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1: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/27(日) 23:50:24.818 ID:7Nush2Bn0
運動後に生卵3こ飲んでる
引用元: ・筋トレしてんだけど、プロテインの代わりに卵でもいいよな？
2: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/27(日) 23:50:41.378 ID:mi+Wa9Yc0
ロッキーかよ
3: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/27(日) 23:51:26.570 ID:BghE/AmF0
それだとセイゼイたんぱく質15ｇ程度…
8: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/27(日) 23:52:51.101 ID:7Nush2Bn0
>>3
プロテインの場合って、何g摂取してるんだ？
15: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/27(日) 23:54:21.014 ID:BghE/AmF0
>>8
大体1回で吸収できる上限の20ｇぐらい
だから一日3～４回飲むのがちょうどいい
22: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/27(日) 23:56:47.067 ID:NYfQwp8u0
>>15
上限20gで15gっていい線いってるやんけ
27: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/27(日) 23:58:28.793 ID:BghE/AmF0
>>22
ただ脂肪も３個食べると１日の許容量半分近くになるから
その後の調整が…
26: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/27(日) 23:58:19.385 ID:7Nush2Bn0
>>15
卵何個必要なんだよ...
金かかるな
63: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/28(月) 00:08:45.392 ID:kCSaxeeFr
>>15
1回上限20gとかいうのは根拠ないって発表が数年前に出てたはず
トータル量が重要だと
もちろん小分けにした方が吸収効率は良いけど
66: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/28(月) 00:10:07.393 ID:F2wciQnc0
>>63
確かに！ただ目安は20でいいと思う
4: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/27(日) 23:51:29.342 ID:8wW20rNv0
生卵よりゆで卵の方がいいぞ
9: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/27(日) 23:53:24.151 ID:7Nush2Bn0
>>4
そうなのか
たんぱく変性が起こらないから生の方がいいのかと思ってた
198: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/28(月) 01:17:12.631 ID:FEWByWLD0
>>9
プロテイン直接吸収しちゃうのは致死遺伝子だからな
ヘビ毒やウィルスを経口摂取するだけで死ねる
ペプチドやアミノ酸に消化して吸収するので立体構造は消化に良いかどうかにしか関係ない
6: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/27(日) 23:52:32.638 ID:hJtsaBN60
マッスル北村によるとデカくするのに卵はかなりいいらしい
11: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/27(日) 23:53:39.451 ID:7Nush2Bn0
>>6
まじかよ
ありがてえ
7: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/27(日) 23:52:37.218 ID:JdQY6xge0
吸収率悪いぞ
12: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/27(日) 23:54:07.116 ID:7Nush2Bn0
>>7
そうなのか...
粉の方がいいわけね？
10: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/27(日) 23:53:39.033 ID:K88VGfiSr
筋トレで一番つらいのが食事代
23: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/27(日) 23:56:55.099 ID:7Nush2Bn0
>>10
あんまり摂取量とか気にしてやってないから
その辛さがまだわからない
とりあえず生卵代だけだな今は
14: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/27(日) 23:54:18.693 ID:YlfxLCyX0
たしか中山きんにくんもゆで卵毎回食ってるって言ってたような
あいつはプロテインも飲んでるが
16: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/27(日) 23:54:35.693 ID:sFbrmAx5r
きなこ豆乳がいいぞ
29: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/27(日) 23:58:44.689 ID:7Nush2Bn0
>>16
そんな高価そうなもの買えんぞ
17: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/27(日) 23:54:54.742 ID:NYfQwp8u0
ビルダーはゆで卵の白身だけ食うんじゃなかったっけ
黄身は油っぽいから
21: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/27(日) 23:56:34.631 ID:YlfxLCyX0
>>17
白身だけ集めて
パックにしたものあるらしいな
ビルダー用飲み物というか白身だけ焼いて白身焼き
44: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/28(月) 00:02:55.395 ID:3jV7c+D80
>>21
なかやまきんに君さんがマッチョが食べるべき食材をアメリカの
スーパーで探してそれ食べてたけどこの白身のみの卵は衝撃的だった
54: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/28(月) 00:04:45.620 ID:0V3iuHhf0
>>44
しかもドロッとした感じじゃなくてサラっとしてんだよな
さすがアメリカだわ・・・
19: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/27(日) 23:56:00.200 ID:lz75gD/bM
毎食サラダに塩ゆでした鶏むね肉だわ
31: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/27(日) 23:59:31.859 ID:7Nush2Bn0
>>19
ガチ勢だな
筋肉見せてくれ
25: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/27(日) 23:57:57.828 ID:X7XEj9ZDd
食費かかるからやめそう
41: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/28(月) 00:00:46.198 ID:GgbpBaIl0
>>25
今は全然かかってないよ
1～2日に一回、百ローで6個入り卵買うだけ
28: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/27(日) 23:58:34.858 ID:rwTjtbTpr
納豆の方がいいぞ
32: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/27(日) 23:59:39.408 ID:R1Sp7OcTa
生は吸収効率が悪いから同じ量でも火を通した方が効果的
43: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/28(月) 00:02:03.013 ID:GgbpBaIl0
>>32
まじかよ
ロッキーに騙された
明日からゆで卵アンドマヨネーズだな
47: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/28(月) 00:03:24.650 ID:1LvxiD3D0
>>43
ウフマヨネーズっていうんだってね、ゆで卵のマヨネーズつけるの
おいしいよね
