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1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/30(土) 09:05:45.49 ID:AyKzs9RX0

痩せたいのでよく効く筋トレやエクササイズ動画とかなんでもいいので教えてください
 
 

引用元: 一番痩せる筋トレ、エクササイズ貼ってけ


2: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/30(土) 09:06:16.37 ID:W1xiWuYA0

スクワット
 
 


4: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/30(土) 09:07:33.31 ID:AyKzs9RX0

>>2
やっぱスクワットなんか
スクワット30×3セットとかしようとするんだけど2セット目位から膝が震える
 
 


17: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/30(土) 09:13:20.21 ID:/RXXNM3z0

>>4
両足スクワットなんて負荷かるすぎる
せめてブルガリアンスクワットとかやれ
 
 


3: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/30(土) 09:06:49.40 ID:AyKzs9RX0

3ヶ月くらい食事の量減らしたら3キロぐらい減ったけどそろそろ減らんくなってきたけ運動せんといけんかな
 
 


31: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/30(土) 09:22:14.34 ID:/RXXNM3z0

>>3
代謝下がってる可能性あるから2週間くらいカロリーある程度戻したほうがいいと思うわ
 
 


35: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/30(土) 09:24:20.09 ID:AyKzs9RX0

>>31
ここ最近は職場の人にお菓子押し付けられたりで間食取ってるからカロリーはとってるきがする
あと父親がほぼ毎週日曜日お昼ご飯外食しようとするからそれなりに取ってるかも
 
 


5: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/30(土) 09:08:10.05 ID:G/ZNP0QB0

ランニングじゃないんか?
 
 


6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/30(土) 09:09:08.88 ID:AyKzs9RX0

>>5
ランニング一時やってたけど食事の量多かったんか全く減らんかったわ
今は時間的にできるか分からんな
 
 


10: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/30(土) 09:11:02.78 ID:XzeJmk0BM

>>5
関節いわすだけやで
 
 


7: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/30(土) 09:09:28.63 ID:Dw9Al06Cd

ケトルベルスイング
バトルロープ
 
 


11: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/30(土) 09:11:03.06 ID:AyKzs9RX0

>>7
名前がかっこいいので絶対やろ
 
 


8: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/30(土) 09:09:42.68 ID:442F9fES0

名前知らんけど踏み台昇降運動みたいなやつ
 
 


13: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/30(土) 09:11:39.27 ID:AyKzs9RX0

>>8
やりたいのに自分家階段がないので家の中さまよってる
 
 


9: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/30(土) 09:10:05.03 ID:g5EwMSNC0

筋トレ後有酸素運動するのが1番痩せる
 
 


12: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/30(土) 09:11:03.59 ID:hrz3H9Xed

水泳
 
 


14: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/30(土) 09:12:23.07 ID:U18nx4Gy0

マジな話カロリー計算して飯食えそんだけ
 
 


15: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/30(土) 09:12:29.77 ID:wZyg7oYfM

プランク
 
 


16: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/30(土) 09:12:49.70 ID:7QukW9v40

ランニングで膝壊すいうけど
膝壊すまで走れるやつはそもそもデブっとらんわ
デブ舐めすぎ
 
 


19: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/30(土) 09:14:18.89 ID:/RXXNM3z0

>>16
体重増えたことによる膝への負荷舐めすぎ
デブは絶対走っちゃいけないんだよ
 
 


23: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/30(土) 09:15:37.93 ID:7QukW9v40

>>19
走っても100mくらいでいたいいたいしちゃうだけや
 
 


37: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/30(土) 09:26:20.85 ID:MY7cTQJdM

>>16
走ってればそのうち自然と体力使わない走り方覚えるから距離と関節への負荷だけ伸びていって大抵痛めるぞ
 
 


18: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/30(土) 09:13:32.23 ID:+z87L9YKa

単純に痩せたいならスクワット。
下半身の筋肉が一番大きいからそこで
消費しろ。
足も細くなる。
太くなるイメージだが太くなる奴等は
スクワット以上やってるから。
プールで泳ぐも痩せるがプール行くの面倒だろ。
テレビ見ながらスクワット出来るからね。
 
 


21: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/30(土) 09:15:12.75 ID:AyKzs9RX0

スクワットは必須っぽいな
膝が震えるのは筋肉が足りんからか?
 
 


22: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/30(土) 09:15:19.96 ID:442F9fES0

プールで痩せるイメージないやがバタフライで2㎞くらい泳いだりするのん?
 
 


27: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/30(土) 09:20:23.78 ID:/RXXNM3z0

>>22
めちゃくちゃ痩せるよ
バタフライが消費カロリー一番多いし
 
 


24: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/30(土) 09:18:07.28 ID:LhBofjM1a

スクワット100kg20回5セットが一番痩せる
 
 


25: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/30(土) 09:18:33.79 ID:Ig6E9s/W0

最初はストレッチがええんやない?
 
 


26: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/30(土) 09:19:53.79 ID:/RXXNM3z0

>>25
ストレッチで痩せるわけねぇ
 
 


28: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/30(土) 09:20:45.93 ID:0LAmbMBpd

プランクからのランニング
 
 


29: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/30(土) 09:21:11.84 ID:/RXXNM3z0

スクワットとウォーキングの二択だな
 
 


30: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/30(土) 09:21:32.98 ID:AyKzs9RX0

プランク&スクワットは殿堂入りだな
 
 


32: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/30(土) 09:22:33.72 ID:AyKzs9RX0

11月に推しのライブ行くからそれまでに5キロ位は痩せたい
いけそうかな
 
 


33: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/30(土) 09:23:27.56 ID:/RXXNM3z0

ブルガリアンスクワットとシシースクワットやれ
 
 


34: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/30(土) 09:24:10.16 ID:klA59jKe0

自重スクワットだと負荷が弱すぎる
自重トレならバックランジがオススメや
 
 


36: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/30(土) 09:24:58.68 ID:Y3b8xOyt0

HIITやれ
 
 


39: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/30(土) 09:27:15.80 ID:7QukW9v40

結局は食わずに有酸素が一番効率ええんちゃう?
 
 


40: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/30(土) 09:27:35.31 ID:AyKzs9RX0

ブルガリアンスクワットは決定だな
 
 


44: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/30(土) 09:55:41.20 ID:ei+Xnp7nd

リングフィットアドベンチャー
 
 


45: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/30(土) 09:55:43.09 ID:YsJ5UKZMa

180センチ 83キロ
5キロぐらい痩せる方法教えてクレメンス
 
 


46: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/30(土) 09:56:53.22 ID:7QukW9v40

>>45
断食
 
 


47: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/30(土) 10:01:54.65 ID:Pr2/Ip7i0

バーピーが一番きつい
 
 


48: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2022/07/30(土) 10:02:59.83 ID:fsuOyIcB0

一番痩せたのはサーキットトレーニングやな一夏で10kg 近く落ちたわ
 
 

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