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1: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:29:16.97 ID:65dFVU7Lp
とりあえず3ヶ月は続けろと言われたけど大して変わらんや
引用元: ・【悲報】ワイ、3ヶ月筋トレを続けるも大して体変わらなくて挫折する
2: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:29:32.90 ID:65dFVU7Lp
こうしてワイは筋トレをやめたのであった
3: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:29:33.34 ID:Mw90L6TE0
メシが悪い
6: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:30:37.05 ID:65dFVU7Lp
>>3
割と飯は頑張ってたと思う
なんなら飯食ってる時が1番キツかった
4: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:30:14.89 ID:5wLTJKME0
半年は続けないと見た目そこまで変わらんで
9: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:30:56.55 ID:65dFVU7Lp
>>4
ならあと3ヶ月続けるわ
15: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:31:45.49 ID:5wLTJKME0
>>9
そもそも筋トレのメニューはどんな感じやねん？
5: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:30:17.38 ID:u7qHz1pM0
胸板が欲しいん？
7: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:30:44.88 ID:65dFVU7Lp
>>5
うん
8: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:30:46.29 ID:u2blQntz0
3か月やって楽しくなかったらやめた方がええね
13: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:31:26.87 ID:65dFVU7Lp
>>8
楽しくないわけじゃないけど時間が足りない
他の何かを犠牲にしないと行けない
62: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:41:17.46 ID:u2blQntz0
>>13
1日で全身やるんやなくて1日1部位やったらそこまで時間かからんかも
胸の日:ディップス→腕立て→膝つき腕立て
背中の日:懸垂→斜め懸垂
足の日:ブルガリアンスクワット→スクワット
休み
ぐらいで自重ならまわしたらどうや
65: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:42:08.03 ID:65dFVU7Lp
>>62
ええな
参考になるわサンガツ
10: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:30:57.50 ID:Xf9Tsug1d
自重は根気
16: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:31:48.38 ID:65dFVU7Lp
自重や
18: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:32:05.66 ID:5qlmpgXL0
>>16
そりゃでかくなりにくいわ
19: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:32:11.60 ID:ShHutFz80
>>16
じゃあ3ヶ月じゃ無理やろなあ
23: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:33:25.41 ID:YSEPCLGd0
>>16
自重じゃ3ヶ月で変わらん
せめてベンチ台とダンベル買わないと
27: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:34:00.24 ID:65dFVU7Lp
>>23
ダンベルはある
7kgのやつ
30: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:35:18.35 ID:YSEPCLGd0
>>27
本気でデカくなりたいんやったら可変式買ったほうがええで
30kgとかの
17: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:31:48.94 ID:/5MdRrnP0
どんどん重量増やしていかんと変わらんで
20: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:32:23.30 ID:BqMobnml0
まさか毎日やってたとかじゃないよな？
筋トレしたらプロテイン→２日休むが基本やで
24: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:33:37.18 ID:65dFVU7Lp
>>20
マジ？
26: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:33:59.83 ID:5qlmpgXL0
>>24
自重なら毎日やってもええよ
21: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:32:56.80 ID:u7qHz1pM0
胸板かぁ
下作るの難しいー
22: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:33:21.79 ID:65dFVU7Lp
ちな3ヶ月前と現在の写真や
39: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:37:28.20 ID:H3HGkOPO0
>>22
ちょっと変わってる気もするけど、飯食わなすぎじゃない？
40: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:37:55.22 ID:65dFVU7Lp
>>39
飯3合は最低食うようにしてる
55: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:40:00.12 ID:H3HGkOPO0
>>40
一度に一気に食っても意味ないぞ
食事回数沢山増やしてバランス良く食べないと筋肉にはならん
飯3合とかただの暴食やし栄養ちゃんと摂取出来てない、多分便になって全部出てる
58: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:40:32.12 ID:65dFVU7Lp
>>55
一度に食ってないよ
一日に最低3合ね
63: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:41:28.39 ID:wDNYwo3F0
>>58
少なすぎ
そりゃ変わらねーわ
69: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:43:21.45 ID:H3HGkOPO0
>>58
一日3合か、米はわかったとして一日の摂取カロリーはどんな感じなん？
77: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:44:09.04 ID:65dFVU7Lp
>>69
4000前後や
79: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:44:58.58 ID:H3HGkOPO0
>>77
そんだけ取って太らないわけないやろ…
87: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:49:03.73 ID:65dFVU7Lp
>>79
いうて体重は増えてるで
25: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:33:51.33 ID:RNpN+z5y0
始めたてじゃ見た目の変化分かりづらいやろ
筋力アップをモチベにした方がやりやすそう
32: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:35:34.90 ID:65dFVU7Lp
>>25
重いもの持ったりしたら実感できるんかな
28: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:34:06.01 ID:9VP4G5x30
ワイは腹筋ローラー二週間で腹割れて前腕血管バキバキになったぞ
29: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:34:20.29 ID:65dFVU7Lp
>>28
草
31: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:35:19.36 ID:5qlmpgXL0
20kgの可変ダンベルとりあえず買え
35: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:36:24.27 ID:1y7UecGQ0
20キロとかやめとけ
そいつらアホやから
36: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:36:27.21 ID:5wLTJKME0
7kgのダンベルとかサイドレイズぐらいしか使い道ないやろ…
37: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:37:01.14 ID:HwXapOZS0
負荷が弱いんやで
38: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:37:18.16 ID:QDf2a1gKa
つうかタオルも持てなくなるまで追い込んで無いんだろ
41: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:37:59.25 ID:HwXapOZS0
負荷が弱い
セット数が少ない
身体が壊れそうになるまでやれ
42: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:38:14.86 ID:5qlmpgXL0
市営のジムでもとりあえず言ってみろよ1回160円とかで行けるぞ
ジム休みの時は市営ジム行ってるからオススメや
52: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:39:28.27 ID:65dFVU7Lp
>>42
良さそうやな
44: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:38:31.59 ID:HwXapOZS0
オーバーワークしろ
毎回限界を超越しろ
45: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:38:44.88 ID:pF0ujxSP0
食べて肉つかないタイプだろうから才能が無いんだと思う
53: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:39:41.39 ID:kVB8Mt+l0
筋トレてダイエットとかと同じやからな
進歩はおっそいしやめた瞬間から元通り、一生やらな意味ないというね
57: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:40:23.38 ID:1y7UecGQ0
>>53
やめても元通りなんかならんやろ
59: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:40:33.18 ID:64PbYjVR0
3ヶ月は草
60: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:41:08.41 ID:hOeZMjJpp
プロテイン飲まなきゃ意味ないよ
66: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:42:21.36 ID:OSVD0Qce0
三か月でも割と変わると思うけどな
71: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:43:44.29 ID:/sYJioMd0
一年やってるけど大して変わらんわ
体重も増えてないし飯が足りて無いんかな
72: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:43:55.06 ID:65dFVU7Lp
ちな身長181体重60や
78: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/07/08(金) 22:44:54.93 ID:uIaFfuyPa
素人の肉体改造で３ヶ月ぽっちで目に見えるような変化出るほうが稀やろ
2～3年は続けるつもりで気長にやれや
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