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1: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:14:13.84 ID:56n0o7cI0
腕とかあんま太くしたくない細マッチョになりたい
引用元:筋トレしたいけど体重は増やしたくないんやが詳しい奴おる？
2: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:14:35.86 ID:ypGXHtOO0
なら有酸素中心がいいよ
3: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:14:53.94 ID:56n0o7cI0
>>2
走れって？
4: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:15:20.00 ID:jPIBHYs+r
そんな簡単に筋肥大しない
6: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:15:51.69 ID:56n0o7cI0
>>4
飯食いまくって筋トレしまくったらパンパンなるだろ
8: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:16:34.92 ID:j+mDrLdF0
>>6
その筋トレしまくるが難しいんやん
10: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:16:55.72 ID:l82rS4Lb0
>>6
飯食いまくってって、何カロリーくらい？そのうち、炭水化物、タンパク質、脂質は何gずつ摂るつもりや？
12: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:17:29.62 ID:56n0o7cI0
>>10
そんなんどうでもええわプロテインとササミでいけるやろ
13: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:17:54.16 ID:l82rS4Lb0
>>12
そんなんだからいつまでもデブなんだよオメーは
15: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:18:31.29 ID:56n0o7cI0
>>13
誰かデブやちょいデブやわいは
78: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:47:18.81 ID:wbH/j2jI0
>>6
甘い
そんなんやったら世の中マッチョだらけよ
7: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:16:17.00 ID:56n0o7cI0
ワイ格闘技やってたからもうゴリラみたいなガタイイヤなんや
9: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:16:54.77 ID:rC7uG+b10
飯食わなければいいだけ
ガッツリ筋トレして今までどおりくってればいわゆる細マッチョになる
16: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:18:37.94 ID:jPIBHYs+r
実際に筋トレしまくればわかる
見た目が大きく変わるほどモリモリ筋肉着くならセンスあるから
ビルダー目指した方がいい
18: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:19:20.13 ID:56n0o7cI0
>>16
格闘技でそう言うやつ見まくってきて飽き飽きしたんや 結局シュッとしてた方がかっこいいねん
17: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:18:55.07 ID:pSwu80tZ0
細ガリとかやめーや
底辺労働者にしか見えんぞ
19: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:19:34.65 ID:Y96G/aww0
筋トレやったことないのにこんなスレ立てるなんて笑えるわ
23: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:20:50.05 ID:56n0o7cI0
>>19
筋トレやったことないわけないやろ 詳しいことはしらんだけ
20: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:19:40.30 ID:ZAPKwW2i0
糖質を日に200
タンパク質は体重×1.5
筋トレ後の有酸素50分を週3日
でえんやない？適当やが
21: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:19:58.50 ID:56n0o7cI0
>>20
有酸素多くすればええんやな？サンガツ
22: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:20:07.53 ID:Sj/xoIfp0
ガリから筋トレした方がええな
デブから筋トレしたら想定よりも、筋肉ついちゃう
24: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:21:30.74 ID:56n0o7cI0
ボディビルダーとかキショイやろそら努力はすごいけど
25: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:21:47.47 ID:ZAPKwW2i0
各アスリートのどれが理想に近いかにもよると思うが
26: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:22:33.67 ID:56n0o7cI0
>>25
ボクシングみたいな細マッチョ
30: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:24:08.00 ID:ZAPKwW2i0
>>26
ほんならボクサーのトレーニング参考にしたらええやろ
終
27: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:22:49.98 ID:kQkT5jeL0
ビルダーと同じトレーニングするんやで
それがいちばん効率的や
28: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:23:21.32 ID:kQkT5jeL0
途中で止めればええだけや
体のデカさなんて食事でほぼ決まるし
29: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:24:05.52 ID:Tqj+MxAd0
ボクサーみたいな筋肉でええなら、腕立てとスクワットして食事制限して痩せろ。筋トレなんかせんでいいレベルだわ
31: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:24:46.59 ID:56n0o7cI0
>>29
サンガツ
32: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:25:10.68 ID:ypL/hedV0
普通に筋トレすればええぞ
筋トレちょっとしたらあっという間にボディビルダー並に筋肉つくと思ってる節あるよな
34: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:26:29.22 ID:9nngneIS0
>>32
生活全て筋肉に捧げないとあのレベルには届かないのにな
33: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:26:15.10 ID:kQkT5jeL0
てか調べもしない馬鹿って筋トレ向かないと思うんやが
見た目ボクサーの体程度ならそのくらいで十分かもしれんか
35: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:27:34.55 ID:56n0o7cI0
普通に飯食って筋トレしてたらどうしても厚みは出てくるだろ
40: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:29:01.08 ID:kQkT5jeL0
>>35
おまえには出せんよ
