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1: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/08/23(月) 06:18:44.34 ID:XgOCYJ0tM
参考
引用元: ・【悲報】プロテインに頼らずにタンパク質1日60g摂るの無理問題
2: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/08/23(月) 06:19:49.38 ID:dH0PF1Tc0
余裕定期
3: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/08/23(月) 06:20:11.86 ID:z+yEzBkD0
カップヌードルプロ４個で余裕
4: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/08/23(月) 06:20:20.31 ID:fULYkvRv0
卵食いまくれ
5: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/08/23(月) 06:20:34.47 ID:6ldkCDPdd
納豆ご飯3食でほぼ60やん
20: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/08/23(月) 06:30:08.12 ID:eVPHKJxHd
>>5
え？
6: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/08/23(月) 06:20:47.67 ID:/fpiC+wB0
卵で余裕
7: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/08/23(月) 06:21:44.29 ID:/fGmVaqb0
納豆と豆腐は優秀
8: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/08/23(月) 06:22:50.13 ID:aEbSG0i6M
1日卵10個食うから余裕やな
9: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/08/23(月) 06:23:14.08 ID:LYyIJx330
鶏むね一食100かける3
10: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/08/23(月) 06:23:39.57 ID:JlHUTxMd0
朝卵3に納豆
夜赤身肉200g以上
固定はこれくらいで＋プロテインで毎日140くらいとっとるで
11: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/08/23(月) 06:23:52.89 ID:J0JLE3Qw0
豆と牛乳すげぇな
12: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/08/23(月) 06:24:17.75 ID:IWhk7lxid
肉のタンパク質と卵のタンパク質と大豆のタンパク質と牛乳のタパンク質のバランスを考えて接種するのが理想やぞ
同じ種類のタンパク質
13: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/08/23(月) 06:25:35.64 ID:ayWT1h/Ga
納豆そば食えばええやろ
14: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/08/23(月) 06:25:49.07 ID:wzvOmFHa0
年齢で必要量に差がないのになんで分けとるんや
15: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/08/23(月) 06:26:09.14 ID:RrymDs2Bd
だから鶏の胸肉食いすぎて痛風になるのか
16: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/08/23(月) 06:26:36.15 ID:iaPmq3+qM
マグロ食いまくるわ
17: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/08/23(月) 06:26:58.49 ID:LLGzB0mU0
もしかして卵かけ納豆ご飯って最強なんか？🤔
18: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/08/23(月) 06:27:41.18 ID:UmzpdS3vM
とりあえず朝飯はプロテインバー食ってる
ええよな？
21: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/08/23(月) 06:30:38.08 ID:ypb3/YWra
>>18
ええよ
19: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/08/23(月) 06:29:38.22 ID:ypb3/YWra
ワイ昨日タンパク質計算したら250グラムほど取ってたわ、ジムで筋トレもしとるけど
食べるのは余裕だけど、金銭的にきついわ
33: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/08/23(月) 06:40:06.27 ID:GyVjSD2HM
>>19
筋トレしとって計算してなかったとか無能すぎん？
やからブロテインもとらんとお金きついんやろ
38: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/08/23(月) 06:41:33.39 ID:ypb3/YWra
>>33
そこまで普段緻密に測って筋トレしてないわ
250はプロテインも含めた量やで
昨日はいっぱい食べた
41: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/08/23(月) 06:42:51.74 ID:GyVjSD2HM
>>38
密にせんでも感覚でわかるやろ
BMIとか言うとるダイエッターに言う話やなかったな
48: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/08/23(月) 06:44:41.26 ID:ypb3/YWra
>>41
そりゃムキムキになりたいし、体脂肪を基準にしとるけど、ワイ20%だし、まだBMIも当てはまる体型やろ
22: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/08/23(月) 06:31:39.14 ID:xSR2lw9qa
プロテイン飲めばいいのでは……？
23: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/08/23(月) 06:31:40.91 ID:ezwd/YxId
サラダチキンでええやん
26: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/08/23(月) 06:35:40.17 ID:ks8Nuszf0
デブのものやがプロテインとったほうがエエんか？
28: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/08/23(月) 06:37:55.13 ID:UjZArCcR0
>>26
もちろん
32: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/08/23(月) 06:39:39.93 ID:ypb3/YWra
>>26
ワイもBMI25の体脂肪20のクソデブだけどプロテイン飲んで、筋トレして、コメと肉沢山食べとるぞ
27: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/08/23(月) 06:36:54.84 ID:Jq7sqX5Y0
糖質食品からタンパク質なんてとってたら糖尿くらって終わりやろ
29: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/08/23(月) 06:38:25.18 ID:5IzSLTGS0
ちくわやろ
30: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/08/23(月) 06:39:09.92 ID:kJLCbP0IM
