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1: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2016/11/10(木) 14:26:45.765 ID:ywwDsma/p
食べない方が痩せるにきまってるやん
引用元:ダイエットは1日3回ちゃんと食べる←は？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ [無断転載禁止]©2ch.net
2: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2016/11/10(木) 14:26:58.902 ID:/vlsz9Oo0
ところがどっこい！
3: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2016/11/10(木) 14:27:27.049 ID:AC5U+nI4M
健康的に痩せるんだよ
ハゲには難しかったかな
ハゲには難しかったかな
5: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2016/11/10(木) 14:27:52.110 ID:MV4Obs+c0
毎日三食ちゃんとした量食ったら太るだろ
実際太ったし
実際太ったし
6: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2016/11/10(木) 14:27:56.316 ID:NMvM1G5WD
食べないと太りやすくなるぞ
7: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2016/11/10(木) 14:27:57.758 ID:jF2Ttr+Ed
痩せても太っても
筋肉だけは付けないと
凄い太りやすくなる
筋肉だけは付けないと
凄い太りやすくなる
8: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2016/11/10(木) 14:27:58.060 ID:gYklB3Wba
一回の食事を少なくして一日五食が理想
9: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2016/11/10(木) 14:28:00.981 ID:MS/FTQn+0
太りやすい体質になるんだなこれが
10: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2016/11/10(木) 14:28:13.712 ID:5/Z1Xvfpd
総じて炭水化物
11: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2016/11/10(木) 14:28:37.370 ID:f+5ZQkGzd
食うと不健康だからダイエットするのであって
12: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2016/11/10(木) 14:28:39.873 ID:11Ya7J+/p
雑魚『健康的に痩せる』
↓
1年経って何も変わってない
↓
1年経って何も変わってない
14: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2016/11/10(木) 14:29:04.117 ID:pHuWwjW00
一生その量で過ごす覚悟があるなら食べる量へらせば？
15: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2016/11/10(木) 14:29:29.243 ID:XX7iqHy8d
デブ「無理なダイエットはリバウンドしちゃうし」←今現在デブの奴がなに痩せた後のこと考えてんだよ
20: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2016/11/10(木) 14:32:03.322 ID:TGaQmS8mr
>>15
悔しいけどっ･･･
悔しいけどっ･･･
19: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2016/11/10(木) 14:31:57.053 ID:xctSgzm1d
常識人「あのさ食べなければ痩せるよ？」
デブ「やだやだ！食べたい！」
デブ「やだやだ！食べたい！」
22: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2016/11/10(木) 14:33:02.981 ID:B7zu8LFz0
結局は摂取カロリー
食事の回数は関係ない
食事の回数は関係ない
25: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2016/11/10(木) 14:33:39.353 ID:JcvtoZS30
1日の摂取カロリーがきっちり理性でコントロールできてりゃ問題無い
飯食って運動してカロリー消費してりゃそういう体型になるし
飯ほとんど食わないでほとんど動かなければそういう体型になる
飯食って運動してカロリー消費してりゃそういう体型になるし
飯ほとんど食わないでほとんど動かなければそういう体型になる
26: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2016/11/10(木) 14:33:45.557 ID:8iygM8gV0
炭水化物を減らしてタンパク質はしっかり取らないと筋肉がしぼんでより脂肪が燃焼しなくなる
27: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2016/11/10(木) 14:33:50.479 ID:eqnaBPzkp
ダイエットの本ってカロリー制限しろ！って書いてあってその隣に3食しっかり食べろ！って書かれてて意味不明だよな
そんなのでダイエットできるか？
体重減るのいつだよって話
そんなのでダイエットできるか？
体重減るのいつだよって話
