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教えて！　ダイエット向きなオヤツを知りたいの！

2014年09月28日15:30
カテゴリ：VIP・なんJ
タグ：生活おやつダイエット

1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:32:50.37 ID:igtKIxG90.net

ダイエットに向いてるお菓子やオヤツ教えて。
糖質量とか、GI値低めの。

一応いま、　バナナ（１００kcal、糖質２５ｇ、GI値５５）は思いついてある

引用元: ・ダイエット向きなオヤツって何がある？？？

1.5: 以下、名無しにかわりまして30がお送りします 2014/2/2 2:2:22 ID:30over

母ちゃんの財布から抜き取った4万を秒速で67万にしたったｗｗｗ AD

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3: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:33:39.28 ID:JlI59K/P0.net

霞

4: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:34:05.30 ID:CfZsAF05O.net

キャベツ

6: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:34:33.59 ID:YD8dkUBP0.net

こんにゃく凍らせてくっとけ

49: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:09:12.12 ID:941WEVor0.net

>>6
ご飯をやめておかずを二人前食いつつ毎日筋トレしてたら３ヶ月で腹筋が割れたぞ

そして腰痛と肩凝りも無くなった

おやつは梅昆布とスルメ食ってる

梅昆布うまいよな！

12: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:37:49.02 ID:Z9rEltxT0.net

>>6
お前コンニャク凍らせたことないだろ
あんなもん最早食い物じゃねぇぞ

23: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:42:53.44 ID:YD8dkUBP0.net

>>12
凍らせる前に切っとけよ
調理でも使えるし、ミンチの代わりにしたりするんだよ
馬鹿はだまっとけ

8: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:36:41.64 ID:EDjluMgv0.net

おやつを食べないという発想が出ないあたり痩せる気ないじゃない

18: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:40:52.91 ID:igtKIxG90.net

>>8
痩せる気はある、ただ　糖質を全カットすると、数日で我慢できなくなり
反動で　異常なガバ食いをしてしまう傾向が自分にはあるから、毎日適度に
糖質とろうと計画してる

26: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:44:07.64 ID:rtvg6KFV0.net

>>8
全断ちというのもなかなかキケンな気がする

13: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:37:52.77 ID:adyYpsgW0.net

>>8
1日板チョコ1枚にすれば痩せるんじゃね？ｗｗｗｗ

18: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:40:52.91 ID:igtKIxG90.net

>>13
１日板チョコ１枚とかにすると、　糖質ってまんべんなく１日のうちで数回欲しくなるよね？
もし１日１枚とかにすると、それを３回に分けると、１回あたりのチョコレート量が少なすぎて
逆にそれがストレスになって、破綻してしまう気がするんだ。

だから、あえて　バナナも冷凍にして　食べ応えあるように工夫したりしてるんだよ

15: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:39:16.38 ID:uEtbUWAf0.net

すこんぶ
海草だし食っても太らないんじゃね？

17: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:40:01.28 ID:wDJ36Tj7O.net

霜降りステーキ

19: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:41:10.14 ID:+H0uTLj/0.net

きゅうり

20: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:41:30.73 ID:sEFQQaEF0.net

>>1
バナナの糖質やべーな

25: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:43:41.58 ID:igtKIxG90.net

>>20
ぇ！？　俺　１日７本食べようと思ってるんだけど。。。

こんな感じで
　　　朝８時：　バナナ　１００　　　
朝昼兼用１２時：鶏胸肉もやし　３５０
　　　　　１５時：　バナナ２　２００
　　　　　１７時：　低脂肪牛乳　４０
　　　　　　　　　　味付け海苔　５０
　　　　　１８時：　　バナナ２　　２００
　　　　　１９時：　　鶏軟骨　　１５０
　　　　　２１時：　チキンラーメン　４００
　　　　　２２時：　　バナナ２　　２００
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計１６９０kcal

34: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:56:12.22 ID:gLPCRBQD0.net