ちくわやで
31: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/08/23(月) 06:39:17.40 ID:RJs8r8nSH
卵のタンパク質少なすぎ
もっと多くしろよ鶏
34: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/08/23(月) 06:40:16.91 ID:3Q5uasQz0
痛風不可避定期
35: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/08/23(月) 06:40:37.23 ID:E0jNQ+Foa
筋トレしてなくてもプロテインは飲んだ方がええよ
36: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/08/23(月) 06:41:00.29 ID:KE+MGKpXa
>>35
そんなことしたらかえって太らんか？
40: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/08/23(月) 06:42:51.36 ID:ypb3/YWra
>>36
今の食生活で現在進行形で太ってるなら、そこでプロテイン飲み出したらそら更に太るぞ
49: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/08/23(月) 06:45:30.63 ID:6D67s2i/a
>>40
現在の食生活では体重は変わらん状態や
筋肉つけたい
朝飲みのほうがええんか？
53: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/08/23(月) 06:48:41.21 ID:ypb3/YWra
>>49
プロテイン飲むだけだと筋肉は付かんぞ
理想はジムで筋トレした後飲むのがええけど
そうじゃなくても、朝飲むのはいいと思うで
55: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/08/23(月) 06:53:42.19 ID:+OprVVgmM
>>49
筋肉つけたいたら炭水化物も取ってオーバーカロリーにせんとあかんぞ
基本的には太りながら筋肉つけていくしかない
42: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/08/23(月) 06:42:53.59 ID:AYYvWRV7d
>>36
プロテイン飲むと食欲抑えられる
37: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/08/23(月) 06:41:14.10 ID:eVbVs1+V0
豆腐崩して飲めばええんやないか？
43: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/08/23(月) 06:43:07.90 ID:mvzF5Rm70
毎食米3合食うからそれだけでだいたい摂れてるやん
44: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/08/23(月) 06:43:38.88 ID:Wt2Hqvo00
二食プロテイン一食普通めしってやばい？
47: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/08/23(月) 06:44:35.59 ID:mvzF5Rm70
>>44
そんなん続けてたらそのうち身体壊すぞ
45: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/08/23(月) 06:43:41.98 ID:YThLmhpDa
毎日鶏むね肉3枚食うだけや
46: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/08/23(月) 06:43:44.81 ID:mo9oLe8Wa
ダイエットならプロテインよりサラダチキンの方が腹持ち良くて他の食事減らす効果ありそうやな
51: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/08/23(月) 06:46:36.73 ID:ypb3/YWra
>>46
朝からサラダチキン食べるのきついから
朝豆乳で割ったプロテイン飲んでるわ、
飲むだけで、片付け早いし腹持ちええからそれだけでプロテイン買って良かったと思えたわ
50: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/08/23(月) 06:46:25.39 ID:RkX1MD730
プロテイン飽きる 苦痛になって全部捨てたわ
52: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/08/23(月) 06:46:59.24 ID:hGwc5xI4M
卵かけご飯ってかなり完璧に近い料理なんちゃうか
54: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/08/23(月) 06:49:46.56 ID:zeuXCvWgM
>>52
生だと吸収悪い
25: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2021/08/23(月) 06:32:31.32 ID:zeuXCvWgM
鶏肉と卵で余裕やろ
コンビニのサラダチキンたった3個分やぞ
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コメント一覧
※ 1.
私は名無しさん
2021年08月23日 22:04 ID:8RZDDgHO0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
たんぱく質を摂取するのではなくアミノ酸ですよ。そのためにたんぱく質を取るのですが、体内で作られない必修アミノ酸は９種類です。バリン、ロイシン、イソロイシン、トレオニン、ヒスチジン、リシン、、メチオニン、フェニルアラニン、トリプトファンです。
バリン、ロイシン、イソロイシンの３種類はＢＣＣＡと言われ筋肉を作ります。多く含む食べ物は、ヨーグルトの上澄み液のホエイと卵です。後の必須アミノ酸は自分で検索して調べてください。
※ 2.
私は名無しさん
2021年08月23日 22:05 ID:ex6JkHRo0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
毎日プロテイン飲んでるけど凄いね。
特に筋トレなどせず普通の生活してても体脂肪、体重減に繋がる。
※ 3.
私は名無しさん
2021年08月23日 22:27 ID:rtgyF7Jp0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
朝からサラダチキンきついってなんやねん
そんな食欲ないならどうやっても無理やろ
※ 4.
私は名無しさん
2021年08月24日 02:59 ID:bA7NQiQZ0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
昆虫なら量少なく取れそう
※ 5.
私は名無しさん
2021年08月24日 05:11 ID:fdHbyJBM0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
自分で立証したが、プロテイン取りすぎると腎臓がんになるよ。さらに、術後に極力タンパク質の少ない食事とトレーニングで筋肉量が増量した。担当医に協力していただいてInBodyという測定器で毎月計測してもらっていた。フィットネススコアは９４だった。参考までに。
※ 6.
2021年08月24日 06:12 ID:3AhFxgPx0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
何事もそればっかりは飽きて続かんしダメ
プロテインも使いつつ卵も肉も豆も食えばいい
自分で勝手に選択肢狭めてつまらなくするんじゃない
※ 7.
私は名無しさん
2021年08月24日 07:31 ID:as.6fMtD0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
>>12
一つだけタパンク質になってるぞ
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