53: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/28(月) 00:04:25.984 ID:GgbpBaIl0
>>47
美味しい
けど毎日3個ゆで卵は飽きそうだ
やるけどさ
57: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/28(月) 00:05:46.766 ID:1LvxiD3D0
>>53
別に飽きたなら大豆とか豆腐とか他のものにすればいいさー
67: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/28(月) 00:10:10.151 ID:GgbpBaIl0
>>57
そうだね、計算して代わり探してくよ
40: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/28(月) 00:00:35.665 ID:1LvxiD3D0
ドイツは筋トレの本場の一つで、国が主導でジム作ったりとかしまくってるらしんだけどさ
ドイツではヴィーガンの割合がおまはんたちが思ってる多分数倍以上いてさ
ジムもヴィーガンジムがあって、会員たちは肉とかのかわりに大豆を食べてムッキムキになってるんや
45: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/28(月) 00:03:03.115 ID:GgbpBaIl0
>>40
畑の肉だもんな大豆
52: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/28(月) 00:04:25.262 ID:uIAbCq3Tx
>>40
不自然の極みだな
49: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/28(月) 00:03:33.838 ID:Z2yCWx5J0
健康的な食事とってたらプロテインすら要らない
51: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/28(月) 00:04:09.539 ID:kCSaxeeFr
BCAAとれBCAA
64: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/28(月) 00:08:52.685 ID:GgbpBaIl0
>>51
分岐鎖アミノ酸か
これ胸肉とか食わねえと駄目か
55: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/28(月) 00:04:49.401 ID:njhCJlaQ0
白身だけだの鳥のささみだのは減量中だけの話じゃないんか
カロリーとらんとバルクアップしにくいだろ
65: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/28(月) 00:09:29.147 ID:GgbpBaIl0
>>55
そうだったわ
カロリー計算はどうでもいいや
むしろ多く摂りたい
70: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/28(月) 00:11:02.012 ID:F2wciQnc0
>>55
リーンが流行りだから…
62: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/28(月) 00:08:06.939 ID:F2wciQnc0
仮に体重60キロの人は
たんぱく質120～150ｇ 480kcal～600
炭水化物300ｇ 1200kal
脂質30～40 270kal～360
目安に調整しましょう
72: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/28(月) 00:11:15.009 ID:Z2yCWx5J0
>>62
タンパクの一日の摂取量60～100gと覚えていたから多すぎでは？
と思ったのだが、そのカロリー合計は大体あってるからどこで引っかかってんだろう…
80: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/28(月) 00:13:10.458 ID:F2wciQnc0
>>72
日常なら60～100が理想でいいと思う
肥大化目的なら2～2.5倍あったほうがいい
83: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/28(月) 00:14:20.930 ID:SKToaxYRa
肉喰え肉
熊やライオンがプロテイン飲んでるか？
84: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/28(月) 00:15:21.896 ID:GgbpBaIl0
>>83
花山薫みてえな理論だな
肉食うわ
90: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/28(月) 00:16:57.618 ID:qSeVZqQd0
>>84
プロレスラーはプロテイン飲まないからな
それができるならそっちの方が良いと思うよ
もちろん目指す先が何なのかが重要だけど
93: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/28(月) 00:17:59.654 ID:PjhdwDZ9d
>>90
でもプロレスラーはステロイドとかインスリン成長ホルモンつかってるじゃん
94: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/28(月) 00:18:09.423 ID:GgbpBaIl0
>>90
プロレスラーみたいな体型になりたいわ
99: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/28(月) 00:19:10.317 ID:QqZ/LTbV0
プロテインって一食20円とかだろ
なんでプロテインにしないの
109: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/28(月) 00:22:02.356 ID:GgbpBaIl0
>>99
そんな安いの...
じゃあプロテインも飲むわ
116: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/28(月) 00:24:17.469 ID:QqZ/LTbV0
>>109
すまん45円くらいだった
マイプロテインかエクスプロージョンがおススメ
俺はエクスプロージョン派
129: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/28(月) 00:30:17.627 ID:GgbpBaIl0
>>116
サンキュ
102: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/28(月) 00:20:47.357 ID:PjhdwDZ9d
てかプロテインとらずに肉魚でたんぱく質とるって相当めんどくさいぞ
同じ栄養で摂ろうと思うと食うのも大変だし
103: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/28(月) 00:20:58.443 ID:kCSaxeeFr
プロレスラーは脂肪もつける必要があるからわざわざプロテインを飲む必要がないんだよな
そもそも筋肉をつけたいならカロリーもガンガン摂っていかなきゃいけないわけだから
105: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/28(月) 00:21:04.553 ID:GgbpBaIl0
んじゃこれでどうよ
普段の飯の量増やす
(肉増量、ご飯はおかわり)
＋
ゆで卵×6こ
＋
納豆×1
なかなかよくね？
114: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/28(月) 00:23:22.584 ID:F2wciQnc0
>>105
体大きくするには素晴らしい
栄養価的には脂質取りすぎ
122: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/28(月) 00:27:10.430 ID:kCSaxeeFr
プロテイン買うときは成分しっかり見ろよ
たんぱく質純度が高めのやつ
「筋肉を大きくする」とかいうプロテインは炭水化物もたくさん入ってるから、それなら普通の食事をいっぱい摂ればいいわけで
プロテインを飲む理由は炭水化物、脂肪を抑えてたんぱく質を摂取するのが目的だろ
というのが僕の持論
134: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/28(月) 00:33:10.420 ID:GgbpBaIl0
>>122
筋トレ玄人どもが飲んでるのを俺も買ってみるよ
141: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/10/28(月) 00:36:39.395 ID:LR6ACbFaa
何も考えずに食いまくっても痩せるぐらいの筋肉付けりゃいいことよ
3000kcal食っても痩せてく身体と運動量してればいい
週5以上ジム行ってハードに追い込んでりゃだいたいそうなる
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