>>25
なぜそこまでバナナにこだわるんだｗ

バナナの味がすきなら止めないが、
栄養的にはそこまでメリットないぞ

36: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:59:01.90 ID:igtKIxG90.net

>>34

えと、　これまでは　>>25のメニューのバナナの部分に
「ぜんざい（粒あん５０ｇ）餅（５０ｇ）＝２３０kcal」のおやつを入れていたんだけど、
ぜんざいや餅は、GI値が高いから　砂糖中毒でやすかったり、まとめ買いしてるから
管理が難しくてついつい、　時々　一気に大量に食べてしまったりして　うまくコントロールできないから

　糖質量も同じくらいで、GI値５５と　砂糖中毒になりにくそうな　バナナをたまたまチョイスした感じ

21: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:41:40.34 ID:gLPCRBQD0.net

・ゼロカロリーゼリーを凍らせる
・カロリーコントロールアイス
・もやし
・ゼロカロリーコーラ

俺はこれでしのいでる

29: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:45:00.55 ID:igtKIxG90.net

>>21
プロの人だね。。分かるよ　内容見てると

22: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:42:05.52 ID:rJCXdGDG0.net

いや我慢しろよ

29: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:45:00.55 ID:igtKIxG90.net

>>22
１日や２日我慢できても反動がね。。。

24: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:43:16.84 ID:gLPCRBQD0.net

ローソンのブランブレッド

タンパク質２０ｇくらい
脂質と糖質は１０ｇくらいで、
食物繊維が１５ｇくらいだったかな

28: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:44:58.83 ID:rtvg6KFV0.net

http://portal.nifty.com/2010/08/03/b/
はいどうぞ

30: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:45:52.63 ID:igtKIxG90.net

>>28
昭和かｗ

32: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:50:34.05 ID:oIeIPGHi0.net

オヤツ1つまともに我慢出来ないのにダイエット続くわけない。

33: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:52:40.71 ID:igtKIxG90.net

>>32
オヤツ全断ちすれば良いってもんでもないと思うんだ。

いかにストレスをかけず、ほどほどの糖質で脳を満足させてあげるかが続けるコツだと思う

35: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:58:23.76 ID:rtvg6KFV0.net

ダイエット中って低カロリーの甘いモノをとりがちだけど
しょっぱいもの食べたくなった時は梅シートが役に立つ

39: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:59:49.35 ID:igtKIxG90.net

>>35
ワロタｗｗ　あるある　確かに　甘い物食べてばかりだと、急に塩分系欲しくなるよね。
俺はその時はチキンラーメンを袋ごとバリボリ行ってるよ

40: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:00:11.33 ID:PJp6a1Y+0.net

食事の量を少しずつ減らして負荷増やせよ

43: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:01:57.55 ID:gLPCRBQD0.net

>>40
食事は２０００キロカロリーくらいまで減らせば十分

というより２０００でも相当少ないぞ
俺はデスクワーク＋徒歩通勤（往復３０分）で２０００キロカロリーだが
体重５０キロちょっとを維持してる

41: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:00:37.48 ID:gLPCRBQD0.net

値段気にしなければカロコンアイスのほうがパフォーマンスいいよ

それよりも、食事のときは米をちゃんとくって
甘いものを間食したいときにはゼロカロリーゼリーのほうが
おすすめするけどな

48: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:08:23.68 ID:cAjBoFzQ0.net

>>41
ゼロカロリーは気をつけた方がいいぞ

53: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:11:12.87 ID:igtKIxG90.net

>>41
カロリーコントロールアイスまだ食ったことないや
ローソンに売ってるんだっけ？

でも　バナナも１００kcalだから　カロリーコントロールアイスみたいなもんじゃない？

44: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:02:29.33 ID:qytyNAMy0.net

セブンのサラダチキン

45: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:04:32.91 ID:igtKIxG90.net

>>44
それおやつになるの？

46: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:06:40.99 ID:gLPCRBQD0.net

皮なし胸肉を食ってるなら
そっちのほうがコスパいい

50: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:09:30.25 ID:igtKIxG90.net

