のダイエッター
これコワイ。。。
＞典型的破滅型のダイエッター
これコワイ。。。
405: 名も無き被検体774号+ 2013/12/29 11:00:17 ID:efsBSWiFO
>>399
じゃあ以下に破滅型ダイエッターの項目をいくつか挙げてみる
●ダイエットとは食事制限の事だと思ってる（語源的には合ってるけど）
●ダイエットとは我慢する事だと思ってる
●痩せるには食べない事が一番だと思ってる
●食べ過ぎても次の食事を抜けばプラマイ０だと思ってる
この全てがサルコペニア肥満への近道
じゃあ以下に破滅型ダイエッターの項目をいくつか挙げてみる
●ダイエットとは食事制限の事だと思ってる（語源的には合ってるけど）
●ダイエットとは我慢する事だと思ってる
●痩せるには食べない事が一番だと思ってる
●食べ過ぎても次の食事を抜けばプラマイ０だと思ってる
この全てがサルコペニア肥満への近道
408: ちゃんこ屋 ◆.GkN0eMJqE 2013/12/29 11:04:26 ID:xiwgwLcs0
>>405
あー。。。ピッタリです。
サルコペニア肥満調べてきます
あー。。。ピッタリです。
サルコペニア肥満調べてきます
420: 名も無き被検体774号+ 2013/12/29 11:22:24 ID:efsBSWiFO
じゃあ破滅型ダイエッターの勘違いをいくつか解いてあげるよ
○３食ちゃんと取る事が大事→食事を抜くと体が太る準備を始める＝太るとは「飢餓でも死なない為」の安全装置→飢餓状態を作れば太るように出来てる
○いついつまでに痩せる！は間違い→痩せる期限ではなく痩せる目標サイズを決めるのが正しい＝サイズは理想を決めるのが当然で達成するまでは止められない、期間を決めてしまうと期間を過ぎてしまうと痩せる為の行動を止めてしまう
○３食ちゃんと取る事が大事→食事を抜くと体が太る準備を始める＝太るとは「飢餓でも死なない為」の安全装置→飢餓状態を作れば太るように出来てる
○いついつまでに痩せる！は間違い→痩せる期限ではなく痩せる目標サイズを決めるのが正しい＝サイズは理想を決めるのが当然で達成するまでは止められない、期間を決めてしまうと期間を過ぎてしまうと痩せる為の行動を止めてしまう
424: ちゃんこ屋 ◆.GkN0eMJqE 2013/12/29 11:30:36 ID:xiwgwLcs0
>>420
これ書き出してどっかに貼っておこうかなｗｗ
これ書き出してどっかに貼っておこうかなｗｗ
436: 名も無き被検体774号+ 2013/12/29 11:49:22 ID:efsBSWiFO
とりあえず１が晒した行動を正しいダイエットに照らして検証すると
●朝を抜く→朝は１日の内で一番「食べても太らない食事」↓
これを抜く事によってせっかく食べて良いチャンスを逃がした上に太る為の準備を始めてるＷパンチ→普通の量の昼飯で太る
●食べ過ぎた後に断食→断食で起きるのは飢餓状態からの太りモードと筋肉減少のＷパンチ↓
筋肉減少により更に太りやすくなり太るモード↓
そこで普通に食べただけで太る
つまりは痩せるために我慢したり努力してる事が
全てＷパンチで太る要因になってる
食事は３食キッチリ取ってリズムを崩さない事が肝心
リズムが崩れると太る準備を体が始める
●朝を抜く→朝は１日の内で一番「食べても太らない食事」↓
これを抜く事によってせっかく食べて良いチャンスを逃がした上に太る為の準備を始めてるＷパンチ→普通の量の昼飯で太る
●食べ過ぎた後に断食→断食で起きるのは飢餓状態からの太りモードと筋肉減少のＷパンチ↓
筋肉減少により更に太りやすくなり太るモード↓
そこで普通に食べただけで太る
つまりは痩せるために我慢したり努力してる事が
全てＷパンチで太る要因になってる
食事は３食キッチリ取ってリズムを崩さない事が肝心
リズムが崩れると太る準備を体が始める
438: ちゃんこ屋 ◆.GkN0eMJqE 2013/12/29 11:52:36 ID:xiwgwLcs0
>>436
トレーナーさんみたいｗｗ
＞食事は３食キッチリ取ってリズムを崩さない事が肝心
わかっていても難しいｗｗｗでも心掛けることが大事なので朝食ちゃんと
食べるようにします！！
トレーナーさんみたいｗｗ
＞食事は３食キッチリ取ってリズムを崩さない事が肝心
わかっていても難しいｗｗｗでも心掛けることが大事なので朝食ちゃんと
食べるようにします！！
442: 名も無き被検体774号+ 2013/12/29 11:56:32 ID:efsBSWiFO
>>438
朝食は取るのが難しいと考えるより
食べてもOKなチャンスタイムだと思ってる位で良いと思うよ
なぜ食べるのが難しいのか時間なのか気持ちなのかは知らないけど
一番のチャンスタイムだ
朝食は取るのが難しいと考えるより
食べてもOKなチャンスタイムだと思ってる位で良いと思うよ