36: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2016/11/10(木) 14:37:41.311 ID:dptDnLxe0
>>27
まず何で太ったのか、を考える必要がある
まず何で太ったのか、を考える必要がある
30: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2016/11/10(木) 14:35:03.756 ID:8Mb+FbIE0
三食食べない→痩せる（筋肉も落ちてみっともない体に）
三食食べる→太る（筋肉がないからみっともない体に）
筋トレ+三食食べない→元々筋肉がないとただのガリガリに 筋肉があれば程よく
筋トレ+三食食べる→筋肉もついてかっこいい体に カットを出したければ有酸素+高タンパク低脂質の食事に
三食食べる→太る（筋肉がないからみっともない体に）
筋トレ+三食食べない→元々筋肉がないとただのガリガリに 筋肉があれば程よく
筋トレ+三食食べる→筋肉もついてかっこいい体に カットを出したければ有酸素+高タンパク低脂質の食事に
38: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2016/11/10(木) 14:38:38.189 ID:VQ1UPzaCp
>>30
なるほどこういうことか
保存しとくか
なるほどこういうことか
保存しとくか
31: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2016/11/10(木) 14:35:12.796 ID:5R0JMF7y0
基礎代謝と運動消費の合計より総摂取カロリーをやや少なめにする
一回の食事量を減らして食事回数を増やす(プロじゃないなら一日三回でも五回でもどっちでもいい)
週に一回か二回は総消費カロリーを多少オーバーする程度食べていい(これをしないと体がエネルギー温存モードに入るから)
炭水化物と野菜とタンパク質は偏らせずにバランスよく食べる
ある程度運動する
病気じゃなきゃこれで痩せる
一回の食事量を減らして食事回数を増やす(プロじゃないなら一日三回でも五回でもどっちでもいい)
週に一回か二回は総消費カロリーを多少オーバーする程度食べていい(これをしないと体がエネルギー温存モードに入るから)
炭水化物と野菜とタンパク質は偏らせずにバランスよく食べる
ある程度運動する
病気じゃなきゃこれで痩せる
32: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2016/11/10(木) 14:36:31.142 ID:ylV6w5TS0
90kgから32kg落して早10年、体重維持したままの俺がきましたよ
37: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2016/11/10(木) 14:38:38.091 ID:pHuWwjW00
>>32
32て死ぬやろ
32て死ぬやろ
41: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2016/11/10(木) 14:39:34.347 ID:ylV6w5TS0
>>37
ちなみに一年で落した
この10年、一度としてリバウンドはしていない
ちなみに一年で落した
この10年、一度としてリバウンドはしていない
45: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2016/11/10(木) 14:41:54.352 ID:wl6VxQvK0
>>41
食生活どんな感じ？
食生活どんな感じ？
48: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2016/11/10(木) 14:43:05.446 ID:ylV6w5TS0
>>45
基本的に一日一食
量は普通に満腹感が出るまで食べてる
要するに、食事量を一回にすることで摂取カロリーを抑えてる
基本的に一日一食
量は普通に満腹感が出るまで食べてる
要するに、食事量を一回にすることで摂取カロリーを抑えてる
56: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2016/11/10(木) 14:49:44.730 ID:wl6VxQvK0
>>48
サンクス
サンクス
33: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2016/11/10(木) 14:36:41.518 ID:HUblwfTha
単純に食事減らすと身体が栄養蓄えようとして返って脂肪増えて腹だけぽっこり出るとかだっけ？
47: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2016/11/10(木) 14:42:46.459 ID:5R0JMF7y0
>>33
血糖値が安定状態からやや低下するとグルカゴンが分泌されて体脂肪内の加水分解酵素(リパーゼ)を活性化させる
これによって痩せる
しかし血糖値がかやり低い状態(空腹)から急激に血糖値が跳ね上がるとインスリンが分泌されて肝臓に蓄積しきれない分を脂肪に変える
よって痩せるにあたっては空腹状態は禁忌
血糖値が安定状態からやや低下するとグルカゴンが分泌されて体脂肪内の加水分解酵素(リパーゼ)を活性化させる
これによって痩せる
しかし血糖値がかやり低い状態(空腹)から急激に血糖値が跳ね上がるとインスリンが分泌されて肝臓に蓄積しきれない分を脂肪に変える
よって痩せるにあたっては空腹状態は禁忌
42: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2016/11/10(木) 14:39:55.430 ID:rGOE1Vac0
衰弱ダイエットおすすめ
何も食べないし運動もしない
一日中布団の中でじっとするだけ
何も食べないし運動もしない
一日中布団の中でじっとするだけ
49: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2016/11/10(木) 14:43:54.054 ID:ziC+ToCfr
>>42
これ一番痩せるよな
