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『ガチで睡眠の質を上げる方法』って何がある？

2022年10月23日19:35
カテゴリ：国内・海外
タグ：睡眠の質を上げる方法時間

1: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/10/23(日) 12:08:49.40 ID:JKfFDoxR0● BE:227847468-2BP(1500)

寝る前に食いまくる。
食うと眠くなるからよく眠れる。

質の良い睡眠とは？質を高める方法や時間、効果も解説
https://life.saisoncard.co.jp/health/longevity/post/c6/

引用元: ・『ガチで睡眠の質を上げる方法』って何がある？ [227847468]

1.5: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2015/2/2 2:2:22 ID:30over.net
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18: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/10/23(日) 12:13:23.35 ID:zPrf1bQM0

>>1
眠くなるまで寝ない定期

38: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/10/23(日) 12:19:55.12 ID:xv1jZT0t0

>>1
ベッドに金を掛けろ！

64: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/10/23(日) 12:32:07.87 ID:Vllmm8iX0

>>1
一日寝ない
次の日に一気に寝る

4: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/10/23(日) 12:10:04.83 ID:6MYu3ZSk0

ウイスキー

5: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/10/23(日) 12:10:08.34 ID:DJ2a+rdE0

酒やろ
酒飲んだらまぁ気持ちよく寝れる

88: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/10/23(日) 12:41:14.68 ID:DnSD5Rl10

>>5
お前禁酒したことないだろ

99: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/10/23(日) 12:45:56.86 ID:xyHGPdne0

>>5
アル中じゃないんだからｗ

103: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/10/23(日) 12:48:14.00 ID:34rmANkk0

>>5
導入には良いけどがっつり飲むと肝臓が活動するから睡眠の質は落ちるし疲れが溜まっていくぞ

105: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/10/23(日) 12:49:28.30 ID:QTfMEccL0

>>5
それは、良く眠れるのではなく、解毒に集中するため起きていられないだけ。

7: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/10/23(日) 12:10:44.86 ID:6aGKKlni0

ヤクルト1000がそれで売れてるんだっけ

8: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/10/23(日) 12:11:23.43 ID:fhF0MpV00

CPAPする

174: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/10/23(日) 13:57:15.15 ID:4/iIw4/30

>>8
俺も使ってる。
片頭痛と昼間眠くなる事がなくなった。

最高

11: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/10/23(日) 12:11:50.92 ID:ipShsqW00

筋トレ(特に脚)

13: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/10/23(日) 12:12:12.62 ID:3gigEaNQ0

モニタ、テレビ、スマホ見るのやめろ

14: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/10/23(日) 12:12:24.04 ID:hL6pKGqX0

肉体労働

17: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/10/23(日) 12:13:01.44 ID:LoIJVZsi0

夜のコーヒーはやめた

19: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/10/23(日) 12:13:37.82 ID:4kzhCesf0

寝る前に運動

20: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/10/23(日) 12:13:59.61 ID:LOricF5D0

身体の疲れと頭の疲れのバランスだな

21: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/10/23(日) 12:14:12.41 ID:i1DJFUdH0

眠剤飲むと寝れるんだけど高確率で変な夢見る
あれなんとかならんの？

69: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/10/23(日) 12:33:45.18 ID:BkSA5PUY0

>>21
それ薬の副作用だから変えてもらうといいよ

152: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/10/23(日) 13:43:51.00 ID:t06reuVo0

>>21
レンドルミン？？
あれ悪夢見るって言われてない？
マイスリーなら気持ち良くぐっすり眠れるよ
寝る前に酒と一緒に飲むの楽しみにしてる

170: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/10/23(日) 13:55:01.76 ID:G0YbRisG0

>>152
マイスリーのジェネリック飲んでるけどよく悪夢見るわジェネリックはいかんのかな

184: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/10/23(日) 14:05:37.53 ID:sU71cDwf0

>>170
夢はレム睡眠時に普通に見るものなので記憶があると言うことは目が覚めてると言うこと
枕やマットレスが合ってないか寝過ぎも考えられる
そして夢は自分の思いどおりに動かせるので精神的不安もあるのかもしれない
ちなみに俺もマイスリージェネリックと精神安定剤的な2種飲んで寝てる

22: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/10/23(日) 12:14:18.24 ID:0wRz6X7X0

仕事辞める

24: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/10/23(日) 12:14:58.75 ID:xolH/AWE0

人はなぜ寝ないとダメなんだろうな
キリンなんて1日20分しか寝なくて大丈夫なのに

26: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/10/23(日) 12:15:32.20 ID:KTldvD2V0

運動する　1時間軽くジョギング

27: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/10/23(日) 12:15:37.12 ID:vGa22vSj0

足裏マッサージ

28: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/10/23(日) 12:15:39.77 ID:lhiguw8T0

マジレスすると枕にこだわれ

77: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/10/23(日) 12:36:43.48 ID:f1+Ui/EQ0

>>28
これ
自分は横向きで寝るんだがなかなか合う枕がなくて枕ジプシーした結果yokone枕とかいうのを買ったら快眠できるようになった
今3代目

29: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/10/23(日) 12:15:57.49 ID:FZTleCNU0

ちゃんと身体を疲れさせることかな...