なぜ食べるのが難しいのか時間なのか気持ちなのかは知らないけど
一番のチャンスタイムだ
444: ちゃんこ屋 ◆.GkN0eMJqE 2013/12/29 12:00:52 ID:xiwgwLcs0
>>442
あ、朝はあんまり食欲がないんですｗ
たぶん夜遅く食べてるからだと思うけど。。。
これから食生活を改善したら朝も食べれるかと思います！！！
チャンスタイムならカレーいけますか？？ｗ
あ、朝はあんまり食欲がないんですｗ
たぶん夜遅く食べてるからだと思うけど。。。
これから食生活を改善したら朝も食べれるかと思います！！！
チャンスタイムならカレーいけますか？？ｗ
448: 名も無き被検体774号+ 2013/12/29 12:04:04 ID:efsBSWiFO
>>444
一般的な１食分なら何食べても大丈夫だよ
特に朝は位置大丈夫
逆に夜は本当に気を付けないと太りやすいから食べるものの種類を考えるべき
納得鮭に味噌汁とかそういうのが夜は一番
一般的な１食分なら何食べても大丈夫だよ
特に朝は位置大丈夫
逆に夜は本当に気を付けないと太りやすいから食べるものの種類を考えるべき
納得鮭に味噌汁とかそういうのが夜は一番
453: ちゃんこ屋 ◆.GkN0eMJqE 2013/12/29 12:10:45 ID:xiwgwLcs0
>>448
やったー♪♪
朝ごはん好きなの食べていいんだー*>ω<
やったったー！！
やったー♪♪
朝ごはん好きなの食べていいんだー*>ω<
やったったー！！
479: 名も無き被検体774号+ 2013/12/29 13:05:39 ID:efsBSWiFO
「太らない食事習慣」これほど大切な事は無い
だって体重が「増えない」んだから
これだけでも凄い大切な事だよ
ダイエット失敗する人は何かを試して挫折の繰り返し
「痩せるではなく増えない」でも挫折する可能性がある
痩せる為には
○太らない食事習慣 ○痩せる為に必要な事
この２つをやった結果成功がある
「体の為に良い事」は複数やる事をお勧め
「体の為に悪い事」が太る結果に繋がる事は多い
だって体重が「増えない」んだから
これだけでも凄い大切な事だよ
ダイエット失敗する人は何かを試して挫折の繰り返し
「痩せるではなく増えない」でも挫折する可能性がある
痩せる為には
○太らない食事習慣 ○痩せる為に必要な事
この２つをやった結果成功がある
「体の為に良い事」は複数やる事をお勧め
「体の為に悪い事」が太る結果に繋がる事は多い
483: ちゃんこ屋 ◆.GkN0eMJqE 2013/12/29 13:12:14 ID:xiwgwLcs0
>>479
「体重が増えない」事がすごいことってのはよくわかります！！
まずは痩せなくても太らない食生活と習慣を身に着けないとダメなんですね。
一時痩せてもその後痩せる、増えるの繰り返しじゃなんの意味もないですよねｗｗｗ
「体重が増えない」事がすごいことってのはよくわかります！！
まずは痩せなくても太らない食生活と習慣を身に着けないとダメなんですね。
一時痩せてもその後痩せる、増えるの繰り返しじゃなんの意味もないですよねｗｗｗ
482: こんにゃく信者 2013/12/29 13:10:52 ID:cyqTA6YOi
やあ>>1
順調にやっているようで何より
順調にやっているようで何より
484: ちゃんこ屋 ◆.GkN0eMJqE 2013/12/29 13:13:02 ID:xiwgwLcs0
>>482
あ、こんにゃく屋さん♪今日は朝ウォーキングしてきましたよ！！
あ、こんにゃく屋さん♪今日は朝ウォーキングしてきましたよ！！
486: こんにゃく信者 2013/12/29 13:14:51 ID:cyqTA6YOi
いいね
ダイエットスレでは愚痴言うだけ言ってけっきょく何もしない奴が多いからね
>>1は即実行に移しててすごく良いと思うよ
ダイエットスレでは愚痴言うだけ言ってけっきょく何もしない奴が多いからね
>>1は即実行に移しててすごく良いと思うよ
527: 名も無き被検体774号+ 2013/12/29 19:52:05 ID:Dvl6ybDE0
ここの住人は色々とアドバイスしてくれて優しい人が多いな
でも今までの過剰な量の食生活からいきなり一般的なダイエットの摂取カロリーを薦めてるのは本人に負担にならないかな？
始めたばかりだからいいけど、無理してストレスからの過食が心配だ
でも今までの過剰な量の食生活からいきなり一般的なダイエットの摂取カロリーを薦めてるのは本人に負担にならないかな？
始めたばかりだからいいけど、無理してストレスからの過食が心配だ
531: ちゃんこ屋 ◆.GkN0eMJqE 2013/12/29 23:22:51 ID:xiwgwLcs0
本当にここの住人のみなさんには感謝してます！
極端に考えたり、あれこれやろうとしたり。。。
