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1: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 06:46:27.060 ID:R59kEXCv0
朝、玄米白米ブレンドご飯少なめ、納豆、卵、サバの塩焼き
昼 108円で400gのパスタ麺にを200g。気分によって味変える。具なし
食後にヨーグルト
夜 納豆、卵、ネギを混ぜた物だけ
満腹にせずに空腹状態キープで就寝
引用元: ・俺よりコスパ好し栄養好しの美味いの食生活送ってるやついるの？
2: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 06:47:53.132 ID:HtYw131hd
ビタミンCが足りないな
5: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 06:49:02.218 ID:R59kEXCv0
>>2
そうかビタミンCか
なにとろう
8: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 06:50:52.359 ID:HtYw131hd
>>5まあビタミンCのサプリメントとかのど飴がコスパいいかも
でもそういうのって続かないんだよね
10: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 06:53:34.713 ID:R59kEXCv0
>>8
サプリはとらない方針
美味しく（好みのメニュー）、安くがコンセプトだからな
12: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 06:55:53.207 ID:HtYw131hd
>>10ビタミンCってけっこう入ってる食品少ないんだよな
突き詰めると食費が高くつく
まあ緑茶飲んでりゃ死にはしないんじゃね？
3: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 06:47:54.256 ID:7kol2jlb0
タンパク質が少ない
5: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 06:49:02.218 ID:R59kEXCv0
>>3
納豆2パックと鯖でたりないか？
6: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 06:49:36.137 ID:4L4xLAlL0
りんご
9: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 06:52:04.076 ID:R59kEXCv0
>>6
好きじゃないんだよなぁリンゴ
鯖にレモン果汁かけてるけど足りないよね？
7: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 06:49:52.184 ID:HtYw131hd
緑茶でも適量飲んだらどうだ？
あれって入れ方によっては100mlに6mgもビタミンCが入ってる
500飲めば30mg
9: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 06:52:04.076 ID:R59kEXCv0
>>7
あー、飲み物忘れてたわ
まさに食事中はガブガブ緑茶のんでる
夜はカフェインはいってない麦茶だけど
11: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 06:55:07.530 ID:+YzDSgNla
コスパは良く無いね
燃費はいいね
17: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 06:59:45.717 ID:R59kEXCv0
>>11
そうかな？
日に500～700円位だと思うけど
13: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 06:56:19.854 ID:xabQyJeS0
なんかこだわってる風の言い回しなのに食に興味ない人の食事なのがよくわからん
ダイエット中かなんかなの？
20: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 07:01:19.662 ID:R59kEXCv0
>>13
食に興味あるよ
だって全部大好物だから
りかんもリンゴも嫌いなんだよなあ
バナナじゃだめか？
14: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 06:57:49.780 ID:HtYw131hd
リンゴなんて1個でビタミンCは8mg
18: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 06:59:46.754 ID:+YzDSgNla
>>14
リンゴは王道だよね
１にリンゴ、２にキウイ、３にバナナ
21: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 07:01:36.093 ID:HtYw131hd
>>18ディスったんだが
高いわりによくない
血圧下げる健康効果得るだけならリンゴ酢で十分
32: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 07:11:11.192 ID:+YzDSgNla
>>21
マジで！？
でも、健康に良いフルーツ第１位って言ったらリンゴなような
36: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 07:13:31.376 ID:zj2ElGYGd
>>32いやビタミンCって意味では
北の果物はCが少ない
24: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 07:02:59.800 ID:R59kEXCv0
>>18
バナナでもいいのか
じゃあバナナ朝追加するか
15: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 06:58:24.001 ID:+YzDSgNla
リンゴ食べるといいよ
剥く練習にもなる
あとはパスタにアボカド、トマト、もやしで焼きそばにする
16: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 06:59:29.650 ID:HtYw131hd
みかんなら50mg
ビタミンCは一日100mg取るとよいとされてるらしいが健康保つだけならどうも50でいいらしい
全部らしいらしい
19: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 07:01:14.293 ID:xabQyJeS0
あとどうしても朝の納豆を豆腐に変えてくれないとムズムズする
24: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 07:02:59.800 ID:R59kEXCv0
>>19
納豆大好物だからすまん
22: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 07:01:49.516 ID:lZyUrve0p
タンパク質足りない
26: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 07:04:22.819 ID:R59kEXCv0
>>22
鯖増やすか！
鯖も塩焼き味噌煮水炊き南蛮漬けなどあるからあきない
25: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 07:03:08.633 ID:4OQ6bnhqr
ビタミンAのが取りにくいイメージ
27: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 07:08:14.331 ID:R59kEXCv0
まあ俺を超えてるやつは居ないか
さすがに
28: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 07:10:03.888 ID:CQ4bRO9w0
なんか口臭そう
29: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 07:10:26.675 ID:xabQyJeS0
そんなに納豆好きなら一時間に一回乗ったら毛穴から納豆出す魔法かけといてやるわ感謝しな
33: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 07:12:01.405 ID:R59kEXCv0
>>29
夜の納豆は空腹紛らわし目的なんだけど
本当に好きなのは納豆ご飯。
30: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 07:10:58.082 ID:t2haZ7PT0
炭水化物←充分
タンパク質←少な目
ビタミン各種←圧倒的に不足
豚肉食えよ。そしてジュースの代わりにプロテイン飲め。野菜も増やせ