30: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/10/23(日) 12:16:34.30 ID:cUCFnqRi0

風呂入ってホットココアとかホットミルク飲む

32: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/10/23(日) 12:18:02.61 ID:rtn2+jB+0

有酸素運動して風呂入ってストレッチ

34: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/10/23(日) 12:18:42.95 ID:yVW4LUMS0

寝る前に携帯はいじるな

35: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/10/23(日) 12:18:58.27 ID:5zMpyikM0

耳栓とアイマスク

37: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/10/23(日) 12:19:43.54 ID:2EgwJGwM0

合ってる枕とマットレス用意して昼間に運動して寝る前にスマホを見ない
風呂は睡眠の1時半前に入る

39: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/10/23(日) 12:20:07.74 ID:vDzefaDJ0

朝日を浴び、運動は朝夜はしない

40: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/10/23(日) 12:20:11.60 ID:8l5Gfek60

朝起きると背中と腰と首が痛い
寝具が合ってないと思うんだがやっぱり高いやつ買うしかないんだろうか

41: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/10/23(日) 12:20:52.11 ID:5zMpyikM0

>>40
痩せるという手もある

43: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/10/23(日) 12:22:59.67 ID:Ja4zTU0C0

トリプトファンを飲む

56: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/10/23(日) 12:29:15.21 ID:j5MD3Fom0

>>43
サプリ効くのかなあ
個人的にはトリプトファンが入った日本酒飲むとすぐ眠くなるので
軽く飲んで布団に入れば何時でも寝れるｗ
時差ボケ解消方法になるな

44: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/10/23(日) 12:23:37.26 ID:NG6fkNY00

普段Tシャツとパンツだけで寝てる奴、長袖長ズボンのパジャマ着て寝てみろ
めっちゃ睡眠の質が良くなるぞ

67: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/10/23(日) 12:32:37.02 ID:WQ9rMq7P0

>>44
わかる
俺もそうだった
パジャマ着ることでよく寝れる暗示に自らかかってるもあるだろうし

108: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/10/23(日) 12:54:11.28 ID:ZQcLLIk+0

>>44
これだな
パジャマなんて着るやつはオカマ野郎と信じて頑なに拒否してたが、ユニクロで試しに買ったやつがハマったw

47: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/10/23(日) 12:24:12.46 ID:YrA2F+iE0

腹巻き

49: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/10/23(日) 12:25:44.43 ID:OHjk2zKd0

泳ぎまくる

54: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/10/23(日) 12:28:15.04 ID:kizcAR+W0

寝る前にあたたかいミルクを飲み
20分ほどのストレッチで体をほぐしてから床につく

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コメント一覧

※ 1. 私は名無しさん 2022年10月23日 19:56 ID:fN1chio10 ※このコメントに返信する※
(e/d)

仕事でも運動でも、汗かいて体が消耗してるとぐっすり眠れるぞ。
汗流して、風呂で汗流してリラックスすんのよ。
眠れないのは、まず体が休息欲っするほど疲れてないからだよ。

※ 2. ニフラムニフラム 2022年10月23日 20:11 ID:crFdvj670 ※このコメントに返信する※
(e/d)

とりあえず枕だけでも変えてみたらどうかな
俺は枕ちょっと高めなんにしたら少し寝れるようにはなったで

※ 3. 私は名無しさん 2022年10月23日 20:29 ID:.dSoehkk0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

不眠の原因はいろいろあるからいろいろ試すしかない
呼吸関連で問題あるやつは鼻呼吸できてない可能性があるから鼻テープとか試すといいぞ
スレにもでてるCPAPもあるけど、敷居高いからな

※ 4. 私は名無しさん 2022年10月23日 20:50 ID:mQ3GZRYT0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

早朝ウォーキングしてたけど全く効果なかった
夕食後にジョギングでもすればいいかも？
食べてすぐ寝ると血糖値上がったままだし脂肪肝になるよ

※ 5. 私は名無しさん 2022年10月23日 21:22 ID:1pgay2j10 ※このコメントに返信する※
(e/d)

経験上、体を動かして疲れた日はぐっすり眠れる、
疲れたと感じていても、体を動かしてない日はよく眠れない、
あと太った時は、腰痛や逆流性胃炎やらで眠りが浅くなった、
肥満は睡眠にもよくないと思う

※ 6. 名無し 2022年10月23日 21:30 ID:ZtmZ64zr0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

酒と一緒にとかいってるやつのせるなよ
真似したやつ最悪死ぬぞ

※ 7. 私は名無しさん 2022年10月23日 22:20 ID:BlNrSjAv0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

2時間おきにトイレに目覚めてきつい
まぁトータル8時間は寝てるが度々目が覚める

※ 8. 私は名無しさん 2022年10月23日 23:14 ID:T7R1wlMs0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

メラトニンという基本的なサプリが出てこないのはなぜ

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