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1: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/11/03(金) 11:13:29.97 ID:hDBKCf2d0● BE:886559449-PLT(22000) ポイント特典
質のよい睡眠を取るには体をリラックスした状態に保ち、
痛みを感じないようにする必要があります 。
まず、肩に痛みがある場合、痛みがある方の肩を
まず、肩に痛みがある場合、痛みがある方の肩を
下にして横向きで眠らないこと。仰向けで寝るか、
反対側の肩を下にします。
反対側の肩を下にします。
この時、誰かを抱きしめるような感じで枕を胸の前に置き、
腕を載せるとよいとのこと。
腰や背中に痛みがある場合は枕を膝の下に、
腰や背中に痛みがある場合は枕を膝の下に、
巻いた小さなタオルを腰の下に入れると、体が描く自然な
カーブを維持できます。専門家の意見としては、
カーブを維持できます。専門家の意見としては、
仰向けになるのが睡眠にとって
最もよいコンディションであるとのこと。
横向きになりたい時は膝の間に枕を挟むことで、
横向きになりたい時は膝の間に枕を挟むことで、
背中や膝、お尻回りの問題が改善されます。胎児のように
丸まる体勢は腰椎の脊柱管狭窄症にもよいそうです。
丸まる体勢は腰椎の脊柱管狭窄症にもよいそうです。
引用元: ・お前らどんな枕使ってるの？いろいろ試したんだがどうも首が凝るんだよね
3: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/11/03(金) 11:16:21.48 ID:8M4di9NH0
寝て起きると毎日首が寝違えたようにこりまくってた頃にもらった低反発枕。
でも原因は親不知だった。抜いたら嘘のように治った。
5: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/11/03(金) 11:17:58.51 ID:oJvUtMzW0
低反発使ってたけど睡眠時無呼吸症っぽくなったから部位ごとに中身の量を変えて高さを調節できる枕にしたらぐっすり眠れるようになって朝起きた時の疲労感もなくなった
71: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/11/03(金) 13:44:24.21 ID:m5WtIovU0
>>5
低反発は柔らかくて使いやすいけど
あごが下がってしまわないように調節する必要があるね
8: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/11/03(金) 11:19:36.87 ID:2C5EBRUP0
それは普段の姿勢が悪いから
9: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/11/03(金) 11:19:38.65 ID:R3TGnd8y0
枕なし
もう半年くらいになるが肩こりもなくよく眠れている
と、思う
10: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/11/03(金) 11:20:21.89 ID:zancBrPE0
安い枕をふたつ並べてますが
11: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/11/03(金) 11:20:57.88 ID:HLq1IfXBO
枕はパズルマットを二枚重ね
布団や毛布に掛け布団も廃止しパズルマットを敷いて保温シートをかけて寝てる
13: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/11/03(金) 11:21:19.87 ID:c1YHhEs20
枕しないほうが楽
14: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/11/03(金) 11:21:27.64 ID:baIjITBQ0
人によると思うんだよな
俺は頭出っ張ってるから低い枕じゃないと無理
15: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/11/03(金) 11:23:49.49 ID:JOrbd2630
低反発だと蒸れて暑苦しい感じ
16: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/11/03(金) 11:25:15.56 ID:7dwijbxk0
オーダーメイドしろ
17: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/11/03(金) 11:25:24.98 ID:Cy5J0wAA0
枕は恥だが役に立つ
21: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/11/03(金) 11:34:27.30 ID:fZDo9Ph+0
首外して寝てる
22: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/11/03(金) 11:36:07.77 ID:HZqizpWM0
低反発枕の下に毛布を4つ折りにして寝てる
低反発枕だけだと喉が苦しくなる
23: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/11/03(金) 11:38:54.89 ID:rUSr9bsD0
ストレートネック用枕
これにしてから背中のコリがなくなった
58: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/11/03(金) 12:57:10.69 ID:cwmAk5xz0
>>23
そんなのあるのか
24: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/11/03(金) 11:39:28.95 ID:MTWyqrAc0
自分で腕枕した方が体勢的にも合ってた
25: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/11/03(金) 11:39:51.61 ID:bTBcMQCM0
バスタオルをぱたぱた折りたたむ
26: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/11/03(金) 11:42:00.04 ID:ltK8k2Qf0
枕は寝にくいものを使うんだよ
27: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/11/03(金) 11:50:20.42 ID:HjIduzhD0
頭の後ろで手を組んで寝ると朝起きた時に数分腕が全く動かなくてマジビビる
29: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/11/03(金) 11:57:28.54 ID:rANtK6ax0
ビーズクッション二段重ね。
30: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/11/03(金) 12:00:29.51 ID:WYo52eWy0
枕を選ぶ時はマットレスと一緒に選ばないと意味ないって言われた
31: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/11/03(金) 12:03:25.34 ID:+sLKVdkr0
ヨーカドーで買った女神の無重力枕
32: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/11/03(金) 12:04:27.99 ID:tF9C/c3sO
テレビ番組で観るオーダーメイドがいいんじゃないか…?