>>46
ん～　皮なし鶏胸肉これまで６００ｇ食べてたんだけど、　飽きるから３００ｇに減らして
他の物食おうかと。。

47: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:06:49.94 ID:H8+pnFb10.net

カロリー0のフルーツ味の寒天ゼリーなかったっけ？
バイト先のスーパーで99円にしては結構量あるから気に入って買っていくおばちゃんいるぞ

50: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:09:30.25 ID:igtKIxG90.net

>>47
あるね、　でもすごく量少なそうだよ？　でも一度試してみようかな

55: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:12:41.91 ID:V+SrqyQV0.net

食べるの我慢できないタイプなら好きな物好きなだけ食って運動した方がいいんじゃね

58: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:19:50.17 ID:igtKIxG90.net

>>55
運動はしてるよ、ウオーキングとかたまにジョギング

56: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:13:30.26 ID:NSkvrGEz0.net

こんにゃくってダイエット食になる？
なるなら食いまくるけど

58: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:19:50.17 ID:igtKIxG90.net

>>56
たしかにカロリーゼロに近いダイエット食なんだけど、美味しくないｗ
美味しくしようと味付けすると、　カロリー増えるｗ
おやつという感じではないんだよな。　それだったら　寒天ところてんの方がまだおやつに近いかも

この前スーパーで　黒蜜ところてん売ってて、カロリー表示みたら、
ところてんは　５ｋcalとかなのに、　黒蜜８０kcalとかって書いてて和露他ｗ　黒蜜意味ねえｗ

57: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:14:27.36 ID:YD8dkUBP0.net

飽きるとか言ってる時点で、ずっとバナナとかむりだろこいつ

58: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:19:50.17 ID:igtKIxG90.net

>>57
だからバナナの代用案　こうして聞いてんだわ　バナナばっかりとか、ぜんざい餅ばっかりとかより
色々おやつもバラエティあった方が楽しいやん

59: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:21:46.62 ID:igtKIxG90.net

代用案じゃないな、代替案だｗ

60: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:22:22.25 ID:qg6C5BDs0.net

イカはよく噛むから満足度高い

61: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:26:00.35 ID:igtKIxG90.net

>>60
俺もね、それ　もうとっくの昔に　スルメ系統試したんだ。
でもあれね、
確かにたんぱく質多くて、糖質少ないけど、

顎の筋肉の発達が異常になるから　やめた。　あんなの食ってたら　ワニのアホなって
顔の骨格かわっちまうよｗ

62: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:28:34.97 ID:igtKIxG90.net

バナナ
酢昆布
カロリーコントロールアイス
寒天
味付けひじき
こんにゃく
いか
サラダチキン
霜月ステーキ
きゅうり
ブランブレッド　　　　　　　　お前等まじめに考えろｗｗ　バナナが１番ましじゃねえかｗ

63: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:29:35.17 ID:qg6C5BDs0.net

真面目に考えてイカごときで骨格変わるわけないだろ

68: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:31:11.77 ID:igtKIxG90.net

>>63
ああ、俺の言ったのはイカというかスルメね。
スルメとか干したイカサキ系統はやっぱり顎の筋肉異常発達するよ

64: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:30:08.37 ID:hNSp8ZhA0.net

ソイジョイ

70: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:32:59.82 ID:igtKIxG90.net

>>64
ソイジョイとかスニッカーズ系って１本２００kcalくらいだよねやっぱり。

72: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:35:45.16 ID:26AxzxyU0.net

>>70
粉の寒天とかあるんか？それゼラチンじゃねぇの？いや知らんけど

74: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:38:09.37 ID:igtKIxG90.net

>>72
ああ　ごめ　ゼラチンだ俺の言ってたの。てことはやっぱり棒状の乾燥寒天か。
結局ゼリーとかだから味付けいるよなあオヤツにするにわ

71: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:33:33.16 ID:TkQ3ng7X0.net

チキンバスケット（800ｋcal）

74: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:38:09.37 ID:igtKIxG90.net