41: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:29:29.98 ID:56n0o7cI0
>>40
いや普通にでるわそういうもんやん
44: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:30:12.30 ID:kQkT5jeL0
>>41
厚み出るほど重さ扱えないし飯も食えないよおまえは
36: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:27:35.28 ID:Tqj+MxAd0
毎日頑張って週5で脚胸肩背中腕きちんと重い重量使ってタンパク質と糖質をきちんと取りながら2-3年かけてやっと少し筋肉がでかくなったなってわかるレベルや
筋トレしたらすぐでかくなるとか夢見すぎ
37: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:27:49.90 ID:ZAPKwW2i0
マッチョ好きの多さホンマビビるわ
ガタイいいのがここにいると思うと草生える
38: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:28:27.84 ID:56n0o7cI0
今時ゴリゴリマッチョとかダセエわ
39: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:28:44.97 ID:kQkT5jeL0
理想の体と自分の体との差を埋めるために筋肉増やして脂肪減らすんやろ
なら最短で筋肥大させて最短で絞ればええんやから体作りするのにビルダーのトレーニングはイヤとか馬鹿の極みや
42: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:29:37.89 ID:fdXJ6IrZd
ゴリマッチョにはなりたくない
43: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:30:09.00 ID:jnxqQ+TE0
有酸素オンリーでいいかも
48: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:30:57.79 ID:56n0o7cI0
いやワイ格闘技やってたからわかるねんて
52: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:33:17.23 ID:kQkT5jeL0
>>48
プロの格闘家ですら絞ったら細マッチョレベルがほとんどやで
ボクサーみたいな体って言っちゃうくらいの無知ってか雑魚ならまずネットで調べてみろや
49: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:31:08.77 ID:ncaPffYG0
格闘技の影響でガタイがいいってことは有酸素運動ばっかしとけば勝手に細くなるんちゃうんか？
51: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:33:06.35 ID:Tqj+MxAd0
飯食って筋トレすればでかくなると勘違いする人多いけど、大きな勘違いがあって筋肉も少しはつくけどそれ以上に脂肪がつくんや
実質的な筋量を増やすのは相当動力せな無理。ゴリマッチョなんてかなり頑張ってもなりたくてもなれん
56: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:35:44.04 ID:56n0o7cI0
>>51
ワイ言いたいのそれや！てかわいボディビルダーみたいになれるなんていっとらんがな
67: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:39:55.46 ID:Tqj+MxAd0
>>56
細マッチョゆーても人によって定義が違うからなぁ
外国のモデルのような少し胸板が厚いたくましい体のことゆーてるなら、ダンベル使って筋トレは必須や。あいつらあれでも結構重い重量使って筋トレしてるからな
ライト級のボクサーみたいなのがいいなら自重トレーニングしながら食事制限でええ
ジャニーズでええなら有酸素少しと食事制限だけしてろ
69: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:41:08.70 ID:56n0o7cI0
>>67
わいがゆーてるのはジャニーズや！そこの相違があったんやな
54: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:34:50.41 ID:1flentun0
ホンマ、ガタイええとカッコええわな
服なんかテキトーですら
55: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:35:08.33 ID:ZAPKwW2i0
筋トレしなくても脂肪削ぎ落とせば
その運動で付く筋肉でそれなりの見た目にはなるで
59: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:36:30.48 ID:9o9bz4e70
ワイは5ヵ月で78kgから92kgにしたで
65: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:38:35.18 ID:56n0o7cI0
>>59
なんで増やしたんや生活に不便やろ試合でもあんのか
66: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:39:19.89 ID:9o9bz4e70
>>65
草野球でホームラン打ちたいからやで
68: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:40:44.69 ID:9P/kfZSAd
>>66
イチローの理論どうおもうんや？
74: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:43:40.10 ID:9o9bz4e70
>>68
ボールに当てるまでは技術やけど、当たってからは完全に力勝負やから筋トレして悪い事なんて無い！草野球程度じゃ特に！ただ、関節の柔軟性は必要！
84: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:52:03.36 ID:9P/kfZSAd
>>74
なるほどサンガツ
79: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:47:27.80 ID:9nngneIS0
>>68
イチロー理論て筋トレするなってより筋肥大より神経系のトレーニングするべきってことよな
84: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:52:03.36 ID:9P/kfZSAd
>>79
なるほどサンガツ
73: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:43:36.00 ID:CudYKPXl0
>>59
どんなメニューやったんや？
76: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:45:41.70 ID:9o9bz4e70
>>73
一日5食にして、ベンチプレスとショルダープレスと懸垂をメインメニューにして組み立てたかな
三頭筋は胸の日、二頭筋は背中の日足は肩の日に組み入れた
77: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:46:53.39 ID:CudYKPXl0
>>76
ガチやな
参考にさせてもらうわ
62: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:37:59.61 ID:HpU3+X1S0
筋トレしたら体重減ってたけどなんか腕太くなったときはあった
75: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:45:10.83 ID:VjboBGwba
飯の量そのままにして筋トレしてたら細くなるで
61: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/11/11(月) 02:37:46.71 ID:AnXfN8oGM
食わないと栄養足らなくなって外見にボロが出るぞ
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