浜ちゃんと!で観たから、10年以上前にはしていた。
33: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/11/03(金) 12:07:40.28 ID:yaF1aIwm0
テンピュールにしてから頚椎の痛みが無くなった。もう12年使ってるけどそろそろ買い替えかな
34: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/11/03(金) 12:10:53.04 ID:kor8B3u20
枕しないと背筋が伸びるぞ
35: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/11/03(金) 12:12:04.33 ID:9Wl9aYgQ0
なんだかんだでそば殻が一番いい
68: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/11/03(金) 13:14:28.27 ID:SVP17F1N0
>>35
一番いいけど、洗えないのが苦痛
36: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/11/03(金) 12:12:21.12 ID:eBG/VvhE0
ベット変えて枕1からやり直し
37: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/11/03(金) 12:12:31.51 ID:y9PV+BOj0
ラテックスフォームの枕
ついでにマットレスもラテックス最高
59: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/11/03(金) 12:57:56.81 ID:/z5Rm62M0
>>37
上海旅行で買って来たわ
概ね満足
38: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/11/03(金) 12:13:19.73 ID:y9PV+BOj0
枕使わないと頸椎症なるぞ
39: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/11/03(金) 12:14:16.33 ID:fy3qAUd+0
自分で高さを調節できる、そば殻枕かパイプ枕だなー。
アレルギー持ちはパイプ枕のほうで
40: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/11/03(金) 12:18:09.97 ID:b9wVVlaE0
胸椎の痛みが酷かったが枕無しにしたら痛みが消えた
41: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/11/03(金) 12:19:30.20 ID:7FfbnGOy0
俺の寝汗を10年以上吸い続けてるそば殻の枕、替え時がわからない
次はもうちょっと長くてしがみつき易いのが欲しい
52: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/11/03(金) 12:47:34.29 ID:MTWyqrAc0
>>41
ダニとか繁殖するから定期的に換えた方が良いぞ
42: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/11/03(金) 12:19:31.84 ID:EMCthvKR0
たわし枕が良いという噂。買おうかメッチャ迷ってる。
43: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/11/03(金) 12:25:18.73 ID:fZDo9Ph+0
>>42
所さんの番組で見た気がする
44: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/11/03(金) 12:28:55.68 ID:bIYh8tvbO
座布団の２つ折り一択
46: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/11/03(金) 12:37:18.66 ID:jbVPuDeG0
ニトリの抱き枕
48: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/11/03(金) 12:39:37.17 ID:hTyeJuK60
中身のチューブの量を調節できる枕をやね
49: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/11/03(金) 12:42:31.43 ID:ftW8/1+G0
低反発のやつつこうてる 断面が瓢箪型のやつ
50: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/11/03(金) 12:43:13.88 ID:Igxpcn7U0
どんな枕でも快適に寝れるから試したことはないけど
半分に折ったバスタオルを何段も重ねて自分に一番快適な枚数を探るとよいと聞いた
53: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/11/03(金) 12:50:20.85 ID:zancBrPE0
てか寝返りは必要だろ
そのために枕は必須なんだけど
寝返りできない人は大変だよ
54: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/11/03(金) 12:50:58.60 ID:612YrBCk0
メーカー不明の良眠枕を用意してもらったが低くて寝づらいわ
55: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/11/03(金) 12:52:07.33 ID:EXcKloJD0
コストコの2個2千円くらいの巨大な枕
首の沈み込みが自然
60: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/11/03(金) 12:58:58.31 ID:PjU4Rz550
近所の蕎麦屋さんから蕎麦殻貰って
自分で横1mくらいの巨大枕作ってるわ
63: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/11/03(金) 13:02:53.68 ID:mE7otQc20
首がヘルニアだったのでかなり吟味したのだが全然合うのがなくて
最後はデパートにいたピローフィッターの人に相談して二万円くらいの薄目の羽枕にした
それをもう10年くらい使ってる
首弱い人は低反発はあまりよくないと思う、主観だが
64: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/11/03(金) 13:07:19.70 ID:iGu7Wfce0
枕よりまず敷布団にこだわれ
敷布団の方がずっと重要
76: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/11/03(金) 14:01:43.75 ID:MP9Nq0IN0
マットも枕もテンピュール使ってる
腰痛はマシにはなった
でも腰痛は普段の姿勢矯正が一番かなと思ってる
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コメント一覧
※ 1.
私は名無しさん
2017年11月03日 21:01 ID:NzYETucV0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
長頭型じゃなければ、Amazonで「 ストレッチポール 」を検索して
柔らかめで直径10cm〜15cmのストレッチポールを買って、枕にするといい。
とくに15cm〜のは横向きで寝る際に側頭部と肩の隙間が理想的な間隔が開くので、布団に接してる下側の肩や首のこわばりや凝りが解消するよ。
枕以外に、本来の使い方で床にストレッチポールをおいて、その上に背中を乗せてゴロゴロ転がすと背骨と腹筋が伸びて、気持ちいい。
※ 2.
私は名無しさん
2017年11月03日 22:24 ID:DZ8lDxXr0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
自分に合う枕の選定はホント人の評価が当てにならん
数撃ってその中のどれかが当たればめっけもんって感じ
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