一度食欲が湧かなくなるぐらいまで衰弱する経験をしてから粗食生活に切り替えると面白い程食欲がコントロールできるようになる
今じゃ1日1食で生活できるようになったし面倒くさい時は一日何も食べなかったりしてるわ
これ一番痩せるよな
一度食欲が湧かなくなるぐらいまで衰弱する経験をしてから粗食生活に切り替えると面白い程食欲がコントロールできるようになる
今じゃ1日1食で生活できるようになったし面倒くさい時は一日何も食べなかったりしてるわ
51: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2016/11/10(木) 14:45:05.715 ID:F9WLCcuv0
>>42
一人暮らし始めたら飯作るのめんどくさくて自然とこれやってたわ
一週間で5キロ落ちるとかざらだった
一人暮らし始めたら飯作るのめんどくさくて自然とこれやってたわ
一週間で5キロ落ちるとかざらだった
50: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2016/11/10(木) 14:44:14.995 ID:GnclpaZVd
1日1食で休日は2食で普通に痩せたし3食に戻してもリバウンドしてないよ
筋トレはかかさず毎晩やってるけど
赤身の肉とヨーグルトは毎日食べてる
当たり前だけどカロリー計算はした方が良い
筋トレはかかさず毎晩やってるけど
赤身の肉とヨーグルトは毎日食べてる
当たり前だけどカロリー計算はした方が良い
53: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2016/11/10(木) 14:46:00.112 ID:ziC+ToCfr
>>50
摂取家カロリー＜基礎代謝＋消費カロリー
にすればバカでも痩せられるのにこんな事も計算できない池沼多すぎな
やっぱりデブって馬鹿だわ
ダイエット業界がリピーターに支えられてるってのはガチっぼいわな
摂取家カロリー＜基礎代謝＋消費カロリー
にすればバカでも痩せられるのにこんな事も計算できない池沼多すぎな
やっぱりデブって馬鹿だわ
ダイエット業界がリピーターに支えられてるってのはガチっぼいわな
52: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2016/11/10(木) 14:45:17.594 ID:AR3gREdop
意外と知識ある人多くてためになるスレｗ
俺もダイエットしようかな～
1ヶ月1kgペースで落としても夏までに10kgしか減らないな
俺もダイエットしようかな～
1ヶ月1kgペースで落としても夏までに10kgしか減らないな
54: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2016/11/10(木) 14:46:16.576 ID:BVVO0y4Ca
体重なんて気にする必要ない
問題は見た目
問題は見た目
55: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2016/11/10(木) 14:48:01.004 ID:JImzsKc4p
GACKTって43才なのにあの若々しい体
あんな感じになりたあやな
中年太りおっさんになりたくねー！
あんな感じになりたあやな
中年太りおっさんになりたくねー！
58: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2016/11/10(木) 14:52:22.131 ID:5/Z1Xvfpd
>>55
あのおっさん筋トレ大好きで
毎日3時間くらいジム籠るらしいな
あのおっさん筋トレ大好きで
毎日3時間くらいジム籠るらしいな
57: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2016/11/10(木) 14:52:11.747 ID:f+5ZQkGzd
やたら腹へると思ったら寒いから基礎代謝上がってんだな
61: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2016/11/10(木) 14:57:49.144 ID:nJ9jyelPp
>>57
てことは、冬の方がダイエット向きってことか
一般的にダイエットって夏のイメージなのに
てことは、冬の方がダイエット向きってことか
一般的にダイエットって夏のイメージなのに
59: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2016/11/10(木) 14:53:37.133 ID:wO0g4xs50
少なくともニートなら食べないってのが絶対に一番早いし楽
飯食わないと体持たない社会人は知らん
飯食わないと体持たない社会人は知らん
62: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2016/11/10(木) 14:59:53.469 ID:G4uXsYMIp
食事制限しても体重落ちない俺はどうしたら
1日2食の時もあるし一般的な人より食ってないと思うんだけどなー
1日2食の時もあるし一般的な人より食ってないと思うんだけどなー
63: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2016/11/10(木) 15:01:11.120 ID:ylV6w5TS0
夏バテで食欲が落ちるという意味では夏が適する
冬は食欲が戻り美味しい物が増えて肥えるリスクは高まるが、その代わりに代謝量も上がる
冬は食欲が戻り美味しい物が増えて肥えるリスクは高まるが、その代わりに代謝量も上がる
39: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2016/11/10(木) 14:39:05.523 ID:VdJIpi3+0
一日何食食うのがいいかはともかく
(太りにくい)体質に変わるのに数年かかるから
ダイエットもそのくらいゆっくりじっくりやるのがいい
最終的にはそう簡単には太らなくなる
(太りにくい)体質に変わるのに数年かかるから
ダイエットもそのくらいゆっくりじっくりやるのがいい
最終的にはそう簡単には太らなくなる
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