>>71
もうそこまで行くならマクドナルド行くわｗ

73: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:37:52.91 ID:pOCLbLux0.net

生アーモンドとかいいらしいぞ
あとはリンゴでも丸かじりしとけ
リンゴはかなり食べ応えあるで

76: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:40:50.27 ID:igtKIxG90.net

>>73
アーモンドとかは、必須脂肪酸とれて　いいらしいね身体に。
でも食べ過ぎると　カロリーオーバーなりやすいから怖くもあるけど。

りんご１個１５０kcal くらい。　バナナと比べて値段だけが　問題だなあ。
結構高いよねりんご

78: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:44:33.16 ID:pOCLbLux0.net

1こ百円くらいだろリンゴ
シャキシャキしてて安くて美味しいジョナサン可愛いよジョナサン！
一日二個で二百円
まぁぼくは一つしか食べないけどね

79: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:48:23.03 ID:igtKIxG90.net

うちの近所　バナナ４本１５０円。　２００円だと５本か６本かあ
ん～、りんごも値段次第で考える余地ありかあ

86: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 04:02:21.33 ID:dg7ktzmo0.net

仏壇用の落雁で決まりだな

87: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 04:04:14.85 ID:igtKIxG90.net

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/okasi/rakugan.html
１００ｇ３８９kcalって　高いといえば高いかな

88: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 04:09:03.14 ID:dg7ktzmo0.net

>>87
こればっか食ってたら、
多分不味すぎて食欲なくなるからダイエット効果あると思うんだ

90: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 04:10:35.36 ID:igtKIxG90.net

>>88
ｗｗｗｗ　確かあれだよね、なんかチョークみたいなお菓子だよねｗ
一応甘さは結構あった気がするｗ　懐かしいなｗ

89: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 04:10:26.17 ID:n0H679ZR0.net

キットカット抹茶うめえぞ食ってみろ

91: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 04:11:53.56 ID:igtKIxG90.net

>>89
おまいの１番のオヌヌメの菓子挙げるスレじゃねーんだぞｗｗ
ダイエットになるお菓子なｗ

1001: 以下、名無しにかわりまして30がお送りします 2014/2/2 2:2:22 ID:30over

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コメント一覧

※ 1. 私は名無しさん 2014年09月28日 15:40 ID:qJiCHvEI0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

1日8回の食事が当然と思ってる時点で基地外だろ
スレの住民も含めて

※ 2. 私は名無しさん 2014年09月28日 17:20 ID:TjsLBO3x0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

一回の食事量が少なすぎて、脳が満足してないんじゃないの？
８００～１０００kcalの食事をどこかに入れた方がいいと思う。

要は、バランスの良いごく普通の食事を取る事が大事。

※ 3. あ 2014年09月28日 17:44 ID:pf.s2sudO ※このコメントに返信する※
(e/d)

3食で食べる量を8食で食べるようにするならダイエットに効果的なんじゃなかったかな。
もちろんまともな量で。

※ 4. 私は名無しさん 2014年09月28日 18:20 ID:yqPUPFN20 ※このコメントに返信する※
(e/d)

「何を食おう」で考えるから太るんだよ
減らせ、我慢しろ

※ 5. 私は名無しさん 2014年09月28日 19:44 ID:qfyS5NY.0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

こういうデブ見るとイライラする

※ 6. 私は名無しさん 2014年09月28日 23:23 ID:sFjwKb8W0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

８食は多過ぎる。せいぜい５から6で十分だろう。
内臓が休まらないから不眠になるぞ。

腹が減ったらトマトを食う。これが鉄板。
うまみがあるからあっという間に空腹感を抑えらえる。
あとは水か。お茶でもいいが。それで2時間はいけるだろう。
そのころには次の食事タイムが来るよ。

※ 7. 私は名無しさん 2014年09月29日 01:44 ID:xKCTB2QL0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

空腹を恐れないこと。
空腹を日常とすればそれが普通になる。

※ 8. あ 2014年09月29日 09:12 ID:EzC1RWbv0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

コイツ文句ばっかじゃねーか

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