皆さんに指摘されながら、アドバイス受けながら
絶対痩せてみせます！！！
ついに「お腹やばいな。。。」と言われてしまいました。
年明けからジム通って筋トレしつつ食事見直します★
あー。。ほんとはすごく意志が弱くて食欲にも負けたり
運動も怠けたりする私なんですが。。
ダイエットに限らず日常生活でも「期待に応えたい！」と思う
自分の性格を生かして皆さんの知恵や励ましに支えられながら
頑張って痩せるのでこれからもみなさんの時間があるときに
レスください；－；
がんばる！！！
極端に考えたり、あれこれやろうとしたり。。。
皆さんに指摘されながら、アドバイス受けながら
絶対痩せてみせます！！！
ついに「お腹やばいな。。。」と言われてしまいました。
年明けからジム通って筋トレしつつ食事見直します★
あー。。ほんとはすごく意志が弱くて食欲にも負けたり
運動も怠けたりする私なんですが。。
ダイエットに限らず日常生活でも「期待に応えたい！」と思う
自分の性格を生かして皆さんの知恵や励ましに支えられながら
頑張って痩せるのでこれからもみなさんの時間があるときに
レスください；－；
がんばる！！！
1001: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/2/2 2:2:22 ID:30over
ガチで頭の回転が遅い奴にしか分からない事
日本人成人男性の平均身長と体重クソワロタwww
浮気症の嫁に離婚を切り出された時、不覚にも娘の言葉に涙した
お前らが「右脳派」か「左脳派」かが分かるぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
女の思考がわからない
韓国と国交断絶したらどうなる？
ストリートビューでヤクザの事務所見た結果ｗｗｗｗｗｗ
関根勤って何で嫌われてんの？
韓国の技術で…２０２０年に月、２０３０年に火星へ行く
お笑いコンテスト「やる前から結果決まってた？」事例が続出ｗｗｗｗｗ
日本人は世界一臆病な民族であることが判明
韓国の企業からスカウト断った結果..........
ゆとり世代の情けなさは異常
「今結婚して養う余裕なんか無いから堕ろせ、堕胎費用は出せないから」みたいなことを言われた
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コメント一覧
※ 1.
私は名無しさん
2014年01月04日 12:17 ID:9DVsbEEp0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
あああああああああああああああああああああああああああああああ！！！！！！！！！！！（ﾌﾞﾘﾌﾞﾘﾌﾞﾘﾌﾞﾘｭﾘｭﾘｭﾘｭﾘｭﾘｭ！！！！！！ﾌﾞﾂﾁﾁﾌﾞﾌﾞﾌﾞﾁﾁﾁﾁﾌﾞﾘﾘｲﾘﾌﾞﾌﾞﾌﾞﾌﾞｩｩｩｩｯｯｯ！！！！！！！）
※ 2.
私は名無しさん
2014年01月04日 12:19 ID:PaKUErrD0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
本当に切実ならスレ建てる間もないとかどんだけテンパるんだよｗ
※ 3.
あ
2014年01月04日 12:58 ID:fS1BOgbD0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
環境で体重体調変わっちゃうのは辛いよな
※ 4.
私は名無しさん
2014年01月04日 13:59 ID:vAMY7cJs0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
レス内では「汗」一杯かいてるみたいだから、
その汗を実際にもかいたらスグ痩せるんじゃね。
※ 5.
2014年01月04日 14:10 ID:VKaFN3CV0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
ちょっと異常じゃない？
病院行ってみたらどうかな
※ 6.
私は名無しさん
2014年01月04日 20:23 ID:T8boG9ZN0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
こんな知識のなさと食生活じゃ、
すでに内臓とか骨はぼろぼろだろうな
※ 7.
私は名無しさん
2014年01月04日 22:25 ID:UuNPyXbU0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
ネットで検索すれば山ほど情報がはいってくるのに。
なんなの、この人。
２０キロも行き来してたら体に悪いだろ。
相当な健康体じゃないと無理。
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