38: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 07:14:17.210 ID:R59kEXCv0
>>30
たんぱく質は鯖増やすよ！
ビタミン少ないかな？納豆とネギでビタミン網羅したときいたけど。
バナナも追加するよ
39: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 07:15:14.022 ID:zj2ElGYGd
>>30自分で飲むのはいいが人に進めるなよ
プロテイン害説もあるだろ？
31: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 07:11:02.389 ID:CQ4bRO9w0
酒は飲まないの？
38: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 07:14:17.210 ID:R59kEXCv0
>>31
飲み会の時くらい
34: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 07:12:12.266 ID:+YzDSgNla
ご飯代わりに豆腐にする人は居るねぇ
35: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 07:12:15.738 ID:ONaWNNLEd
ただの貧乏人の節約レシピでワロタ
43: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 07:17:22.304 ID:R59kEXCv0
>>35
学生だし貧乏はその通り！
でもなんの不満もないよ
鯖もパスタも味変えてるし飽きないよ
後、料理時間の手間も考慮してる
37: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 07:14:16.668 ID:FxCvdmFXd
自衛官僕
飯タダ バランス良しそこそこのご飯
46: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 07:20:26.326 ID:R59kEXCv0
>>37
カレーは完全食とききました
48: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 07:22:42.460 ID:D9zod8m50
>>46
高いよな
高いけど必要経費と割り切ってキャベツやらキノコやらその日の気分で買ってるわ
49: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 07:27:01.215 ID:R59kEXCv0
>>48
なるほどね
冷凍野菜ミックスとかもとりいれようかな
あれもコスパいいし
58: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 07:41:28.693 ID:R59kEXCv0
俺のライバルは
>>48くらいか
40: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 07:15:42.648 ID:PIuSVJ6G0
ひもじいだけ
46: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 07:20:26.326 ID:R59kEXCv0
>>40
まあね、でも２職は毎日ご飯楽しみだよ
夜は睡眠の質重視してる
健康診断はオールAだった
41: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 07:16:18.574 ID:D9zod8m50
面倒で適当にしか自炊しない俺とほぼ同じメニューでワロタ
もうちょっと野菜多いけど
46: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 07:20:26.326 ID:R59kEXCv0
>>41
やさい何とってる？
高いから他のもので代用してるんだよね
42: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 07:16:40.458 ID:SL8LaeSN0
常に空腹って虚しいたけだろ
44: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 07:18:32.600 ID:aIWfMZIrd
カレーでおkなのに
47: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 07:22:25.900 ID:R59kEXCv0
>>44
作るのに手間かかるし一人暮らしだから三食カレーはあきる
45: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 07:19:43.824 ID:4L4xLAlL0
日に500-700円使ってそんだけしか食えてないのかよ
47: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 07:22:25.900 ID:R59kEXCv0
>>45
食えてないっていうか貯金してる
53: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 07:35:32.717 ID:AXUaf5P20
>>45
安すぎ
50: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 07:27:09.715 ID:a52+eAp80
亜鉛鉄分カルシウムナトリウムマグネシウムカリウムビタミンBビタミンDビタミンEコラーゲン食物繊維が足りてない
51: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 07:30:53.242 ID:R59kEXCv0
>>50
ビタミンDは納豆でたりてない？
後出しだけど夜はもやしの日もある
もやしあんかけ
52: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 07:31:36.131 ID:R59kEXCv0
ごめん納豆はビタミンBがおおいんだっけ
54: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/03/12(月) 07:35:51.259 ID:oQtGeZHQd
ビタミンDは日光浴びるだけで体内で生成されるから無理に摂る必要無いよ
それよりビタミンAとCだな
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コメント一覧
※ 1.
あ
2018年03月13日 08:49 ID:9YM1ynoo0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
最近3食スープパスタしかくってねえなぁ
※ 2.
ななし
2018年03月13日 09:01 ID:5se3M6P00 ※このコメントに返信する※
(e/d)
こんな食生活嫌だわ
※ 3.
私は名無しさん
2018年03月13日 09:04 ID:OhyXXXW.0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
とりあえず栄養不足だな
※ 4.
？
2018年03月13日 09:21 ID:v2oTpmMJ0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
肉を食わせろ
※ 5.
😇
2018年03月13日 09:47 ID:Fjjj3hW.0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
特に男はそうだけどみんな野菜食べなすぎ。
※ 6.
名無し
2018年03月13日 09:52 ID:l58rNRaK0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
超えるとかライバルとかなにw変な意識高い系みたいだけどネットで健康メニュー調べてみなよ。そのメニュー偏ってるよ。
※ 7.
りぷらい＠名無しさん
2018年03月13日 10:04 ID:FIgIx9SP0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
片岡鶴太郎みたいなやつ
要はただの自己満
※ 8.
2018年03月13日 11:02 ID:.IHAasK.0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
ただの貧乏底辺が炭水化物ちょっと自粛しただけの不健康メニューじゃねぇか
※ 9.
私は名無しさん
2018年03月13日 11:08 ID:XITedW4F0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
コスパコスパってコストは低いけどパフォーマンスは全然よくないじゃん
コスパの意味勘違いしてんな
※ 10.
名無しさん
2018年03月13日 12:39 ID:YB9KDwg40 ※このコメントに返信する※
(e/d)
野菜がほとんどないじゃんw
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