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1: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/06/16(土) 00:29:46.14 ID:b4RyR4vZ0
腕立て30×3セットをメニューに入れたのにいきなり頓挫したわ
引用元: ・筋トレ始めたら腕立て20回が限界で草
6: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/06/16(土) 00:30:22.92 ID:oPyXo/MWa
ゆっくりやるんやで
10: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/06/16(土) 00:31:14.45 ID:b4RyR4vZ0
>>6
ゆっくりキツくてプルプルや
7: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/06/16(土) 00:30:33.58 ID:olf1pRbx0
腕立てって腕より心肺がきつくてやめちゃうわ
8: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/06/16(土) 00:30:49.83 ID:QanpbZDo0
20回できるとかムキムキマンやん
9: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/06/16(土) 00:30:51.52 ID:BTyKxyoPd
エグザイル方式なら無限に出来るぞ
12: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/06/16(土) 00:31:29.06 ID:a+CGqboq0
エグザイル式ならできる
13: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/06/16(土) 00:31:35.58 ID:htoCF97L0
20回が限界でええぞ
15～20で限界という負荷を3セットかけるのが重要
19: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/06/16(土) 00:33:15.74 ID:b4RyR4vZ0
>>13
2、3セット目回数減ってもええんか？
29: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/06/16(土) 00:35:42.16 ID:htoCF97L0
>>19
減らさないのが筋肥大への道や
根性でやれるやつがデカくなる
43: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/06/16(土) 00:39:35.97 ID:b4RyR4vZ0
>>29
キッツ頑張るわ
14: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/06/16(土) 00:31:44.88 ID:l2nsAkKX0
ちゃんと肩甲骨意識しとるか？
21: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/06/16(土) 00:33:39.47 ID:b4RyR4vZ0
>>14
知らんけど左肩だけ痛いんだがフォーム悪いんかな
自分じゃようわからん
27: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/06/16(土) 00:35:24.17 ID:l2nsAkKX0
>>21
肩甲骨寄せるようにしないと大胸筋に負荷をかけられないぞ
まずは回数よりもフォームを意識して数回やってみなはれ
37: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/06/16(土) 00:37:55.00 ID:QZUhvtSEd
身長体重は？
45: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/06/16(土) 00:40:10.16 ID:b4RyR4vZ0
>>37
171 74
46: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/06/16(土) 00:40:29.19 ID:QZUhvtSEd
>>45
ええやん
49: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/06/16(土) 00:41:04.83 ID:b4RyR4vZ0
>>46
ほぼ腹回りの脂肪の重さなんですが
15: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/06/16(土) 00:31:57.73 ID:b4RyR4vZ0
てか自重だとどんだけ追い込めばいいかわからんしジム行くべきかな
身体ブヨブヨで恥ずかしいけど
16: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/06/16(土) 00:32:20.19 ID:BTyKxyoPd
方式ってなんや恥ずかしい
22: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/06/16(土) 00:34:00.29 ID:GOUD767A0
プッシュアップバー使用ワイ、10回が限界
26: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/06/16(土) 00:35:08.47 ID:qjJwse/Ua
ワイベンチ100あがるけど普通の腕立てなら20回が限界やで
28: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/06/16(土) 00:35:26.35 ID:b4RyR4vZ0
てか囚人筋トレ参考にしたんだが逆立ちは無理だし懸垂はやるとこねえしで難しいわ
32: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/06/16(土) 00:36:40.54 ID:htoCF97L0
>>28
囚人筋トレなら腹斜筋やろ
レッグレイズでバキバキや
30: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/06/16(土) 00:36:00.61 ID:pqe5mZTt0
最近腹の肉が出てきだしたんやがどこをどう鍛えたらええんや？
31: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/06/16(土) 00:36:32.69 ID:GcTVvwRQ0
>>30
頭
33: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/06/16(土) 00:36:45.89 ID:l2nsAkKX0
>>30
お腹凹ましたいなら大腿四頭筋かな
34: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/06/16(土) 00:37:15.04 ID:AnYRFwxv0
30×3とかぜってぇEXILEみたいな腕立てやろ
後セット間何分もおいてそう
意味ないでまじで
38: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/06/16(土) 00:38:03.07 ID:cqPisrBg0
腕立てはマッチョでもできなかったりするからな
39: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/06/16(土) 00:38:08.97 ID:qdHpS/Gi0
問題は数じゃない質よ
41: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/06/16(土) 00:38:56.75 ID:bGV03rMs0
何年やらんと大して効果実感ないんやろ
48: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/06/16(土) 00:40:45.16 ID:kYfEgrvl0
>>41
実感は2週間くらいで出るで
腕を揉むと感触が変わるし
50: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/06/16(土) 00:41:13.41 ID:YRE76C4Q0
スクワットのほうがきついぞ！
52: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/06/16(土) 00:41:57.40 ID:l2nsAkKX0
ちなみに腕立て伏せを正しいフォームで20レップ×3もできるんならさっさとフリーウェイトしたほうがいいです
55: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/06/16(土) 00:43:06.82 ID:htoCF97L0
腹筋はレッグレイズだけでかなり鍛えられる
ゆっくりしっかり伸ばしながらやるのを心掛けるのと
負荷足りなくなってきたら垂直まで上げたあと腰も浮かせて一瞬静止させるようにしてからまたゆっくり下ろすようにしたらいい
それでも効かなくなったらいよいよドラゴンフラッグらしいけどわいは無理
58: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/06/16(土) 00:44:11.34 ID:l2nsAkKX0
>>55
脚伸ばすと負荷かけられるけど腰炒めるからワイは曲げてるわ
それでも20レップ×2が限界よ～
42: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/06/16(土) 00:39:31.03 ID:DY9rBxGqp
ゆっくりおろして1秒止まってゆっくりあげてを10回やって
20秒休んで3回繰り返すのをやっとるけど相当きついわ
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コメント一覧
※ 1.
私は名無しさん
2018年06月17日 07:56 ID:9GlfqOcq0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
わいのオカンでも
腕立て伏せ600
腹筋600
背筋600
スクワット600
短時間で毎日やってるのに軟弱すぎんやろ
※ 2.
私は名無しさん
2018年06月17日 08:06 ID:DPw5TjAn0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
鍛えるのにアブローラーって効果ありますか？
腕立てとスクワットしかしてないから試してみようかな
※ 3.
私は名無しさん
2018年06月18日 06:49 ID:Wzq0vGQT0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
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